Здоровье женщины после 50 лет — Medical Curator

В организме каждого человека, в том числе и женском, вырабатываются определенные гормоны, имеющие конкретную функцию. Физиологические и обменные процессы находятся под их контролем. Дисбаланс гормонов приводит к возникновению серьезных последствий. Тело может по-разному отреагировать на резкие изменения, и даже небольшое проявление симптомов говорит о возможном сбое.

Симптомы

Прием гормональных препаратов для женщин после 50 лет часто обусловлен наступлением периода менопаузы. Климакс у женщин представляет собой снижение секреции гормонов половой системы. Симптомы климактерического синдрома проявляются в виде:

• сокращения менструаций по времени и объему;
• нерегулярных менструальных кровотечений или их отсутствии;
• приливов крови к верхней части туловища, шее и голове;
• ночного потоотделения;
• сухости слизистой влагалища;
• частой смены настроения;
• скачков артериального давления;
• приступов головной боли и учащенного сердцебиения;
• частых случаев раннего пробуждения в 4-5 ч утра;
• стремительного набора веса.

1. ФСГ – фолликулостимулирующий гормон, отвечающий за выработку эстрогена. Оптимальное время для его выявления – 3-6 или 19-21 день цикла. Сдача происходит натощак.

2. ЛГ – функцией этого гормона является дозревание фолликула и образование желтого тела. Сдается как ФСГ и сравнивается в соотношении с ним же.

3. Пролактин – гормон, обеспечивающий овуляцию, а после родов подавляющий действие ФСГ и является стимулятором лактации. Чтобы получить анализ на пролактин, необходимо 2 раза сдавать кровь – в 1 и во 2 фазу, обязательно утром натощак.

4. Тестостерон – повышение уровня этого гормона ведет к выкидышу. Проверка осуществляется в любой день.

5. Эстрадиол – один из гормонов, отвечающих за развитие яйцеклетки, поэтому сдается во время всего цикла.

6. Прогестерон – важный гормон для сохранения беременности, готовит матку к приему оплодотворенной яйцеклетки. Проверять качественный состав прогестерона необходимо строго в период с 19 по 21 день цикла.

7. Гормоны щитовидной железы.

Кровь на женские половые гормоны сдают в клинико-диагностических лабораториях государственных или частных учреждений, где обеспечены стерильные условия. За направлением обращаются к врачу, который в зависимости от вида проблемы назначает женщине анализы на гормоны. Сколько стоит процедура? Средняя цена их составляет 500-600 р. за один гормон, а комплексное обследование на несколько показателей – 1500-2000 р.

За 8 ч до сдачи в организме не должно быть пищи, а за сутки до сдачи необходимо отказаться от:

• физических нагрузок;
• половых актов;
• алкогольных напитков;
• бани и сауны;
• солярия;
• приема лекарств.

Отзывы о гормонозаменяющих средствах для женщин

Сложно бороться с возрастными изменениями, но гормонозаместительная терапия позволяет стабилизировать самочувствие организма женщины и выполняет еще несколько полезных функций:

• устраняет «приливы»;
• улучшает настроение;
• поддерживает половую активность;
• предупреждает развитие остеопороза;
• уменьшает риск инсульта, инфаркта и рака шейки матки;
• дает женщине дополнительные 3-5 лет жизни.

При менопаузе

Прием гормонов помогает женщине противостоять климактерическим изменениям, последствием которых может быть ускоренное старение. В период климакса женский организм испытывает нехватку эстрогена, поэтому препараты при менопаузе содержат этот гормон, иногда в сочетании с прогестероном или андрогеном. Прием лекарств должен быть ежедневным и регулярным, но не в случае рака груди, эндометрии, дисфункции печени, миомы и эндометриоза. При этих болезнях женские половые гормоны в таблетках принимать нельзя.

Купить гормональные препараты при климактерическом синдроме можно в аптеке. Список популярных названий лекарств для женщин при менопаузе включает следующие:

• «Веро-Даназол» – для достижения положительного эффекта принимается в течение полугода.
• «Дивина» – гормональный препарат, который принимают по принципу противозачаточных.
• «Анжелик» – кроме облегчения течения менопаузы препарат улучшает память и внимание.
• «Климодиен» – принимают спустя год после наступления климакса.
• «Ци-Клим» – растительный препарат для женщин при климаксе.

Для похудения

Нарушение обмена веществ, за который отвечает щитовидная железа, ведет к набору веса. От него не избавиться в тренажерном зале или с помощью жестких диет. Чтобы улучшить силуэт, придется налаживать метаболизм. Препараты «Йодтирокс», «Новотирал» с гормонами щитовидной железы ускоряют обменные процессы и организм начинает сбрасывать лишнее.

Гормоны в избытке тоже негативно влияют на состояние организма женщины. Последствия повышения количества эстрогена – это миома матки, полнота и доброкачественные опухоли. Признаками избытка являются:

• болезненность молочных желез;
• болезненные менструации длительные по времени;
• кровотечение;
• частые смены настроения.

Избыток эстрогена возникает из-за ожирения или длительного приема контрацептивов. В большинстве случаев понижает количество этого гормона обычное соблюдение режима дня, где уравновешены труд, отдых, физическая нагрузка и достаточное количество витаминов и минералов. Еще необходимо снизить количество продуктов с содержанием женских гормонов: семена льна, капуста, молочные и бобовые культуры. Если так не получается нормализовать гормональный фон, то врач назначает антиэстрогенные гормональные таблетки для женщин.

От выпадения волос

Менопауза – это период, когда женские волосы становятся заметно тоньше. Из-за менее активной деятельности яичников появляется недостаток эстрогена и начинается выпадение волос. Еще одна причина такого процесса заключается в переизбытке андрогенов и тестостерона, которые могут нарастать постепенно или возникать как внезапный гормональный сбой.

Провокаторами снижения роста локонов могут быть щитовидная железа, надпочечники и гипофиз. Чтобы выявить причину, нужно посетить эндокринолога и гинеколога. По анализам они смогут назначить правильное лечение для восстановления густоты волос, в том числе и гормонами. Последние содержат в себе антиандрогенные вещества. Примерами таких гормональных препаратов являются «Диане-35», «Силест».

Заместительная терапия имеет опасный побочный эффект в виде повышения риска заболевания раком молочной железы, яичников или матки. Прием препаратов даже в течение нескольких лет увеличивает возможность развития раковой болезни на 40%. По этой причине врачи всегда изучают соотношение польза/вред для конкретной женщины.

2. Вам может понадобиться несколько прививок

Это понадобится в случае, если вы раньше их не делали. Стоит сделать прививку от пневмонии. Специалисты рекомендуют прививаться от нее каждые 5 лет после 50. При астме и диабете ее следует делать чаще. Если вы никогда не болели ветрянкой, надо сделать и от нее прививку.

Каждые 10 лет вакцинируйтесь от столбняка, дифтерии и коклюша. Ежегодно делайте прививку от гриппа.

В это время у большинства женщин наступает менопауза. Она может длиться до 10 лет и более. Вы будете испытывать такие симптомы, как сухость влагалища, низкое сексуальное влечение, ночную потливость, усталость, увеличение жира на животе. Возможно выпадение волос, увеличение морщин, тазовый пролапс (опущение органов).

Болезни, риск которых увеличивается после 50 лет

— говорит Диана Битнер, доктор медицинских наук из Америки. Даже если вы не испытываете никакого дискомфорта в области сердца и у вас в этом плане не плохая наследственность, нужно обязательно сделать электрокардиограмму и показаться врачу, чтобы убедиться, что с сердцем все в порядке либо вовремя обнаружить и начать лечить заболевание.

Необходимо контролировать кровяное давление, уровень холестерина, глюкозы, проводить тестирование щитовидной железы.

Исследования показали, что стресс повышает риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем, и даже может ускорить процесс старения!

Примите меры по уменьшению стресса в вашей жизни. Сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей женщин № 1.

После 50 увеличиваются опасения в отношении следующих заболеваний:

• аномальные уровни сахара в крови (нечувствительность к инсулину, преддиабет, сахарный диабет 2 типа);
• сердечно-сосудистые заболевания (узнайте у врача, стоит ли вам применять аспирин);
• высокое кровяное давление (гипертония);
• тревожность;
• рак (рак молочной железы, рак предстательной железы, колоректальный рак, рак кожи);
• болезни зрения;
• хроническая боль (артрит, бурсит, боли в спине);
• депрессия;
• пищеварительные проблемы;
• выпадение волос (истончение волос);
• снижение слуха;
• высокий уровень холестерина, триглицеридов и уровень гомоцистеина;
• менопауза (средний возраст менопаузы у женщин в России составляет 49 лет, могут начаться приливы, увеличение веса, сухость влагалища, сексуальная дисфункция и другие проблемы со здоровьем);
• остеопороз (потеря костной массы, истончение);
• гиперактивность мочевого пузыря;
• проблемы с кожей (акне взрослых, возрастные пятна, морщины, сухость кожи);
• проблемы со щитовидной железой;
• недержание мочи.

Этот перечень заболеваний лишь надо иметь в виду. Помните, что вы являетесь лучшим защитником своего здоровья, поэтому обратитесь к специалистам, если у вас есть проблемы.Была ли статья для вас полезной? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Всего вам доброго!

Видео о приеме гормональных таблеток после 50

Женщины часто сами не знают о том, что происходит в их организме с возрастом. Это приводит к нарушениям физического и психологического состояния. Последствиями могут быть заболевания, характерные для женщин. Чтобы вовремя заметить возможные патологии, необходимо быть в курсе, что за процессы происходят в организме при климаксе, какие из них являются нормой. Посмотрев полезные видео ниже, вы получите полную информацию о женском здоровье, гормонах и возрастных изменениях.

Большое внимание при лечении климактерических симптомов уделяется обеспечению организма витаминами и организации полноценного питания. Женский организм в период менопаузы нуждается в следующих витаминах:

• Токоферол — витамин Е. Участвует в синтезе стероидных гормонов. Продлевает функциональную состоятельность яичников.
• Ретинол — витамин А. Замедляет процесс старения, препятствует развитию сухости слизистых. Проявляет антиканцерогенное действие.
• Аскорбиновая кислота — витамин С. Антиоксидант, стимулирует иммунитет, предотвращает развитие опухолей.
• Эргокальциферол — витамин Д. Препятствует развитию остеопороза.
• Тиамин и пиридоксин (витамины В₁ и В₆) восстанавливают функционирование нервной системы. Избавляют от бессонницы.

Кроме витаминов, полезными для организма веществами во время климакса являются кальций, магний и бор. Фармацевты предлагают следующие препараты, содержащие источники витаминов и минералов, устраняющих симптомы приливов и препятствующих развитию новообразований, связанных с недостатков половых гормонов:

• Эстровэл;
• Климадинон;
• Феминал;
• Фемикапс;
• Алфавит 50 ;
• Компливит Кальций;
• Менопейс;
• Витатресс.

Перед женщиной после 50 возникает задача поддержания гормонального баланса своего организме. Для этого врачи рекомендуют приобретать в аптеках витаминные комплексы, в составе которых — множество полезных элементов. Их прием позволит смягчить те дискомфортные симптомы, которые приносит с собой климакс Рекомендуются они и для поддержания здоровья кожи. Необходимы для женщин после 50 лет и витамины, улучшающие работу нервной системы, ускоряющие обмен веществ, восстанавливающие состав костной ткани.

Больницы, где можно получить лечение данного симптома

Если у вас хорошие гены, доставшиеся от родителей, то вы начнете страдать болями только в 50, тогда как другие станут замечать их в 40 лет. Вы обратите внимание на то, что стали чувствовать себя плоховато колени и спина, особенно когда долго сидите или, когда встаете.

Начнется тенденция к замене мышечной массы тела жиром. Поскольку жир сжигает меньше калорий, чем мышцы, цикл увеличения веса часто трудно уменьшить, но это можно сделать с помощью диеты и физических упражнений. Увеличение размера талии по сравнению с размером бедер увеличивает риск проблем со здоровьем, особенно при диабете.

6. Может начать страдать ваше эмоциональное здоровье

Колебание уровня гормонов во время менопаузы может отразиться на вашем настроении. Не редкость, что в этот период женщина чувствует себя подавленной, имеют место перепады настроения от счастливого максимума до истерики со слезами.

Не спокойный сон с приливами и потливостью может стать изматывающим, и явно настроения не добавит.

Поэтому очень важно найти способ справиться с этой ситуацией.

Если у вас есть возможность созваниваться, встречаться с друзьями, общаться в социальных сетях – не пренебрегайте ей. Это поможет вам оставаться эмоционально здоровой.

Посоветуйтесь с врачом, если заметили какие-либо симптомы депрессии, такие как: стойкая печаль или пессимизм, чувство никчемности, потеря надежды, трудности с концентрацией внимания, тревожность и бессонница.

Будьте активны, физически и умственно. Затрачивайте 30 -60 минут для физической активности в 5 дней недели, в том числе на аэробные занятия для здоровья сердца и физические упражнения для уменьшения риска развития остеопороза. Ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание, туризм, танцы и тяжелая атлетика являются хорошим выбором.

Посоветуйтесь с врачом, перед тем, как выбрать любое из занятий.

Заболевания женской сферы: видовое разнообразие

Главная причина — возраст. В связи с утратой детородной функции климакс в 50 лет и в более старшем возрасте сопровождается следующими изменениями:

• замедляется метаболизм;
• затухает процесс выработки половых гормонов;
• тормозится процесс обновления клеток.

Вредные привычки и экологические обстоятельства ускоряют наступление признаков климакса у женщин, приём гормоносодержащих оральных контрацептивов — замедляет. Развитие опухолей приводит к удалению яичников и уретры — хирургическому климаксу. Кроме потери органа, вырабатывающего гормоны, развитию климактерических изменений способствует психическое состояние, характеризующееся следующими потрясениями:

• осознание утраты способности к деторождению;
• потеря сексуальной привлекательности;
• утрата либидо;
• предрасположенность к депрессивным состояниям и стрессовым ситуациям.

Гинекологические проблемы, которые основываются на физиологических особенностях организма, называют женскими болезнями половых органов. Пациентки с подобными проблемами обращаются к гинекологам. Однако существует часть тех, которые не обращаются к доктору или из-за бессимптомного протекания недуга, или из-за боязни услышать неутешительный диагноз.

Статистические данные в области гинекологических исследований говорят, что более 60% представительниц прекрасного пола страдают интимными болезнями, однако многие ученые считают, что этот процент значительно выше.

Патологические процессы, развивающиеся в интимных органах, обладают разнообразной этиологией и симптоматикой. Малейшие отклонения, проявление первых признаков – повод обратиться в консультацию, пройти визуальный осмотр, полномасштабное диагностирование.

Болезни женских половых органов провоцируются внешними факторами, внутренними комплексными проблемами. Патологии шейки матки, детородного органа, яичников, придатков проявляются в виде болевого синдрома в нижней области живота. Зачастую они обладают разной природой. Специалисты из медицинской сферы выделили ряд причин, провоцирующих отклонения в системе репродуктивности:

• периодические, постоянные стрессовые ситуации, вызванные раздражителями внешнего типа;
• сложная экологическая ситуация, ее ухудшение;
• хроническое переутомление, неполноценное питание, снижение иммунитета;
• частая смена партнеров предполагает возникновение проблемы инфекционного характера;
• начало ведения полноценной сексуальной жизни в незрелом, раннем возрасте;
• несоблюдение правил личной гигиены приводит к возникновению и распространению инфекций;
• перенесение инфекционных патологических процессов, которые обусловили проблему в гинекологии: стафилококки, трихомонады;
• бесконтрольный, постоянный прием антибиотических фармакологических препаратов.

К внутренним факторам относятся:

• отклонение от нормы расположения малых тазовых органов;
• аномальное развитие матки, влагалища, атрезия;
• гормональный дисбаланс способен повлиять на развитие доброкачественных образований, онкологии у женщин (злокачественных опухолей);
• прерывание срока вынашивания плода (выкидыши, аборты), по результатам которого проводилось выскабливание полостного тела матки.

Врачи предупреждают, что обнаруженная патология на ранних стадиях поможет избежать серьезных последствий, поспособствует быстрому выздоровлению.

Главной задачей представительницы прекрасного пола является соблюдение гигиены, что помогает предотвратить появление множества болезненных симптомов. Нарушение работы желез внутренней секреции, прежде всего яичников, ненормальное течение беременности, осложнения при родах, в послеродовой период на благоприятном для заболеваний фоне, при определенных обстоятельствах способны привести к миоме матки, эндометриозу, образованию кисты в яичнике, что в дальнейшем может стать причиной бесплодия.

Для своевременного выявления болезни необходимо регулярно обследоваться у гинеколога минимум раз в 6 месяцев.

Молочница, миома, эндометриоз или рак имеют разную природу происхождения, провоцируются различными факторами; они отличаются внешними проявлениями, степенью тяжести, признаками.

С наступлением первой менструации в зависимости от наследственности возникает риск развития патологий, которые нуждаются в незамедлительном лечении. Воспаления придатков, кистозная мастопатия, миома, киста яичника способны привести к бесплодию, а злокачественные образования в виде рака матки – к смерти.

Женщины после 50, находясь в периоде климакса, сталкиваются с тяжелыми формами – раком матки или яичников, эндокринными сбоями. Различные болезнетворные микроорганизмы, попадая в оболочку влагалища, провоцируют воспалительные процессы, которые вызывают в организме дисбаланс и серьезные нарушения.

Гинекологи выделяют несколько групп в гинекологии, которые отличаются по характеру протекания: воспалительные, гормональные, гиперпластические.

Воспаления придатков занимают 1 место в гинекологической патологии, составляют 60-65 % обращаемости в женскую консультацию.

Причиной воспалений являются микробы, попадающие в организм чаще всего половым путем. Возбудители могут распространяться гематогенным, лимфогенным путями, интраканаликулярно. В этот список входят:

• Папиллома – вирус вызывает эктоцервикс, представляющий собой мелкие кандиломы, которые не видны при колькоскопическом исследовании; болезнь плохо лечится, не чувствительна к противовирусным препаратам; лечение – лазерная и крио-деструкции.
• Молочница или кандидозный кольпит – болезнь женского влагалища, которая вызывается грибками рода Кандида; для нее характерными являются белые творожистые выделения; причины – бесконтрольное проведение антибактериальной терапии, гиповитаминоз, гипоэстрогения.
• Вульвит – воспаление наружных интимных органов; отсутствие проведения правильной гигиены, термические, механические, химические воздействия на кожу вызывают жжение, зуд.

Необходимо учитывать, что воспалительные процессы иногда проходят совершенно бессимптомно, женщина может чувствовать себя совершенно здоровой.

Частые головные боли, перепады настроения, раздражительность могут свидетельствовать об изменениях гормонального фона, который играет важную роль в половой сфере. Заболевания женских половых желез возникают при нарушении их деятельности. В результате таких изменений способны развиться доброкачественные новообразования, злокачественные опухоли матки, маточных труб, груди.

Ученые утверждают, что большая часть разводов по надуманным причинам на самом деле происходят из-за сдвигов гормонального фона, что влияет на настроение, реакции, характер представительницы прекрасного пола в целом.

Гиперпластические, дистрофические процессы – одно из проявлений патологий эндокринной системы, снижения иммунитета. Такие изменения часто продуцируют появление злокачественных новообразований. Гиперплазия тканей предполагает ускоренное размножение клеток. Гиперпластические процессы шейки матки происходят в любом периоде жизни женщины, в возрасте 40-50 лет – эндометриоз. Это связано с метаболическими нарушениями, иммунодепрессивными состояниями.

Когда нужно бить тревогу: симптоматика

Заболевания женской системы имеют различные симптомы отклонений, которые зависят от природы возникновения той или иной патологии: нехарактерные выделения, зуд во влагалище, боли в груди доставляют массу неудобств.

Знает все о женских болезнях только врач-гинеколог. Каждая женщина должна прислушиваться к своему организму и реагировать на незначительные изменения. Гинекологические проблемы обладают обширной симптоматикой, характерной для разных клинических случаев. Обычно проявления бывают общего и местного плана.

Если во время сексуального контакта партнерша наблюдает боли в нижнем сегменте живота – это первый звоночек, говорящий о наличии гинекологического заболевания: признак патологий шеечного отдела матки или самого детородного органа, прогрессирующего развития опухолей, новообразований, онкологических заболеваний у женщин.

Чаще всего симптоматика болезней схожа, однако только благодаря ей можно заподозрить наличие патологических процессов. Некоторые проблемы репродуктивной системы протекают скрыто: нет сбоев в менструальном цикле, особых ощущений в животе, специфических влагалищных выделений. В таких случаях только взятие мазка, спектр разных обследований поможет поставить достоверный диагноз. Записаться к доктору на обследование или получить бесплатную консультацию можно тут http://45плюс.рф/registration/.

Специфические проявления, характерные для проблем в гинекологии:

• Неприятные ощущения в период полового акта, вплоть до таких, которые делают невозможным ведение интимной жизни; дискомфорт возникает при мочеиспускании.
• Жжение, зуд в районе интимных органов – имеют разную интенсивность, способны причинять дискомфорт: бывают настолько невыносимыми, что сильное расчесывание этой области приводит к травмированию кожи, слизистой оболочки.
• Кровотечения в любой период менструального цикла – незначительные, мажущие или профузные. Иногда проявляются сразу после секса.
• Нарушение цикла менструации – в норме она составляет 28 дней, плюс-минус несколько дней, не сопровождается жалобами и нарушениями (как меноррагия); отсутствие месячных, продолжительные и большие кровопотери характерны для эндокринных нарушений, болезней опухолевой природы.
• Бели или лейкоррея – обильные, неестественные для данного периода выделения; способны быть водянистыми, белыми, желто-зелеными, пенистыми, с примесью крови, иметь неприятный запах; обычно наблюдаются при специфических или неспецифических воспалениях, опухолях; свидетельствуют о таких негинекологических проблемах, как сахарный диабет или туберкулез.
• Эрозии, язвы на половых органах – это вторичные образование после узелков (папул), везикул, гнойничков, пятен, бугорков, пузырей; могут распространяться не только на эпидермис, но и на глубокие слои кожи; сопровождаются отечностью, гиперемированностью, налетом.
• Давящие, ноющие, распирающие боли внизу живота указывают на серьезные болезни, их осложнения; острая боль – признак угрожающей жизни ситуации, например, апоплексии яичника, которая требует неотложной госпитализации.

Никакую боль, кроме незначительного дискомфорта в первые дни менструации, нельзя считать нормой. Необходимо посетить доктора, если этот симптом вынуждает употреблять болеутоляющие медикаменты.

Болями, тяжелыми ощущениями в нижнем отделе живота, пояснице сопровождаются практически все гинекологические недуги. Они появляются внезапно, имеют острый характер, возникают в процессе развития болезни или впервые проявляются в затянувшейся ситуации, когда лечение было отложено. Некоторые случаи бессимптомного протекания приводят к развитию вторничного бесплодия, многочисленным выкидышам.

Как проводится лечение?

Комплексные исследования помогут выявить и диагностировать проблемы интимной зоны. Какие бы ни были выявлены нарушения, лечение любой патологии имеет свои особенности, проводится в строгом соответствии с докторскими рекомендациями, под наблюдением специалиста. Профилактические осмотры позволяют предотвратить патологические процессы, заболевания матки, развитие опухолей, рака.

Как исправить ситуацию?

Милым дамам не стоит забывать о том, что организм человека является механизмом очень благодарным. И если с ним обращаться с любовью и правильно «эксплуатировать», то он обязательно ответит взаимностью. И даже перейдя 50-летний рубеж, не поздно многое начать сначала, научившись контролировать свой рацион питания, ухаживать за своим внешним видом и постоянно заниматься спортом.

В этом возрасте необходимо уделять больше внимания отдыху, вовремя обращаться к врачу, чтобы вылечить возникшие заболевания, а также постоянно применять профилактические меры, которые позволят минимизировать возрастные риски. Для того чтобы сохранить красоту и здоровье, женщинам после 50 лет необходимо воспользоваться советами диетологов и врачей, косметологов, психологов и спортивных тренеров. Давайте ознакомимся с этими рекомендациями.

Диетологи советуют

После 50 лет многих дам мучает вопрос о том, откуда же берется у них лишний вес, которого раньше не было и в помине. Увы, происходит подобное довольно часто. И виной тому становится женский гормон эстроген. На протяжении практически всей предыдущей жизни он отвечал, помимо здоровья, красоты и стремления иметь детей, еще и за обменные процессы, происходящие в организме.

Реальным ли является для женщин похудение после 50 лет? Да, но диетологи при этом рекомендуют дамам подходить к подобной проблеме комплексно. Подобное означает, что помимо рационального питания женщины после 50 лет должны заниматься спортом, а также чаще проводить время на свежем воздухе.

Худеть в таком возрасте не стоит с применением жестких диет или при использовании широко рекламируемых лекарственных средств. Наиболее безопасный и оптимальный вариант расставания с лишними килограммами – устранение 4-5 кг в течение одного месяца. При этом уходить они должны лишь благодаря гармоничному сочетанию питания с двигательной активностью.

Как худеть правильно?

Проблема веса для женщин является особенно актуальной. Дело в том, что скопления жира со временем становятся основной причиной, влияющей на развитие недугов сердца и сосудов, сахарного диабета и т. д. Женщины страдают от одышки и скачков давления. Лишняя нагрузка на ноги негативно действует на суставы.

Самым разумным похудением явится отказ от модных диет и следование реальным советам диетологов. А они заключаются в том, чтобы скорректировать свой рацион и снижать вес медленно, подключив при этом фитнес, частые прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием и проявить осторожность при проведении разгрузочных дней.

Правильное питание

Всем женщинам, которые достигли 50-летнего возраста, диетологи запрещают использование экспресс-диет. Разумеется, резкое ограничение калорийности способствует быстрому похудению. Однако после того как дама избавится от ненавистных килограмм, у нее тут же могут возникнуть новые проблемы, проявлением которых станет обвисшая кожа с неэстетичными складками в наиболее неподходящих для этого участках тела.

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет? Советы специалиста-диетолога, касающиеся необходимого набора продуктов, должны быть непременно приняты во внимание. Так, тем дамам, которые привыкли к жирной пище, придется переключиться на более здоровые постные продукты. Для этого подойдут нежирные сорта рыбы и мяса.

В ежедневный рацион питания должны быть включены и продукты, которые снижают значение показателя холестерина. Это оливковое масло и фасоль, артишок и черника, вишня и фисташки. По совету диетологов, женщинам после 50 следует также снизить употребление соли и бросить курить. Все это улучшит здоровье не только сосудов и сердца, но и организма в целом.

Помимо этого, необходимо улучшать свое пищеварение. С этой целью понадобится употреблять продукты, в которых много клетчатки. Среди них — отруби и цельнозерновые сорта хлеба, капуста и коричневый рис, миндаль и зеленый горошек.

Стоит также отметить, что у четверти всех женщин, достигших 50-летнего возраста, начинают проявляться признаки остеопороза. Для сохранения крепости костной системы организму потребуется ежедневно получать кальций в количестве 1500 мг. Этот элемент должен идти в комплексе с витамином D. Для получения столь важных для организма веществ необходимо включать в свой ежедневный рацион рыбу, зеленые овощи и молочные продукты.

Женщинам после 50 лет важно, чтобы их питание было сбалансированным, включающим в свой состав необходимые для организма соединения витаминов, макро- и микроэлементов, пектинов, антиоксидантов, пищевых волокон, фитоэстрогенов, пробиотиков и прочих ценных элементов.

Советы врача

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет, ведь именно в этот период она начинает жаловаться на постоянно возникающие сбои в организме? Касается это не только избыточного веса, но и нарушений гинекологического характера, недугов сердечно-сосудистой системы, сердца, а также костно-суставного аппарата.

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет? Врачи рекомендуют обращать внимание на те гормональные изменения, которые происходят в связи с наступлением менопаузы. Многие женщины очень боятся этого периода. Они переживают из-за приближающейся старости и страшатся тех неприятных моментов, которые сопровождают климакс. В их числе — все тот же набор ненужных килограммов, а также возникновение жара (приливов) и повышенной раздражительности.

Какие меры нужно принять для того, чтобы подобный период пережить как можно легче в эмоциональном и физическом плане? Прежде всего, врачи рекомендуют осознать, что климакс не является ужасным женским заболеванием. Это вполне нормальный физиологический процесс, который можно пережить достойно. К тому же женщине после 50 необходимо наблюдаться у гинеколога. Этот специалист подберет необходимый в каждом конкретном случае препарат, с помощью которого можно устранить дискомфортное состояние.

Помимо этого, пережить период менопаузы женщине помогут массаж, правильное питание и выполнение гимнастических упражнений. Во время занятий плаванием, бегом и фитнесом организм насыщается кислородом. Происходит снижение уровня сахара, нормализуется углеводный обмен, снимается тревожность и выравнивается психоэмоциональный фон.

Медицинские обследования

Женщина после 50 лет должна проходить контроль уровня глюкозы и холестерина в крови два раза в течение года. Помимо этого, ей необходимо регулярно, не реже 1 раза в год, делать следующее:

• посещать гинеколога, проходя УЗИ, проверяющее состояние органов малого таза, и сдавать мазок на цитологию;
• исследовать внутренние органы с помощью УЗИ, фиброгастроскопии и остеоденситометрии;
• консультироваться у эндокринолога и делать УЗИ щитовидной железы;
• ходить на прием к маммологу, проходя маммографию;
• сдавать общий анализ мочи и крови.

С периодичностью один раз в три месяца рекомендуется контролировать артериальное давление. При его стойком повышении необходимо делать это чаще.

Появление косметических проблем

Изменения гормонального фона влияют на состояние стенок и слизистой влагалища: недостаточное количество естественной смазки и ранимость превращают половой акт в пытку, а не в удовольствие. Что делать в этом случае? Прежде всего необходимо обратиться к гинекологу, который по результатам осмотра и клинических анализов крови даст полезные рекомендации.

Современная медицина предлагает женщинам после 50 поддерживать свое здоровье при помощи специальных гормональных средств, но наши бабушки редко ходили по врачам, и тем не менее работали до старости и чувствовали себя хорошо. Они использовали средства народной медицины для любых целей и для восстановления состояния в период менопаузы тоже.

Плоды и цвет боярышника. Засыпать плоды боярышника в термос, залить кипятком, дать настояться несколько часов. Пить по полстакана несколько раз в день. Является прекрасным профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает на ранних стадиях гипертонии, оказывает сосудорасширяющее и спазмолитическое действие, успокаивает нервную систему, улучшает обмен веществ в организме, нормализует сердечный ритм, снабжает мозг и сердце кислородом, снижает уровень холестерина в крови, нормализует сон.

Травы – фитоэкстрогены: поддерживают баланс гормонов в организме женщины. Клопогон и витекс произрастают в средиземноморье, повышают уровень прогестерона и облегчают прохождение периода менопаузы. Также хороший эффект дает корень женьшеня и клевер луговой. Заваривайте и пейте, как чай. Принимать нужно курсами и длительно: месяц пить, две недели перерыв.

Мы рассмотрели основные проблемы женщин в зрелом возрасте. Теперь чтобы избежать или уменьшить их силу, достаточно следить за своим здоровьем, почаще советоваться с лечащим врачом, правильно питаться и не забывать о физической нагрузке.

Состав костей у женщин после 50 лет ослабевает, кости становятся ломкими – этот процес происходит незаметно, а потому очень важно следить за ситуацией, вовремя обследоваться в специальных корейских клиниках по лечению суставов. В Корее существуют специальные пакеты обследования по темам: сердце и мозг, онкология, пищеварение, гинекология, сосуды и суставы и др.

Пациенты из России и стран СНГ, Китая, Монголии, Малазии, Индонезии, Тайланда, Греции, Италии, Франции, Латинской Америки и США, Канады, Австралии и Новой Зеландии, Арабских стран приезжают на диагностику и лечение в Корею. В Корее они находят более усовершенственную систему обследования с лечением в короткие сроки.

Клиники в Сеуле и Инчоне более удобно расположены для пациентов из России. Также многие посещают больницы в Пусане и Тэгу, это позволяет совместить туризм с лечением. Госпиталь Конгук, госпиталь при университете Корё и Чунган, больницы Седжонг и Асан предоставляют пакеты по детальному обследованию сосудов и костей для женщин среднего и пожилого возраста по наиболее приемлемым ценам.

Как сохранить красоту и здоровье женщинам после 50 лет? Вопрос этот довольно актуален. Ведь в данный период в связи с гормональными переменами в худшую сторону меняется и состояние кожных покровов. Они теряют свою упругость и эластичность. Помимо этого, происходит снижение тонуса сосудов. Это является причиной появления стойких отеков, опускаются связки и мышцы лица, изменяется его овал. Способность кожи к самовосстановлению постепенно угасает.

Советы косметолога

Как сохранить красоту и здоровье женщины после 50 лет? Косметологи рекомендуют проводить регулярный самостоятельный уход за лицом. Помимо этого, сохранить его четкий контур позволит и полноценный зубной ряд. При имеющихся проблемах женщине обязательно понадобится провести протезирование.

Продлить молодость кожи позволят рекомендации эндокринолога и гинеколога. Они выпишут препараты, способствующие устранению гормонального дисбаланса. Сделать кожу подтянутой позволят также специальные упражнения для лица и массаж.

Профессиональный уход

Женщинам после 50 лет для красоты и здоровья своей кожи рекомендуется посещение косметических салонов. Здесь можно будет пройти курс предложенных профессионалом процедур. Например, лазерную шлифовку с плазмополингом, которая способствует выработке коллагена. Каждая из таких процедур способствует сужению пор и обновлению кожи изнутри.

Красоту женщине после 50 лет поможет вернуть и радиоволновой лифтинг. Подобная процедура уплотняет кожу декольте, шеи и лица, а также делает ее эластичнее. В результате разглаживаются мелкие морщинки и подтягивается овал лица.

Советы психолога

Период после 50 лет – это приближение пенсионного возраста. Многие женщины при этом испытывают эмоциональный спад. У них возникает чувство опустошения. Дамы начинают заново оценивать свои возможности, представления о себе, и меняют отношение к здоровью.

Психологи советуют женщинам не унывать и не воспринимать свои 50 как некий рубеж, за которым уже нет полноценной жизни. Только от самого человека будет зависеть, сохранится ли у него мотивация к развитию, и не исчезнет ли радость от любимых увлечений. То же самое относится и к здоровью. Если постоянно следить за ним, то можно преодолеть любое заболевание.

Советы тренера

Каждая женщина начиная с 50 лет ежегодно утрачивает от 80 до 90 г мышечной массы, которая постепенно заменяется жировой. Это приводит к увеличению окружности талии, размеры которой становятся равными объему бедер. Подобный процесс способствует появлению недугов сосудов и сердца. Возникает риск развития диабета.

Женщины после 50 лет (фото смотрите ниже) непременно должны поддерживать свою форму.

Для этого не менее 3-4 раз в неделю им показаны силовые занятия на растяжках и тренажерах, а также выполнение упражнений на выносливость и скорость. Подобные занятия не только натренируют мышцы, но и укрепят скелет, не позволят стареть сердцу, повысят физическую и умственную работоспособность. Главное — не нарушать регулярность тренировок из-за различных жизненных проблем и собственной лени.

Советы модельеров

Годы, как правило, приносят женщине полезный опыт. Она приобретает умение быть эффектной и правильно общаться. При этом внешность женщины во многом будет зависеть не только от ухода за собой, но и от правильной одежды. Для того чтобы быть стильной, даме после 50 лет потребуется грамотно подобрать свой гардероб. И это вовсе не сложно. Главным при этом является мудрый подход, внимание и желание.

Мировые стилисты рекомендуют: для того чтобы быть модными, женщинам после 50 лет понадобится особое внимание уделять классической одежде и базовым вещам.

Зрелые дамы не должны носить дешевые вещи из материалов низкого качества. Не стоит гнаться за наполненностью гардероба. Ставка при покупке одежды должна делаться на ее качество, а не на количество. Но при этом стоит помнить о том, что каждая из вновь приобретенных деталей должна непременно гармонировать с уже имеющимися в гардеробе.

Женщина после 50 лет здоровье – Как сохранить здоровье женщине после 50: что нужно знать

Как сохранить здоровье женщине после 50: что нужно знать

Возрастные изменения люди переносят по- разному. Как сохранить здоровье женщине после 50 должна и что нужно знать, чтобы проблемы со здоровьем, свойственные пожилому возрасту, не застали врасплох. на какие аспекты обращать внимание.

Сердце и сердечно-сосудистая система

Здоровье женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж, подвергается серьезному риску, связанному с изменениями, происходящими в организме. В роли пускового механизма выступают гормональные перестроения, затрагивающие работу всех органов и систем.

Угасание гормональной активности со стороны женских половых гормонов, климакс, наступающий в этом возрасте, заставляют эндокринную систему включать дополнительные компенсационные механизмы.

Нагрузка, приходящаяся на сердце и сосуды, не проходит не замеченной. В этом возрасте важно регулярно сдавать биохимический анализ крови. Показатели анализа, отличные от принятой нормы, станут сигналом к полному обследованию и принятию мер.

Какие показатели анализов требуют контроля

Гемоглобин

Гемоглобин, красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. Сложно переоценить роль гемоглобина в организме, но с возрастом его уровень может меняться в ту или другую сторону.

Показатель уровня гемоглобина в пределах 110-150 г/л у женщины после 50 лет считается нормой.

Незначительные отклонения в 4-5% не должны вызывать тревогу, но заметное понижение или повышение показателя требуют внимания.

Пониженный гемоглобин угрожает гипоксией клеток, в том числе, клеток головного мозга. Женщина ощущает упадок сил, снижение активности, усталость, возникает рассеянность, снижение памяти.

Гипоксия сердечной мышцы грозит нарушениями со стороны работы сердца.

Причинами возникновения дефицита железа и развития железодефицитной анемии служат:

• несбалансированное однообразное питание;
• недостаток витамина С, фолиевой кислоты;
• потеря крови в результате травм, кровотечений;
• гиподинамия;
• дисфункция щитовидной железы;
• стресс

Повышенный уровень гемоглобина не редкость после 50 лет. В этом случае повышается вязкость крови, возникает угроза образования тромбов, нарушается микроциркуляция в кровеносных сосудах. Страдают жизненноважные органы: мозг, сердце, селезенка, железы внутренней секреции, печень, почки.

Причинами повышения гемоглобина становятся:

• чрезмерные нагрузки;
• эндокринные нарушения со стороны щитовидной железы, сахарный диабет;
• сердечная недостаточность;
• непроходимость кишечника;
• сильное обезвоживание;
• порок сердца

Холестерин

Холестерин участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Недостаток холестерина вызывает сбои в работе иммунной и других систем. Однако холестерин низкой плотности образует на стенках кровеносных сосудов плотные скопления – бляшки, сужающие просвет вен и артерий.

Норма у женщин старше 50 лет составляет 4.2 -7.7 ммоль/л.

В зависимости от возраста возможны колебания, но оптимальной цифрой уровня общего холестерина считается показатель до 5.2 ммоль/л.

Смотрите еще на блоге: Как снизить холестерин в крови

Сахар в крови

Глюкоза, сахар крови, в норме находится в интервале между 3,3 и 5,5 ммоль/л.

О повышении сахара свидетельствуют:

1. постоянная жажда
2. сухость слизистой рта
3. покалывания кожи лица (возле бровей, в области носогубного треугольника)
4. частые позывы к мочеиспусканию без других причин
5. долго не заживающие раны, ссадины
6. кожные заболевания
7. потеря веса или быстрый набор
8. ацетоновый запах от кожи

Стабильно повышенный уровень глюкозы сигнализирует о развитии сахарного диабета, дополнительным угрожающим фактором становятся гормональные перестройки в организме.

Смотрите еще на блоге: Как снизить сахар в крови

Билирубин

Билирубин – пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. Норма – 8,5 -20,5 мкмоль/л.

Причиной повышения уровня билирубина служат:

• гемолитическая анемия
• болезни, дисфункция печени
• дефицит витамина В12
• сильная интоксикация организма

Признаки высокого содержания билирубина в организме:

1. желтый оттенок кожи
2. желтизна склер глаз
3. тошнота, рвота
4. усталость, слабость
5. темная окраска мочи
6. бесцветный кал

Такое состояние опасно для ЦНС, ведет к угнетению функций, грозит интоксикацией органов и тканей.

Существуют состояния, при которых билирубин снижен:

1. туберкулез
2. несбалансированные диеты
3. ишемическая болезнь сердца
4. анемия
5. злокачественные новообразования в печени

Общий анализ крови позволит оценить уровень эритроцитов, лейкоцитов, СОЭ и судить терапевту о возможных патологических процессах в организме.

Мочеполовая сфера

В этот период наступает менопауза – фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. Женщина ощущает «приливы», характеризующиеся:

• ощущением внезапного жара в области головы, лица
• потливостью
• тахикардией
• необоснованным чувством тревоги
• резкими скачками артериального давления

Параллельно снижается либидо, женщина теряет интерес к сексу.

Частые позывы к мочеиспусканию, вплоть до недержания мочи, так же объясняются гормональными изменениями.

Заместительную гормональную терапию, рекомендации, связанные с питанием и образом жизни, назначает гинеколог.

При нарушениях в работе почек в организме повышается уровень мочевой кислоты. Гиперурекимия – признак развития подагры, а так же, может указывать на иные заболевания:

• рак крови
• железодефицитную анемию
• болезни печени, желчного пузыря
• острые инфекционные заболевания
• экзему в хронической форме, кожные заболевания
• сахарный диабет
• болезни почек
• ацидоз

Важным моментом, касающимся женского здоровья, является обследование молочных желез, поскольку, с возрастом увеличивается риск развития рака груди.

Смотрите еще на блоге: Как облегчить приливы при климаксе

Щитовидная железа

К полувековому возрасту щитовидная железа изнашивается, женщина может наблюдать у себя признаки дисфункции:

1. резкий набор и сброс веса без изменения питания;
2. немотивированные перепады настроения;
3. мышечная слабость;
4. озноб;
5. головные боли;
6. изменение вкусовых приоритетов;
7. отечность лица;
8. снижение слуха;
9. охриплость голоса;
10. гипертония;
11. слабость, сонливость, рассеянность, забывчивость;
12. сухость кожных покровов

Оценить состояние щитовидной железы сможет эндокринолог, назначив анализы на гормоны щитовидки и ТТГ, гормон, координирующий ее работу.

Недостаток йода с детства может спровоцировать серьезные проблемы в пожилом возрасте.

Смотрите еще на блоге: Лечение щитовидки народными средствами

Опорно-двигательная система

Остеопороз – серьезная проблема современности, к 50 годам от этого заболевания страдает каждая вторая женщина в мире.

Оно характеризуется снижением костной массы. Кости приобретают излишнюю хрупкость, возрастает риск переломов и травм.

Дополнительными факторами риска становятся:

• наступление менопаузы
• хронические эндокринные заболевания
• болезни пищеварительной, мочеполовой, кровеносной систем
• курение
• гиподинамия
• дефицит кальция
• злоупотребление спиртными напитками
• дистрофия

Кроме того, обостряется остеохондроз различных отделов позвоночника, радикулит, неврит.

Красота и здоровье

Чтобы тело оставалось в тонусе, важно не принимать возрастные изменения, как неизбежность, а заставлять себя поддерживать красоту и здоровье.

Физические нагрузки для женщины после 50

В разумных пределах физические упражнения женщинам после пятидесяти лет не только не противопоказаны, но и, напротив, рекомендованы.

• гимнастика по утрам поможет организму проснуться, включиться в дневной ритм, разогнать кровь к мышцам и тканям;
• комплексные упражнения, направленные на увеличение мышечной массы (в спортзале или дома) помогут защитить кости и связки. Они включают приседания, подтягивания, отжимания;
• прогулки на свежем воздухе, спортивная ходьба, скандинавская ходьба с лыжными паками полезна не только мышцам, но и сердечно-сосудистой системе, коже. Прогулки должны длиться не менее 40 минут, кардионагрузка предполагает движение с максимальной скоростью.

Правильное питание

Замедление обменных процессов неминуемо влечет за собой набор лишних килограммов.

Похудение основывается на двух базовых моментах:

• корректировке питания
• физической активности

Диета подразумевает снижение калорийности продуктов питания:

• предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, стимулирующим активность желудка и кишечника;
• употребление овощей и фруктов обеспечит необходимый запас витаминов;
• сладкое, мучное, жирное не только увеличивает вес, но и значительно повышает риск атеросклероза сосудов, сахарного диабета, инсультов и инфарктов;
• рекомендована рыба, морепродукты, от красного мяса лучше отказаться

Полные люди создают дополнительную нагрузку на сердце, страдают одышкой, тахикардией, гипертонией.

Полноценный сон должен длиться не менее восьми часов, приветствуется ранний отбой, до 22 часов. Именно в этот период в состоянии покоя организм женщины вырабатывает гормон молодости – мелатонин.

Психологическое здоровье

Стрессы и психологические перегрузки противопоказаны в любом возрасте, но после 50 очень важно сохранять спокойствие, бодрость оптимизм, несмотря на гормональные «бури». Помогут прогулки, плавание, положительные эмоции.

Если женщина недополучает с пищей необходимое количество витаминов и микроэлементов, то необходимо принимать витаминные комплексы, например, «Алфавит».

Жизнь после пятидесяти не только не заканчивается, а, напротив, для многих женщин только начинается. Можно давать советы о том, как правильно питаться, двигаться, жить, но каждая женщина после 50 с наступлением менопаузы не должна переставать чувствовать себя привлекательной, уверенной, красивой.

Контроль за питанием, весом и показателями здоровья заменят лечение, позволят сохранить здоровье женщине после 50 и остаться на привычном уровне.

Здоровье женщины после 50 – советы врачей и секреты фотомодели

50 лет — это определенный рубеж для женщины. Она достигает полной зрелости, а на физиологическом уровне начинаются процессы увядания: наступает климакс. Однако это вовсе не означает, что пора закутаться в платочек и оплакивать молодость. Наоборот, пришло время свободы. Если не позволять болезням победить, можно еще долго оставаться активной, красивой и сексуальной. Давайте разберемся, что поможет сохранить здоровье женщины после 50 и каких ошибок следует избегать.

Здоровье женщины после 50: основные проблемы

Хочется вечно быть молодой и красивой. Это возможно, если вести правильный образ жизни и учитывать особенности возраста. После 50 лет в организме женщины происходят некоторые изменения. Если не обращать на них внимания, это может стать причиной проблем. Единственный способ сохранить здоровье — тщательно за ним следить.

Читайте нас в Instagram

Женщины старше 50 лет часто сталкиваются с такими проблемами:

Менопауза. Гормональные изменения влияют на все — состояние здоровья, самочувствие, настроение. Женщина может чувствовать себя усталой, несчастной, раздражаться и злиться по мелочам. Когда перестает вырабатываться эстроген, это сразу же сказывается на коже: имеющиеся морщины становятся глубже и заметнее, появляются новые. Из-за снижения подвижности суставов меняется походка, исчезает легкость.

Хрупкость костей. Это обусловлено изменением гормонального фона: организм вырабатывает меньше эстрогена, ему не хватает витаминов и минералов. Возможны серьезные травмы и переломы. Чтобы избежать их, придется тщательно следить за питанием и подобрать правильные физические нагрузки.

Проблемы с сердцем и сосудами. Они тоже связаны с уменьшением эстрогена. Задача гормона — поддерживать эластичность стенок сосудов, защищать их от появления атеросклеротических бляшек. Когда количество эстрогена снижается, это ослабляет сердечно-сосудистую систему, начинаются проблемы с давлением.

Изменения в интимной жизни. Женщина сталкивается с сухостью влагалища, что создает трудности во время секса. Возможны травмы, болезненные ощущения. Эти проблемы можно решить с помощью гормональных средств, лубрикантов из магазина интим-товаров.

Все эти перемены способны отравить жизнь. Чтобы оставаться здоровой и активной, придется учитывать возрастные особенности.

Читайте также: Эстрогены начеку: женские половые гормоны против старения

Что делать: 8 полезных рекомендаций врачей

Чтобы поддерживать здоровье женщины после 50, нужно будет всерьез изменить режим дня, избавиться от некоторых вредных привычек и приобрести полезные:

Очистите жизнь от алкоголя и табака. Если раньше вы могли себе позволить такую роскошь, то после климакса риски для здоровья резко повысились. Спиртное и никотин могут существенно усугубить симптомы менопаузы.

Продумайте режим дня. Вам нужно выделить достаточно времени для полноценного отдыха, иначе будете чувствовать себя усталой и злой. Учитесь грамотно планировать дела и упрощать себе жизнь.

Полноценно высыпайтесь. Старайтесь ложиться в 22.00-23.00 и спать 8 часов. Это поможет сохранять бодрость и молодость.

Ежедневно гуляйте. Никто не заставляет вас бегать марафон, но ходить пешком, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, обязательно. Идеальное решение — получасовые прогулки перед сном.

Занимайтесь в спортзале 2-3 раза в неделю. Правильные силовые нагрузки — отличная профилактика остеопороза. Выстроив мощный мышечный корсет, вы убережете кости и суставы от перегрузок. Главное, не впадать в крайности, работать с посильным весом и обязательно под руководством опытного тренера.

Оздоровите рацион, уменьшите количество мяса. Из-за медленного обмена веществ можно быстро набрать лишние килограммы, которые создадут нежелательную дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Следите за калорийностью питания, рационом. Отдавайте предпочтение растительной пище, которая ускорит метаболизм и обеспечит необходимыми витаминами, минералами.

Научитесь справляться со стрессом. Этот совет актуален в любом возрасте, но для женщин старше 50 лет — бесценен. Вашему организму сейчас приходится справляться с серьезными трудностями. Не усугубляйте проблемы. Гуляйте, высыпайтесь, ешьте больше орехов, бананов, сыра и других продуктов, укрепляющих нервную систему.

Ходите в баню. Парилка помогает избавляться от токсинов, улучшает кровообращение и обменные процессы. Можно добавить контрастный душ, ледяные обтирания.

Не позволяйте обстоятельствам выбивать вас из колеи, портить настроение. Помните, жизнь прекрасна в любом возрасте, если беречь здоровье.

Читайте также: Сексуальное здоровье женщин элегантного возраста: важные аспекты

9 дельных советов от фотомодели Анжелы Пол

Работа фотомодели требует безупречной внешности. Анжела Пол, которой уже под 60, делится несколькими своими секретами, помогающими ей сохранять здоровье и красоту:

Выпивайте утром стакан горячей воды с несколькими каплями лимона и кусочком имбиря. Такой напиток положительно скажется на работе пищеварительной системы.

Держите осанку. Чтобы она оставалась безупречной, запишитесь на йогу или пилатес.

Высыпайтесь. Это лучшее лекарство от болезней.

Улыбайтесь. А чтобы не комплексовать из-за цвета зубов, посещайте стоматолога и прополаскивайте рот аптечной перекисью водорода.

Реже мойте голову, чтобы не пересушивать волосы. 1-2 раза в неделю достаточно.

Следите за кожей. Пользуйтесь правильной косметикой и средствами для демакияжа.

Защищайтесь от солнца. Косметика с УФ-защитой — друг вашей кожи.

Покупайте хорошее белье. Это полезно и для внешности, и для здоровья.

Выбирайте естественный макияж. Не стоит ярко раскрашивать лицо, это выглядит нелепо.

Все эти советы прекрасно дополняют рекомендации врачей. Если им следовать, можно сохранить естественную красоту на многие годы.

Читайте также: Омоложение кожи в период менопаузы: случай применения поликапролактоновых филлеров

Главное о сохранении здоровья женщины после 50 лет

Самая большая ошибка, которую вы можете допустить, — игнорировать естественные возрастные процессы в организме. Ваше тело меняется, и оно требует особого внимания и заботы. Поэтому обязательно посещайте врачей, вовремя проходите обследования, следите за внешностью и самочувствием. Не пускайте все на самотек. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Чтобы сохранить здоровье и красоту, следуйте таким правилам:

Высыпайтесь. Это главное лекарство от преждевременной старости.

Ведите здоровый образ жизни. Организм перестает вырабатывать эстроген, который раньше защищал сердце, сосуды, суставы и кожу от вредных воздействий.

Будьте спокойны. Нервы как канаты — ваша главная цель. Занимайтесь йогой, гуляйте, ешьте орехи и бананы, медитируйте — делайте все для укрепления нервной системы.

Читайте нас в Telegram

После 50 жизнь только начинается. У вас стало меньше обязанностей и появилось время для себя. Используйте его так, чтобы получить максимум удовольствия.

Читайте также: Маммография груди: когда и зачем ее делать

Вам может быть интересно: Как понять, в чем «фишки» Вашей внешности.

Что вредит женскому здоровью после 50 лет

С наступлением менопаузы в женском организме происходят серьезные изменения. После 50 лет важно исключить все факторы, которые вредят здоровью. Это поможет избежать серьезных заболеваний, улучшить самочувствие, устранить депрессивное настроение.

Невнимание к здоровью

Женщинам после 50 лет необходимо регулярно посещать врача, измерять артериальное давление. Важно выполнять исследования крови на уровень глюкозы, холестерина, наличие раковых клеток. Женскому здоровью вредит невнимание к гинекологическим проблемам.

В период климакса нужно ежегодно делать маммографию, сдавать мазок.

Это поможет исключить серьезные проблемы:

• сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, инсульт;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• рак матки, молочной железы.

Набор веса

Женский организм после 50 лет претерпевает изменения, которые ведут к неизбежному набору веса. Это происходит из-за гормональных нарушений, уменьшения энергетических затрат, замещения мышечной ткани жиром.

Здоровью женщины вредит неправильное питание.

Советы, как после 50 лет избежать избыточного веса:

• Добавьте в рацион витамин В12, который содержат рыба, мясо. Он поддерживает здоровье нервных и кровяных клеток. Можно использовать В12 в таблетках и инъекциях.
• Ограничьте суточное употребление соли – не более 0,5 ч. л. Это снизит риск развития гипертонии.
• Соблюдайте диету, которая основана на принципах средиземноморской кухни. Она предусматривает большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, умеренное употребление вина и оливкового масла.
• Ограничьте продукты с высоким содержанием железа. После менопаузы суточная потребность организма уменьшается до 8 мг. Избыток железа вызывает повреждение печени, сердца.
• Женскому здоровью вредит дефицит кальция и витамина D. Эти вещества уменьшают риск возникновения остеопороза и переломов костей. Необходимо есть рыбу, шпинат, брокколи, молочные продукты.

Смирение с проявлениями климакса

Женщины в климактерическом возрасте совершают серьезную ошибку. Они считают, что жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, сухость влагалища, нарушение мочеиспускания – нормально. Не нужно мириться с трудностями климакса – это вредит здоровью. Следует посетить гинеколога, который выберет стратегию в борьбе с неприятными симптомами. Прием гормональных средств уменьшает признаки менопаузы у многих женщин.

Иногда с проявлениями климакса можно справиться, не прибегая к гормонам.

Отказ от секса

Здоровье женщины после 50 лет зависит от нескольких факторов, один из которых – полноценная интимная жизнь. Частота половых контактов снижается с возрастом, но статистический опрос показывает, что даже в 75-85 лет люди занимаются сексом два-три раза в месяц, более 20% сообщают о сексуальных отношениях раз в неделю.

Женскому здоровью вредит отсутствие секса.

После 50 лет половой контакт может сопровождаться неприятными и даже болезненными ощущениями. Это происходит из-за гормональных изменений в период менопаузы, которые вызывают сухость влагалища. Чтобы избежать этого, используйте:

• смазку;
• эстрогены;
• упражнения Кегеля.

Депрессивное настроение

Жизнь после 50 лет для женщин иногда теряет смысл. К этому возрасту больше не нужно бороться за создание брака, карьеру или зарабатывать деньги на учебу детей. Выход на пенсию также способствует депрессивному настроению.

Позитивное мышление и различные хобби улучшают женское здоровье и самочувствие. Нужно учиться находить смысл в обыденной жизни, будь то садоводство, изучение иностранного языка, волонтерство в приюте для животных или даже начало новой карьеры.

Снижение физической активности

Организм женщины в 50 лет требует физической активности. Ее снижение приводит к накоплению жировой ткани, болезням сердца, депрессиям. Фитнес, рассчитанный на женский возраст после 50, направлен на поддержание здорового веса, укрепление костей и наращивание мышечной массы для ускорения отстающего обмена веществ.

Сохранить здоровье сердца и сосудов помогут упражнения с кардио нагрузкой. Чтобы поддержать подвижности суставов, занимайтесь йогой или пилатесом.

Неприятие стареющего тела

С наступлением менопаузы меняется внешний вид женщины. Многим трудно принять дряблую кожу, морщины, избыточный вес, доставляет проблемы ломкость костей. Старение – неизбежный физиологический процесс, который нельзя остановить. Но можно выбрать образ жизни, который окажет положительное влияние на здоровье, самочувствие и внешность.

Гуляйте, плавайте, занимайтесь йогой. Это повысит метаболизм, снизит вес, укрепит мышцы.

Вредные привычки

Женскому здоровью вредят привычки, которые появились в раннем возрасте и остались надолго. Это курение, употребление алкоголя, дефицит физической активности, переедание. Чтобы исправить ситуацию, нужно изменить образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо:

• Нормализовать питание, чтобы устранить лишний вес.
• Отказаться от курения. Это за первые 5 лет снизит риск сердечного приступа и инсульта на 40%.
• Повысить физическую активность, чтобы ускорить обменные процессы.

Видео

? Как сохранить здоровье женщины после ⏰50

К сожалению, молодость уходит с возрастом безвозвратно, и каждая женщина может почувствовать это на себе – в организме начинаются нежелательные процессы, предотвратить которые невозможно. Несмотря на это, есть немало простых секретов о том, как на значительное время отодвинуть старость или просто не замечать ее наступления. Помогут сохранить и улучшить здоровье женщине после 50 лет советы специалистов, полезные рекомендации и правила.

Какие изменения происходят в организме

50 лет – рубеж, после которого наступает полная зрелость, именно в этом возрасте начинаются необратимые процессы в женском организме. Изменения касаются практически каждого органа – начинаются сбои в работе сердца, желудка, кишечника, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, нервной системы.

, который отрицательно влияет на общее самочувствие. Сбои в гормональном фоне приводят к ухудшению здоровья, повышают риск развития некоторых патологий.

Дыхательная система

Особых изменений в системе дыхательных органов у женщин в пожилом возрасте не наблюдается, но только при условии, что отсутствуют тяжелые заболевания (бронхиальная астма, туберкулез). Отрицательно сказаться на состоянии этих органов дыхания может длительное курение – оно способно привести к одышкам, воспалительным процессам, сужению сосудов, сердечным патологиям.

Скелетно-мышечная

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом начинаются у большинства женщин. Среди многих заболеваний чаще всего тревожит остеохондроз, вызывающий сильные боли и стимулирующий потерю подвижности. Изменения обменных процессов в костной ткани, хрящах и связках могут привести к легкой деформации суставов.

Сердечно-сосудистая

Больше всего с возрастом претерпевает сердечно-сосудистая система. Сказываются на ее состоянии разные факторы:

• неправильное питание;
• увлечение сигаретами;
• ожирение;
• наследственность;
• злоупотребление спиртными напитками;
• интенсивные занятия спортом в продолжение всей жизни;
• прием сильных аптечных препаратов.

Читайте также

Молодость с возрастом проходит, и этот факт, к сожалению, не изменить. Приближаясь к пятидесяти годам, женщина может…

В некоторых случаях завершиться все может инфарктом, хотя чаще всего страдают женщины от стенокардии и гипертонического заболевания.

Пищеварительная

Особых сложностей, если в течение всей жизни соблюдались правила правильного питания, с пищеварительным трактом не наблюдается. Моторика кишечника не изменяется, желудок продолжает функционировать в прежнем ритме. Только злоупотребление вредной пищей способно вызвать некоторые изменения – язву, гастрит, колит.

Нервная

Продолжительные стрессы и нервные расстройства могут принести вред в любом возрасте, но после 50 такие всплески эмоций особенно нежелательны – принести они могут немало неприятностей. Следует подготовиться к тому, что в этот период у многих дам начинается менопауза, которая, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на нервной системе – появляется раздражительность, проблемы со сном, неустойчивость эмоций.

Репродуктивная

Рождение ребенка в пожилом возрасте – явление довольно редкое, и зависит это не от нежелания женщины, а от изменений в организме. Яичники прекращают продуцировать фолликулы, нарушается гормональный баланс, исчезает интерес к половой жизни. Климакс сопровождается такими неприятными проявлениями:

• в области головы ощущается жар;
• повышается давление;
• наблюдается обильное выделение пота;
• ощущается сухость половых органов.

При менопаузе страдает большинство важных органов, поскольку недостаток гормонов способен ухудшать работу всех систем.

Эндокринная

Среди органов эндокринной системы больше всего с возрастом изнашивается щитовидная железа, воздействовать на которую может гормональный выброс, недостаток йода в течение всей жизни, неправильное питание. Свидетельствуют о проблеме такие признаки:

• ожирение или стремительное похудение при отсутствии изменений в рационе;
• слабость в мышцах;
• частые головные боли;
• проблемы с давлением;
• отеки на лице;
• изменения голоса;
• проблемы со слухом.

Еще одна проблема, способная возникнуть при заболеваниях щитовидки – сухость кожных покровов лица, приводящая к образованию многочисленных морщин.

На что особенно следует обратить внимание

Не обязательно смиряться со всеми неприятными и нежелательными изменениями в организме – есть немало способов, которые позволяют избежать необратимых процессов. Главное – внимательно следить за своим здоровьем. Справиться с этим самостоятельно не получится, важно своевременно посещать специалистов, сдавать необходимые анализы, проходить рекомендуемые исследования.

Важное правило – строго соблюдать все рекомендации докторов. Простые занятия спортом, изменения в рационе, здоровый образ жизни – этих нескольких правил может оказаться достаточно, чтобы отодвинуть приближающуюся старость.

Гемоглобин

Гемоглобин отвечает за полноценное обогащение легких и сердца кислородом. Его низкий уровень в крови может повлечь за собой неприятные последствия – железодефицитную анемию, проблемы с головным мозгом. Повышение гемоглобина не менее опасно и способно завершиться тромбозом.

Холестерин

Переизбыток этого органического вещества в крови способен вызвать сужение просвета сосудов, что неминуемо приведет к ухудшению питания органов. Если проблема возникает с сосудами, питающими сердце, развиться могут тяжелые заболевания – стенокардия, инфаркт, ишемия. Недостаток или избыток холестерина чаще всего тревожит женщин, страдающих от ожирения, сахарного диабета, патологий печени.

Читайте также

Существуют физиологические показатели, прямо или косвенно указывающие на состояние здоровья. К таким относится… Читать статью >

Сахар в крови

Уровень сахара после 50 лет рекомендуется строго контролировать. Небрежное отношение к показателям может завершиться развитием , и происходит это чаще всего именно в пожилом возрасте. Первые признаки заболевания – частые позывы к испусканию мочи и нестерпимая жажда.

Билирубин

Распад гемоглобина приводит к образованию в организме билирубина. Этот пигмент не менее опасен и способен вызвать патологии печени, желтуху, анемию. Не допустить опасных проявлений можно одним способом – регулярными посещениями врача.

К каким заболеваниям предрасположены после пятидесяти

В пожилом возрасте нередко женщин поджидает целый «букет» заболеваний, каждое из которых довольно серьезное и требует особого отношения. Среди самых опасных болезней можно отметить:

• инсульт;
• развитие сахарного диабета;
• заболевания щитовидки;
• инфаркт;
• онкологические заболевания;
• анемию;
• проблемы с печенью, почками;
• гипертонию;
• заболевания опорно-двигательного аппарата
• патологии внутренних органов, возникающие после опущения матки.

Это далеко не весь ряд болезней, которые способны развиться в пожилом возрасте, в некоторых случаях есть риск развития колоректального рака. Визит к доктору – единственная возможность определить, какие проблемы развиваются в организме, и своевременно приступить к их устранению.

Наблюдение у каких специалистов рекомендовано проводить

Обязательное условие, которое нужно строго соблюдать женщинам после 50 – регулярный осмотр у специалистов. Рекомендуется отправляться с визитом к доктору каждые полгода – это гарантирует, что удастся обнаружить заболевание и начать своевременное лечение, не допуская развития болезни.

Немедленно обращаться к врачу нужно при малейших признаках заболеваний или при ухудшении самочувствия. Самолечение не приветствуется – только специалист способен определить, насколько опасны признаки.

Эндокринолог

Квалифицированный специалист способен своевременно определить сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой. Помимо определения патологий, эндокринолог оценивает активность желез и при необходимости рекомендует посещение других медиков. Это позволит провести углубленные исследования и определить наличие более серьезных патологий.

Невропатолог

Осмотр и исследования, проведенные невропатологом, позволяют определить нарушения тока крови в головном мозге, наличие болезней центральной нервной системы, которые могут завершиться радикулитом или остеохондрозом. При наличии дополнительных факторов риска (лишний вес, ) назначаются более углубленные исследования, позволяющие обнаружить скрытые патологии.

Хирург

С помощью хирурга можно определить наличие сосудистых поражений нижних или верхних конечностей. Это может быть варикоз, эндартериит. Геморрой и мочекаменная болезнь тоже определяются хирургом, и отправиться к специалисту нужно при первых симптомах заболеваний.

Окулист

Ухудшение зрения – проблема, которая практически всегда приходит с возрастом. Посещение окулиста позволит определить остроту зрения, изучить глазное дно (эта процедура позволяет проверить состояние сосудов). В продолжение исследований измеряется глазное давление, что позволит своевременно обнаружить глаукому.

Онколог

С возрастом риск онкологических заболеваний возрастает в несколько раз. Особое внимание обычно уделяется пациентам, которые находятся в группе риска (длительная деятельность на вредных производствах, наследственность). Регулярные посещения специалиста позволяют своевременно определить наличие злокачественных образований и применить эффективное лечение.

Гинеколог

Прохождение исследований у гинеколога – обязательное условие для каждой женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж. Исследования гинекологии позволяют определить не только неизбежные изменения в женском организме, связанные с репродуктивной системой, но и выявить своевременно онкологические заболевания, которые могут развиться на внутренних половых органах.

Кардиолог

Всегда существует риск сердечно-сосудистых заболеваний у дам пожилого возраста, поэтому посещение кардиолога – обязательное условие для сохранения здоровья. Обязательно проходится анкетирование, позволяющее определить наличие наследственных факторов, вредных привычек. Специальные исследования, включающие УЗИ, кардиограмму, холтеровское мониторирование – обязательные процедуры, позволяющие определить наличие болезни.

Как часто это необходимо делать

Для сохранения здоровья, перешагнув пятидесятилетний рубеж, обязательно регулярно навещать специалистов. Рекомендуемое количество профилактических осмотров в год – не менее двух.

Не следует забывать о том, что заболевания могут ожидать на каждом шагу. Обязательно обращаться к специалисту, если замечены даже незначительные проблемы со здоровьем. Меры предосторожности позволят своевременно обнаружить даже скрытые болезни.

Читайте также

Любая женщина может выглядеть стильно и элегантно вне зависимости от возраста. Правильный наряд наилучшим образом… Читать статью >

Профилактические меры для поддержания здоровья

Помогут сохранить здоровье даже в пожилом возрасте простые меры профилактики, которые должны войти в привычку. Их не так уж и много:

• правильное питание;
• регулярные занятия спортом;
• частые посещения специалистов;
• тщательный уход за телом и кожей;
• правильный режим дня, включающий полноценный сон;
• длительное пребывание на свежем воздухе.

Обязательное условие, которое позволит себя чувствовать всегда здоровой и бодрой – полноценно отдыхать.

Правильное питание

Улучшение обменных процессов, снижение риска накопления лишних килограммов, отличное здоровье и самочувствие – добиться такого благотворного влияния можно с помощью правильного питания. Обязательно пересмотреть свой рацион, ввести в него овощи и фрукты, исключит блюда, изобилующие солью, специями, жиром. В зимнюю пору принимать витаминные комплексы, предварительно посоветовавшись с врачом о том, каким препаратам отдать предпочтение.

Прогулки

Еще одно обязательное условие, которое позволит улучшить общее самочувствие и здоровье – регулярное пребывание на свежем воздухе. Прогулки лучше совершать в утреннюю или вечернюю пору, если приходится пребывать под прямыми солнечными лучами, использовать защитные крема для кожных покровов.

Здоровый сон

На сон нужно выделить не менее третьей части суток. Восьми часов вполне достаточно, чтобы получить полноценный отдых, что немедленно скажется на внешнем виде и самочувствии. Здоровый сон поможет предотвратить также некоторые заболевания, вызываемые усталостью.

Физические упражнения

Для укрепления мышц и улучшения здоровья рекомендуется ежедневно заниматься спортивными упражнениями. Необязательно для этого отправляться в фитнес-зал – вполне достаточно простой гимнастики, утренних непродолжительных пробежек, еженедельных визитов в бассейн.

А вы делали зарядку сегодня утром?

Фитотерапия

Есть немало трав, которые помогут улучшить здоровье, самочувствие, повысить иммунитет, предотвратить сложные заболевания, омолодить организм. Главное – предварительно посоветоваться с доктором о приеме и строго придерживаться правил и требований нетрадиционной медицины.

Растительный отвар для омолаживания организма

Сочетание нескольких трав позволяет полноценно заменить применение нескольких препаратов, поскольку прием напитка на их основе позволяет улучшить общее состояние здоровья.

1. Измельчить по 15 гр. растений – зверобоя, земляники (листьев, корней).
2. В травяную кашицу добавить по 15 гр. соцветий ромашки, почек березы.
3. Заварить растительное сырье литром кипятка.
4. Настоять, плотно закрыв емкость, для получения насыщенного напитка можно укутать полотенцем.

Приготовленный отвар выпить в течение дня. Можно добавлять для улучшения вкуса мед, но только при условии, что на этот мощный аллерген нет отрицательной реакции организма.

Возраст, даже если уже за плечами 50 лет – далеко не повод ожидать наступления старости. Регулярное посещение специалистов, профилактические осмотры, своевременное лечение, правильное питание, спортивные занятия – этих простых мер достаточно, чтобы отлично выглядеть и еще лучше себя чувствовать.

Жизнь женщины после 50 — здоровье, питание, косметика, одежда и многое другое.

Содержание статьи: Здоровье, питание, косметика, одежда и многое другое.

Как относиться к своему возрасту? Когда женщине исполняется 50 лет, она вступает в интереснейшую, а возможно, и счастливейшую пору своей жизни. Наконец-то наступило время, когда дети выросли, внуки подрастают и можно пожить для себя. Наступает осень жизни? Пусть она будет золотой!

К увяданию надо относиться как к непогоде: мало кому она нравится, но запретить дождь или снег мы не в состоянии. А морщины, седые волосы появляются и у мужчин. Не относитесь к изменениям внешности крайне болезненно. Конечно, по возможности надо за собой следить. Не обязательно делать дорогие пластические операции — существует масса упражнений для лица и тела, было бы желание.

Женщина в любом возрасте может выглядеть красивой и соблазнительной, быть бодрой и энергичной. Ведь интенсивный процесс старения (ученые это точно установили! ) начинается не с наступлением климакса, а с момента, когда вы сами решаете для себя, что старость уже пришла к вам. Так что улыбнитесь своему отражению в зеркале и не поскупитесь на комплименты самой себе — настроение от этого непременно улучшится. И чаще, несмотря ни на что, повторяйте: «Я здорова. Я молода, хороша, полна сил и энергии». Благодаря позитивным мыслям вы действительно почувствуете себя гораздо лучше. Ведь наши убеждения влияют не только на внешность, но и на состояние здоровья.

Смех и здоровье.

Кризис среднего возраста — что делать, как пережить?

Влияние стресса на организм и здоровье человека. Стресс и лишний вес.

Женщина после 50 — советы диетолога, врача, косметолога и тренера.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Как жить женщине после развода?

Жизнь работающей женщины после 50.

Большинство женщин работают до наступления пенсионного возраста, а некоторые и после этого и проводят много времени среди коллектива. А в коллективе, как известно, всегда случаются мелкие неурядицы, недоразумения и серьезные конфликты. Приводятся несколько рекомендаций, как избавить себя от стресса на работе:

* В климактерический период у женщины происходит частая смена настроения, появляется раздражение, утомляемость. Зная это, постарайтесь контролировать свои эмоции, чтобы не срываться на коллегах и на других окружающих Вас людей. Относитесь к ним с уважением, создавайте благоприятную обстановку на рабочем месте. Соблюдайте «золотое правило»: во всем поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами!

* Не вмешивайтесь в дела других людей, даже когда считаете, что Ваш совет им необходим. Ситуация может резко измениться и вместо благодарности Вы получите кучу упреков и естественно, стресс.

*Сохраняйте дружеские, мирные отношения с коллегами, насколько возможно с Вашей стороны, ведь Вы же опытнее и мудрее их!

Полезная статья: Управление эмоциями и чувствами.

Менопауза у женщин — как пережить?

Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.

Биполярное расстройство – причины, симптомы, лечение, как помочь.

Жизнь не работающей женщины после 50.

В жизни после 50 лет появляется больше плюсов. Учеными доказано, что с 50 лет устойчиво возрастает чувство благополучия, человек более умело контролирует свои эмоции в сложных ситуациях и адекватно реагирует на жизненные проблемы.

С прекращением работы, свое свободное время и энергию можно направить в новое русло. Можно заняться любимым делом, на которое в молодости не хватало времени, т. к. нужно было зарабатывать деньги, растить детей и т. п.

Дайте возможность отдохнуть своему организму. Уже отпала необходимость вставать рано утром, бегать по рынкам, допоздна заниматься домашними делами. Сделайте паузу, отложите дела, почувствуйте истинный вкус жизни, займитесь своим здоровьем.

Полезная статья: Как правильно отдыхать? Как научиться радоваться жизни?

Здоровый образ жизни и режим дня женщины после 50.

Каждый возрастной период имеет соответствующий образ жизни. Несомненно, поведение женщины после 50 и занятость в течение дня напрямую зависят от её здоровья и жизненных принципов. Но, обратите внимание на главные аспекты, которые необходимо соблюдать каждой женщине.

Не увлекайтесь алкоголем и курением. В климактерический период у женщин возникают различные недомогания: слабость, головные боли, приливы, повышение артериального давления, а курением и алкоголем Вы усугубляете свое состояние.

Установите для себя определенный распорядок дня и придерживайтесь его. Планируя дела на текущий день, оставляйте время на отдых. Постоянная занятость в течение дня и чрезмерная нагрузка отрицательно повлияют на ваше здоровье.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, и общайтесь с приятными людьми. Сейчас для людей среднего возраста устраивают танцевальные вечера в парках или других местах – постарайтесь участвовать в них для поднятия жизненного тонуса.

Здоровье женщины после 50.

Очень важно регулярно проводить обследования организма. Обязательно проводить обследование толстой кишки 1 раз в 5 лет на наличие новообразований, в связи с увеличением заболеваний раком кишечника.

Изменения в щитовидной железе могут отрицательно повлиять на обмен веществ и физиологическое состояние женщины. Поэтому, чтобы сделать проверку гормонов, нужно 1 раз в 5 лет сдавать кровь на анализ. Полезная статья: Женские половые гормоны.

Часто в этом возрасте женщинам грозит остеопороз (хрупкость костей). Чтобы предотвратить эту тяжелую болезнь или остановить её, нужно с помощью рентгена определить крепость костной ткани и вовремя начать лечение.

Не забывайте о физических упражнениях, подходящих для Вашего возраста. С помощью гимнастики можно избавиться или облегчить многие заболевания.

Полезные статьи:

Болезни пожилых — лечит физкультура.

Лыжные прогулки после 50.

Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.

Массаж после 50 лет.

Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.

Упражнения с гантелями после 50.

Гимнастика для тех, кому за 50.

Активное долголетие Как прожить долго и счастливо?

Упражнения после 50 — для начинающих и для имеющих небольшую физическую подготовку.

Польза похудения.

Как улучшить память и заставить мозг работать?

Одежда женщины после 50: Как одеваться женщине после 50 и всегда быть модной?

Женщинам необходимо одеваться модно и красиво и в преклонном возрасте. Помните, что Ваши близкие хотят видеть Вас всегда красивой, элегантной, одетой со вкусом. Согласно исследованиям, только третья часть женщин от 50 до 74 лет не делают акцент на своем возрасте при покупке одежды. Они покупают себе модные вещи: платья-макси, укороченные брюки, джинсы и майки и отказываются от неряшливых кардиганов, от простых черных и бежевых брюк.

Сегодня пожилые люди более внимательно подходят к выбору одежды, руководствуясь своими размерами, образом жизни и тем, для какого события им нужно одеться, но не возрастом. Одеваться нужно так, чтобы не выглядеть слишком молодыми, но и не старомодными, и только то, что подходит именно Вам. И, естественно, женщина после 50 не наденет мини-юбку, коротенькие шорты, оголяющие живот, кожаные брюки и комбинезон.

В таком элегантном возрасте и одежда должна быть элегантной, женственной, но не молодежной. При выборе одежды учитывайте особенности вашей фигуры и правильно подбирайте цвета.

Одежда после 50 лет:

Нижнее белье: Важно подбирать бюстгалтер правильной формы, чтобы он хорошо держал грудь и не врезался, образовывая на спине жировые складки. Если растянулись бретели – не жалейте, выбрасывайте.

Юбки: длина должна быть немного ниже колена. Длинная, классическая, прямая юбка хорошо смотрится с яркой блузкой. Юбка с оборками сочетается с простой блузкой.

Брюки: широкие, классические, со стрелками. Джинсы – максимально простые, без страз.

Блузки: из мягких тканей, с длинными пышными рукавами, с оборками и бантами, сложного покроя, но сдержанных цветов и рисунков. Юбки и брюки к таким блузкам должны быть простыми.

Кардиганы лучше выбирать из мягкого трикотажа, сложного покроя, можно с поясом.

Платья: предпочтительно приглушенные благородные оттенки – серый, черный, темно-синий, темно-коричневый, с неброским рисунком. Сложный покрой, вышивка, драпировка. Черное платье с умеренным вырезом можно носить с украшением или платком на шее.

Жакеты выбирайте строгого покроя.

Пальто – из качественных тканей, хорошего покроя, классические.

Аксессуары: предпочтение ювелирным украшениям. Допускается качественная бижутерия. Украшения должны быть изящными, не большими.

Обувь подбирайте удобную, красивую и комфортную, с каблуком средней высоты, в зависимости от вашего вкуса и желания. Помните, если обувь некрасивая, неопрятная, то никакой изысканный наряд не будет смотреться.

Одежда для дома тоже должна быть опрятной и красивой. Не ходите дома в старом, рваном халате. Продумайте, в какой одежде Вам комфортно находиться дома, и не стыдно будет открыть дверь пришедшей соседке или неожиданному гостю. И Ваших домашних тоже радуйте своим внешним видом.

Одежда для работы – однотонных, спокойных цветов. Шелковую блузку можно сочетать с классическими брюками или юбкой-карандаш. Простую блузку дополните шарфиком.

Красота женщины после 50.

Женщина, в каком бы возрасте она ни была, должна быть всегда красивой. Конечно, с возрастом появляются морщины, а волосы становятся тусклыми и выпадают, но правильный настрой и грамотный подход помогут Вам выглядеть привлекательно, так, что многие молодые будут завидовать. Следить за своей внешностью должно войти в привычку. Обращайте внимание на три пункта: цвет волос, косметика и макияж.

* Цвет волос. После 50 не многие могут похвастаться отсутствием седых волос. В седине нет ничего страшного, но совсем не обязательно демонстрировать её окружающим. Периодически посещайте парикмахерскую для подкрашивания волос. Хороший вариант для Вас – мелирование, оно не так явно демонстрирует отрастающие корни и визуально делает волосы более густыми.

* Косметика и макияж. Возьмите за правило использовать антивозрастную косметику, косметические средства с эффектом лифтинга, отбеливающую сыворотку от пигментных пятен. Это поможет поддерживать тонус кожи. Чтобы оживить цвет лица, при нанесении макияжа используйте розовые, коралловые и персиковые тона.

Но важно помнить, что красота начинается с чистоты тела. Уход за кожей тела должен быть постоянным. Обязателен ежедневный душ, а при необходимости – утром и вечером.

Макияж после 50. Как делать макияж?

Правила макияжа.

Коррекция лица макияжем.

Как убрать второй подбородок?

Морщины на шее, как избавиться?

Массаж лица в домашних условиях.

Как подтянуть овал лица?

Уход за руками.

Уход за ногами.

Домашний уход за ногтями.

Ванны для тела.

Домашние маски для тела.

Как избавиться от запаха пота?

Питание женщины после 50:

С возрастом у женщины снижается обмен веществ, поэтому нужно внимательно следить за своим питанием, чтобы не набрать лишний вес, а с ним и различные заболевания: сахарный диабет, гипертония, артрозы, остеопороз и прочие. От питания во многом зависит состояние кожи и волос женщины: кожа становится более сухой, а волосы редкими, даже залысины появляются. Полезная статья: Подробности об артрите.

Определите для себя правильный рацион питания. В зависимости от состояния Вашего здоровья, нужно исключить совсем или снизить употребление некоторых продуктов: сало и жирное мясо, соль, кофе и крепкий чай, сладости и алкоголь. Соль и кофе вымывают кальций из костей. Вместо соли употребляйте чеснок и пряные травы, а кофе замените цикорием.

Для снижения лишнего веса полезно устраивать 1 или 2 дня в неделю разгрузочные дни для похудения. Все рекомендации, как правильно их проводить и варианты разгрузочных дней вы найдете здесь.

Продукты полезные для Вас:

Для укрепления костной ткани необходим кальций. Он содержится в кисломолочных продуктах, нежирном сыре, твороге, сливках, орехах, капусте, репе. Много кальция в рыбе лососевых пород и сардинах.

Поставщики витаминов и минералов – овощи и фрукты, сухофрукты, мед. Особенно полезны для женщин: капуста, фасоль, петрушка, сельдерей, шпинат. Также необходимо принимать витаминные комплексы и биологически активные добавки.

В обед включайте продукты, содержащие качественный белок и полиненасыщенные жирные кислоты. Это: натуральное мясо, а не колбасы и т. п., рыба, морепродукты, бобовые. 2 раза в неделю ешьте жирную рыбу – снижает риск инфаркта, рака пищевода и депрессии.

Мясо кур тоже богато белком и селеном, который укрепляет сердце и улучшает мозговое кровообращение.

2-3 яйца в неделю – хороший источник белка, полезны для сердечной мышцы и защитят от катаракты.

Употребляйте темный рис, хлеб грубого помола, хлебцы, отруби. Польза: снижается уровень холестерина, а вместе с ним и риск сердечно-сосудистых заболеваний, почечно-каменных, заболеваний кишечника, ожирения и сахарного диабета.

Ежедневно употребляйте чеснок, он стабилизирует давление, снижает холестерин, предупреждает рак.

Чтобы предотвратить развитие катаракты и глаукомы включайте в питание чернику, она также замедляет процесс старения.

Пейте больше воды.

Польза помидоров.

Продукты для мозга — как зарядить мозги?

Профилактика сосудов – лучшая защита от инсульта. Причины инсульта.

Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?

Многие смиряются с мыслью, что «сколько на роду написано, столько и проживешь» — это ложное утверждение для ленивых, которые совершенно не прикладывают никаких усилий, чтобы продлить свою жизнь. От самого человека много зависит не только «сколько» прожить, но и «как прожить» — радоваться жизни или дотягивать её, создавая проблемы своим близким, чтобы они тяготились вами.

Давно известно, что 1 грамм профилактики лучше 1 килограмма лечения. От состояния кровеносных сосудов зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Предлагаются некоторые рецепты долголетия:

— Для расширения сосудов: утром натощак выпивать стакан воды с лимонным соком. У кого повышенная кислотность желудочного сока — травяной чай из смеси: зверобоя, душицы, липы, листьев смородины и земляники.

— Для чистки сосудов: чесночное масло принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке с 1 чайной ложкой лимонного сока. Приготовление чесночного масла: измельчить на чеснокодавилке 1 среднюю головку чеснока, залить стаканом не рафинированного растительного масла, хранить на нижней полке холодильника.

— Для эластичности сосудов: смешать 1 кг клюквы, 200 г измельченного чеснока, 0,5 кг меда. Принимать (по столовой ложке 3 раза в день перед едой) курсами: 3 месяца пить — 1 месяц перерыв и повторить.

— Тибетский рецепт долголетия — Тибетская каша: 1 стакан ячневой крупы поджарить на сковороде, добавить 2 стакана воды, поварить, затем еще добавить 2 стакана воды, довести до кипения и снять с огня. Укутать на 1 час. Очень полезно!

— Рисовая каша: сварить рис, добавить размолотые грецкие орехи, изюм (при желании — ещё курагу, чернослив).

Возраст женщины после 50 указывает не на старение, а на то, что женщина должна уделять больше внимания своему внешнему виду, физическому и эмоциональному состоянию, здоровому питанию и т. д. Станьте чуть-чуть эгоистами и полюбите себя!

Еще полезные статьи:

Сахарный диабет — что это за болезнь? Диабет 1 и 2 типа — причины, симптомы.

Жизнь с диабетом: роль питания и физкультуры, инсулин.

Папилломы (ВПЧ) – вирус, который угрожает женщинам.

Чтобы старость была в радость.

Орган слуха — нарушение слуха, как защитить и сохранить слух.

Вред алкоголя. Влияние алкоголя на здоровье.

Остеопороз — причины, профилактика, лечение.

Какие витамины необходимы женщинам после 50 лет?

Какие витамины после 50 лет для женщин особенно важны? Ученые утверждают, чтобы поддерживать организм здоровым и привлекательным, женщинам различных возрастов необходим индивидуальный состав полезных элементов. Выбор витаминов для женщин 50+ заслуживает особого внимания – этой любопытной теме посвящена данная статья.

Женщины после пятидесяти лет начинают всерьез задумываться о своей внешности и здоровье. Возраст 45-50 лет — время наступления менопаузы. Это важный период в жизни женщины, когда организм нуждается в поддержке. Наша задача в этот период избежать дисбаланса или дефицита витаминов, которые обеспечивают жизненно важные процессы в организме.

Стоит остерегаться назначения себе витаминных комплексов без консультации с доктором. Зато можно совершенно безбоязненно скорректировать рацион – ввести в него продукты, богатые необходимыми элементами. Ведь в случае с натуральными витаминами передозировки можно не опасаться.

ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН — В ЧЕМ ПОЛЬЗА?

Правильное питание для женщин после 50 лет исключительно важно. Ученые выделяют ряд «фундаментальных витаминов», отвечающих за здоровье и красоту женщин в зрелом возрасте.

Витамин К

Темные круги под глазами – наглядное свидетельство нехватки витамина К. Есть данные, что витамин К снижает содержание в организме веществ, способствующих старению. Он также способен улучшать состояние костных тканей, кожных покровов и почек.

Ученые утверждают – витамин К влияет на продолжительность жизни и продлевает молодость.

Обеспечить организм витамином К поможет петрушка, кресс-салат, киви, брокколи, чернослив, шпинат и оливковое масло.

Дневная норма витамина К (филлохинона) составляет 120 мкг

Витамин D

Отвечает за усвоение организмом:

• кальция, что способствует повышению прочности костей и профилактике остеопороза;
• фосфора – стимулирующего работу мозга и печени.

Помогает сохранить кожу упругой и эластичной , препятствует потере влаги.

Восполнить дефицит витамина D помогут яичные желтки, икра рыб, творог, сыр, сметана. Также витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей, что позволяет пополнять его запасы, просто принимая солнечные ванны.

Дневная норма витамина D составляет 10 мкг

Витамин F

Витамин F – общность нескольких незаменимых жирных кислот: линолевой и линоленовой, арахидоновой, олеиновой. Главная миссия полиненасыщенных жирных кислот – поддержание здоровья сердца и сосудов. Они улучшают кровообращение, останавливают развитие атеросклероза, выводят «плохой» холестерин.

Витамин F улучшает питание тканей и избавляет от отеков.

Натуральными источниками витамина F являются оливковое, соевое и подсолнечное масла, а также масло из зародышей пшеницы. Восполнить дефицит важного витамина поможет рыба жирных сортов – форель, лосось, сельдь, сардины и тунец.

Содержание ОМЕГА-3 ПНЖК и ОМЕГА-6 ПНЖК в маслах

Витамины группы B

Без витаминов группы В о крепком здоровье не может быть и речи. Особенно опасен в период менопаузы дефицит витаминов B6 и B12. Они принимают участие в синтезе белка; препятствуют возникновению ожирения, регулируя метаболизм. Витамин B12 участвует в процессе регенерации (восстановления) тканей.

Пополнить запасы витамина B6 помогут — тунец, говяжья печень, куриная грудка, фасоль и грецкие орехи. Лучшие источники витамина B12 — яичные желтки, говяжья печень, лосось, сельдь, сардины и кальмары.

Дневная норма витамина В6 составляет 2 мг

Витамин Е

Витамин Е – один из наиболее значимых для женского здоровья. Недостаток этого витамина молниеносно сказывается на состоянии кожи и волос. В нашем организме витамин Е играет роль антиоксиданта.

Три главных плюса витамина Е для женского здоровья:

• Баланс гормонов. Поможет избежать аллергии, избыточного веса, инфекций мочевых путей.
• Красота и молодость кожи. Токоферол укрепит стенки капилляров. Сохранит кожу упругой и увлажненной.
• Регулирует уровень холестерина. Снизит показатели «плохого» холестерина.

Источники витамина Е – растительные масла, орехи, зародыши пшеницы, молочные продукты, яйца, печень, зеленые листовые овощи.

Дневная норма витамина Е составляет 10 мг (согласно СанПиН)

Витамин B9 или фолиевая кислота

В возрасте 50+ чрезвычайно важна как профилактика онкологии. Источники витамина B9 – рыба, молоко, яйца, говядина и домашняя птица, крупы, хлеб, отруби, бананы, абрикосы, орехи.

Дневная норма витамина В9 составляет 400 мкг

Витамин А

Витамин А сохранит кожу молодой. Полезен для зрения и иммунной системы. Это лучший природный антиоксидант — защищает организм от раннего старения и заболеваний головного мозга, сердца, сосудов.

Витамин А может стать помощником в похудении, так как разгоняет метаболические процессы и способствует скорому восстановлению после тренировок.

В чистом виде витамин А в продуктах не содержится. Он синтезируется из ретинола и каратиноидов. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, в то время как каратиноиды — только в продуктах растительного происхождения.

Дневная норма витамина А составляет 1000 мкг (согласно СанПиН)

Витамин С

Витамин С давно признан жизненно важным для здоровья и красоты. Отметим его наиболее важные функции:

• Мощный антиоксидант, повышает защитные функции организма.
• Стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожи.
• Участвует в обменных процессах и процессах кроветворения.
• Способствует выведению «плохого» холестерина.
• Помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, таких как свинец и медь.

Витамин С можно найти в плодах шиповника, киви, грейпфрута, лимона, апельсина, черной смородины, клубники, клюквы. калины, болгарского перца, томатов, яблок, малины.

Дневная норма витамина C составляет 70 мг

ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН — ЧТО ВЫБРАТЬ?

Часто в 50 лет словно открывается второе дыхание, возникает жажда жизни. Однако даже продуманное питание не всегда в состоянии обеспечить женское тело полноценным зарядом витаминов. На выручку приходят специально созданные витаминные системы. Обычно к их помощи прибегают 2 раза в год – весной и осенью.

Ориентируясь на положительные отзывы в интернет-сообществах, исследователи составили перечень наиболее популярных витаминных комплексов:

• Алфавит 50+;
• ВитрумЦентури;
• Ци-Клим;
• Дуовит для женщин;
• Мультитабс;
• Вита шарм;
• «Компливит сияние»;
• Пиковит.

1. Первый в списке Алфавит+50 даже после прохождения разового курса оказывает положительное воздействие на волосы и ногти, укрепляя структуру кератиновых волокон, предотвращая расслаивание. При регулярном приеме подтягивается кожа, возобновляется синтез коллагена. В результате женщина визуально молодеет.
2. Работающие женщины предпочитают препарат Витрум Центури. Состав комплекса активизирует нейроны коры головного мозга, позволяет справиться с высокими умственными нагрузками. В итоге женщины, принимавшие витамины, отметили улучшение эмоционального фона, усиление работоспособности. Вдобавок комплекс борется с выпадением волос и слабостью ногтевых пластин.
3. Комплекс Ци-Клим предназначен преимущественно для устранения симптомов подступающего климакса. Мнения пациенток разделились на три неравных лагеря: положительные отзывы, подтверждающие успешное купирование потливости и приливов внезапного жара, нейтральные и негативные.
4. В состав Дуовита включено 17 жизненно важных микроэлементов в суточной дозировке для дам в 50-летнем возрасте и чуть старше. Женщины, использовавшие курс, отметили снижение депрессивных состояний, повышение активности. Положительное влияние на поднятие настроения оказало и отражение в зеркале: состояние волос улучшилось, укрепились ногтевые пластины. Пожелания высказывались лишь к размерам таблетки – слишком крупная, неудобна при проглатывании.

Важно помнить (!) – недостаток витаминов в организме женщины устанавливает исключительно врач, поэтому самоназначение препаратов может нанести вред здоровью.

Теперь вы знаете, какие витамины после 50 лет для женщин особенно важны. Менопауза может восприниматься как неизбежный признак старения, но она может стать и временем расцвета жизненной энергии и повышения активности. Помогут в этом качественное питание и грамотные физические нагрузки!

Источник http://zeleno-mama.ru/ginekologiya/zdorove-zhenshchiny-posle-ginekologiya/

Источник http://ehalov.ru/raznoe-2/zhenshhina-posle-50-let-zdorove-kak-soxranit-zdorove-zhenshhine-posle-50-chto-nuzhno-znat.html

Источник http://ves-na-bis.ru/kakie-vitaminy-neobxodimy-zhenshhinam-posle-50-let.html

Источник