Диета перед зачатием – питаемся правильно!

На способность молодой пары стать родителями влияет невероятное число факторов, в том числе и питание. Интернет, газеты и журналы пестрят многочисленными описаниями диет, «помогающих» зачать именно девочку или мальчика, а то и вообще гения. Конечно, это все мифы – со стопроцентной вероятностью спланировать или предугадать заранее пол вашего будущего ребенка невозможно! Но то, что питание имеет огромное значение для зачатия, – факт научно доказанный.

Итак, какой должна быть диета перед зачатием?

• Нежирные молочные продукты.
• Зелень и фрукты (чем больше, тем лучше!).
• Морепродукты и рыба (только не жарьте – лучше отварить или приготовить в пароварке).
• Любые бобовые культуры.
• Оливковое масло (и другие растительные масла).
• Цельнозерновой хлеб.
• Мясо – нежирное, и в небольших количествах (лучше предпочесть птицу).
• Орехи.

Считается, что такой рацион (его еще называют средиземноморской диетой, или «диетой Афродиты») повысит ваши шансы на зачатие.

Такая диета препятствует проявлению резистентности к инсулину и развитию сахарного диабета 2-го типа. Помимо других функций в организме влияет и на овуляцию.

Средиземноморская диета основана на продуктах, содержащих большое количество питательных веществ, которые помогают снижать уровень сахара в крови и способствуют поддержанию баланса репродуктивных гормонов. Именно поэтому перед зачатием ребенка рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты.

Худеть нельзя беременеть!

Есть еще один важнейший момент, о котором следует помнить – снижение веса и зачатие несовместимы!

Многие врачи советуют привести свой вес в идеальную для вас норму еще до наступления беременности. И это правильно! Ведь во время вынашивания «лишние» килограммы очень мешают будущей маме, да и на развитии плода они могут сказаться не лучшим образом. Поэтому если вам необходимо похудеть – обязательно сбросьте лишний вес, но постарайтесь закончить этот процесс за некоторое время до запланированного зачатия. Однако не переусердствуйте! При недостаточной массе тела снижается женская фертильность.

Рекомендации касаются и будущего отца – доказано, что полным мужчинам зачать ребенка гораздо сложнее. Дело в том, что излишний жир способствует выработке в мужском организме эстрогена, что, естественно, негативно сказывается на качестве спермы. Поэтому перед зачатием ребенка мужчине так же необходимо придерживаться диеты.

Витаминизируемся!

Задача обоих будущих родителей – тщательно отнестись к подготовке организма к зачатию. Кроме правильного питания перед зачатием следует начать прием витаминных препаратов, обеспечивающих организм необходимыми полезными веществами. Витамины при планировании беременности рекомендуется принимать обоим партнерам – как женщине, так и мужчине.

Вычеркиваем!

Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона или свести к минимуму употребление кофе и других продуктов, содержащие кофеин. Не принесут пользы вашему организму и различные консерванты, соя, искусственные пищевые красители. Стоит ограничить употребление сахара и выпечки из муки тонкого помола. Все эти продукты не лучшим образом сказываются на печени, а она в ответ вырабатывает большое количество андрогенов – гормонов, подавляющих овуляцию.

Спиртное перед зачатием

Однако Россия – страна с давними алкогольными традициями, и многие полагают, что стопочка хорошего коньяка или бокал-другой вина зачатию не помеха. Многие мужчины категорически не желают отказаться от пива, мотивируя это тем, что процент спирта в этом напитке невелик.

Решать, конечно, только вам. Но не забывайте о том, что этанол повреждает половые клетки еще на стадии их формирования. Это касается как яйцеклеток, так и сперматозоидов. Таким образом, даже если в момент зачатия вы были трезвы, но употребляли алкоголь в течение нескольких месяцев до зачатия, возникает опасность тяжелых болезней или непоправимых дефектов у плода.

Сколько нужно не пить перед зачатием?

Врачи считают, что для мужчины этот срок должен составить как минимум 2,5–3 месяца. Именно столько времени необходимо для обновления клеток спермы.

Что же касается любимого мужского напитка – пива, то его следует исключить полностью и как можно раньше. Немногие знают, что пиво содержит вещества, по своему составу близкие к женскому гормону – эстрогену. Такой «подарок» мужскому организму ведет к снижению уровня тестостерона, и, как следствие, к бесплодию.

Будущей маме достаточно отказаться от спиртных напитков за месяц до желаемого зачатия, так как после менструации каждый раз образуется новая яйцеклетка. Но лучше женщине полностью исключить алкоголь за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Так что вопрос «сколько не пить перед зачатием?» не имеет однозначного ответа – некоторые специалисты утверждают, что как минимум три месяца, некоторые – что полгода или даже год. Ясно одно – собираясь стать родителями, найдите в себе силы распрощаться со своими вредными привычками. Согласитесь, не такая уж это и жертва, если речь идет о здоровье вашего будущего ребенка!

Вес при беременности

Одним из важных показателей нормального течения беременности является набор веса. В независимости от того, где наблюдается беременная женщина – в частной клинике или в обычной женской консультации, врачи уделяют немало внимания весу матери до и во время беременности, контролируют прибавку веса, чтобы оценить, нормально ли протекает беременность.

Набор веса во время беременности – это один из показателей, которые строго контролируются при каждом посещении врача наравне с уровнем артериального давления, анализами мочи и крови, размерами матки и прочее.

• с пониженным весом – исходное ИМТ менее 19,8;
• с нормальным весом – исходное ИМТ в пределах 19,8-25,9;
• с повышенным весом – исходное ИМТ в пределах 26,0-29,9;
• ожирение – исходное ИМТ более 30,0.

Соответственно, таким женщинам рекомендуется разное значение прибавки веса при беременности. Так женщинам худощавого телосложения можно прибавить за беременность больше, чем женщинам тучного телосложения. Просто она сначала добирает вес до нормального, а затем происходит прибавка, нормальная при беременности.

Отклонения в сторону меньшего или большего индекса являются факторами риска по развитию осложнений беременности. Так установлена зависимость невынашивания беременности от массы тела матери и ее питания во время беременности. У женщин с ожирением чаще наблюдаются осложнения во время беременности (поздний гестоз, перенашивание беременности) и в родах (слабость родовой деятельности, кровотечения в последовый и ранний послеродовый периоды).

Подсчитать индекс массы тела (ИМТ), а также допустимую прибавку в весе при беременности по неделям можно на нашем калькуляторе.

Из чего состоит набранный вес при беременности

Растущая матка, плацента, околоплодные воды и, наконец, сам плод имеют на определенном этапе определенную массу, увеличивающуюся от недели к неделе своего внутриутробного развития.

При доношенной беременности ребенок весит в среднем 3 кг (от 2 кг 500 г до 4,5 кг), остальное распределяется между массой плодных оболочек, включая околоплодные воды, дополнительным количеством объема циркулирующей крови, лимфы, задержкой жидкости в организме, массой матки и молочных желез, а также жировой тканью.

Объем околоплодных вод составляет 0,5-1,5 л, плацента – 500-600 г. Матка увеличивается до 900 г, увеличивается объем циркулирующей крови – 1200 г, увеличение груди – 0,5 кг, жира и запасов питательных веществ – 2700-3600 г., отложенные в основном в первом и втором триместрах беременности.

Интенсивное накопление жировых запасов в организме беременной женщины происходит до 30 недели беременности, затем этот процесс значительно замедляется. В то же время на фоне значительного увеличения перехода жирных кислот и глюкозы через плаценту к плоду в последние 10 недель беременности прогрессивно накапливаются жировые отложения у плода.

Нормальной считается прибавка в весе 12-13 кг, но нормой также считается диапазон от 8,5 кг до 20 кг в зависимости от исходного веса на момент зачатия.

Для нормально протекающей беременности характерно постепенное увеличение массы тела.

Норма веса при беременности

Вес при беременности наиболее интенсивно увеличивается во второй половине, когда еженедельная прибавка составляет 250-300 г. Начиная примерно с 32 недели беременности вес женщины должен нарастать примерно на 50 г в сутки, 350-400 г в неделю, или 1 кг 600 г (но не более 2 кг) в месяц, а за всю беременность примерно 10—12 кг в зависимости от конституции.

При более значительных темпах увеличения веса речь может идти сначала о скрытых, а затем и о явных отеках (гестоз).

Для более точного определения оптимальной прибавки массы тела для каждой женщины можно воспользоваться специально составленным калькулятором «Норма веса при беременности по неделям» с учетом отношения массы тела к росту, подсчетом ИМТ, сроком беременности и количеством плодов.

Таблица веса при беременности

Рекомендуемые прибавки веса во время беременности в зависимости от исходного ИМТ

В каких случаях при беременности вес уменьшается

Низкокалорийная питание во время беременности из-за боязни испортить фигуру. Строительным материалом для клеток организма являются как белки, так и жиры, которые, плод берет из крови матери. Если женщина питается исключительно низкокалорийными продуктами, то растущему организму ребенка просто не из чего себя строить.

Рвота, токсикозы первой половины беременности. Рвота лёгкой степени наблюдается до 4-5 раз в день и сопровождается почти постоянным ощущением тошноты. Уменьшение массы тела может составить от 1 до 3 кг в неделю (до 5% исходной массы). Учащение рвоты до 10 раз в сутки и более, ухудшение общего состояния свидетельствует о средней степени тяжести. Рвота нередко сопровождается слюнотечением, вследствие чего происходит дополнительная существенная потеря жидкости и питательных веществ. В результате этого прогрессируют обезвоживание и уменьшение массы тела до 2–3 кг в неделю (6% исходной массы). Тяжелая степень характеризуется многократной рвотой (до 20 раз и более в сутки), приводящей к быстрому снижению массы тела более 5 кг (свыше 10% исходной массы), истощению, метаболическим сдвигам и нарушению функции жизненно важных органов.

Переношенная беременность. Среди клинических симптомов переношенной беременности выделяют уменьшение объёма живота на 5–10 см, обычно после 290 дней беременности (дегидратация) и снижение массы тела беременной на 1 кг и более;

Что увеличит прибавку веса во время беременности?

Возраст женщины. Было обнаружено, что у беременных женщин в возрасте старше 26 лет избыточное питание, ожирение 1-й и 2-й степени встречается чаще, чем у женщин 18–25 лет. К факторам, способным повлиять на чрезмерную прибавку массы тела у беременных, относятся возраст старше 30 лет и ИМТ более 25 до беременности.

Размер плода. При вынашивании крупного плода увеличивается понедельная прибавка веса, а также общая прибавка массы тела беременной более 15 кг при отсутствии симптомов гестоза — отеков, повышения артериального давления, появления белка в моче.

Гестоз. Диагностика гестоза заключается в выявлении его характерных симптомов: отёков, артериальной гипертензии (стойкого повышения артериального давления от 140/90 мм рт.ст.), протеинурии (обнаружение белка в анализе мочи). Диагностика явных отёков не представляет трудностей. О скрытых отёках свидетельствует патологическое (300 г и более за неделю) или неравномерное еженедельное увеличение массы тела не связанное с питанием беременной женщины. Чрезмерная прибавка в весе может быть результатом токсикоза второй половины беременности. При этом почки не справляются с повышенной нагрузкой, и в организме задерживается жидкость.

Это – водянка беременных, первая и самая легкая стадия токсикоза второй половины беременности. Если своевременно начать лечение, то можно избежать дальнейшего прогрессирования токсикоза, который проявляется также подъемом артериального давления, белком в моче. Если до беременности женщина страдала заболеваниями почек, риск развития токсикоза второй половины беременности намного выше. Таким женщинам стоит особенно внимательно следить за прибавкой веса.

Гипотиреоз (сниженной функцией щитовидной железы). Возникает при значительном ограничении поступления в организм тиреоидных гормонов из щитовидной железы. При недостаточной компенсации гипотиреоза беременные жалуются на прибавку массы тела, медлительность, сонливость, упорные запоры, ломкость ногтей и выпадение волос.

Сахарный диабет. Измерение массы тела имеет особое значение для беременных с сахарным диабетом. При первой явке беременной в женскую консультацию, исходя из первоначальной массы тела, составляют индивидуальную кривую ежедневной предельно допустимой прибавки веса. Если масса тела беременной в течение 3 недель и более превышает уровень личных предельных показателей, риск для жизни плода и новорождённого возрастает в 10 раз.

Прибавка массы тела у женщин с гестационным сахарным диабетом (сахарным диабетом беременных) должна составлять не более 10-12 кг за беременность, у женщин с ожирением — не более 7-8 кг.

Прибавка веса при многоплодной беременности

Каждая беременная женщина с многоплодной беременностью должны знать, что общая прибавка массы тела за беременность должна составлять не менее 18–20 кг. Причем для обеспечения физиологического роста плодов, прибавка веса при многоплодной беременности составляет в первой половине беременности (в первые 18-20 недель) не менее 10 кг.

Такая равномерная прибавка достигается путем полноценного рационального питания (3500 ккал в сутки), при этом особое внимание следует уделить на необходимость профилактического приёма препаратов железа.

Разгрузочные дни при большом наборе веса

При увеличении массы тела в пределах 500 г в неделю и более целесообразно назначать разгрузочные дни, но не чаще 1 раза в неделю. В такие разгрузочные дни включаются только нежирная рыба или мясо (до 200 г), нежирный творог (200 г), яблоки (до 600 г), 200 мл кефира или другой жидкости.

Когда вернется добеременный вес?

Большинство родивших женщин теряют до 60% от набранной за беременность массы тела. В среднем через год после рождения ребенка многие женщины хотели бы похудеть на 2-4 кг, но есть и молодые мамочки, которые сохраняют лишние 7-10 кг, даже несмотря на налаженное грудное вскармливание.

Беременность не является причиной развития ожирения, а соблюдение рекомендованных критериев увеличения массы тела за период беременности в зависимости от исходного веса позволяет вернуться к исходной массе тела после родов.

Четких сроков, в которые женщина должна достичь исходного добеременного веса, не существует. Разработанные рекомендации оптимального увеличения веса у беременных позволяют уверенно прогнозировать наличие избыточной массы тела после родов и оценивать риск развития осложнений.

Бесплодие при ожирении

Согласно информации Всемирной организации Здравоохранения практически треть населения планеты имеют избыточную массу тела. Бесплодие — это не единственная проблема, которая борются врачи мира. Связано ли ожирение и бесплодие? Многие пары на протяжении многих месяце и лет совершают тщетные попытки забеременеть, ищут причину бесплодия. Но в некоторых случаях причиной отсутствия наступления беременности является повышенная масса тела, ожирение. Хотя на первый взгляд достаточно сложно сразу осознать, что причина может заключаться в таком состоянии.

Стаж работы 28 лет.

1. Диагноз «Ожирение»
2. Когда можно выставить диагноз ожирение
3. Ожирение у женщин
4. Лишний вес и зачатие: какая связь
5. Лечение ожирения
6. Беременность при ожирении
7. Лишний вес и ЭКО

1. Нет времени читать?

Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Диагноз «Ожирение»

Ожирение — это патологическое состояние, которое связано с увеличением объема жировой ткани в организме человека. Такая патология всегда веет к выраженным метаболическим нарушениям. Причиной такого состояния может быть не только избыточное употребление пищи, богатой жирами, но и эндокринные патологии, заболевания центральной нервной системы и иные патологии.

Классификация ожирения

Диагноз ожирение имеет несколько степеней в зависимости от характера превышения массы тела от нормы.

Какая норма массы тела? Для каждого человека нормальная масса тела рассчитывается индивидуально. Ведь нельзя приравнять норму веса для человека с ростом, например, 160 см и 190 сантиметров. Для расчета «идеальных» и патологических характеристик массы тела человека принято рассчитывать ИМТ (индекс массы тела).

Для его расчета используется следующая формула:

• Масса тела, измеряемая в килограммах делится на показатель квадрата роста человека, измеряемого в метрах. Нормальным индексом массы тела считается диапазон от 18 до 25.

Когда можно выставить диагноз ожирение?

Соответствующий диагноз можно выставить, если индекс массы тела человека превышает показатель 30:

• Первая степень ожирения характеризуется индексом массы тела в промежутке 30-34,9.
• Вторая степень ожирения выставляется тогда, когда ИМТ находится в интервале 35-39,9.
• Третья степень данного диагноза может быть выставлена, если индекс массы тела превышает показать 40.

Индекс массы тела

Ожирение также классифицируется в зависимости от причин, которые привели к формированию данного патологического процесса:

• Первичное бесплодие. Это состояние наличия избыточной массы тела, которое сформировалось без какого-либо фонового патологического состояния (ожирение алиментарного генеза), причиной которого стали погрешности в питании.
• Вторичное бесплодие — это патология, которая сформировалась на фоне соматической патологией, обусловившей наличие избыточной массы тела.

По локализации жировых отложений данную патология можно классифицировать на:

• Андроидный тип — жировые отложения локализованы в абдоминальной зоне, то есть, в области живота. При таком типе ожирения достаточно выражена инсулинорезистентность (отсутствие ответа тканей на воздействие инсулина).
• Гиноидное ожирение характеризуется распределением жировой клетчатки в избыточном объеме в области бедер, а также ягодиц. Инсулинорезистентность умеренно выражена.
• Смешанный тип характеризуется равномерным распределением жира как в области живота, так и в области ягодиц и бедер.

Ожирение по типам локализации

Ожирение у мужчин

Такая патология, как ожирение может возникать как у женщин, так и у мужчин, оказывая негативные последствия на здоровье в общем, так и на репродуктивную функцию в частности.

Причины, симптомы, влияние на репродуктивную функцию

Причины ожирение у представителей сильной половины человечества:

• Генетическая предрасположенность играет немаловажную роль в формировании ожирения;
• Гормональный дисбаланс. Это одна из основных причин формирования такой патологии. Проблемы с набором веса могут формироваться как при дисфункции щитовидной железы, поджелудочной железы.
• Ведение нездорового образа жизни. Гиподинамия (снижение или ограничение физической активности), неправильное питание в виде большого количества фастфуда, жирной пищи, углеводов.
• Переедание. Также частая причина формирования ожирения. Данные пищевые привычки формируются годами, после чего человек, сам того не замечая, уже должен употреблять в пище в объеме в несколько раз большим от нормы.

Клиническая симптоматика ожирения у мужчин:

• Масса человека составляет на двадцать процентов больше от его физиологической нормы.
• Одышка, тахикардия (учащенное сердцебиение) после незначительной физической нагрузке;
• Депрессивные расстройства;
• Проблемы в сексуальной сфере. Жировая ткань является прекрасным источником эстрогенов. Так как именно в ней происходит ароматизация тестостерона в эстрогены.
• Влияет ли лишний вес на зачатие ребенка у мужчин? Именно по причине гормонального дисбаланса, сформированного на фоне ожирения, может возникать бесплодие у мужчин. Снижается активность сперматозоидов, появляются проблемы с зачатием. Именно поэтому крайне важно при диагностике бесплодия обследовать пару комплексно вместе с мужчиной. Так как проблема далеко не всегда кроется в женщине.
• Боли в области суставов.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом в виде запоров, панкреатитов, холециститов.

Ожирение у женщин

Ожирение у женщин вызывает не менее сложный комплекс проблем, чем у мужчин.

Причины, симптомы, влияние на репродуктивную функцию

Причинами ожирения у женщин становятся те же факторы, которые вызывают данную патологию у мужчин.

При формировании ожирения как первичного, так и вторичного возникает дисбаланс в работе гипоталамуса. А гипоталамус является центром головного мозга, который входит в каскад регуляции овариально- менструального цикла. Именно нарушение хоть одного звена данного каскада ведет к дисфункции цикла, а значит – к бесплодию. Поэтому лишний вес и бесплодие связаны между собой.

Типы ожирения в зависимости от причин

Лишний вес и зачатие: какая связь?

Как лишний вес влияет на зачатие ребенка:

• Повышение уровня андрогенов (мужских половых гормонов), что ведет к нарушениям цикла в виде дисфункции созревания фолликулов.
• Мешает ли лишний вес забеременеть женщине: инсулинорезистентность. Такая патология также может формироваться на фоне ожирения. Это приводит к развитию синдрома поликистозных яичников, при котором не происходит полноценного созревания фолликулов, они атрофируются. Овуляции не происходит, что является причиной бесплодия у женщин и формирования поликистозных яичников.
• Повышенный уровень эстрогенов вызывает чрезмерный рост эндометрия — гиперплазию. Такое патологическое состояние также препятствует нормальной имплантации оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки. Поэтому беременность при лишнем весе может и не наступить.

Метаболические нарушения возникающие при ожирении

Диагностика ожирения

Диагностика ожирения не составляет никакого труда. Диагноз можно выставить даже с помощью расчета индекса массы тела.

Лечение ожирения

Ожирение, конечно же, нуждается в лечении. Ведь физиологическая беременность и ожирение зачастую не могут существовать одновременно. Первым моментом, который необходимо решить пациенту и врачу – это выяснить причину формирования такого патологического состояния.

• Если имеет место быть первичное ожирение, то модификация образа жизни, коррекция диеты, борьба с гиподинамией могут значительно повлиять на ситуацию в лучшую сторону. В большинстве случаев при снижении массы тела репродуктивная функция также приходит в норму.
• Если же ожирение связано с эндокринной патологией, тогда эндокринолог осуществляет диагностику и лечение выявленного состояния.

Беременность при ожирении

Беременность при избыточном весе может не наступать до тех пор, пока не нормализуется индекс массы тела женщины.

Ожирение 1 степени при беременности. Беременность при первой степени ожирения может наступить без значительных усилий. Ведь, чем больший показатель имеет ИМТ, тем меньшие шансы на наступление зачатия имеет пара. Незначительная полнота при беременности в большинстве случаев не наносит ощутимого вреда процессу вынашивания.

Ожирение 2 степени и беременность. Беременность при ожирении 2 степени наступает весьма проблематично. Все вышеописанные причины нарушения репродуктивной функции могут формировать причину бесплодия.

Лишний вес при беременности: последствия. Даже если беременность все же наступила, она может осложняться развитием как раннего, так и позднего гестоза, отеков, угрозы прерывания беременности и преждевременных родов, дисфункции плаценты и обострением хронических заболеваний.

Беременность при ожирении 3 степени весьма проблематична. В основном без коррекции массы тела такие женщины не способны как зачать, так и выносить беременность. На фоне ожирения такие женщины имеют целый «букет» сопутствующей патологии, которая осложняет процесс вынашивания.

Лишний вес и ЭКО

Когда лишний вес мешает забеременеть или у женщины с ожирением имеются иные патологии, при которых невозможно самостоятельное наступление беременности, можно воспользоваться экстракорпоральным оплодотворением.

Однако стоит учитывать тот факт, что чем выше индекс массы тела, тем меньше шансов на то, что протокол ЭКО будет успешным. Ожирение при беременности, полученной путем применении протокола ЭКО, может оказать негативные влияния на всех этапах как самого протокола, так и гестационного периода.

Полнота и беременность – это двойная нагрузка на женский организм. Именно поэтому беременность при наличии такого патологического состояния необходимо планировать. Перед запланированным зачатием стоит обратиться к врачу и грамотно составить план по снижению массы тела.

У вас есть вопросы? Проконсультируйтесь с нашими опытными врачами и эмбриологами.

Источник https://plan-baby.ru/statyi/dieta-pered-zachatiem-pitaemsya-pravilno

Источник https://www.kukuzya.ru/page/ves-pri-beremennosti

Источник https://altravita-ivf.ru/blog/besplodie-pri-ozhirenii.html

Источник