Основные виды дурных привычек у современного человека:
- Кофеиновая стимуляция по утрам и в моменты усталости. Мы забываем, что у мозга есть свои собственные ресурсы для активации, и целиком полагаемся на «живительный напиток». Неудивительно, что гипертоническая болезнь сейчас наблюдается, начиная с подросткового возраста.
- Перекусы вместо полноценного обеда. Даже в выходные. О печени и поджелудочной железе такие люди упорно забывают.
- ЗОЖ в неправильной интерпретации: слишком много спорта, изнурительные «специальные» диеты, сомнительные биодобавки.
- Просиживание в соцсетях помногу часов в день. Фальшивая самопрезентация в Инстаграме. Лайки и отзывы. А реальная жизнь проходит мимо.
- Стремление к «делегированию» тех или иных поручений. Да, сейчас так модно. Когда сам не несешь ответственности за то, что делаешь или не делаешь. Когда ищешь, на кого бы эту ответственность скинуть.
- Жизнь в мечтах и фантазиях. Вместо реальности находишься в придуманном параллельном мире. Мечты о быстрой наживе: богатом муже, влиятельном родственнике, чудесной лотерее, свалившемся на голову наследстве и пр. Главное — не прилагать собственных усилий: это тяжело, и вообще — надоело.
- Бездействие при наличии конкретной цели; нет шагов, движения, хотя бы минимальных достижений. При этом цель «устаревает». Происходит вследствие отсутствия навыка саморазвития, стремления быть лучше, самодисциплины.
- Алкогольная или табачная зависимость. «Брошу с 1 января, со дня рождения» и т. п. Из года в год. Нет желания и сил обращаться к специалисту (там ведь надо работать над собой, преодолевать).
- Частые споры. Непонимание, что даже конструктивный диспут часто воспринимается как конфликт и оставляет у обоих участников неприятный осадок. Спорщиков не любят, избегают общения с ними.
- Нет навыка слушать свою душу, интуицию, узнавать себя, свои желания, страхи, тайные помыслы. На вопрос «Кто я?» затрудняются дать ответ.
- Неумение окружить себя правильными людьми: завистливое, отвергающее или слабое окружение. Нет надёжных друзей.
- Неумение наслаждаться жизнью, делать ее разнообразной и насыщенной.
- Понимание бесполезности выполняемой работы, её рутинности и бессмысленности. Страх войти в новую сферу и закрепиться в ней.
- Привычка выпрашивать, давить на жалость, демонстрировать слабость и беспомощность.
- Привычка к негативному мышлению: думать обо всех плохо, злобно, окрашивать любое событие в черный цвет, прогнозировать неприятности.
- Привычка лезть не в свое дело, играть роль «диванного» комментатора, давать ненужные советы.
- Привычка все усложнять и драматизировать (типично для женщин).
- Привычка сплетничать, ради сиюминутной «дешевой» славы производить сенсации, очерняя других.
- Отсутствие привычки благодарить и навыка видеть вклад других людей. Здесь важнее благодарность внутренняя, душевная.
- Привычка быть нетерпеливым, спешка. Когда хочешь добиться чего-то побыстрее, «абы как». После — разочарование от полученного результата.
Как удалять данные привычки из поведенческого репертуара:
- Убрать хаос. Не знаешь с чего начать — выбери те привычки, которые являются реальной помехой в достижениях.
- Понять причину появления данной привычки. Почему привычка закрепилась? Что этому способствовало?
- С помощью методики «21 день» снизить актуальность привычки, постепенно отказаться от неё. Заменить другой, конструктивной. Пройти проверку реальностью.
- Вести дневник (не только на период борьбы с вредными привычками), но и в дальнейшем.
- Не забывать поощрять себя за успехи. Самоподкрепление — важная часть работы над собой.
Какой бы устойчивой ни казалась привычка, пластичность нашего мозга (его способность к долговременным изменениям и обучению в течение всей жизни) позволяет нам развивать себя в нужном направлении, избавляться от устаревших стереотипов, жить и творить свой уникальный мир.
