Содержание

Как пережить измену? 3 стадии переживания измены и советы психолога.

Как пережить измену

Сразу предупреждаю – эта статья сухая, как степи Казахстана. Вы не найдете здесь сочувствия или помощи в том, чтобы справиться с эмоциями. Только – логика и анализ.

Как пережить измену: Схема развития событий

Факт измены – это точка не возврата. После того, как всё случилось, однозначно будет плохо всем. Всем – и изменнику, и тому, кому изменили, и тому, с кем изменили. Данная статья для тех, кто стал жертвой предательства.

Вариантов развития событий дальше – множество. Что у вас? Вы можете подумать, что измена – она везде и всегда измена, но – нет. От того, как развиваются события, зависит, что делать вам. Ответьте на вопросы, чтобы сориентироваться в окружающем вас пространстве.

Есть ли у вас доказательства измены, или только подозрения?
Признался ли вам муж в измене или вы сами об этом узнали?
В курсе ли муж, что вы знаете об измене?
Закончились ли отношения на стороне или еще продолжаются?
Какие намерения высказывает муж? Собирается ли он остаться в семье, или еще «думает», или настроен на расставание с вами?

Чтобы понять, как действовать дальше, надо точно знать, в какой «системе координат» вы сейчас находитесь. Поэтому сейчас переставайте лить слезы и начинайте планировать свою жизнь.

Что будет после измены мужа?

Если вы смогли ответить на вопросы в предыдущем разделе, выбирайте один из четырех вариантов ситуации.

Муж ушел и от вас, и от любовницы.
Муж не уходит от вас, но и отношения на стороне не прерывает
Муж уходит от вас к любовнице.
Муж расстался с любовницей, просит его простить и хочет остаться в семье.

Первый вариант — ушел и от жены, и от любовницы — это просто как падение метеорита на Землю. Редко и феерично.

Второй вариант встречается чуть чаще. Ситуация мучительная для всех троих. По уровню невротизации, пожалуй, самая вредная.

Третий — муж ушел к любовнице — вариант ужасен по сути. Но пережить его намного проще, чем когда муж «не определился». Да, тяжело, но для вас началась новая жизнь — жизнь, в которой больше нет лжи.

Четвертый вариант — муж оставил любовницу ради вас — один из самых сложных. Звучит всё очень хорошо, но ведь вы понимаете, что не будет так, как раньше. Значит, надо строить новые отношения, учитывая прошлые ошибки.

Как пережить измену мужа: Три стадии

Эти стадии выделены мною при консультировании женщин, которым прошлось столкнуться с изменой мужа. Значит, на каждой из этих стадий я строю консультирование по-разному. Сейчас я коротко расскажу вам обо всех трех стадиях, а потом мы рассмотрим каждую более подробно. Зная эти стадии, вы сможете предугадать, что ждет вас дальше. И как себя вести, чтобы поскорее всё закончилось.

1 стадия — шок

Потрясение от новости. Либо полный ступор, либо истерика. Очень острая боль, эмоции зашкаливают. Мир перевернулся в одночасье. Этот этап обычно самый быстрый. Несколько часов или пара суток.

2 стадия — перезагрузка

Потрясение прошло, как гроза. Еще слышны раскаты грома, но они уже вдалеке. Теперь вы должны осмотреть разрушения и понять, насколько всё плохо. Обычно именно на этом этапе приходят к психологу. Если это ваш вариант, то обратите внимание на тренинг Как пережить измену?, он для тех супружеских пар, которые решили сохранить отношения. Если же в вашей паре после измены случилось расставание, то лучше обратить внимание на программу Как пережить расставание после измены?

3 стадия — восстановление

Боль уже не острая, она затяжная. Давит, давит… Постепенно всё меньше, но очень медленно, если не помогать ей уходить. Пришло время осваиваться в новой жизни. Эта стадия самая длительная. Она может растянуться на месяцы или даже годы.

А теперь давайте подробнее остановимся на каждой стадии. Они одинаковы для каждой из 4-х ситуаций. Но в том случае, если вы с мужем всё-таки расстались, просто замените «Совет 2» на «Совет 2+»

Измена мужа, советы психолога. Стадия 1 — Шок

Первая партия советов ориентированы на ваши действия в первые дни после того, как узнали ужасную новость.

Описание периода: настроение нестабильное – то ярость, то отчаяние, то ненависть, то любовь.

Авторская методика Консультаций Натальи Лубиной

Длительность периода: до 2 недель.

Основная цель: пережить шок.

Запретить себе принимать решения. Потому что они будут приняты исключительно под воздействием гормона стресса. И не говорите мне: «Я подумала и решила!» Вы в это время просто физически не можете мыслить объективно. Вспомнить бы таблицу умножения.
Начать собирать информацию о таком явлении, как измена. Статьи, форумы, книги, общение. Зачем? Затем, чтобы вернуть себе способность мыслить. Сейчас вам кажется, что это «ужас-ужас». Но почитав статьи, услышав чужие истории, вы поймете, что «да, ужас. Но не ужас-ужас-ужас». По-умному это называется снизить драматизацию.
Не оставаться в одиночестве. Постоянно с кем-то рядом. Можно молча. Потому что вы сейчас маленький энергетический вампир. Да, простите, но это правда. И нет ничего эгоистического в том, чтобы получать откуда-то силы. В конце-концов, каждый человек хочет быть кому-то нужным. Дайте вашим близким, друзьям и даже просто приятелям побыть нужными. Не надо со всеми обсуждать свою беду. Надо чтобы просто кто-то, чьё общество вам не противно, был в помещении.
Найти доверенное лицо, которое будет слушать ваши рассказы и утирать слезы. Вот тут надо будет уже поговорить. Лучше, чтобы это был психолог. В крайнем случае — подруга. Чтобы вы могли выплакать свою печаль, своё горе. Выплакать его столько раз, сколько надо вашей душе.

Самые распространенные ошибки: зациклиться на своей беде и боли. Обвинить во всем кого-то одного: себя или его.

Стадия 2. Перезагрузка

Вам будет интересно Сонник измена любимой к чему снится измена любимой во сне

Самая мучительная и ответственная стадия. Именно тут решается, что будет дальше. Именно тут переходит из острой фазы в хроническую.

Описание периода: эмоциональные качели – то хорошо, то плохо.

Длительность периода: по моим наблюдениям, от месяца до полугода. Если дольше — значит, кто-то её специально затягивает.

Основная цель: решить, как жить дальше.

Совет 1. Вместо самобичевания записывайте все мысли, которые приходят в голову, в форме тезисов. Вы будете много думать о своих ошибках. Не муссируйте их в голове, а запишите: «Нельзя делать так, надо делать так…»

Совет 2. Ориентация – на вашего мужчину. Попытайтесь понять его поведение. Я знаю, что это звучит как: «Угадайте, о чем думает лягушка». И я знаю, что вам всё время хочется показать ему свои чувства и боль. Но сейчас главное разобраться, готов ли он работать над ситуацией, исправлять ошибки. Именно на этом этапе обычно женщины приходят ко мне и мы вместе разбираемся, что же теперь имеет в виду изменник, когда говорит те или иные слова. И как донести до него то, что хочется.

Совет 2+. Пока что рядом с вами нет мужчины. Оно и проще. Не надо никому ничего нести. Свою боль вы выплачете психологу, и став более мудрой и прекрасной, пойдете строить новые отношения!

Совет 3. Самый большой поток боли, который может быть после измены, приходится на этот период. Избавляйтесь от боли. Используйте весь арсенал средств, не брезгуйте ничем. Ни эзотерикой, ни медитациями, ни логикой.

Совет 4. Помните, что вы строите мир на двоих. С этим мужчиной или с другим, но в вашей душе и в жизни должно быть место для мужчины и его интересов. И ваших – тоже! Обязательно!

Самые распространенные ошибки: перестараться с «закручиванием гаек» с мужем, который признал свою вину; поверить своей гордыне и отказаться дать шанс тому, кто действительно его заслужил; увериться в том, что «измельчал нынче мужик, нет уже надежных».

Как пережить измену: Стадия 3. Восстановление

Раны начинают заживать. Или не начинают, если вы всё время и мешаете.

Описание периода: вы как натянутая пружина. Если вас не трогать – то всё может быть хорошо. Если провоцировать – то будет буря.

Длительность периода: от недели до нескольких лет. Зависит от того, сколько усилий вкладываете вы и вас спутник жизни, если он сейчас есть.

Основная цель: увидеть себя в новом мире.

Игнорировать информацию об измене. Не читать статьи, не обсуждать с подругами, не смотреть тематические фильмы.
В центре внимания – ваша самооценка. Сейчас самое время утверждать своё новое место под солнцем.
Надо меняться. Новые привычки, новая манера общения, новая прическа, одежда, новые маршруты, новые сценарии поведения. Желательно, в соответствии с ошибками, которые вы выявили во время второй стадии.
Усилием воли блокировать «пережёвывание» воспоминаний об измене. Да, я знаю, что сложно. Но есть специальные упражнения, которые вам помогут. Это возможно.
Живите маленькими отрезками. Допустим, встали утром и главная задача – сохранить хорошее настроение на весь день. Не думайте о завтра, о следующем месяце, или о том, что будет осенью.

Совет психолога, как женщине пережить измену мужа: Не позволять себе самые распространенные ошибки: регулярно скатываться в прошлое; разочароваться в мужчинах.

Помните, что всё произошедшее – лишь один из эпизодов в вашей жизни. Да, он ужасен. Но жизнь ваша состоит не только из него. Что еще есть в вашей жизни? Вы сможете идти дальше и стать счастливой. Почитайте мою статью где я даю советы как жить после измены мужа.

А более подробную информацию, способы восстановления энергии, решение сложных эмоциональных вопросов, новые сценарии общения с мужчиной – всё это ищите в книге «Как пережить измену?».

Что делать, если вам изменили

Если ваши отношения под ударом, сначала убедитесь, что у вас на руках вся информация. Если вы подозреваете партнёра, если вам кто-то нашептал об измене — не делайте поспешных выводов. Поговорите. Больно будет в любом случае, от этого никуда не деться. Но вы должны выяснить следующее:

Что на самом деле произошло. Виртуальный флирт или свидание? Сильная эмоциональная связь на стороне или только физический контакт?
В каких обстоятельствах произошла измена. Это тщательно скрываемая интрижка или просто «не знаю, как так получилось»? Между регистрацией на сайте для поиска сексуального партнёра и пьяным поцелуем на вечеринке огромная разница.
Когда произошла измена.
Это был единичный случай или нет.
В каких отношениях ваш партнёр находится с другим человеком.
Хочет ли партнёр сохранить ваши отношения. Возможно, вам и не надо думать, что делать дальше.
Подумал ли партнёр о защите, когда изменял. Возможно, это не повлияет на ваше решение, но вы хотя бы будете знать, бежать к врачу или не нужно.

Возьмите перерыв, чтобы прийти в себя

После открытия факта измены эмоции бьют через край. Нужно время, чтобы мир снова вернулся в привычное положение. И тем более нужно время, чтобы продумать дальнейшие действия.

Вам будет интересно Как восстановить доверие после измены. Как вернуть доверие жены после измены мужа? Советы психолога.

После того, как выслушаете партнёра, скажите, что вам нужно побыть в одиночестве, чтобы всё обдумать. Попросите не трогать вас, пока вы сами не выйдете на связь. Можете установить конкретные временные рамки или просто сказать, что сообщите, когда будете готовы.

Скорее всего, сразу после открытия вам захочется принять жёсткие меры, какими бы они ни были. Кто-то хочет немедленно вернуть всё как было. После такого потрясения многие нередко начинают чувствовать непреодолимую потребность в партнёре. А кто-то решает сжечь все мосты и никогда не оглядываться.

Постарайтесь противостоять таким порывам и принимать решение с максимально холодной головой и спокойным сердцем.

А пока вы отдыхаете друг от друга, бросайте все силы на восстановление. На работе скажите, что приболели. Позвоните лучшим друзьям и поговорите с ними. Спите. Ешьте. Гуляйте на свежем воздухе. Ходите в тренажерный зал. Выливайте все мучительные мысли на бумагу. Готовьте. Пойте. Делайте что угодно, чтобы почувствовать себя лучше. Как можно дольше. На самом деле, немногие из нас привыкли заботиться о себе, так что этот этап будет непростым. Но усилия того стоят.

Сходите на приём к психотерапевту. Хотя бы потому, что даже самым преданным друзьям может надоесть выслушивать вашу историю в десятый раз. Поговорите с кем-то, кого вы не будете раздражать, и заодно проработаете проблемы, а не просто выльете негатив.

Решите, что делать

После паузы и восстановления можно будет взять себя в руки. Вот о чём стоит задуматься:

Насколько сильным было предательство? Как уже говорилось выше, есть разница между минутным помутнением и длительным романом на стороне. Не сбрасывайте со счетов причины.
Это не первая измена? Если история повторяется, то не рассчитывайте, что поведение партнёра изменится. Также стоит учитывать, изменял ли человек в прошлых отношениях.
Давно ли вы вместе? Если ваши отношения в начале пути, то и прекратить их будет легче. А если вы прожили рядом десяток лет, то, возможно, потраченные годы перевесят одну ошибку.
Стоит ли спасать вашу пару? Обман может сигнализировать, что отношения, по сути, давно закончились. Если вы никак не представляете совместного будущего, то зачем тащить за собой дохлую лошадь? Иногда лучше решить проблемы до того, как всё окончательно запутается.
Понимает ли партнёр, как его поступок повлияет на отношения? Если не раскаивается, то и прощать нечего. Кроме того, учтите, как вы узнали об измене: это было признание или кто-то просто недостаточно хорошо спрятался?
Ваш партнёр готов работать над отношениями? Какие конкретные шаги он планирует: поговорить, пообещать, уехать с вами в отпуск?
Вы готовы полностью простить измену? Это значит, что вы больше никогда и ни за что не будете требовать компенсации за то, что вам пришлось пережить, и не будете припоминать измену в спорах.

Отгородиться от эмоций трудно, но взвешенное решение нужно вам самим.

Живите дальше

Если вы решили уйти

Совет один: уходя — уходите, не тащите за собой обиды и всё, что связано с этими отношениями. Не следите за бывшим партнёром, не ждите извинений и забывайте как можно скорее всю эту историю.

Если вы решили остаться

Воссоединение после измены — болезненный процесс. Для быстрейшего выздоровления попробуйте проверенные средства.

Сходите на психологическую консультацию

Совместные походы к психотерапевту у нас ещё более редки, чем самостоятельные. Но профессиональный взгляд со стороны и разговор начистоту помогут быстрее преодолеть непонимание и двигаться дальше.

Готовьтесь к эмоциональной буре

Душевная боль проходит медленно, и эмоции может вызвать всё что угодно. Обычный вид пары, держащейся за руки, приведёт к взрыву чувств, причём даже неизвестно каких. Будьте готовы плакать за завтраком, ругаться за обедом и страдать за ужином.

Чтобы пережить эмоции, дайте им выход.

Попробуйте вести дневник и пишите всё, что в голову взбредёт. Попытки держать себя в руках приведут к тому, что процесс затянется.

Не зацикливайтесь

После пережитой травмы мозг будет работать в усиленном режиме, пытаясь осознать, как же так вышло. По сути, это бессознательная попытка защититься от повторения ошибки в дальнейшем. К сожалению, эти попытки бесполезны. Вы никогда не сможете предусмотреть и предугадать всё, что случится между вами и любимым человеком. И когда мысли будут снова и снова возвращаться к измене, придержите их. Сделайте вдох и напомните себе, что зацикливание на ситуации делает хуже только вам.

Будьте готовы к тому, что ваша сексуальная жизнь изменится

Секс станет другим. Человек, которому изменили, чувствует давление, сравнивает себя с человеком, которого не знает. Это может привести к полному параличу сексуальной жизни. Но это ещё и повод добавить нового и переступить через некоторые запреты.

Не заполняйте личное пространство партнёра

После измены кажется, что можно избежать повторения, усилив контроль. Кто-то начинает читать сообщения в телефоне партнёра, проверять почту, названивать друзьям. Начинается кошмар. Попытки влезть в личное пространство доверия не восстановят и не дадут никакой гарантии будущей честности. Наоборот, между вами встанет ещё и злость, и это в момент, когда нужно искать точки соприкосновения.

Никто не может долго и счастливо жить под тотальным контролем.

Да и вы сами будете себя накручивать, каждый раз ожидая увидеть в чужой почте подтверждение своих страхов.

Восстановите отношения с учётом новых знаний

Иногда измена совершается просто под влиянием обстоятельств, а иногда это признак серьёзных проблем в отношениях. Когда критическая стадия обиды миновала, можно обсудить ваше будущее повторно и разобраться в причинах поступка. Может, в паре не хватало секса, внимания, интереса. А может, ваши взгляды на идеальные отношения просто не совпадают. В конце концов, не все мы по умолчанию моногамны, и если у одного из партнёров другие взгляды, то перекроить человека под свою модель не выйдет.

Отпустите

Измена кажется непростительным поступком. Но вы уже решили простить. И если даже ваш партнёр делает всё, чтобы вернуть доверие, так продолжаться до конца жизни не может. Если вы не находите в себе силы проехать этот этап, может, остаться вместе было плохой идеей?

Вам будет интересно Искусство примирения: как извиниться за измену

Не ждите, что с каждым днём вам будет всё лучше и лучше. Но время на самом деле лечит — дайте вашим отношениям шанс на счастливое развитие.

Как вести себя после измены мужа если решила простить

Как вести себя после измены мужа если решила простить: советы.

Привет, девчонки. Сегодня щекотливая тема, но нам нужно обязательно её обсудить. Это измена. Но не всякая измена — это обязательно развод. В таком случае как вести себя после измены мужа если решила простить, сохранить семью? Давайте разберёмся, но не долго, я ценю ваше время. Надеюсь моя информация вам поможет.

Как вести себя после измены мужа если решила простить советы

Для начала разберём поведение мужчины после измены. По каким признакам вы можете определить, что муж вам изменил.

Обычно после измены мужчина всё же чувствует вину перед вами, а если она произошла случайно, то вдвойне.

Первое: Неловкость и наигранность в эмоциях.

Вина подсознательно давит на него. И он старается как-то загладить её, прежде всего, что бы ему стало легче носить этот груз. Он начинает проявлять к вам излишнее внимание, граничащее с назойливостью.
Всё это делается неуклюже, при этом потупив взгляд, путая слова, краснея и бледнея.
При этом ему никак не получается всё это делать искренне, чувствуется наигранность и фальшь во всех его действиях и словах.

Второе: Раздражение и нервозность.

Другой тип мужчин делает наоборот. Его начинает всё злить и раздражать в вас. Он может сорваться и накричать, даже оскорбить.
Здесь он тоже чувствует свою вину за измену, но при этом не хочет признавать виноватым себя, а ищет причины оправдать свои действия и сделать виноватой жену. Как бы доказывая сам себе: «Вот видишь какая она? Как с такой можно жить?».

Третье: Мужчина закрывается и замыкается.

Этот тип мужчин после измены как бы уходит в себя, замыкается, закрывается, молчит.
Внутри происходит борьба, переживание, раскачивание, но он не выплёскивает всё это наружу.

Как правило, такое поведение очень опасное для вас. Обычно в таких случаях мужчина принимает решение, остаться с вами или уйти, начать новую жизнь так как прежняя ему надоела. Зачастую в таких случаях явная вина в такой ситуации лежит на жене.

Четвёртое: Ревность.

Ни с того ни с сего он начинает вас дико ревновать, при чём к кому попало и без видимых причин.
Это называется он понял, что и вы тоже можете совершить измену. Раз он смог это сделать, значит между вами что-то не так.

Он начинает думать, что если та женщина переспала с ним. То потенциально и любая, в том числе вы, тоже с кем-то можете это сделать. А его дико раздражает вероятность стать мужчиной которому наставили рога.

Пятое: Радость и возбуждение.

Его поведение резко изменилось. Он стал каким-то вдохновлённым, радостям, возбуждённым. Летает на крыльях любви как когда-то с вами.

Не перепутайте, эта радость не по отношении к вам, как кажется на первый взгляд. Значит он влюбился, и она его захватила всего. Обрёл вторую молодость, нашёл женщину своей мечты.

О чём говорить с мужем после измены: как подобрать правильные слова в разговоре.

Если информация о его измене подтвердилась — это не приятно. Но раз вы решили его простить то и линию поведения надо выбрать соответствующую.

Скандал, истерика, разборки и битьё посуды тут совсем не нужны.
Не вздумайте срывать своё раздражение, злость и обиду на близких людях, особенно родителях и детях.
Тем более не нужно мстить измена на измену.
Не напоминайте ему об этом факте никогда в дальнейшем.
Не нужно делать вид, что ничего не произошло.
Не включайте калькулятор и не считайте выгодно вам это или нет.
Никому об этом не говорите, чтобы вместо сочувствия не получить злорадство, и добавить себе ещё неприятных мгновений.

Проявите выдержку, терпение, какое-то время можете поплакать, не держите всё в себе, но что бы никто не видел.

После чего сядьте с ним для серьёзного разговора. Спросите, хочет ли он сохранить брак. И если ваше желание обоюдное, то постарайтесь прийти к общей договорённости на будущее. Тогда вы можете простить измену мужа, но если это повториться, мой вам совет — развод.
Если самостоятельно не получается — обратитесь к психологу.

Как понять, что муж раскаивается после измены и по-прежнему любит.

Для этого нужно узнать и понять все причины которые толкнули мужа на измену. Вместе разобраться в них, сделать правильные выводы.

Важно, как произошла измена:

спонтанно;
случайно;
целенаправленно.

Как вы узнали об измене:

Он тщательно скрывал измену, а вы узнали случайно.
Кто-то рассказал.
Сам признался и покаялся.

Если он раскаивается искренне, то это будет видно, не первый год живёте вместе, и вы его знаете. Тем более, если он начнёт доказывать свою верность вам в дальнейшем не словом, а делом. Тогда наверное вам будет легче простить мужа.

Больше времени будет проводить с вами и семьёй в целом.
Приглашать в кино, театр, концерт.
Устраивать семейные и романтические ужины.
Интересоваться вашей жизнью и делами.
Больше уделять внимания детям.
Вспоминать мгновения вашей совместной жизни, когда вам было хорошо и приятно.

Как справиться с болью после измены мужа, пережить и не сойти с ума.

Да, боль сразу не уйдёт, вам придётся пережить её. Но будет легче, если вы внутренне уже были готовы сохранить семью и решили его простить после измены.

В других случаях:

Нужно выплакаться, но не впадать депрессию, наоборот, плачьте и делайте уборку, в общем двигайтесь, вымывайте негативные эмоции.

Сделайте генеральную уборку, выбросьте старые вещи, выйдите во двор, почистите снег или вскопать землю.
Просто уйдите в парк, ходите, дышите, думайте о том, что жизнь продолжается.
Сходите в кино, на комедию.
Поставьте себе цели и запишите, дайте себе слово, что достигните их.
Начните визуализировать свои цели, проводите медитации.
Думайте о приятных моментах своей жизни.
Познакомьтесь с другим мужчиной.

Как вести себя после измены мужа, что бы сохранить семью.

Это главное. Иначе вы загубите всё что как-то удалось склеить.

Не допускайте вот таких ошибок:

Постоянные упрёки и напоминания об измене мужа.
Секс превратился в обязаловку, или вообще прекратился, а ещё хуже если он с упрёками: «А с ней ты, наверное, не был таким вялым».
Совершить мстительную измену самой, рассказать и пусть теперь он мучается.
Решить, что теперь у них свободный брак, ни каких обязательств друг перед другом.
И другие подобные глупости.

В общем так девушки мои милые, если решила простить после измены мужа, то и начинайте вести себя разумно.

Похожие публикации:

Как простить измену мужа и жить дальше.
Почему мужья уходят из семьи к любовницам.
Как помочь мужу забыть любовницу: проверенное средство.
Как понять что муж изменяет и обманывает.
Как удержать мужчину и надо ли это делать