В Древней Греции под аскезой подразумевалось некое упражнение. Люди «упражнялись» жить скромной жизнью. Отказывались от роскоши и излишеств.

Аскеза — это серьезный труд. Чтобы добиться желаемого, необходим жесткий контроль над разумом, телом и эмоциями. Нужны самодисциплина и характер. То, что дается легко — это не аскеза. Самоограничения подразумевают преодоление внутреннего сопротивления.

Аскезу практикуют, чтобы избавиться от старой привычки или приобрести новую. С ее помощью реализуют желания, ставят цели, меняют собственную жизнь.

Очень много сил тратится из-за вредных привычек или негативного мышления. С помощью самоограничений можно освободить энергию, направить ее на реализацию целей.

А еще это прекрасное упражнение для развития самодисциплины, характера и силы воли. Фото: по лицензии PxHere.com

Виды аскезы:

• Телесная. Регулярная физическая активность, зарядка по утрам, йога, контрастный душ. Сюда же можно отнести отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты, фастфуд) и диету.
• Речевая. Отказы от громкой речи, чрезмерной критики, оскорблений. Человек, практикующий речевую аскезу, не пытается в чем-то переубедить собеседника. Он не обманывает, не распространяет сплетни, не матерится и т. п. Самая распространенная аскеза — обет молчания.
• Умственная. Подразумевает борьбу с внутренним критиком, избавление от ограничивающих установок, контроль над эмоциями, повышение интеллектуальных способностей.

Как брать аскезу:

• Для начала потребуется поставить перед собой конкретные цели. Надо четко понимать, зачем нужна аскеза. Например, диета не должна быть отказом ради отказа. Требуется конечная цель — сбросить 2−3 кг.
• Займитесь планированием. Цель необходимо разбить на задачи и подзадачи. Ежедневно совершая небольшие действия, вы уверенно дойдете до финального результата.
• Настройтесь на трудности. Аскеза — это тяжело. Придется регулярно преодолевать внутреннее сопротивление.
• Поддерживайте мотивацию. Постоянно напоминайте себе, ради чего практикуете самоограничения.
• Анализируйте. Периодически необходимо оценивать собственный результат и вносить корректировки в духовную практику.

Фото: Song_about_summer, по лицензии shutterstock.com

Преимущества самоограничений:

1. Во-первых, аскеза действительно работает. Она помогает разобраться в собственных мыслях, установках, желаниях и эмоциях. С ее помощью можно научиться ставить цели и добиваться нужного результата. Все дело в вере. Люди, практикующие аскезу, уверены, что, отказываясь от чего-то, обязательно будут вознаграждены высшими силами.
2. Во-вторых, повышается уверенность. Аскеза помогает преодолевать собственные слабости. Оценивая результаты, человек понимает, что многого добился. Что у него все хорошо с самодисциплиной и характером. Это положительно влияет на веру в собственные силы.
3. В-третьих, укрепляется воля. Человек учится брать под контроль собственные эмоции, перестает жить на автопилоте. Приняв волевое решение, он больше не откажется от собственных целей из-за эмоций или негативного мышления.

Недостатки аскезы:

1. Во-первых, можно уничтожить психику. Связано это с обилием самоограничений. Начитавшись хвалебных отзывов, люди начинают отказываться от общения, от привычных увлечений, от полезных продуктов. Все это негативно сказывается на настроении, появляется раздражительность. Так и до депрессии можно дойти.
2. Во-вторых, аскеза — это духовная практика, а не сделка с высшими силами. Для реализации желаний недостаточно просто от чего-то отказаться. Необходимо действовать. Иначе можно окончательно разочароваться в жизни.
3. В-третьих, аскеза может навредить здоровью. Некоторые люди начинают голодать, думая, что это поможет реализовать желания. Но только сбалансированный рацион поможет сохранить хорошее самочувствие.

Фото: по лицензии PxHere.com

Есть некоторые правила, соблюдение которых сделает духовную практику более эффективной:

• Не надо обманывать себя, выбирая в качестве испытаний рутинные занятия, которые просто не нравятся, но сопротивления при этом не вызывают.
• Не надо бросаться в крайности. Полная смена образа жизни только навредит. Высока вероятность, что ничего не получится, так еще и уверенность снизится.
• Добросовестно выполняйте данные себе обещания, будьте честны с самим собой.
• Не надейтесь на быстрые результаты. Аскеза помогает пересматривать собственные приоритеты и менять взгляды на жизнь постепенно. Моментально ничего не произойдет.

Не надо превращать самоотречение в самоистязание. Добровольно отказываться от каких-то действий и вещей можно только в том случае, если это не вредит психологическому и физическому здоровью.

Источник