Все, что нужно знать о планировании беременности. Как подготовиться к зачатию ребенка?

Когда предвидится планирование беременности, советы врача обязательно необходимо брать на вооружение. Можно читать статьи, смотреть рейтинги или искать недорогие альтернативы назначенным препаратам, но по любому вопросу стоит консультироваться со специалистом. Здоровый ребенок обязательно родится у пары, которая ответственно подошла к планированию беременности.

О подготовке к беременности мужчины

Чтобы один ребенок или двойня родились здоровыми, подготовка требуется не только от женщины, но и от мужчины. Будущему отцу необходимо:

• отказаться от вредных привычек;
• вести активный образ жизни (заниматься спортом);
• не перегревать яички;
• регулировать частоту интимной близости (не более 3-х раз в неделю);
• отказаться от фастфуда, сбалансировано питаться;
• пройти медицинское обследование.

О подготовке к беременности женщины

Подготовка женщины к зачатию и вынашиванию ребенка включает следующие действия:

• отказ от вредных привычек (алкоголя, курения наркотиков);
• контроль веса (при необходимости похудение под наблюдением врача);
• исключение контакта с токсичными веществами на работе или в другом месте;
• правильное и сбалансированное питание;
• контроль артериального давления;
• консультации узких специалистов, медицинские исследования и анализы;
• прием минералов и витаминов (лучшие витамины подберет врач).

Иногда назначается Лонгидаза при планировании беременности или другие лекарственные препараты, если во время обследования были обнаружены патологии, например, сбился цикл или имеются гинекологические заболевания.

К каким врачам идти для подготовки к беременности?

Прежде чем принимать масло черного тмина при планировании беременности для повышения шансов зачать ребенка, необходимо посетить следующих специалистов:

• гинеколога (женщинам) и андролога (мужчинам);
• терапевта;
• кардиолога;
• стоматолога;
• генетика (по показаниям);
• аллерголога (при наличии аллергических реакций).

Также следует проконсультироваться с узкими специалистами при наличии хронических заболеваний.

На какие инфекции и болезни нужно провериться перед беременностью?

В некоторых случаях для зачатия ребенка имеются противопоказания. Из-за риска для здоровья женщины и плода не рекомендуется беременеть в следующих случаях:

• при тяжелых аутоиммунных заболевания (планирование беременностипри АФС и других патологиях может закончиться выкидышами);
• при диабетической нефропатии (при диабете вынашивание ребенка в некоторых случаях возможно, но под строгим наблюдением врачей);
• при сердечной недостаточности и тяжелых пороках сердца;
• при эпилепсии;
• при тяжелой гипертензии, которая сопровождается серьезными осложнениями;
• при почечной и печеночной недостаточности;
• при тромбофилии (врожденной, не поддается излечению).

Важно пройти комплексное обследование, чтобы выявить все патологии, в том числе и протекающие скрыто. В некоторых случаях потребуется пройти лечение. К примеру, женщина может забеременеть при эндометриозе, хотя это и затруднительно, но сначала потребуется пройти комплексную терапию с гормональными препаратами. Необходимо вылечить цистит при планировании беременности, а также другие хронические и острые воспалительные процессы. И хотя цистит и планирование беременности напрямую не связаны, любые воспаления негативно влияют на общее состояние здоровья будущей матери. Женщине обязательно нужно провериться на наличие гинекологических заболеваний, хотя не все патологии влияют на зачатие и вынашивание ребенка. Эрозия шейки матки и планирование беременности никак не взаимосвязаны, поэтому прижигание можно провести после рождении малыша. А вот лечение молочницы при планировании беременности обязательно следует провести, чтобы ребенок не заразился грибком при рождении.

Чтобы выявить имеющиеся патологии, будущим родителям необходимо пройти комплексное обследование. Обязательный список анализов:

• общий анализ крови и мочи;
• биохимический анализ крови;
• коагулограмма;
• анализ крови на гормоны;
• PAP-тест на наличие злокачественных клеток;
• группа крови и резус;
• анализ на ИППП;
• анализы на инфекции (ВИЧ, гепатит и др.).

Кстати, современная медицина позволяет при ВИЧ родить здорового ребенка.

В обязательном порядке проводится анализ на TORCH-инфекции (краснуху, герпес, токсоплазмоз, цитомегаловирус). При герпесе, как и других перечисленных инфекциях, беременность противопоказана. Если выявлено заболевание, сначала необходимо пройти лечение. Важно, чтобы была сделана прививка от краснухи, а также прививка от кори и других опасных инфекционных заболеваний. В таком случае снижается риск развития заболевания и осложнений при заражении.

Для комплексного и всестороннего обследования необходимо пройти следующие исследования:

• УЗИ;
• маммографию;
• флюорографию;
• ЭКГ.

Другие исследования могут подбираться врачом в индивидуальном порядке.

Календари и калькуляторы для планирования беременности

Многие женщины принимают листья малины при планировании беременности или используют другие народные средства, но важно еще и в правильные дни заниматься любовью. Врачи не рекомендуют ежедневную интимную близость, но соитие должно быть при наиболее благоприятных условиях – в дни овуляции. Калькулятор планирования беременности поможет рассчитать дни овуляции по датам последней менструации, длительности цикла и других данных. Календарь зачатия ребенка представляет собой простую программу. Достаточно заполнить пустые поля и нажать «Расчет».

Некоторые женщины предпочитают самостоятельно высчитывать благоприятные дни. Для этого они используют различные методы определения овуляции. Отзывы женщин подтверждают, что одним из самых доступных, но при этом эффективных способов считается ежедневное измерение базальной температуры. Овуляция наступает при ее снижении. Также женщина наблюдает за выделениями из шейки матки. В период овуляции они становятся обильными и прозрачными, похожими на яичный белок. Если сочетать календарный метод планирования беременности с подсчетом дней овуляции другими способами, шансы зачать ребенка увеличиваются.

Большой популярности набрал и японский календарь планирования беременности. Он позволяет с высокой долей вероятности заранее узнать пол будущего ребенка. Чтобы произвести необходимые расчеты, достаточно знать месяц рождения матери и отца, а также зачатия ребенка. Благодаря японскому календарю, возможно планирование пола, хотя 100% гарантии не может дать ни одна таблица.

Вне зависимости от того проводится планирование беременности по группе крови, по лунному календарю или по обновлению крови, необходимо пройти медицинское обследование и придерживаться всех рекомендаций врача.

Беременность и физические нагрузки

Обязательно в жизни будущей матери должны присутствовать умеренные физические нагрузки, поскольку он помогают держать организм в тонусе, улучшают кровообращение, укрепляют иммунитет. Можно заниматься гимнастикой, плаваньем, ходьбой, аэробикой, а вот от подъема тяжестей и тяжелых видов спорта стоит отказаться. Подобрать оптимальные физические нагрузки поможет врач.

Стоит ли принимать витамины во время подготовки к беременности?

Для формирования нового организма необходимы витамины и минералы при планировании беременности. Будущей матери важно восполнить нехватку полезных компонентов до зачатия. Дело в том, что некоторые жизненно важные органы и системы начинают формироваться еще до факта установления беременности. Часто комплекс витаминов рекомендовано принимать и мужчине, так как авитаминоз может негативно влиять на качество спермы.

• Фолиевая кислота
• Витамин E
• Витамин A
• Витамин Д
• Витамин С
• Витамины группы B
• Липоевая кислота (витамин N)

Врачи сходятся во мнении, что фолиевая кислота во время планирования беременности считается одним из важнейших витаминов. Она отвечает за формирование плаценты и нервной трубки ребенка, кровообращение, в том числе между организмом матери и плода. Острый дефицит этого вещества может стать причиной развития пороков. Если врачом прописана фолиевая кислота, прием при планировании беременности рекомендуется начать за 3 месяца до зачатия.

Рекомендован витамин E для женщин при планировании беременности, так как он улучшает работу яичников и повышает шансы зачать ребенка. Также предупреждает риск выкидыша и участвует в формировании внутренних органов ребенка. Из-за антиоксидантных свойств может назначаться витамин E для мужчин при планировании беременности. Выведение свободных радикалов из организма положительно влияет на качество спермы и подвижность сперматозоидов. Принимать витамин E при планировании беременности следует по назначению врача.

Участвует в формировании глаз, кожи и слизистых. Играет весомую роль при образовании иммунной и нервной системы ребенка. Витамин A для мужчин при планировании беременности не менее важен, чем для женщин. Как и другие полезные вещества, он поступает в организм из пищи, но часто в недостаточных количествах. Если требуется принимать витамин А при планировании беременности, дозировка должна рассчитываться врачом после проведенного обследования.

Необходим и витамин Д при планировании беременности, так как он участвует в формировании костей и предупреждает преждевременные роды. В большей части он синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с некоторыми продуктами питания. Часто наблюдается дефицит витамина Д при планировании беременности. Подобное явление может привести к развитию пороков и сложностям при вынашивании ребенка. По этой причине витамин Д3 и планирование беременности тесно связаны.

И хотя витамин С при планировании беременности должен присутствовать в организме в достаточном количестве, так как участвует в формировании хрящей и других тканей плода, употреблять его без назначения врача не стоит. Чрезмерный прием может привести к кровотечению и другим негативным последствиям. Лучше восполнять запасы витамина С в организме при помощи продуктов. Много аскорбиновой кислоты, а также антиоксидантов содержит грейпфрут. Можно включать в рацион и другие цитрусовые, но только при отсутствии аллергии.

Поскольку витамины группы B участвуют в процессах образования аминокислот, белков и других веществ, необходимых для формирования тканей и органов, их дефицит может привести к развитию пороков. Помимо фолиевой кислоты, особенно важен витамин B12 при планировании беременности, так как он отвечает за функциональность мозга плода.

Если ранее были проблемы с зачатием, редко назначают Л-карнитин для женщин при планировании беременности. А вот для мужчин аминокислота из группы витаминов B очень полезна, так как улучшает подвижность сперматозоидов. Часто витамины B в период планирования беременности необходимо принимать и женщине, и мужчине.

Липоевая кислота является хорошим антиоксидантом, способствует выведению токсинов из организма, защищает клетки от свободных радикалов. Липоевая кислота при планировании беременности может применяться только по назначению врача, хотя считается и безвредной.

Любые витамины для мужчин и женщин при планировании беременности должен подбирать исключительно врач.

Распространенные вопросы и ответы

• Можно ли бегать при планировании беременности?
• Можно ли делать прививку от гриппа при планировании беременности?
• Можно ли делать флюорографию при планировании беременности?
• Можно ли качать пресс при планировании беременности?
• Можно ли пить кофе при планировании беременности?
• Можно ли крутить обруч при планировании беременности?
• Можно ли пить алкоголь при планировании беременности?
• Можно ли пить Дюфастон при планировании беременности?
• Можно ли пить протеин при планировании беременности?
• Можно ли пить Табекс при планировании беременности?
• Можно ли при планировании беременности заниматься спортом?
• Можно ли ходить в баню при планировании беременности?
• Можно ли ходить в солярий при планировании беременности?
• Можно ли худеть перед планированием беременности?
• Надо ли пить витамины при планировании беременности?

Не только различные поливитамины, но и бег полезен при планировании, так как позволяет подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Но может быть опасен на ранних сроках беременности.

Не рекомендуется делать прививки. Но при эпидемии и высоком риске заболеть необходима прививка от гриппа. Если разобраться, то планирование беременности и простуда, а тем более грипп – вещи несовместимые. Поэтому следует снизить риски развития заболевания. Для снижения рисков порой рекомендована и прививка от бешенства.

Флюорографию делают в рамках обязательного обследования при планировании беременности, порой обеим супругам, чтобы убедиться в отсутствии туберкулеза и других заболеваний. Поскольку доза облучения минимальна, исследование не влияет на зачатие и вынашивание ребенка.

Разрешается качать пресс при подготовке к материнству, но без усердия и с предостережениями. Лучше перед тренировками проконсультироваться с врачом.

Важно не только принимать витаминные комплекс при планировании беременности, но и изменить привычки. Врачи рекомендуют отказаться от употребления кофе. Бодрящий напиток разрешается пить изредка, да и то не более 2-х чашек в день.

Чтобы зачать ребенка, важно не только принимать хорошие витамины при планировании беременности и правильно питаться, но и заниматься спортом. И хотя крутить обруч нельзя беременным, на этапе подготовки к вынашиванию ребенка разрешается заниматься с этим снарядом. Занятия с хулахупом укрепляют мышцы живота и позвоночника, улучшают работу сердца, помогают поддерживать вес в норме, но важно правильно выбрать обруч и рассчитать допустимые нагрузки.

Алкоголь оказывает негативное воздействие на яйцеклетки и сперматозоиды, что в итоге может привести к проблемам в зачатии или развитию пороков у плода. Пиво при планировании беременности под запретом, как и крепкие спиртные напитки.

Дюфастон (препарат с прогестероном) иногда назначается врачом, если ранее были проблемы с зачатием. Гормон отвечает за благоприятные условия для закрепления оплодотворенной яйцеклетки. Принимать препарат без назначения гинеколога или эндокринолога нельзя. Врач расскажет, когда и сколько принимать гормональное средство. Кстати, при СПКЯ (синдроме поликистозных яичников) Дюфастон помогает женщине выносить ребенка.

Запрета на употребление протеина для будущих родителей нет. В некоторых случаях он может быть рекомендован даже при вынашивании ребенка (если в организм матери поступает недостаточное количество белка). Иногда в составе протеиновых смесей содержатся различные примеси, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Поскольку Табекс содержит алкалоиды, способные оказывать влияние на кровеносную систему, его не рекомендуется пить при планировании. С другой стороны, курение может вызвать серьезные патологии и пороки у плода. По этой причине иногда применение препарата допустимо, но только после консультации с врачом и строго в рекомендованных дозах. Кстати, курение мужчины недопустимо, как и женщины.

Не запрещается ходить в тренажерный зал при планировании беременности. Разрешается заниматься фитнесом, плаваньем, аэробикой, ездой на велосипеде. Желательно заниматься спортом под наблюдением профессионального тренера.

Регулярные тренировки помогут нормализовать сон и обменные процессы, улучшить физическую форму и подготовить организм к предстоящим нагрузкам во время вынашивания ребенка и родов. Чрезмерные нагрузки недопустимы, так как приводят к нарушению гормонального фона и дефициту микроэлементов. Забеременеть при нерегулярном цикле будет значительно сложнее.

Женщинам не запрещено ходить в баню, если нет проблем со здоровьем. Банные процедуры повышают иммунитет, позволяют расслабиться, очистить организм от токсинов. При воспалительных процессах и хронических патологиях лучше воздержатся от посещения парилки. Мужчинам от похода в баню стоит и вовсе отказаться, так как воздействие высоких температур на мошонку ухудшает сперматогенез и подвижность сперматозоидов.

Считается, что даже искусственные ультрафиолетовые лучи улучшают иммунитет, способствуют выработке витамина D и нормализуют кровообращение. Но перед походом в солярий стоит проконсультироваться со специалистом. При гипертонии и других заболеваниях следует отказаться от искусственного загара.

Лишний вес при планировании беременности нежелателен. Он может быть причиной бесплодия, поскольку ожирение часто развивается на фоне эндокринных заболеваний. Важно привести вес в норму перед вынашиванием ребенка, но делать это путем правильного питания и умеренных физических нагрузок. Под запретом низкокалорийные и другие «экстремальные» диеты, способные вызвать нарушения менструального цикла и другие проблемы со здоровьем.

Врач может назначить витамины с фолиевой кислотой, Аевит, Элевит при планировании беременности. Доза и длительность курса рассчитывается индивидуально. Самостоятельно пить витамины не рекомендуется.

Женские витамины при планировании беременности

Беременность – волнительный и важный период в жизни будущих родителей, особенно для женщины. Ее организму предстоит перестроиться и буквально из ничего вырастить в своем теле ребенка, для которого эти 9 месяцев станут фундаментом для всей последующей жизни.

Если вы читаете эту статью, значит относитесь к ответственным и заботливым будущим мамам (или папам). Подумать заранее о состоянии своего здоровья – признак зрелости личности. У здоровых родителей рождаются здоровые дети. Пересмотру подлежат образ жизни, питание, прием витаминов для зачатия ребенка. Если раньше вы могли позволить к себе не самое внимательное отношение, то сейчас это недопустимо.

От общего состояния женского организма зависит способность забеременеть, выносить, родить, выкормить ребенка и остаться при этом здоровой, активной, счастливой женщиной. Родится ли малыш здоровым, полноценным человеком также напрямую зависит от того, в каком теле он будет развиваться.

Правильное планирование начинается с визита обоих родителей к врачу для обследования и сдачи анализов с целью убедиться в отсутствии серьезных заболеваний и патологий, способных повлиять на нормальное развитие плода. Вопрос витаминов для подготовки к беременности не является первостепенным.

Если вы себя прекрасно чувствуете и медицинский осмотр показывает, что вы абсолютно здоровы, это говорит о том, что с витаминным балансом также все в порядке. Возможно, участковый врач посоветует разнообразить пищевой рацион включением определенных продуктов, богатых важными веществами, посоветует скорректировать вес при помощи диеты или частично изменить образ жизни.

А вот наличие некоторых заболеваний может подсказать, какие витамины пить до беременности. Т.к. любые нарушения напрямую связаны и обменными процессами, протекающими в организме, на которые в свою очередь влияют витамины, минеральные элементы, белки, гормоны, вода, кислород и многое другое.

Примерами могут стать:

• низкий гемоглобин (анемия) говорит о необходимости пополнить запасы железа;
• особый вид анемии, мегалобластическая, лечится с участием витамина В12;
• хрупкие ногти, волосы, зубы – возможно, присутствует дефицит кальция;
• появление новообразований (например, миомы) может быть свидетельством недостатка определенных аминокислот и т.д.

Вопрос, что нужно пить при планировании, спорный и очень индивидуальный. Не только потому, что медики и ученые расходятся во мнениях, но еще потому, что жизнь каждой женщины уникальна. Ваш образ жизни, строение тела, психологическое состояние, питание, здоровье, обменные процессы, запас питательных веществ, вес и еще многое другое – уникальны. Прием любых синтетических препаратов – это вмешательство в налаженную работу организма и должен совершаться обдуманно с участием мнения компетентного специалиста.

Нужны ли витаминные комплексы?

На современном рынке представлено огромное множество готовых витаминных комплексов. Нужны ли они именно вам, подскажет лечащий врач.

Поговорим об аптечных препаратах, готовых комплексах витаминов. Возможно, вы обращали внимание, насколько велика роль рекламы в наши дни. Фармакология, производство витаминов – это прибыльный и развитый в мировых масштабах бизнес. Здоровье – это то, что необходимо всем и каждому, потому богатеть на этом желании очень просто. Вот почему так важно не попасться на очередную удочку маркетологов «Вот они, самые хорошие витамины для беременности», а оценить свою реальную потребность в том или ином средстве, получив консультацию опытного доктора.

Для начала давайте разберемся с формулировками. Натуральные витамины содержаться только в продуктах питания. Все капсулы, таблетки, чудо-эликсиры, каким бы ни были путем они получены, являются синтетическими. Если взять очень полезный фрукт, высушить его, отделить от него какую-то часть, переработать, смешать с другими веществами или элементами, то это уже не будет натуральный продукт.

Однозначного мнения на счет целесообразности приема витаминов, планирующими беременность, нет. Результаты многочисленных исследований до сих пор не являются объективными, т.к. в большинстве своем проводились в странах третьего мира, где женщины не имели возможности дать свое согласие, полноценно питаться в течение жизни и наблюдаться у квалифицированных гинекологов. Выведенные теоретически дозы не могут считаться объективными, т.к. опять же могут очень сильно варьироваться в зависимости от того, что получает каждая конкретная личность с пищевыми продуктами, насколько они усваиваются организмом и т.д.

При этом, витамины, помогающие забеременеть, могут оказаться необходимыми женщинам, которые:

• имеют заболевания, лечение которых предполагает их прием;
• ослабли в силу частых либо хронических болезней;
• перенесли операции или лечение тяжелыми препаратами;
• длительное время голодали;
• явно недополучают определенных веществ с питанием;
• придерживаются жесткого вегетарианства, а также сыроедения.

Относительно здоровые люди, имеющие возможность купить и есть разнообразную пищу, остро не нуждаются в синтетических витаминных препаратах.

Какие лучше витамины, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, сможет подсказать ваш врач. Ведь он знает не только о пользе, но и о возможных рисках в случае передозировки или неправильного сочетания веществ, а также сможет назначить подходящую именно вам схему приема.

С особой осторожностью следует отнестись к синтетическим формам:

• А-витамина. Он может пагубно отразиться на развитии плода. При этом натуральный бета-каротин содержится во многих продуктах и легко доступен с пищей.
• Е-витамина. Исключен в качестве дополнительного из акушерства из-за побочных эффектов, влияющих как на беременную, так и на плод. По мнению диетологов, суточная его норма не должна быть выше 15 мг или 30ИЕ.

Как пить фолиевую кислоту

Если тема, как и какие витамины принимать до беременности, вызывает споры в медицинском мире, то на счет приема фолиевой кислоты, иначе В9, мнение однозначное – она не только полезна, но и необходима для обеспечения нормального внутриутробного развития будущего ребенка.

Большинство специалистов назначают ее прием во время планирования и в первые 12 недель беременности и вот для чего:

• В9 активно влияет на здоровое развитие нервной трубки эмбриона. Именно из нее чуть позже разовьется спинной мозг ребенка.
• Кислота способствует нормальному строению и созреванию плаценты.
• Значительно снижает риск самопроизвольных выкидышей.

Оптимальная суточная норма находится в пределах от 0,4 до 4 мг. Дозировка витамина В9 зависит от группы риска в которой находится женщина относительно вероятности порока нервной трубки у будущего плода. В большинстве случаев назначается доза 0,4 мг. Чтобы получить бесплатную консультацию врача по этому и другим вопросам, записаться на прием к медицинским специалистам различного профиля, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

• овощах – капусте, моркови, свекле, зеленом луке, томатах, шпинате, петрушке;
• бобовых – сое, горохе, спарже;
• орехах, семенах подсолнечника и арбуза;
• крупах – пшене, рисе, гречке;
• кефире.

Лучшие витамины при планировании беременности

Дальше речь пойдет о натуральных витаминах, роль которых сложно переоценить особенно для будущей матери и ее малыша. Максимально разнообразить питание хотя бы за полгода до желаемого зачатия – это то, к чему следует стремиться всем, кто планирует стать родителями. Причем это в равной степени касается как женщины, так и мужчины. Ведь здоровье отца также передастся ребенку.



В планировании беременности должны принять участие оба партнера. Следите за своим здоровьем вдвоем, и вы станете счастливыми родителями здорового малыша.

Для чего витамин Е при планировании беременности

Е-витамин оказывает непосредственное влияние на возможность забеременеть вообще и здоровый рост ребенка в утробе матери. Он:

• Участвует в синтезе прогестерона, гормона, который отвечает за созревание яйцеклетки в яичниках, сохранение эмбриона до окончания формирования плаценты.
• Снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
• Понижает артериальное давление.
• Влияет на эластичность тканей, что важно во время растяжения мышц матки и кожи живота с ростом плода.
• Является антиоксидантом, предотвращающим развитие злокачественных новообразований.
• Принимает участие в биосинтезе гемоглобина.
• Оказывает влияние на процесс обновления клеток. Потому важен не только для женского тела, но для нормального созревания мужских сперматозоидов.

Обеспечить себя должным количеством Е-витамина можно включив в рацион: овощные салаты с нерафинированным подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом; пророщенные бобовые и злаковые; зелень петрушки, салата, шпината; молочные продукты; яйца и печень.

Он принимает участие в синтезе аминокислот (белков), а без них невозможен нормальный рост и деление клеток. Симптомы токсикоза, перепады настроения также подвластны витамину В6. Достаточное получение его с пищей позволит сгладить эти проявления в начале беременности. Будущему малышу этот запас пригодится для правильного формирования головного мозга и нервной системы.

Высокое содержание В6-витамина есть в картошке, бананах, свином мясе, печени, проросшей пшенице, фасоли, дрожжах.

Мышцы, кости, нервные волокна – все эти системы нуждаются в витамине В12. Для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка добавьте в рацион яйца, печень, молоко, белокочанную капусту, помидоры, шиповник, листовые овощи.

А-витамин

Важный и одновременно опасный, в случае передозировки возможны патологии в формировании плода. Он поддерживает здоровыми зрение, зубы, десны, кости, волосы, органы дыхания, кожу, что очень ценно в процессе вынашивания новой жизни, чтобы сохранить красоту и молодость.

Самая высокая концентрация среди пищевых продуктов находится в рыбьем жире. Следом за ним идут сливки, сливочное масло, сыр, яйца, печень. В меньшем количестве его содержат все фрукты, овощи и зелень.

С-витамин

О его пользе наслышан каждый. Чтобы повысить иммунитет, вывести токсины, легко справляться с атакующими вирусами и бактериями, ешьте черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые, шиповник, капусту, зеленый лук.

Чтобы избежать преждевременного отслоения плаценты, тяжелых родов, неправильного развития ребенка, в организме должен иметься достаточный запас цинка. Этот микроэлемент важен в процессе формирования, деления и роста всех клеток.

Планирующие беременность могут получить цинк с морепродуктами, а именно омарами, крабами, моллюсками, осьминогами, креветками, морской и речной рыбой. Кроме того он содержится в сырых семечках подсолнечника и тыквы, кедровых и грецких орехах, в меньшем количестве в большинстве овощей и фруктов.

Магний

Магний принимает участие более чем в 300 процессах в теле человека. Его недостаток может вести к медленному росту плода, выкидышам, высокому давлению, утренним судорогам. Для тех, кто планирует беременность, – это один из важнейших элементов. Получить его можно употребляя шпинат и спаржу (они содержат магний в самом большом количестве), пшеничные отруби, орехи, семечки, фасоль, зеленые сорта яблок и сладкого перца.

Можно сделать вывод, что полноценное питание и получение всех важных витаминов и микроэлементов в период планирования беременности имеет крайне важную роль. Внести коррективы в свой образ жизни желательно хотя бы за полгода до желанной даты зачатия. Если же у вас не получается забеременеть, то самостоятельно решить этот вопрос приемом витаминных препаратов вряд ли удастся. Для начала с данной проблемой необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу-гинекологу. Специалист сможет объективно оценить картину физического и эмоционального здоровья и предложить эффективное решение.

Источник https://gravimed.com.ua/vse-chto-nuzhno-znat-o-planirovanii-ber/?lang=ru

Источник https://xn--b1adcacbjw0aldazh8o.xn--p1ai/history/view/60-zhenskie_vitamini_pri_planirovanii_beremennosti/

Источник

Источник