Неверная, но совестливая: как простить измену самой себе

Измена из года в год занимает топовые позиции в рейтинге главных причин распада семейных пар. Что же делать, если в сложившихся обстоятельствах вы — вовсе не жертва? И как пережить то, что случилось, если чувство вины никак не отпускает?

Мужскую неверность осуждают или оправдывают, и так уж сложилось, что предатель может без зазрения совести защищаться от упреков окружающих словами о пресловутой полигамности: «Такие вот мы от природы». Хотя статистика показывает, что мужчины изменяют всего на 20% чаще, чем представительницы слабого пола.

В данной ситуации речь пойдет не о половой принадлежности изменщика и не о тех ситуациях, когда отношения разрушились окончательно. Стоит разобраться в том, каким образом можно справиться с собственной неверностью, если женщина испытывает непреодолимое чувство вины, но хочет во что бы то ни стало сохранить брак.

В чем причина женских измен

Некоторые люди под изменой подразумевают разное: не только физическую, но и психологическую близость с другим человеком. При измене на психологическом уровне трудно выделить ее границы и степень вины.

Поэтому стоит поговорить о физическом предательстве, т.е. о сексе. Главная причина неверности жен — неудовлетворенность в семейных отношениях. А еще жизнь с супругом стала скучной и однообразной. Возможно, сексуальная близость с мужем отсутствует вовсе, да и просто поговорить с ним не о чем. Мужчины могут с головой окунуться в работу, увлечения, встречи с друзьями, не замечая, что любимая жена сильно мучается от их отстраненности.

Измена — это сигнал о том, что в семейной жизни что-то пошло не так. Если женщина пошла на этот поступок, то ее действительно что-то не устраивает. Чтобы склеить осколки разбитого предательством счастья, нужно научиться работать над собой.

Все зависит от того, как вы к этому относитесь

Каждый человек относится к изменам по-разному. Сопоставляя неверность посторонних людей и свою собственную, можно испытать противоречивые чувства. Трудно сформировать определенное отношение к такому поступку до тех пор, пока это не случится с вами и вашим супругом. Ошибка или предательство — вот в чем вопрос. Можно годами осуждать ветреную соседку, а потом пытаться оправдывать свои собственные действия.

Измена влияет не только на отношения с партнером в целом, но и на ваше внутреннее «я». Вы запускаете в себе необратимые процессы, и только в ваших силах разобраться, положительное или отрицательное влияние окажет данное событие на супружескую жизнь.

Разберитесь в себе и постарайтесь вычленить мотивы акта неверности, которыми вы руководствовались. Все это может помочь в контролировании своего поведения в дальнейшем и способствовать личностным изменениям в положительную сторону.

Корень слова «измена»

Предав супруга, вы не только изменили, но и изменились. Вы уже не та, какой были прежде. Полностью поменялось отношение к жизни и к самой себе. Вы покинули зону комфорта и готовы взять на себя полную ответственность за случившееся. Осторожнее с чувством вины: не допускайте появления чувства отвращения и ненависти к отражению в зеркале.

Чувство вины

Это именно то, с чем сталкивается большинство людей, которые предали супруга. Одних подобное чувство мотивирует и стимулирует к самосовершенствованию и исправлению жизненных ошибок. Другие, наоборот, будут разрушать себя изнутри изо дня в день.

Лучше не заниматься самоуничтожением, но и оправдывать себя не стоит. Важно разобраться со своими чувствами и постараться пережить случившееся. Кстати, помощь психолога в подобной ситуации — это не стыдно.

Говорить или не говорить

Раскаяние приходит неосознанно, а вот последующие действия зависят от вашего умения продуктивно мыслить. Каждый решает сам для себя, что делать дальше: рассказывать или все же скрыть факт измены от партнера. Первая мысль, которая приходит в большинстве случаев: искупится ли вина, если супруг все узнает.
Никто не подскажет правильное решение проблемы. Предугадать реакцию любимого человека тоже невозможно. На практике существует множество пар, которые прошли через измену и только приблизились друг к другу эмоционально. Но и исключать вероятность того, что мужчина больше не захочет вас видеть, нельзя.

Как пережить собственную измену

Будучи взрослым человеком, вы пошли на это добровольно. Да, могли быть некоторые условия, которые способствовали случившемуся (например, алкоголь), но это не освобождает вас от ответственности.

Правильным или неправильным был ваш выбор — решать только вам. Признав ответственность за случившееся, можно не сомневаться: вы — зрелая личность, способная анализировать собственные поступки.

Если вы рассказали любимому человеку о неверности, то первым делом стоит попросить у него прощения. А потом постараться простить саму себя.

Искреннее признание собственной ошибки — это самый главный шаг в искуплении вины за предательство. Если из сложившейся ситуации вам удалось выйти достойно, то и вы, и партнер обязательно будете счастливы в своих обновленных отношениях.

9 вопросов себе перед тем, как простить измену. 4 практики, которые помогут в этом

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.

Простить измену или поставить точку в отношениях — вопрос, который превосходит по актуальности гамлетовское «быть или не быть». Кто никогда не был в подобной ситуации, никогда не поймет, насколько трудно принять решение. От него зависит судьба, и не одного человека, а иногда целой семьи.

Советы экспертов astro7.ru помогут принять решение.

Вопрос № 1

Изменял ли он раньше?

Если ваш мужчина не хранил верность предыдущим партнершам или вам, то нет смысла ждать, что он будет делать это после того, как вы его простите. Не стоит верить его словам, даже если он стоит перед вами на коленях и умоляет о прощении. Пока не будут устранены причины, по которым он не может быть верным, он так и будет искать удовольствие на стороне.

Вопрос № 2

Его раскаяние искреннее?

Присмотритесь к поведению мужчины. Насколько его раскаяние искреннее? Если он просто играет заученную роль, не сожалеет о содеянном и не видит в измене катастрофы, то это только вопрос времени, когда он снова пойдет налево. Только в следующий раз он будет более осмотрительным, чтобы вы не поймали его за руку и ему не пришлось вымаливать прощение.

Вопрос № 3

Как случилась измена?

Измены бывают разные — у кого-то на регулярной основе, кто-то выпил лишнего на корпоративе. То, как именно случилась измена, очень важно. Ведь в первом случае мужчина изменял осознанно, так что есть что-то что сподвигло его на такой поступок и пока причина не будет устранена, он будет изменять. Во втором случае это может быть какое-то разовое помутнение.

Когда мы говорим об измене, мы должны понять основную причину, почему это произошло. Многие говорят, что если происходит измена, то в этом виноваты оба, но опыт подсказывает, что не всегда. Нужно понять, причину — что хотел получить партнер от другого человека, что он не получил от вас. Если вы не можете в этом разобраться, попробуйте следующую технику.

Представьте напротив себя своего любимого мужчину. Но вы видите его не как взрослого человека, а как маленького ребенка. Вы подходите к этому маленькому ребенку и спрашиваете: «Скажи, что ты хочешь, чего тебе не хватает?» Задавайте ему наводящие вопросы, ни в коем случае не отчитывайте и не ругайте. Вы должны понимать, что когда мужчина изменяет — это делает не взрослый человек, а ребенок внутри, который хочет чего-то (шоколадную конфетку, ласки, внимания или машинку).

Вы должны к этому ребенку войти в доверие, пообщаться. Когда он вас услышит и начнет с вами говорить, попросите у него то, что вам не хватает, что он хочет от вас — это будет метафорический предмет, который даст подсказку. Дальше, вы должны взять этот предмет и подумать, какие чувства вы испытываете, принимаете вы его или нет. Если принимаете — хорошо, если нет — значит, ваш любимый человек требует от вас того, что вы не сможете ему дать.

Простить мужчине измену или поставить точку в отношениях — вопрос, который превосходит по актуальности гамлетовское “быть или не быть”.

Вопрос № 4

Хватит ли вам сил простить его?

Желание простить измену любимого человека — это одно, а вот есть ли у вас на это силы — совсем другое. Женщина бывает так измотана работой и бытом, что у нее просто нет энергии на себя, а тут еще нужно прорабатывать ситуацию. Кстати, именно по причине того, что женщина не обеспечивает любимому мужчине приток женской энергии, и случаются измены.

Лучше всего выполнять эту практику на Полнолуние, на убывающую Луну или на 13-е лунные сутки, когда можно переписывать страницы своей судьбы. И заниматься ею в темное время суток, накануне сна.

Возьмите свечу белого цвета. Если нет восковой, то подойдет и обычная смесовая или парафиновая. Иглой или скрепкой нацарапайте на ней те слова, с которыми у вас ассоциируется измена вашего возлюбленного. Это могут быть те чувства, которые вы переживаете сейчас, например, боль, обида, недоверие, злость. Не стоит увлекаться и писать на поверхности свечи целые трактаты — трех-четырех слов будет вполне достаточно. Главное, чтоб они четко отражали то, что вы сейчас чувствуете и от чего хотите избавиться.

Зажгите свечу и наблюдайте за тем, как пламя постепенно добирается до тех слов, которые вы написали, как оно прожигает их. Дождитесь того, чтоб свеча догорела до конца и если остался свечной огарок, выбросите его. По окончании практики умойтесь прохладной проточной водой и ложитесь спать.

Кто-то чувствует эффект от этой техники буквально сразу же или на следующий день. Но в течение одного лунного месяца по окончании практики у большинства наступает стойкий и положительный эффект.

Вопрос № 5

Сможете ли вы простить его по-настоящему?

Простить или не простить измену — вопрос, который каждая женщина решает для себя сама. Не существует единственно верного ответа на этот вопрос, так как это только внешне кажется, что все истории об изменах одинаковы. Но на поверку выходит так, что в каждой измене и в каждом вопросе о том, стоит ли такое прощать, скрываются свои нюансы.

Прежде всего, стоит заглянуть в себя и спросить себя о том, что вы хотите получить в результате этого прощения — восстановить отношения с тем, кого еще любите или же просто хотите отпустить ситуацию, но не впускать изменника снова в свое сердце. Задайте честно себе вопрос: «Готова ли я снова довериться ему и не терзаться сомнениями, если он задерживается на работе или кому-то пишет с личного телефона поздно вечером?» Доверие и способность снова открыть свою душу — вот, пожалуй, один из ключевых моментов, когда речь заходит о готовности простить измену любимого мужчины.

И еще один важный момент, к которому тоже следует отнестись серьезно в вопросе прощения измены — готовность больше не вспоминать об этом, даже в пылу выяснения отношений. Задумайтесь, готовы ли вы прекратить мысленно возвращаться к отношениям вашего возлюбленного и той, с кем он вам изменил. Не упрекать его в сотый раз, не «пережевывать» эти мысли перед сном, но просто жить дальше вместе с тем, кто вам дорог.

Если все же вы понимаете, что любите этого человека и готовы снова довериться ему, больше никогда не вспоминать о его измене, то, безусловно, стоит приложить все силы и восстановить отношения. Но если вы сомневаетесь хотя бы в некоторых вопросах, то не торопитесь снова входить в них. Простите его, отпустите ситуацию и идите дальше — навстречу тому, кто завоюет не только вашу любовь, но и доверие.

Вопрос № 6

Сможете ли вы ему доверять?

Подумайте, сможете ли вы по-настоящему доверять ему после того, как узнали об измене. Как будете себя чувствовать, если он станет задерживаться на работе, уедет в командировку, ему кто-то будет звонить по вечерам. Если вы понимаете, что вас будут терзать сомнения в любой, даже невинной ситуации, надо или не давать ему второй шанс или работать над собой.

Вам надо представить, что между вами и мужчиной есть канал. Он идет от области желудка от вас к нему и от него к вам (вы как-будто нанизаны на нитку, которая выходит из вашего живота к нему в спину, выходит из его живота и к вам в спину в область желудка). Вы должны увидеть этот канал, какой он: чистый или грязный, идет ли от него свечение и какого оно цвета.

Вам надо представить, как от вас к нему идет вся энергия, которую он вам дал. Скажите про себя: «Я отдаю всю энергию, которую ты мне дал» и представьте, что от вас к нему идет поток. Потом то же самое делаете и от него к вам — просите, чтобы он отдал всю вашу энергию, которую вы ему дали.

После того как вы вернули друг другу энергию, вам надо увидеть канал связи. В нем пока нет энергии, вы должны его почистить — представить, как вся грязь уходит, растворяется, канал должен быть чистым и ничего не должно мешать. Дальше вы видите, как от него к вам идет поток энергии, он проходит через область в районе желудка, выходит из вашего канала и идет к нему.

Техника работает с информацией, поэтому желательно ее делать часто, так как нет связи с материальным миром.

Кто никогда не был в подобной ситуации, никогда не поймет, насколько трудно принять решение. От него зависит судьба, и не одного человека, а иногда целой семьи.

Вопрос № 7

Как сильно измена ударила по вашей самооценке?

Измена любимого человека — серьезный удар по вашей самооценке. Не стоит недооценивать этот факт, ведь от того, на каком уровне она находится, зависит ни много ни мало — вся ваша жизнь. Вы можете миллион раз себе говорить: «Я самая обаятельная и привлекательная», но если глубоко в душе этому нет веры, значит, ваша самооценка на нуле.

Вам понадобится листок бумаги и ручка. Нужно нарисовать радугу вверху листа бумаги и начать писать всю цепочку мыслей, которая у вас идет. Вы пишите письмо с обращением к вашему любимому, начинаете письмо с благодарности, а потом пишите все, что думаете. Например, «Дорогой Александр, спасибо тебе за то, что ты есть в моей жизни, с тобой я поняла, что такое любить, я всегда чувствовала от тебя поддержку, но сейчас мне очень больно от того, что ты мне изменил. Я не понимаю, почему ты это сделал, сейчас я опустошена. ».

Вы пишите все, что приходит в голову, до тех пор, пока не поймете, что мысли иссякли. Ни в коем случае не перечитывайте письмо и не отправляйте его вашему любимому. Вы должны почувствовать, что груз, который был у вас на душе, ушел. Если он не ушел, отложите листок, пока не придут новые мысли. После того как вы напишете это письмо, нарисуйте перевернутую радугу — так вы закрываете эту ситуацию. Листочек вы должны уничтожить — сожгите, порвите или смойте в унитаз.

Вопрос № 8

Что он делает для спасения отношений?

Делает ли что-то любимый для того, чтобы загладить вину? Если вы видите, что он лежит по вечерам на диване, пьет пиво и смотрит сериалы, и у него нет даже мысли в голове о том, чтобы помочь вам по дому или пригласить на свидание, то, наверное, он уверен, что вы простите его и так. А если он прилагает какие-то усилия, возможно, отношения дороги для него.

Вопрос № 9

Он стоит того, чтобы за него бороться?

Подумайте, стоит ли мужчина тех усилий, которые вам придется приложить, чтобы простить его, вернуть в отношения доверие и нежность. Просто выпишите на листе бумаги «плюсы» и «минусы» отношений с ним. Если «минусов» больше или поровну, подумайте, а не пора ли вам начать новую страницу своей жизни, но уже без того мужчины, который причинил вам боль.

Если вы стоите перед нелегким выбором — простить измену или поставить точку в отношениях, обратитесь к экспертам Astro7. Первая консультация для новых клиентов бесплатная!

Неверность и прощение

Сложно встретить супружескую пару или людей, находящихся в продолжительных отношениях, которые не столкнулись бы с такой серьёзной и пугающей проблемой, как измена партнёра. Возможно ли простить любимого человека, как это сделать и что ожидает после примирения?

Можно ли простить измену любимого человека?

Измена воспринимается как предательство и представляет собой сильную стрессовую и кризисную ситуацию, после которой отношения переходят на иную стадию развития. Продолжительное нахождение в подобной накалённой психологической обстановке идёт во вред здоровью человека, которому изменил близкий. В большинстве случаев пара, столкнувшаяся с такой проблемой, принимает решение о расставании.

Крепкие отношения – это долгий и ответственный труд, поэтому потребуется прислушаться к себе, дав волю чувствам, взвесить все за и против и только после этого решить, стоит ли прощать измену близкого человека.

Причины неверности

Неверность не происходит без значительных оснований и в парах, где каждый партнёр получает то, что ему нужно от отношений (одобрение, заботу, помощь, ласку и прочее). Тогда и начинается поиск недостающих человеку аспектов взаимоотношений.

Измена – это сигнал о наличии проблем и необходимости перемен во взаимоотношениях двух личностей; это способ, приносящий много страданий, чтобы обратить на себя внимание партнёра и показать ему свою незаменимость и ценность

К главным причинам неверности между супружескими парами относятся:

пренебрежение чувствами партнёра;
появление новой любви либо возвращение старой;
случайная сексуальная связь;
мщение за измену для восстановления чувства собственного достоинства;
поиск новых ощущений;
пьяное неконтролируемое состояние;
распад семьи;
неудовлетворённость сексуальной жизнью.

Измена супругов – это сильнейшая психологическая травма, сопровождаемая серьёзными переживаниями (душевной болью, стыдом, унижением, гневом, потерей доверия).

перед разводом (символизирует поиск нового партнёра);
в качестве стабилизации разваливающегося брака (для избегания конфликта);
компенсация недостающих в браке аспектов (для самоутверждения, с целью почувствовать себя привлекательным и прочее);
послание супругу (при этом неверность не скрывается);
способ бегства от обязанностей или близости (при покидании родительского дома взрослыми детьми).

Что потом?

Прощение измены любимого человека возможно, однако недостаточно только помириться, требуется найти причину неверности и сделать соответствующий вывод. Если вы оба желаете продолжать совместную жизнь, вам придётся научиться доверять, прислушиваться и понимать друг друга.

Измена не всегда рушит отношения, при правильном подходе к ситуации она способна укрепить семейные узы и сделать их ещё надёжнее и прочнее

Последствия неверности заключаются в разрушении фундамента взаимоотношений:

утрате доверия;
ослаблении сексуального притяжения;
потере честности между близкими людьми.

Несмотря на вид измены (систематические, случайные, единичные), первый шаг к прощению – это принятие проблемы.

Последовательность действий для прощения

Несмотря на душевные страдания и обиды, в первую очередь, рекомендуется успокоиться и не совершать никаких поступков сгоряча, чтобы в дальнейшем не жалеть о содеянном.

Психологи отмечают, что истерики и скандалы не приводят к решению проблемы, а только усугубляют и так сложную ситуацию

Примите тот факт, что партнёр совершил акт неверности, и это уже не исправить.

Чтобы найти способ жить совместно дальше в счастливых и крепких отношениях без повторных измен, требуется узнать причину неверности. Поэтому, успокоившись и собравшись с силами, поговорите с любимым человеком и разберитесь в ситуации.

Задумайтесь о будущем

Решение о прощении или расставании – личное дело каждого, лучше не впутывать сюда посторонних людей (это означает, что не рекомендуется слушать советы подруг или друзей, родственников, коллег). Человеку свойственно искать виновного (он обвиняет себя либо своего партнёра, который изменил), однако требуется понять, что в сложившейся ситуации виноваты оба.

Не каждая измена заслуживает прощения, и оно не всегда помогает сохранить семью. Однако каждому человеку свойственно ошибаться. Поведение предавшего доверие партнёра после неверности может быть абсолютно разным в зависимости от причин измены и желания продолжать оставаться вместе.

По внешнему поведению и поступкам партнёра можно определить, дорожит ли он вами и сожалеет ли о содеянном:

проявляет внимание и предпринимает попытки искупить вину;
не проявляет агрессивной защитной реакции (криков, упрёков);
скрывает измену (по причине вины и стыда) либо честно признаётся с целью получить прощение;
совершил неверность единожды;
если ваша сексуальная жизнь давно прекратилась, и вы не предпринимали попыток спасти её.

Основанные на любви отношения достойны второго шанса, однако при отсутствии уважения и доверия между партнёрами (как при любовной зависимости или охлаждении чувств) нет смысла сохранять и так хрупкие связи.

Довольно часто можно услышать такое мнение, что мужчины и женщины изменяют совершенно по разным причинам. Некоторые различия действительно существуют, но главные основания, подталкивающие человека к измене, в большинстве случаев одинаковые для обоих полов (попытка привлечь к себе внимание охладевшего партнёра, недостаточное удовлетворение сексуальной жизнью и другие).

Мужчины реже изменяют по причине эмоциональных переживаний и чаще ищут физическую разрядку, тогда как с женщинами ситуация обратная. Ещё одним из отличий можно выделить способ выбора любовницы(-ка): мужчины ценят внешние сексуальные качества для интрижки и обычно не влюбляются во временное увлечение, тогда как женщины присматриваются к потенциальному любовнику и склонны иметь к нему симпатию. Отметим, что женщина видит в нём возможную замену мужу, в то время как мужчина не имеет намерения бросать собственную семью.

Американские социологи провели исследование и выявили распространённые причины для неверности. Согласно опросам, в большинстве случаев изменяют женщины, занимающие высокую должность и зарабатывающие больше денег в семье, а также мужчины, получающие меньшую заработную плату, чем их жена. Самый высокий процент развода (до 40%) встречается у пар, в которых хотя бы один из партнёров имеет работу, связанную с активным и продолжительным общением с людьми (как корреспонденты, бармены, массажисты, официанты, ведущие).

Жизнь после прощения

Довольно часто, находясь в браке, люди забывают следить за собственной внешностью. Это одинаково касается и женщин, и мужчин. Рутина, дети, отсутствие свободного времени для собственных нужд приводят к поиску успокоения на стороне.

Научитесь идти на компромиссы и помогать друг другу, так вы добьётесь спокойствия в семье

Способы наладить семейную жизнь после измены мужа/жены:

найдите время для себя (запишитесь в спортзал, желательно, вместе, уделяйте больше времени собственной привлекательности, обновите гардероб);
заведите новое увлекательное хобби (занятия спортом, фотографией, вязанием);
если у вас имеются дети, уделяйте им внимание;
заручитесь поддержкой близких (с их помощью возможно выйти из депрессивного состояния);
обратитесь к семейному психологу, совместные консультации пойдут на пользу вам обоим;
почаще вспоминайте о положительных качествах вашего партнёра;
запаситесь терпением и не напоминайте супругу(-е) о факте измены (это приведёт к раздражительности, а чтобы действительно забыть о предательстве и счастливо жить вместе, требуется научиться прощать);
покажите супругу, что дом – это место, куда ему всегда захочется возвращаться с радостью, уделяйте мужу как можно больше внимания; для жены мужчине также рекомендуется создать комфортную и уютную обстановку дома.

Если не удалось сохранить отношения

Важно уметь уважать собственные чувства и помнить о своём достоинстве, научившись вовремя сказать «хватит». Если измены становятся закономерностью и ваша жизнь погрязла во лжи, ничего, кроме мучений, вы не сможете испытывать от таких отношений. Поэтому от них стоит отказаться. Помните, что, закрывая одну дверь, для вас открывается другая в новую жизнь. Помимо этого, если пауза во взаимоотношениях не принесла ожидаемого эффекта, и вы не желаете быть вместе с когда-то любимым человеком, его лучше отпустить. Знайте, что ваша жизнь не заканчивается после болезненного расставания или развода.

Источник https://flytothesky.ru/nevernaya-no-sovestlivaya-kak-prostit-izmenu-samoj-sebe/

Источник https://astro7.ru/online-journal/luchshie-stati/9-voprosov-sebe-pered-tem-kak-prostit-izmenu-4-praktiki-kotoryie-pomogut-v-etom.html

Источник https://sunmag.me/sovety/29-12-2013-nevernost-i-proshhenie.html

Источник