Содержание
Как вести себя, если брак на грани распада
Естественно хочется, чтобы партнёр увидел свои ошибки и признал свою вину. Но постарайтесь подавить желание обвинять его во всех бедах. Вместо этого задавайте вопросы. Слушайте, чтобы научиться чему-то, и говорите, чтобы выразить себя. Расскажите, что вы чувствуете в сложившейся ситуации, и спросите, что испытывает ваша вторая половинка. Это укрепит чувство близости. Постарайтесь сохранять спокойствие и сосредоточьтесь на том, что ещё можно исправить.
2. Не критикуйте и не оскорбляйте партнёра
Когда мы чувствуем, что не можем достучаться до партнёра и повлиять на его решение, мы часто начинаем говорить резкие провокационные слова, лишь бы продлить спор и удержать его внимание. Но это только обострит и без того напряжённую ситуацию. Напомните себе, что вы не можете контролировать поведение партнёра и постарайтесь примириться с этим.
Сделайте глубокий вдох. Прежде чем говорить, подумайте, что вы хотите выразить. Тогда желание сказать что-нибудь обидное и унизительное ослабнет.
3. Воздержитесь от доминирующего поведения и ревности
Если партнёр отдаляется, естественно, что вам хочется его удержать, но не пытайтесь контролировать каждый его шаг. Не проверяйте, кому он звонит и пишет, не нарушайте личные границы. От этого особенно тяжело удержаться в отношениях, когда один из партнёров изменил. Но поверьте, такое поведение только ещё больше оттолкнёт человека.
Каждый хочет, чтобы любимый человек остался по собственному желанию, а не под давлением или из чувства долга.
4. Постарайтесь разрядить обстановку
Многие пары на пороге развода постоянно находятся в невероятно напряжённом эмоциональном состоянии, которое выматывает физически и морально. Обе стороны готовы обороняться при малейшей провокации. Кажется, что организм застрял в состоянии «бей или беги». Общаться при этом невозможно.
В таком состоянии важно немного разрядить обстановку. Не возводите вокруг себя дополнительные стены, когда между вами и партнёром и так уже столько преград. Не забывайте смеяться и снимать стресс.
5. Не отгораживайтесь эмоционально
В ситуации неопределённости хочется защитить себя, закрыться. Но, скрывая свои эмоции и отказываясь делиться переживаниями, вы не решите проблему. А сдерживание своих чувств только приведёт к нервным срывам или депрессии в будущем.
Когда партнёр говорит что-то обидное, не закрывайтесь и не уходите в себя, а скажите: «Твои слова сделали мне больно». Просто выразите, что вы чувствуете, не ожидая, что это что-то изменит.
Даже следуя всем советам и всё делая «правильно», не всегда можно повлиять на ситуацию. Главное, о чём нужно помнить, когда отношения на грани распада, — это то, что вы не можете контролировать поведение партнёра. Но вы можете влиять на своё собственное. Если вы решите быть добрым, честным, искренним, будете стараться вести себя как эмоционально зрелый человек, шансов спасти отношения будет больше.
«Нет» разводу. Психолог рассказал, как пережить семейный кризис и сохранить брак
С начала 2021 года в Алтайском крае развелось 4 874 пары. В сравнении с этим же периодом прошлого года количество разводов возросло практически на тысячу случаев. В управлении юстиции региона сказали, что по статистике больше всего разводов приходится на первые годы после свадьбы и рождения ребенка. Спровоцировать сложный этап может семейная трагедия, финансовые трудности, болезнь одного из супругов и другие эмоционально тяжелые ситуации. Редакция amic.ru — за крепкие семьи и долгие браки, поэтому мы узнали, когда случаются семейные кризисы и как из них выйти, сохранить и укрепить отношения.
Кризисные годы
«Мы разучились по-детски мечтать». Психолог о разводах и дистанционке во время COVID
Психологи выделяют несколько основных кризисных этапов семейной жизни, во время которых пара может решиться на развод:
Кризис первого года. По статистике управления юстиции, чаще всего браки распадаются в первые два года. Переломный момент зачастую наступает уже через полгода после свадьбы, говорят эксперты. В этот период люди узнают о скрытых качествах партнера, которые проявляются только в совместной жизни. Начинаются ссоры, которые приводят пару в тупик, из которого не получается найти выход.
Супруги могут решиться на развод, когда не могут договориться по бытовым и финансовым вопросам, обнаруживают различия ценностей и привычек.
«Перед недавно поженившимися супругами встает несколько проблем, которые необходимо решить: установить оптимальный баланс близости — к сожалению, некоторые после свадьбы чувствуют себя как в ловушке, и их не устраивает постоянное времяпрепровождение в компании партнера; далее семья должна определить сферы ответственности — начиная от бытовых вопросов, заканчивая более глобальными — кто в доме главный и прочее. Немаловажный аспект — деньги, молодожены сталкиваются с тем, что не могут договориться, как распределять средства», — говорит семейный психотерапевт Динара Маланова.
Сила воли не поможет: барнаульский психолог о том, как изменить жизнь
Кризис трех лет. Он возникает, если супруги друг другу наскучили, а бытовых и финансовых вопросов стало больше, чем всего остального в их отношениях, объясняет специалист. На этом этапе причиной развода может стать неверность одного из партнеров или рождение ребенка (особенно, если пополнение оказалось незапланированным).
Кризис пяти лет. Пара, которая прожила в браке пять лет, зачастую уже обзаводится ребенком (иногда и не одним). Кризис на этом этапе случается не у всех, а если и происходит, то самая распространенная его причина — это выход женщины из декрета и возвращение на работу. Начинается перераспределение обязанностей по уходу за ребенком, что может порождать новую почву для споров и конфликтов, говорит психолог.
Кризис семи лет. Психологи называют этот этап «кризисом однообразия». Партнеры могут друг другу просто-напросто надоесть, и те интересы, которые объединяли их в начале отношений, сходят на нет. Пара может развестись на волне мыслей о том, что им некуда расти вместе и безоблачного будущего с нынешним супругом не предвидится.
Кризис десяти лет. На этом этапе семейной жизни дети уже подросли, и вроде бы все должно быть спокойнее. Но напротив, именно после десяти лет совместной жизни наступает очередной переломный момент, уверены психологи. Параллельно зачастую у одного из супругов (а может и у обоих) случается кризис среднего возраста, на фоне которого пара может развестись.
Носи юбки и закрой рот: как интернет-коучи учат быть «настоящими женщинами»
Отдельно психологи выделяют кризис после рождения ребенка. Также сложным может стать период социализации, адаптации к школе и фаза, когда дети покидают родительский дом, отмечает специалист.
«Проблемы в семье после рождения ребенка часто являются следствием нерешенных сложностей в первые годы совместной жизни. Если супруги не подготовились, начинает копиться недовольство. И, как правило, пара пытается решить свои проблемы через ребенка, используя его, как средство коммуникации и единственное оправдание брака. Конечно, такое взаимодействие не приносит радости и семья может распасться», — объясняет Динара Маланова.
Кризис настал. Что делать?
Если вы не можете договориться даже в мелочах, а любая мелкая ссора превращается в скандал, если вы постоянно «делите» деньги, детей, домашних питомцев и никак не придете к компромиссу — это кризис, говорят психологи. Эксперты успокаивают: проблемы — не навсегда, но если их не решать, браку придет конец.
«Главное, что надо сделать супругам, чтобы пройти кризисы спокойно — это научиться честному диалогу и всегда сохранять эмоциональную близость, которая станет взаимной поддержкой и позволит вместе справиться с трудностями», — советует Маланова.
Но для начала нужно понять, оба ли партнера хотят работать над отношениями, вкладываться в их развитие и меняться. Иногда этого хочет только один из супругов, и в этом случае даже специалисты могут быть бессильны и отношения все равно закончатся разводом.
Развод – дело тонкое: что нужно знать, чтобы не остаться «с носом»
Если же супруги готовы разобраться в проблемах вместе, им нужно знать несколько правил, которые улучшат взаимодействие, говорит психотерапевт.
Первое. Важно понимать, что вы разные люди и выросли в разных семьях, где были установлены свои правила. Ваш партнер не должен их выполнять, необходимо создать новые, свои собственные правила, по которым вам обоим будет удобно жить.
Второе. Откажитесь от взаимных обвинений и упреков, даже если назрела конфликтная ситуация — криками и манипуляциями на эмоциях к компромиссу не прийти, а вот разрушить брак можно окончательно, утопив его в обидах.
Третье. Установите границы. Например, если вы живете с родителями, то лучше переехать на отдельную жилплощадь. Стоит решить, как долго и часто будут гостить друзья и родственники, как будет проходить совместный и раздельный отдых. Обязательно должно быть время отдельно друг от друга и индивидуальные интересы вне дома.
Ученые: женщины в два раза чаще подают на развод, чем мужчины
Когда вы обсудили все тревожащие вас моменты и установили внутренние правила быта, ведения бюджета, общения и времяпрепровождения, на смену практическим договоренностям приходит время психологической работы.
Супругам предстоит найти новые точки соприкосновения и выделить время на романтику (особенно, если в семье уже есть дети и пара мало времени проводит наедине, и их отношения буквально «съедает» бытовуха, уточняет эксперт). Важно спланировать совместные цели, наметить командную семейную работу. При этом, говорит психотерапевт, не стоит давить друг на друга, лучше постараться найти способ выполнить желания всех членов семьи и сделать жизнь в одном пространстве наиболее комфортной.
«Также в кризис, если у пары еще нет детей, необходимо обсудить и принять решение по вопросу их рождения — если супруги не имеют общей точки зрения на этот счет, это будет вызывать сильное напряжение и осложнять жизнь. Дети — это очень важно, и отношения как до, так и после рождения ребенка напрямую зависят от того, насколько качественно выстроена коммуникация между супругами. Ну и, конечно, лучше всего детей планировать — чтобы оба были к этому полностью готовы», — советует Динара Маланова.
А если договориться самим никак не получается, отношения близятся к разводу, но пара сомневается, что расставание — правильный шаг, то на помощь супругам в кризисе могут прийти семейные психотерапевты, которые работают с парами, выявляют их главные проблемы и помогают выстроить гармоничные отношения.
Интуиция, пароль на телефон и ссоры: ученые назвали признаки измены мужа
Медиаторы примирения
В Алтайском крае для супругов в кризисе и на грани развода создали специальную службу примирения, которая помогает разобраться в причинах конфликта и по возможности сохранить брак. Получается это не всегда.
Так, за 2020 год кризисные медиаторы приняли 43 пары, отменили развод супруги в 13 случаях. А в 2021 году успешных примирений стало больше — за первую половину года в службу обратились 27 семей, и 15 нашли точки соприкосновения и восстановили отношения.
«Чаще всего к нам приходят те, кто поженился пару лет назад и столкнулся с первым кризисом. Если пара сомневается, она охотно идет к нам на беседу с медиатором. Пары, которые находятся в сильной ссоре, как правило, до нас и не доходят — они и так уже все решили. Иногда на выяснение причины кризиса у медиатора уходит три, пять и даже восемь часов, и часто это не одна встреча», — рассказали о работе службы в региональном управлении юстиции.
Психолог-медиатор проводит консультации для пар бесплатно, очно или онлайн. «Площадки примирения» работают в отделах ЗАГС по всему региону. Если нужна помощь в преодолении кризиса, пара может обратиться по телефонам: +7-929-399-24-09, +7-903-991-29-47
Большинство читателей amic.ru состоят в официальном браке
А можно ли обойтись без кризисов?
К сожалению, без кризисов не получится, отмечают психологи. И чем дольше пара вместе, тем больше спорных ситуаций ей придется преодолеть. Но если предыдущий переломный момент супруги прошли правильно и укрепили свои отношения, то каждый последующий кризис будет проживаться ими гораздо проще. Психолог Динара Маланова подчеркивает, что важно в самом начале семейной жизни создать прочный психологический фундамент, на котором будет строиться дальнейшая коммуникация.
«Главные рекомендации на пути к здоровым отношениям: определите границы своей семьи и будьте независимыми от чужого влияния, установите правила взаимодействия. Выстраивайте честную и доверительную атмосферу при общении, давайте друг другу чувство безопасности, поддержки и заботы. Да, со временем рождение детей внесет свои корректировки и придется менять правила, но этот процесс пройдет спокойней, если уже существует прочная база», — подытоживает психотерапевт.
Но иногда путь из кризиса только один. Если ни один способ наладить отношения не помогает, ваши цели на жизнь совсем разные (и уж тем более если в семье есть психологическое или физическое насилие) — расставание — самое правильное решение. Оно поможет сберечь нервы, время и откроет в жизни каждого партнера новую страницу.
Однако разрыв — это то, к чему не стоит приходить на эмоциях, рекомендует эксперт. Принимать такое решение нужно спокойно и взвешенно. И перед тем, как попрощаться с человеком навсегда, попробуйте дать ему еще один шанс — быть может, это просто «черная полоса» и совсем скоро у вас все наладится.
Как можно сохранить семью на грани развода
Как сохранить семью – на сегодняшний день один из наиболее актуальных вопросов. И это не странно, потому что согласно статистике каждая вторая семья распадается. В нашем мире стало сложнее сохранить семью из-за современных взглядов. Для сохранения брака нужно желание обоих супругов. Это огромный кропотливый труд, над которым следует работать обеим сторонам. Самой главной причиной разводов является недопонимание между мужем и женой. Это приводит к скандалам и ссорам. Во избежание подобных ситуаций нужно учиться выстраивать отношения правильно, уметь разговаривать и слышать друг друга.
Когда один из супругов задает вопрос «Хочу сохранить семью, но как это сделать?», многие психологи предлагают множество советов. Но прежде чем приступить к выполнению их всех, следует четко понимать: а стоит ли вообще ее сохранять? Если в семье уже не осталось любви и пара давно не испытывает друг к другу чувств, то никакие советы не помогут сохранить отношения. В случае если оба супруга хотят и готовы работать для сохранения семьи, следует прислушаться к следующим нижеизложенным советам.
Что советуют психологи
Самой главной причиной большинства конфликтов в семьях является то, что люди перестают видеть друг в друге личность. Семейная жизнь притупляет те чувства, которые присущи периоду свиданий, когда партнеры только узнают друг друга, влюбляются в качества, черты характера, манеры, привычки. Так, например, мужчина, который не курит, не пьет, зарабатывает деньги и ночует дома, считается идеальным. Любая девушка быстро влюбится в такого партнера и впору полагать, что ей крупно повезло с мужчиной. Такой же пример можно привести о женщине, которая вкусно готовит, чистоплотна и красива, будет идеальной для своего партнера.
Иногда в жизни у людей случаются так называемые сбои в исполнении своих обязанностей, и тогда вторая половинка обижается, злится, проявляет недовольство, которое приводит к ссорам и скандалам. Однако человек не автомат. У него бывает подавленное настроение, он может быть в плохом расположении духа или у него может что-то болеть. И вот так со временем люди перестают видеть друг в друге то, за что когда-то полюбили свою половинку, перестают ценить и дорожить человеком. Воспринимают все, как должное, не видя положительных моментов, а больше замечая негативные. Такая тенденция замечается чаще в браке. В этом состоит главная причина большинства распадов.
Люди перестают видеть общую картину и акцентируют внимание на каких-то моментах, которые не так уж и важны в жизни.
Еще один совет, которые дают психологи для сохранения семейных отношений, – это умение восхищаться друг другом. Вспомните свою вторую половину и подумайте, что вас больше всего в ней раздражает. Эти качества вызовут недовольство, досаду и обиду на своего партнера. А теперь подумайте и вспомните, за что вы полюбили человека. Особенность характера, личные качества, сильные стороны вызовут улыбку на вашем лице и поднимут настроение. Такие мысли могут помочь справляться с теми неприятными моментами, которые возникают в процессе быта.
Восхищение является прямой противоположностью чувства неуважения, что ведет к распаду семьи. Если между супругами уже не осталось уважения, то это, скорее всего, приведет к разрыву отношений. По этой причине, чувство восхищения необходимо поддерживать в себе, как можно чаще. Как можно чаще старайтесь хвалить свою вторую половинку, поддерживайте ее и восхищайтесь ею. Может быть поначалу это будет непривычно, но через время ваши отношения только улучшаться.
Для того чтобы сберечь молодую семью следует научиться четко выражать свои мысли и свои желания. Многие считают, что вторая половинка должна сама догадаться, чего вам хочется. Очень редко такое совпадение случается. Когда в вашей голове уже выстроена идеальная картинка того, что должен сделать ваш партнер, а этого не происходит, то вы нервничаете и злитесь на свою половину. Но если так разобраться, то виновата не она, а вы. Вина ваша в том, что вы не сформулировали корректно, не озвучили свои желания, не поговорили со своим супругом (или супругой). Сохранение брака, это, прежде всего, умение говорить друг с другом.
Опытные семейные психологи выделяют ряд правил, придерживаясь которых, можно значительно улучшить свою семейную жизнь и свои отношения со своей второй половинкой.
Правила для мужа
Муж – глава семьи, опора и поддержка супруги. Большая ответственность лежит на мужских плечах, а именно содержать свою семью, уметь уступить супруге, дать почувствовать ей, что она слабая женщина, которой свойственны капризы и переменчивое настроение. Как идеальный муж, вы должны знать, чем живет ваша жена, чем интересуется, ее интересы. Для этого можно сделать следующее:
- Познакомиться с подругами жены, узнать их интересы, образ жизни. Как ни странно, данная информация поможет убедить в чем-то супругу, разрешить какие-то спорные моменты в свою пользу.
- Максимально стоит быть в курсе о месте работы супруги, коллегах, специфике, рабочих моментах.
Такой муж – разведчик, сможет легко оперировать некоторыми факторами, приводить веские доводы, приводить примеры из жизни других людей, доказывая, что с проблемами сталкиваются все семьи.
Главным правилом хорошего мужа является умение и желание баловать свою половинку. Все женщины любят, когда им дарят цветы и подарки. Хвалите свою жену, делайте ей комплименты, интересуйтесь ее увлечениями.
Правила для жены
Не стоит забывать, что женщина – это в первую очередь мудрость и терпение. Умение создавать уют, дарить тепло и заботу присуще женщинам, поэтому мужчины ценят такие качества в своих женах прежде всего. Не зря существует поговорка, что муж – это голова, а жена – это шея. Сохранить отношения в семье женщине проще, для этого необходимо придерживаться некоторых правил:
- Чтобы чувствовать уверенность в своем муже, достаточно интересоваться жизнью супруга. Увлечения, хобби, работа, друзья – отличные темы для вечерних разговоров. Чем больше вы будете знать, что происходит в жизни друг друга, тем ближе вы друг другу будете.
- Если муж остыл к вам, возможно, он потерял веру в вашу надежность. Напомните ему, что вы цените его, как прежде, и очень им дорожите.
- Войдите в компанию своего супруга, познакомьтесь с его друзьями и женами друзей. Проводите свободное от работы время вместе.
- Если муж перестал желать вас как женщину, пора полюбить себя и начать активнее за собой ухаживать. Пересмотрите свое поведение, возможно шарм и женственность в браке отошли на второй план, самое время вернуть их.
Чтобы стать идеальной женой необходимо уметь себя контролировать. Любой спор решающийся криком лишь отдалит вас. Умейте сохранять спокойствие и решать вопросы мудро и взвешенно.
Как сохранить семью на грани развода
Это всегда зависит от обоих супругов. Не нужно взваливать все проблемы на кого-то одного, обвинять свою половину во всех грехах и бедах. Помните, что разговор – это лучший способ прийти к компромиссу и найти выход из любой ситуации. Не стоит опускать руки и сдаваться, если в семье действительно есть трудности. Развод – это самое последнее, что может быть, вспомните, через что вам пришлось пройти вместе и не дайте семейным трудностям, быту разрушить то, что строилось годами.
Источник https://lifehacker.ru/how-to-save-marriage/
Источник https://www.amic.ru/news/obschestvo/net-razvodu-psiholog-rasskazal-kak-perezhit-semeynyy-krizis-i-sohranit-brak/
Источник http://razvodsovet.ru/psyholog/kak-mozhno-soxranit-semyu-na-grani-razvoda.html
Источник
