Женские витамины для кожи, волос и ногтей

Содержание

Женские витамины для кожи, волос и ногтей

витамины для женщинВитамины и минералы, присутствующие в человеческом организме, не только поддерживают его здоровье, но и помогают сохранить красоту, что особенно важно для женщин. В данной статье мы уделим внимание наиболее известным «составляющим красоты», узнаем об их влиянии на состояние ногтей, волос и кожи, определим возможные симптомы дефицита и источники с наибольшим содержанием полезных веществ.

Витамины для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи

Среди множества витаминов, занимающих значимое место в человеческом организме, лишь некоторые оказывают непосредственное влияние на состояние кожных покровов, волос и ногтей. О них и пойдёт речь далее.

витамины для женщин

Витамин E

Этот антиоксидант (именуемый также токоферолом) — активный борец с естественными процессами старения и злокачественными новообразованиями в женском организме. Он поддерживает нормальное функционирование женских половых желёз путём повышения количества эстрогенов. Недостаток витамина Е, а значит, и дефицит женских половых гормонов, приводят к потере привычного блеска волос, огрубению кожного покрова и даже повышению растительности на некоторых участках тела.

Для поддержания оптимального количества витамина Е, прежде всего, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

витамины для женщин

  • орехи (в особенности миндаль и кешью);
  • пророщенные пшеничные семена;
  • разнообразные масла растительного происхождения (например, оливковое, анисовое или даже обычное подсолнечное).

Витамин C

Аскорбиновую кислоту не зря считают залогом красоты и здоровья, ведь это не только мощный антиоксидант, но и регулятор синтеза и расщепления меланина. Нехватка этого компонента приводит к появлению большого количества пигментных пятен, родинок и веснушек, а сам кожный покров может стать дряблым и тусклым (не исключено проявление сосудистого рисунка на лице).

витамины для женщин

Витамин A

Ретинол (второе название указанного витамина) защищает слизистые оболочки и кожный покров человека от отрицательных внешних факторов, поддерживая их природное состояние.

витамины для женщин

Разумеется, при сниженном количестве данного компонента, нельзя исключать пересыхание и шелушение кожи, которая будет всё больше подвергаться разного рода воспалительным процессам (появление трещин на стопах и ладонях, делающих кожу «пергаментной», часто связывают именно с дефицитом витамина А).

Витамин H

Биотин (ещё одно название данного компонента) — важная составляющая при поддержании здоровья кожного покрова и слизистых оболочек. Как и в случае с витамином А, при его сниженном количестве, наблюдаются проблемы с кожей, которые могут выражаться в развитии себорейного дерматита, потере волос, воспалении, бледности тела и лица.

витамины для женщин

Кроме того, при нехватке витамина Н возможно воспаление языка, сухость кожного покрова, потеря аппетита и анемия.

Витамин D

Мы привыкли считать, что этот витамин больше нужен детям, нежели взрослым, но на самом деле он в обоих случаях играет немалую роль в нормальном функционировании организма и хорошем самочувствии. Так, именно от него зависит твёрдость наших костей, красота ногтей и волос, а помимо этого он ещё и принимает непосредственное участие в укреплении иммунитета и может помочь сбросить лишний вес. При дефиците витамина D не только будут слабеть кости, но и ухудшится внешний вид кожи, которая станет более тусклой и не такой упругой.

витамины для женщин

Чтобы не допустить этого, важно больше времени проводить на солнце, а также включить в привычное меню сливочное масло, сыр, молоко, говяжью печень, жирную рыбу и яичный желток, хотя при серьёзной нехватке «солнечного витамина» одним питанием восполнить потерю не удастся.

Витамины группы B

Все витамины этой группы так или иначе влияют на наш внешний вид, ведь при их недостатке проявляются признаки усталости (мешки под глазами и отёчность лица), а также появляется сонливость, наблюдаются нервные срывы и депрессии, что не лучшим образом сказывается на внешности. Нередко дефицит выражается в покраснении глаз, их жжении, выпадении волос и сбоях в работе репродуктивной системы, а более точные последствия дефицита витаминов нужно рассматривать с точки зрения конкретного вида.

витамины для женщин

Так, рибофлавин (В2) принимает участие в обменных процессах и клеточном дыхании, поэтому при снижении его концентрации возможно развитие дерматитов и появление трещин на губах. Биотин (В7) отвечает за регенеративные процессы в клетках кожи, волос и ногтей, поэтому неудивительно, что его нехватка приводит к шелушению кожного покрова, его бледности и плохому восстановлению после полученных механических повреждений.

Пополнить свои запасы витаминами группы В можно путём регулярного употребления следующих продуктов:

  • свинины;
  • печени и почек крупного рогатого скота;
  • бобов;
  • зелёных овощей (в том числе шпината и капусты);
  • молочных продуктов;
  • моркови;
  • дыни; .

витамины для женщин

Разумеется, не все разновидности витамина В будут максимально сконцентрированы в одном продукте, но разнообразное сбалансированное питание точно поможет исключить любую нехватку.

Витамин PP

Никотиновая кислота (тот же витамин РР) принимает непосредственное участие в выработке ферментов, которые регулируют клеточное дыхание кожи. При снижении её концентрации наблюдается побледнение кожных покровов, сухость губ и их синюшность. Правда, если вы регулярно потребляете некоторые продукты, то и шансы столкнуться с такой проблемой будут минимальными.

витамины для женщин

К наиболее популярным источникам витамина РР относят говяжью печень, молочные продукты (в особенности сыр, молоко), белое мясо и яйца, а также картофель, морковь, помидоры, бобы, финики и арахис. Чуть меньше его содержится в шиповнике, ромашке, перечной мяте, петрушке, щавеле.

Минералы для кожи, волос и ногтей

Не менее важным фактором для красоты волос, ногтей и кожи является достаточное количество минералов, среди которых особое место занимают кальций, медь, селен, сера, магний, цинк и марганец.

Кальций

Макроэлемент отвечает за нормальную проницаемость клеточных мембран и уплотнение костной ткани, однако если последнее не получится обнаружить невооружённым взглядом, то нарушение воздействия на клетки организма будет заметно внешне. Так, нехватка кальция выражается в сухости и потере упругости кожного покрова, истончении и ломкости волос, расслоении ногтевых пластин.

витамины для женщин

Для поддержания необходимого организму кальциевого баланса желательно ежедневно потреблять молочные и кисломолочные продукты (самый известный источник минерала), зелёные листовые овощи, шиповник, орехи, семена и бобы.

Магний

Этот элемент обеспечивает клетки эпидермиса необходимой им энергией, тем самым гарантируя полноценный белковый, углеводный и жировой обмен, синтез коллагена. Нехватка магния обязательно спровоцирует появление морщин, повышение отёчности, изменение нормального цвета лица и расслоение ногтевых пластин.

витамины для женщин

Заметить его дефицит можно и по внешнему виду волос: они становятся более тусклыми и медленнее растут.

Марганец

Одной из основных задач марганца является борьба со свободными радикалами, поддержание нормальной структуры мембран клеток, контроль полноценной мышечной деятельности и развития костной и мышечной ткани. Разумеется, при его нехватке и волосы, и ногти замедлят свой рост, а на коже может появиться неприятное высыпание и пигментные пятна.

витамины для женщин

Наибольшее количество марганца сосредоточено в таких продуктах как мясо (любой вид, кроме свинины), мясные субпродукты (почки), рыба, морепродукты, сыр. Среди источников растительного происхождения стоит обратить внимание на оливковое масло, виноград, капусту, редьку, укроп, петрушку, фасоль, крупы (в особенности пшеницу, гречку, рис), мёд, какао, орехи.

Достаточное количество меди в организме предотвращает разрушение коллагена, поскольку она является активной составляющей супероксиддисмутазы (принимает непосредственное участие в выработке данного вещества). Первый симптом нехватки данного минерала — раннее появление седины, помимо этого, существенно возрастает вероятность аллергодерматозов, витилиго (обширные пигментные пятна по всему телу).

витамины для женщин

Продуктами-лидерами по содержанию меди являются говяжья печень и печень домашней птицы, арахис, креветки, жирные сорта сёмги, пивные дрожжи, гречневая каша, бобы и сырой картофель (после термической обработки меди в нём практически не остаётся).

Селен

Селен входит в список минералов-антиоксидантов, которые защищают клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Дефицит минерала грозит появлением прыщей на лице и спине, развитием очагового выпадения волос, заболеваний ногтей (как минимум они потеряют свою твёрдость и начнут слоиться).

витамины для женщин

Одними из самых богатых источников селена являются довольно экзотические продукты: мясо креветок, осьминога, кальмара, омара и лангуста. Однако даже в наших краях есть хорошая альтернатива им, которая сможет пополнить его запасы, пусть и за больший промежуток времени. В этих целях полезно употреблять белые грибы и вешенки, неочищенные злаки, кукурузные хлопья, отруби, арахис, миндаль, печень индейки.

В нашей коже, волосах и ногтях присутствует большое количество аминокислот, содержащих в себе серу. К примеру, в большом количестве этот минерал можно найти в меланине, который защищает кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Его дефицит иногда становится основной причиной дряблости кожного покрова, появления высыпания, зуда и покраснения. Вместе с тем быстро слоятся и ломаются ногти, а волосы теряют свой естественный блеск, могут стать более жирными, а иногда выпадают целыми пучками.

витамины для женщин

Среди серосодержащих продуктов стоит выделить куриное, свиное и кроличье мясо, а также курятину, козлятину и большинство видов рыбы. В области молочных продуктов в этом направлении больше всего ценятся молоко, творог и сметана, среди фруктов богатыми серой являются бананы, ананасы и арбуз. Также при дефиците этого минерала полезно употреблять миндаль, кешью, кокосы и грецкие орехи.

Цинк принимает непосредственное участие в росте и делении клеток (очень важно для регенерации), а также во всех видах энергетического обмена и даже является генетической составляющей клетки. Дефицит цинка с точки зрения ухудшения внешнего вида проявляется в полосках на ногтевой пластине и выпадении волос, а также может характеризоваться образованием очагов себорейного дерматита на коже и повышении её сухости.

витамины для женщин

Если для восстановления нормального баланса этого минерала не хочется принимать синтетические витаминные комплексы, тогда можно обратить внимание не отдельные продукты питания. К лидерам по содержанию цинка относят курятину (особенно субпродукты в виде сердечек), баранью печень, устрицы, говяжий язык, пшеничные отруби, кедровые орехи, мак, кунжут, дрожжи.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы: топ-10

В некоторых случаях для восстановления витаминно-минерального баланса в организме одних продуктов питания недостаточно, особенно если человек не может обеспечить себе разнообразный рацион. В таких ситуациях на выручку приходят синтетические препараты, наполненные всеми необходимыми питательными веществами. Рассмотрим несколько популярных составов, призванных вернуть коже, волосам и ногтям былую привлекательность, или просто поддерживать её на должном уровне.

Phytophanere от Phytotherathrie

Данная биоактивная добавка используется для укрепления и хорошего роста ногтей и волос, но главное требование для достижения положительного результата — регулярность применения. Уже спустя месяц активного использования ногти становятся более крепкими и твёрдыми, а волосы кажутся намного гуще и шелковистее. Положительные изменения затрагивают и состояние ресниц, что не может не радовать представительниц прекрасного пола.

витамины для женщин

Добиться таких значительных результатов удаётся благодаря уникальной формуле препарата, которая предусматривает наличие в нём жирных кислот, антиоксидантов и натуральных витаминов. Рекомендованный курс применения Phytophanere составляет 4 месяца, но первые результаты можно заметить уже через две недели ежедневного использования (дозировка для взрослых — по 2 капсулы в процессе приёма пищи). В состав этой биологической добавки входят масло зародышей пшеницы, семян огуречника и моркови.

Вам будет интересно  Роскошь и удовольствие. Аренда яхт в Москве и Подмосковье

Hyaluronic Acid от KWC

Препарат японской компании KWC под названием HyaluronicAcid — отличный источник низкомолекулярной гиалуроновой кислоты в таблетированной форме. Кроме того, в нём содержатся и такие необходимые витамины как Е, С, В5 и бета-каротин, с которыми уже спустя 30 дней активного использования состава можно заметить разглаживание мелких морщин, повешение упругости и выравнивание кожи лица.

витамины для женщин

Как и многие другие биологические добавки, эти таблетки лучше принимать в процессе еды трижды в сутки. Курс приёма зависит от состояния кожи: для нормального кожного покрова — 3 месяца, для сухого — полгода.

Swiss Energy Multivitamins + Biotin

Эта разновидность биодобавки назначается для повышения защитных функций организма, с одновременным улучшением состояния кожи, ногтей и волос, а также сжиганием жировых отложений, за что отвечает биотин (витамин Н).

витамины для женщин

К основным составляющим препарата относят аскорбиновую и пантотеновую кислоты, ниацин, витамины группы В (а именно В1, В2, В6, В9, В12), витамины А, Е, С, D3. Применение указанного мультивитаминного комплекса рекомендовано с 14 лет по одной растворимой таблетке (на 200 мл воды) в сутки. Курс приёма составляет 3 недели, а уместность дальнейшего применения следует обсудить с врачом.

Opti-Women Optimum Nutrition

Данный препарат относится к витаминно-минеральным добавкам, созданным специально для женщин, регулярно посещающих фитнес- и тренажёрные залы, или же тех, кто ведёт весьма подвижный образ жизни. Он избавляет организм от проявлений авитаминоза, улучшает состояние волос и кожи, а также нормализует жиросжигательные процессы. Все присутствующие витамины (а их тут немало) смешаны в оптимальных пропорциях и отлично взаимодействуют между собой.

витамины для женщин

Opti–Women объединил в своём составе А, С, D, Е, К, В6, В9, В12, тиамин, рибофлавин, никотиновую кислоту, биотин, йод, железо, марганец, магний, цинк, селен, медь, хром, молибден и другие, не менее важные минеральные составляющие. Среди вспомогательных компонентов можно выделить фосфат кальция, желатин, диоксид кремния.

Принимать витаминно-минеральный комплекс рекомендуется по 2 капсулы один раз в сутки одновременно с едой, запивая стаканом чистой воды.

Lady’s Formula

«Для волос кожи и ногтей» — это только одна из возможных серий Lady’s Formula, но в этой области, как следует из названия, ей действительно нет равных. Кроме того, благодаря тщательно рассчитанному соотношению всех входящих в состав витаминов и минералов, полезное воздействие препарата на организм довольно обширно: он хорошо укрепляет иммунитет, делает кожный покров устойчивее к различным погодным и температурным перепадам, а также уменьшает шелушение и раздражительность, одновременно повышая положительное воздействие других лечебных и косметических средств, предназначенных для ухода.

витамины для женщин

В состав препарата входят:

  • кремний;
  • желатин;
  • корень лопуха;
  • аминокислота L-цистеин.

Для успешности конечного результата рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата трижды в день, как всегда, во время основного приёма пищи. Курс применения составляет 1 месяц с повтором через 2 недели.

«Доппельгерц Актив» (Doppelherz Aktiv)

Ещё один витаминно-минеральный комплекс, призванный поддерживать и совершенствовать естественную красоту женщин. Присутствующие в составе препарата витамины, микроэлементы и растительные составляющие хорошо поддерживают обменные процессы, снабжают кожный покров питательными веществами и положительно сказываются на росте ногтей и волос.

витамины для женщин

«Доппельгерц Актив» советуют применять как дополнительный источник цинка, витаминов В5, В6, биотина, но и это ещё не все полезные составляющие препарата. В дополнение к ним в состав входят масло пшеничных зародышей и сухой экстракт овса, а также соевое масло, желатин, жёлтый воск, лецитин.

Что касается дозы и особенностей использования, то взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле один раз в день, в процессе завтрака, обеда или ужина, запивая при этом достаточным количеством жидкости. Курс применения препарата составляет 2 месяца, а после месячного перерыва, при необходимости, можно возобновить приём.

«Коэнзим Бьюти» для волос, кожи и ногтей

После 20 лет производство коэнзима Q10 в человеческом организме начинает стремительно снижаться, в то время как потребность клеток в нём, наоборот, только возрастает. В результате это вызывает замедление энергопроцессов, старение и потерю клеток. Чтобы восполнить дефицит данного компонента, и оградить себя от явных признаков старания, можно приобрести препарат «Коэнзим Бьюти». Он хорошо нормализует уровень коэнзима и продлевает молодость кожи, волос и ногтей, одновременно повышая клеточную защиту и обеспечивая достаточную подачу кислорода к клеткам.

витамины для женщин

В составе препарата присутствуют такие компоненты как витамин Е, растительное масло (оливковое, рисовое, льняное, подсолнечное и рапсовое), убихинон, альфа-липоевая кислота.

Принимают добавку по 1 капсуле в сутки в процессе приёма пищи на протяжении 30 дней. При необходимости курс приёма можно будет повторить.

«Пантовигар»

Этот препарат станет настоящим спасением для тех, кто желает избавиться от проблем ногтей и ускорить рост своих волос. В норме, они должны вырастать на 1-1,5 см ежемесячно, но с применением «Пантовигара» эту цифру можно увеличить до 0,5 мм в сутки.

витамины для женщин

Добиться такого результата позволяют присутствующие в составе кератин, а также D-пантотенат кальция и не менее важные аминокислоты, которые изнутри стимулируют волосяные фолликулы, улучшают внешний вид кожного покрова в зоне вокруг корня и защищают его от преждевременного выпадения. Что же касается ногтевой пластины, то самостоятельно препарат не сможет справиться с серьёзными инфекционными недугами, и рекомендован к применению только как составляющая общей терапии. В качестве витамина его применяют только для укрепления ногтевой пластины.

Указанный препарат обычно принимают по 1 капсуле трижды в день, как всегда, вместе с едой. При необходимости можно запивать его небольшим количеством воды. Курс применения может составлять от 3 до 6 месяцев или дольше, но при продлении терапии лучше заранее посоветоваться с врачом.

«Алфавит Косметик»

Улучшить общее состояние кожного покрова, ногтей и волос путём их обогащения мощными антиоксидантами можно и с помощью средства под названием «Алфавит Косметик». В нём содержится 13 витаминов (А, Е, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, К, РР, Н и D3) и 10 минералов (включая йод, цинк, марганец, магний, селен), а также коэнзим Q10 и биофлавоноиды.

витамины для женщин

Все вместе эти составляющие защищают кожу, ногти и волосы от действия свободных радикалов, делая их практически невосприимчивыми к воздействию внешних отрицательных факторов: пыли, воды, солей и пересушенного воздуха. Некоторые витамины и минералы (например, А, В1, В9, железо, медь и т.д.) способствуют хорошему кровообращению в кожных покровах и постоянному питанию корней волос.

«Алфавит Косметик» рекомендован к использованию детям (старше 14-летнего возраста) и взрослым, как дополнительный источник витаминов, макро- и микроэлементов, коэнзима Q10, кверцетина.

Препарат поставляется в виде таблеток, которые необходимо принимать по 1 штуке (разного цвета), через 4-8 часов, вместе с пищей. При сбое в графике приёма, его можно возобновить с любой таблетки или же просто принять все пропущенные пилюли вместе с последующей. Также можно принять дневную дозу препарата (3 разноцветные таблетки) за один раз. Курс приёма составляет 3 месяца.

«Эвалар» для кожи, волос и ногтей

Комплекс биодобавок для кожи, волос и ногтей от компании «Эвалар» имеет множество положительных отзывов среди потребителей. С виду препарат представлен самыми обычными капсулами для стандартного приёма внутрь, но если обратить внимание на состав, то ценность этих неприметных пилюль для поддержания естественной красоты становится более очевидной. Прежде всего, стоит отметить такие важные компоненты как цинк, медь, витамин С, микрокристаллическую целлюлозу и фруктозу, хотя общее положительное воздействие на организм объясняется ещё и специальной биоактивной формулой (включает в себя L-цистин, L-лизин).

витамины для женщин

Средняя продолжительность одного курса укрепления волос, оздоровления кожи и ногтей составляет 2 месяца, в течение которых необходимо принимать по две таблетки ежедневно, во время основного приёма пищи (натощак они не смогут усваиваться в полной мере). При необходимости после месячного перерыва можно возобновить курс.

Как именно пополнять свой организм необходимыми витаминами и минералами, каждый человек решает самостоятельно, но если вы испытываете серьёзного дефицита определённых питательных веществ, то самолечением лучше не заниматься. Только врач подскажет наиболее подходящий состав, не только для поддержания красоты, но и для здоровья всего организма.

Лучшие витаминные комплексы для женщин

Витамины для женщин

Человеческий организм устроен так, что для правильной работы ему требуются не только белки, жиры и углеводы, но еще витамины и минералы.

Особенно важны витамины для женщин, ведь именно они отвечают за красоту и репродуктивную функцию.

Чтобы не потеряться в многообразии комплексов, представленных в аптеках, помогут рейтинги мультивитаминных комплексов, составленные специалистами.

Что такое витамины

Хоть и содержание этих веществ в организме крайне мало, их дефицит может привести к развитию серьёзных патологий организма. Учеными выделено 13 соединений, которые принято называть витаминами. Это полезные вещества, которые несут разные функции:

  • Витамин, А отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос, а также поддерживает зрение.
  • С, помимо воздействия на женскую красоту, укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая развитие инфаркта.
  • Е отвечает за молодость и репродуктивную функцию организма.
  • Витамины группы В очень важны для нервной системы организма, отвечают за ее стрессоустойчивость, повышают работоспособность.
  • Д необходим для здоровья костей, а также волос, ногтей и кожи.
  • Н отвечает за слизистые оболочки организма.

Комплексы для беременных

Материнство — это самый ответственный этап для женщины. Особенно тяжело приходится организму девушки, он истощается и теряет все необходимые микроэлементы во время беременности и после родов. Все эти периоды врачи настоятельно рекомендуют женщинам принимать комплексы микроэлементов, чтобы уберечь себя и ребенка от развития серьезных заболеваний и патологий.

Из всех препаратов, представленных в аптечных витринах, специалисты выделяют несколько наименований комплексных витаминов для женщин в периоды беременности и родов:

  • Элевит Пронаталь. Этот комплекс предназначен для девушек в период беременности. Он направлен на поддержание организма будущей мамы в столь стрессовый период, а также для снижения риска возникновения патологий у ребенка. В послеродовой период препарат очень эффективен для восстановления организма.
  • Компливит-мама. Это отечественная марка, зарекомендовавшая себя хорошим качеством и низкой ценой. Правда, в состав этого комплекса не входят несколько микроэлементов, полезных для молодых мам.
  • Витрум Пренатал. Это самый популярный комплекс среди российских женщин. Он полностью восстанавливает организм после родов, насыщая его всеми необходимыми микроэлементами.

Для красоты и здоровья

Но не все девушки становятся матерями в возрасте до 30 лет.

Есть и те, что не торопятся обременять себя семейными обязанностями и хлопотами по дому. Не стоит забывать, что и им требуются поливитамины для поддержания красоты и здоровья организма.

Рейтинг витаминов для красоты и здоровья женщины возглавляют следующие комплексы:

    Витрум Бьюти. Этот производитель завоевал всеобщую любовь потребителей. Даже большинство врачей советует женщинам принимать именно этот препарат для поддержания организма в тонусе. Он содержит витамины и минералы, необходимые именно девушкам.
  • Компливит Сияние. Известный отечественный производитель разработал этот комплекс поливитаминов для поддержания женской красоты. Его действие направлено на поддержание здорового состояния кожи, волос и ногтей, на выработку коллагена, а также способности организма противостоять ультрафиолетовым лучам.
  • Алфавит Косметик. Помимо всех важных элементов для поддержания красоты, этот препарат содержит коэнзим Q10. Не очень удобен в употреблении: в отличие от других препаратов, которые принимаются 1 раз в день, этот комплекс разделен на три приема. По утверждениям разработчиков, именно такой способ употребления витаминов наиболее эффективен в действии. Этот комплекс признан самым действенным для поддержания женского организма весной.

Восполнение дефицита микроэлементов зимой

image Красота и здоровье

Многие женщины в зимний период сталкиваются с такими проблемами, как ломкость и сухость волос, расслаивание ногтей, шелушение кожи. Это связано не только с минусовой температурой на улице, но и с сухим воздухом в помещениях.

От мороза непокрытые волосы превращаются в «солому», а отопительные приборы настолько сушат воздух в помещениях, что кожа по всему телу становится похожа на наждачную бумагу. В таких случаях необходимы микроэлементы зимой для женщин, которые помогут организму справиться с дополнительной нагрузкой.

Женщины, страдающие подобными симптомами зимой, давно выбрали самым лучшим комплекс витаминов и минералов для женщин Perfectil. По данным опрошенных, эффект применения этого препарата заметен уже спустя неделю.

Для поддержания молодости

Старость — неизбежный процесс, который происходит в жизни каждого человека. Особенно сложно приходится женщинам рассматривать в зеркале свои возрастные изменения в виде морщинок и дряблости кожи. Чтобы надолго отогнать старость, следует обязательно поддерживать баланс микроэлементов в организме.

Вам будет интересно  Укроп: польза и вред для здоровья. Укроп, польза и вред для здоровья человека

Существует множество витаминных комплексов, направленных на сохранение молодости женщины. Лидирующие позиции в рейтинге витаминов для женщин занимают:

  • Лора от Эвалар. Этот препарат направлен именно на поддержание молодости и красоты женщин после 30 лет. Гиалуроновая кислота, витамины А, С, Е разглаживают морщинки, сохраняют нервную систему, облегчают самочувствие в менструальный цикл.
  • Фамвиталь. Антивозрастной комплекс, который препятствует старению организма, эффективность обусловлена тем, что нужные микроэлементы поступают с суточных учетом биоритмов организма женщины.

Не стоит забывать, что поливитаминные препараты нужно принимать курсами продолжительностью в один месяц, а не постоянно. Также перед применением того или иного комплекса нужно посоветоваться с врачом.

Для поддержания красоты и здоровья организма следует не только принимать лекарства, но и правильно питаться, хорошо высыпаться, бывать на свежем воздухе, а также избегать стрессов и нервных переживаний. При соблюдении такого образа жизни отражение в зеркале обязательно будет радовать долгие годы!

Витамины для красоты на все случаи жизни

Витамины для красоты на все случаи жизни

Быстрый ритм современной жизни, плохая экология, стрессы, сильная загруженность на работе и низкое качество продуктов питания приводят к тому, что организм человека начинает уставать и требует поддержки. Вернуть утраченные силы и красоту, восполнить дефицит полезных веществ и минералов, получить дополнительный заряд энергии можно с помощью специальных препаратов. Какие выбрать витамины для красоты и здоровья – попробуем разобраться.

Какие витамины отвечают за красоту

Витамины для красоты

В повседневной жизни основными источниками полезных веществ для организма человека остаются рыба, мясо, фрукты и овощи. Однако далеко не всегда для обеспечения суточной потребности организма достаточно правильного питания. Именно поэтому во всем мире распространена практика профилактики витаминного дефицита путем приема специальных комплексов. Витамины красоты и молодости – это по сути ряд витаминов, которые помогают ногтям, волосам, коже оставаться здоровыми. К ним относятся:

  • Витамин Е. Известен своими способностями бороться с зарождением раковых опухолей, старением. Антиоксидант, который также помогает поддерживать функционирование женских половых желез. Благодаря ему растет число гормонов эстрогенов. Токоферол помогает организму поддерживать женственную фигуру, его отсутствие становится причиной преобразования фигуры в мужеподобную.
  • Витамин С. Известен как витамин красоты, антиоксидант. Он отвечает за регулирование количества меланина в организме. Вот почему при нехватке аскорбиновой кислоты на коже в большом количестве начинают появляться родинки, пигментные пятна и веснушки.
  • Витамин А. Отвечает за состояние здоровья кожи. Его дефицит становится причиной язв в уголках рта, сухости кожи, трещин на ладонях, стопах. Естественными источниками являются тыква, абрикос, морковь, рыба, мясо, куриные яйца и субпродукты животного происхождения.
  • Витамины группа В. Оказывают непосредственное влияние на нервную систему человека. Дефицит проявляется сонливостью, утомляемостью, нервными срывами и депрессиями. Это витамины красоты для женщин, при недостатке которых ухудшается зрение, краснеет кожа век, раздражаются глаза. В5 отвечает за густоту волос, В9 – за нормальную работу репродуктивной системы человека.
  • Витамин Н. Важен для здоровой слизистой и красивой кожи. Природные источники – печень, арахис, пивные дрожжи.
  • Витамин D. Нужен для волос, ногтей, обеспечивает здоровье и белизну зубов, а главное твердость костей.

Аптечные витамины для красоты и здоровья женщины

Аптечные витамины для женской красоты – это комплексные препараты, представляющие собой органические соединения небольшой массы. Они необходимы, чтобы организм мог вырабатывать молекулы, отвечающие за биохимию.

Организм женщины уникален, он осуществляет различные функции на разном этапе жизни. Именно поэтому список необходимых веществ различен для женщин разных возрастов. К примеру, молодые женщины до 30 лет нуждаются в них не так сильно, как женщины после 50.

Все аптечные препараты можно разделить на несколько групп:

  • Комплекс витаминов

Отличаются сбалансированным составом, в котором содержание отдельных компонентов различается по количеству. Содержат максимум полезных веществ, поэтому относятся к категории самых эффективных. Женщинам рекомендуются следующие комплексы:

  • Дуовит для женщин

Витамины для красоты

Является универсальной добавкой к пище. В составе присутствуют витамины А, В1, В2, В6, С, D, а также йод, цинк, магний, железо, ниацин, фолиевая кислота, кальций, биотин, пантотеновая кислота. Дуовит хорошо зарекомендовал себя в качестве помощника при физических и психических перегрузках, занятиях спортом, диетах, несбалансированном питании, сезонном недостатке фруктов, чрезмерных менструациях, повышенном потоотделении.

Принимать препарат легко – дозировка составляет 2 драже (одно голубое и одно красное) в сутки. Курс приема 20 дней. Проявление побочных эффектов возможно со стороны любого органа. К числу противопоказаний к приему данного комплекса относятся почечная недостаточность, аллергия на его состав, тромбофлебит, гипервитаминоз, возраст до 10 лет, язва 12-перстной кишки или желудка, нефролитиаз. Немаловажно, что компоненты данного комплекса скомбинированы с учетом взаимодействия полезных веществ между собой.

Стоимость – от 350 рублей.

  • Супрадин

Витамины для красоты

Данный препарат содержит железо, витамины А, Б1, С, Е, Б12, Б6, Д2, фосфор, цинк, магний, медь, марганец, молибден, никотинамид, фолиевую кислоту. Эффективен при авитаминозе, антибиотикотерапии, физических и умственных нагрузках, плохом питании, помогает восстанавливать силы после продолжительной болезни. Дозировка 1 таблетка в день, курс приема 30 дней. Не имеет побочных эффектов. Среди противопоказаний к приему супрадина – гипервитаминоз, почечная недостаточность и гиперкальциемия. Плюс препарата в том, что его состав полностью удовлетворяет суточную потребность организма в полезных веществах.

Стоимость – от 600 рублей.

  • Общеукрепляющие витамины

Предназначены для повышения тонуса организма и укрепления иммунитета. Данные препараты полезны при неполноценном питании, частых стрессах, нехватке солнечного света, при приеме антибактериальных препаратов, в процессе лечения вирусов. Помочь иммунитету призваны следующие препараты:

  • Алфавит Косметик

Витамины для красоты

Представляет собой серию витаминных комплексов, каждый из которых имеет свой состав. Среди плюсов данной серии отметим, что для повышения усвоения активных компонентов они разделены на три таблетки. Алфавит поможет справиться с интенсивными физическими и умственными нагрузками, поддержит организм в период лечения антибиотиками, полезен при недостаточном питании и показан при инфекциях. Каждая серия имеет свою дозировку. Побочных эффектов нет. Среди противопоказаний к приему – тиреотоксикоз и гипервитаминозы.

Стоимость – от 500 рублей.

  • Формула женщины

Витамины для красоты

В данном витаминном комплексе содержатся вся формула красоты – витамины, различные компоненты, среди них и микроэлементы, и экстракты растений. Этот препарат эффективен при выпадении волос, ломкости ногтей, сухости кожи, предменструальном синдроме, вернет красоту и здоровье женскому организму. Имеет одно противопоказание – это чувствительность к составу. Принимать комплекс необходимо по 1 таблетке дважды в сутки в процессе приема пищи. В пользу данного комплекса говорит и отсутствие побочных эффектов.

Стоимость – от 700 рублей.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

  • Доппельгерц Актив

В основе рассматриваемого комплекса, являющегося биологической добавкой к пище, лежат натуральные компоненты – масло зародышей пшеницы, сухой экстракт проса, а также пиридоксин и цинк. Если вы хотите улучшить состояние кожи, ногтей, волос и вернуть им былую красоту, обратите внимание на витамины Допельгерц. Дозировка препарата всего 1 капсула в день после приема пищи. Побочные эффекты проявляются редко. Комплекс противопоказан только беременным и кормящим грудью.

Стоимость – от 400 рублей.

  • Витамины во время занятий спортом

Активные занятия спортом являются прямым показанием к приему рассматриваемых препаратов. Женщины, интенсивно посещающие тренировки, должны принимать специальные спортивные витаминные добавки. К ним относятся:

  • AnimalPak

Витамины для красоты

Производитель данного комплекса – компания Universal Nutrition (США), известная своим специализированным спортивным питанием. Данная витаминная добавка предназначена для атлетов, нуждающихся в поддержке и укреплении иммунитета. Поможет усвоить белок, увеличить показатели выносливости, силы, фокусировку и ментальную концентрацию. В составе комплекса 22 витамина, 19 аминокислот, минералы, сбалансированные и оптимизированные специально под людей, серьезно увлекающихся спортом. Дозировка один пакетик в день после еды. Среди побочных эффектов возможные бессонницы, головокружения, возбудимость, головные боли, учащенное сердцебиение. К числу противопоказаний для приема данного препарата относятся эпилепсия, глаукома, астма, высокий уровень холестерина, гипертония.

Цена – от 1200 рублей.

  • Адам от NOW Foods

Витамины для красоты

Мужской витаминный комплекс, содержащий минералы, жирные кислоты и экстракты трав в увеличенной дозе (специально из расчета на организм мужчины). Препарат помогает поддержать волосы, кожу, ногти в здоровом состоянии, а также укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к вирусам. Принимать следует две капсулы вместе с едой. Курс составляет 4-6 недель. Препарат не имеет побочных эффектов и противопоказаний.

Стоимость – от 2200 рублей.

  • Vita-minplus

Витамины для красоты

Витаминный комплекс, состоящий из легкоусвояемых компонентов – витаминов и хелатов. Рекомендуется людям, испытывающим апатию, усталость, зависимость от сигарет, алкоголя, кофе и общее ухудшение состояния, как физического, так и психического. Главный плюс данного препарата заключается в хелатовании минералов, благодаря которому они лучше поглощаются из пищевода. Прием ежедневный по одной капсуле в день после употребления пищи.

Стоимость – от 460 рублей.

  • Витамины для красоты

Женщины хотят оставаться красивыми, здоровыми, молодыми. Поэтому необходимо регулярно обеспечивать организм всеми полезными веществами. Сделать это несложно – достаточно пропить профилактическим курсом витамины для красоты волос, ногтей, здоровья кожи.

Среди наиболее популярных витаминных комплексов для красоты можно отметить:

  • Витрум Бьюти

Витамины для красоты

В составе данного комплекса присутствуют разнообразные микроэлементы, минералы. Поэтому он активно назначается при гиповитаминозе, дефиците минералов, авитаминозе, неправильном питании, при длительных болезнях. В день необходимо выпивать по две таблетки после еды. Редко, но после приема препарата может проявиться аллергия. Среди противопоказаний к приему — гиперчувствительность к компонентам. Отметим, что витрум бьюти способен довольно быстро улучшить состояние волос, ногтей, кожи, вернуть им красоту.

Стоимость – от 800 рублей.

  • Лора Эвалар

Витамины для красоты

В составе данного комплекса – витамин Е для красоты кожи, витамин С, гиалуроновая кислота, экстракт дикого ямса. Данная биологически активная добавка к пище не имеет побочных эффектов, поможет сохранить красоту кожи, однако противопоказана при беременности и в период лактации. Дозировка одна капсула в день во время приема пищи.

Стоимость – от 460 рублей.

Рекомендуем к прочтению:

Рейтинг лучших витаминов для красоты

  • Сибирское здоровье

Витамины для красоты

Витамины красоты «Сибирское здоровье» имеют в 95 % случаев только положительные отзывы. К главным плюсам потребители относят:

  • быстрое действие (с первого дня);
  • невысокая стоимость;
  • легкая переносимость;
  • удобство;
  • ощущение бодрости после приема.

Среди недостатков отмечается, что эти витамины красоты, цена на которые действительно привлекательна, не действуют в запущенных случаях. Также отметим, что возможна аллергическая реакция на состав препарата.

  • Утренняя формула

Комплекс направлен на повышение активности и работоспособности. Как понятно из названия, принимать его следует по утрам, в его составе присутствуют растительные добавки. Производитель говорит о том, что утренняя формула обеспечивает человеку активность на весь день. Однако как поступить, если день был очень насыщенный и организм потратил все силы? Выходом станет прием вечерней формулы.

  • Вечерняя формула

Комплекс «Сибирское здоровье» имеет столько положительных отзывов именно потому, что работает сразу в двух направлениях. Как правило, препараты придают организму заряд бодрости, который заканчивается полным упадком сил. Рассматриваемый же комплекс решает данную проблему – он предусмотрел вечернюю формулу, благодаря которой утраченные силы восстанавливаются. Организм омолаживается, отдыхает, на место становятся ночные биоритмы. Формулы работают согласованно, благодаря чему цикл сна и бодрствования постепенно полностью восстановит нормальную работу организма и человек начнет жить полноценно без приема витаминных препаратов.

Вам будет интересно  Что такое здоровье и как его сохранить. Как сохранить хорошее здоровье

Только до 25 января

Выигрывай новые призы в январе Скидка на массаж, обертывание, лазерная эпиляция, а также главный приз — IPHONE 13 PRO

Колесо фортуны

Противопоказаний к приему БАД не имеет, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Однако, несмотря на это, перед применением препарата следует проконсультироваться с врачом.

Стоимость – от 650 рублей.

  • Амвей Формула красоты

Витамины для красоты

Компания «Нутрилайт» в производстве БАД использует компоненты натурального происхождения, получаемые из фруктов, овощей, ягод и растений, выращиваемых на своих фермах в экологически чистых условиях, без пестицидов и нитратов. Данный бренд остается лидером в своем сегменте уже более 70 лет, обеспечивая потребителей надежной и качественной продукцией.

Выпуск БАДов строго контролируется, осуществляется в соответствии со стандартами производства. Эффективность продукции подтверждается многочисленными положительными отзывами и результатами. Поэтому, если вы задумались, какой витамин красоты выбрать – обратите внимание на продукцию Амвей, которой доверили свое здоровье и красоту миллионы покупателей во всем мире.

Формула красоты – это витаминный комплекс, разработанный специально для женщин. В его составе витамин С, кремний, биотин. Он помогает укрепить волосы, поддержать кожу в тонусе, справиться с усталостью, получить дополнительный заряд энергии и хорошего настроения.

Стоимость – от 2300 рублей.

  • Phytophanere от Phytotherathrie

Витамины для красоты

Данный комплекс является полным и сбалансированным, в его состав входят витамины группы В, бета-каротин, полиненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым улучшается снабжение кислородом волосяных фолликулов за счет усиления кровообращения в капиллярах кожи головы. Эти витамины красоты для девушек помогут усилить рост волос и ощутимо прибавить их объем. Первый эффект заметен через два месяца приема капсул (дозировка две капсулы ежедневно).

Стоимость – от 2700 рублей.

  • Revidox

Витамины для красоты

На четвертом месте нашего рейтинга уникальный комплекс, применять который можно круглый год, поскольку он не содержит в своем составе ненатуральных компонентов и синтезированных веществ. Даже в медицинской сфере данный препарат признают мощным антиоксидантным комплексом, применение которого дает видимый эффект.

Вся уникальность комплекса в его составе, базирующемся на экстрактах и выжимках сока граната, виноградных косточек и винограда. Простой состав оказывается эффективным за счет содержащихся в нем веществ. Отзывы покупателей уверяют, что видимый результат заметен через две недели приема.

Уникальный препарат, состоящий из эллаговой кислоты, проантоцианидинов и флавоноидов, селена, магния, кремния, мальтодекстрина и других полезных веществ, укрепляет ногти, волосы, зубы, замедляет процессы старения организма, сохраняя его красоту. Данный комплекс не имеет аналогов. Продаются рассматриваемые витамины для красоты в аптеках и стоимость их нельзя назвать дешевой, однако для препарата с такой эффективностью подобная цена оправдана.

Стоимость – от 1700 рублей.

  • Wellness Pack от Oriflame

Витамины для красоты

Приема одной капсулы ежедневно хватает, чтобы защитить свою кожу от негативного воздействия ультрафиолета и неблагоприятной экологии. Рассматриваемая биодобавка содержит астаксатин, который является антиоксидантом универсального действия. Получают его из редких водорослей Северного моря. Он не только омолаживает кожу, сохраняя ее красоту, но и успокаивает ее, делая устойчивой к различным раздражениям.

Стоимость – от 2000 рублей.

  • Hyaluronic Acid от KWC

Витамины для красоты

Если коже не хватает влаги, но делать инъекции не хочется, можно использовать витамины для красоты кожи лица – гиалуроновую кислоту в таблетках. Компания KWC (Япония) разработала специальный препарат на основе низкомолекулярной гиалуроновой кислоты. В составе также присутствуют бета-каротин, витамины В5, Е, С. Результат становится заметен через месяц применения препарата: кожа приобретает эластичность, упругость, возвращается естественная красота, морщинки разглаживаются. Дозировка три таблетки в день во время еды, курс приема три месяца, если кожа нормальная, и шесть месяцев, если кожа сухая.

Стоимость – от 4000 рублей.

  • Perfectil от Vitabiotics

Витамины для красоты

Зимой волосы могут потускнеть и стать сухими, ломкими, ногти начинают слоиться, а кожа обветривается и шелушится. Причиной таких неблагоприятных изменений становится общий авитаминоз и низкая температура воздуха. Побороть негативные последствия температурных перепадов, вернуть здоровье и красоту коже и волосам, обогатить организм полезными веществами поможет витаминный комплекс Perfectil от английской компании Vitabiotics. Он благоприятно сказывается на состоянии кожи, улучшается внешний вид, самочувствие, весь организм оздоравливается.

Комплекс популярен во многих странах мира и, согласно отзывам, уже через неделю после начала приема препарата быстрее растут ногти и волосы, при этом они становятся крепче. В состав комплекса входят полезные кислоты в том числе и омега-3, а также пять подвидов витаминов группы В, А, РР, С, Е, биотины, хром, селен, медь, йод, железо, кальций, натрий, антиоксиданты и т. д. Препарат выпускается в капсулах в пластиковой бутылочке.

Стоимость – от 500 рублей.

  • NOW Alpha Lipoic Acid отNOW Foods

Витамины для красоты

Альфа-липоевая кислота является уникальной, поскольку может влиять на метаболизм клеток, то есть она ускоряет саморегенерацию клеток, способствует быстрой доставке питательных веществ именно туда, где они нужны в данный момент больше всего, а также обеспечивает быстрый вывод токсинов и остатков поврежденных клеток. Таким образом, число молодых клеток увеличивается, и кожа женщины становится упругой, отдохнувшей, возвращается природная красота, свежесть. Заметный эффект можно наблюдать уже после двух месяцев применения препарата. Дозировка три капсулы ежедневно.

Стоимость – от 1000 рублей.

  • The Collagen Enriched отShiseido

Витамины для красоты

Этот питьевой коктейль содержит в своем составе гиалуроновую кислоту в легкоусвояемой форме, экстракт морского коллагена, лотоса, женьшеня, а также керамиды и коэнзим Q10, которые оказывают благоприятное воздействие на кожу и являются стройматериалом для собственного коллагена. Применение одной порции коктейля в день будет достаточно, чтобы усилить рост волокон коллагена и увидеть заметный эффект. Уже через три недели приема овал лица станет четче, вернется его красота, морщины сократятся.

Стоимость – от 5000 рублей.

  • Морской кальций с витаминами С и D3 от Биобаланс

Витамины для красоты

Сочетание кальция с витамином Д – прекрасная профилактика остеопороза. Врачи во всем мире признают этот дуэт эффективным, он укрепляет костную ткань, соответственно, улучшает состояние ногтей. Хрупкие, ломкие, слоящиеся ногти после приема препарата отрастают розовыми, крепкими, здоровыми и плотными. Это и витамины для красоты после 40 лет, и просто хорошая подпитка для ослабленного организма.

Стоимость – от 500 рублей.

  • Doppelherz Beauty Целлюнорм от Queisser

Витамины для красоты

Вылечить имеющийся целлюлит с помощью этого препарата не получится, однако предотвратить вполне реально. В составе препарата сухой экстракт хвоща, масло семян огуречника, L-аскорбиновая кислота, RRR-альфа — токоферол концентрат, цинка сульфат и каротиноиды, которые в комплексе помогают улучшить кровообращение во всех слоях кожи, тем самым сохраняя ее эластичность, красоту, упругость, снижая отечность. Следствием становится профилактика ненавистной «апельсиновой корки» и красота ваших ног.

Стоимость – от 400 рублей.

  • Имедин Время Совершенства от Pfizer

Витамины для красоты

Ликопин является одним из самых хороших антиоксидантов. Именно он содержится в рассматриваемой биологически активной добавке. Кроме того, в ее состав вошли экстракт косточек винограда, протеины морских продуктов. В день необходимо принимать две капсулы, чтобы уменьшить глубину морщин, а также предотвратить раннее старение кожи, вернуть ей тонус, красоту, уменьшить визуально покраснения и купероз. Кроме того, данный препарат регулирует активность сальных желез и обеспечивает оптимальный для кожи водный баланс. Если вы не знаете, какие пить витамины красоты – попробуйте имедин.

Стоимость – от 2600 рублей.

  • Густота волос от Inneov

Витамины для красоты

Если волосы стали безжизненными, слабыми, ломкими из-за частых укладок, стрессов и неправильного ухода, то им необходима подпитка. Биологически активная добавка к пище от Inneov имеет ряд преимуществ, среди которых ее натуральный состав. Применение данного препарата помогает быстро вернуть волосам утерянный объем, силы, блеск, красоту. Входящий в состав добавки экстракты виноградных косточек и зеленого чая являются мощными антиоксидантами. Таурин отвечает за восстановление водного баланса, глюконат цинка стимулирует синтез каротина — главного строительного материала волос.

Стоимость – от 1200 рублей.

5 советов, как правильно выбрать витамины для красоты

  1. Проведите оценку своего состояния.

Если вы относитесь к числу счастливчиков, которым удается ежедневно питаться вкусной, разнообразной, свежей и полезной пищей, если вы можете себе позволить регулярно принимать солнечные и воздушные ванны, абсолютно здоровы, веселы и счастливы, то вам ничего менять в своей жизни не нужно.

Но, к сожалению, сегодня таких людей крайне мало, большинство из нас не в состоянии уделять должного внимания полноценному питанию. Может быть, вам необходимо сбалансировать свой вес, избавиться от лишних килограммов. И сколько бы не говорили вокруг о правильном питании, желающие похудеть стараются избавить свой рацион от жиров и мучного, ощущая временный эффект. Еще меньше шансов питаться правильно у офисных сотрудников и студентов, которые зачастую едят «на ходу», при этом организм испытывает сильные нагрузки.

Витамины для красоты

Для самостоятельной диагностики придется потрудиться, чтобы понять, каких именно микроэлементов и витаминов не хватает организму. Поскольку мнение о том, что для зрения необходим витамин А, а для зубов – кальций, слишком поверхностно.

Определиться с этим вопросом можно, либо изучив симптомы дефицита микроэлементов, чтобы понять, что не так с организмом, либо просто сдать анализ в специализированной клинике.

Нельзя одновременно употреблять в большом количестве продукты, которые богаты необходимыми организму веществами и при этом принимать БАДы и витаминные комплексы. К примеру, употребив в пищу 100 граммов твердого сыра, вы обеспечиваете своему организму половину суточной нормы кальция. Съедая 30 грамм говяжьей печени, можно покрыть суточную дозу витамина А. Всего 200 граммов брокколи содержит витамина С в количестве, покрывающем суточную норму в 2-3 раза. А для того, чтобы организм получил норму витамина В6, придется съесть 200 граммов калорийных грецких орехов (больше 1300 ккал), 400 граммов курицы (800 ккал), 400 граммов пшена (больше 1500 ккал).

Витамины для красоты

Все витамины делятся на две группы – водорастворимые и жирорастворимые. К последним относятся В, А, К, Е. Все остальные входят в первую группу.

Усвоение микроэлементов происходит из солей. Для эффективного усвоения при приеме специальных комплексов важно соблюдать инструкцию, в которой указано, как именно пить таблетки: натощак, запивая водой, после приема или во время приема пищи. Именно это обеспечивает наилучшее усвоение витаминов. Если речь идет о продуктах, то, например, эффективное усвоение витамина А из морковки возможно, если добавить в нее сметану (жиры).

Также не забывайте, что некоторые микроэлементы не могут усваиваться без витаминов. Кальцию нужен витамин Д, железу – С, магнию – В6 и т. д. То есть, если вы активно едите творог, но при этом организму не хватает кальция, то велика вероятность, того, что ему не хватает и витамина Д.

Нельзя переусердствовать с витаминами A, D, Е, В12, поскольку они накапливаются в организме. Если употреблять их в умеренном количестве строго по инструкции, то их высокая дозировка не опасна, даже если в препарате содержится до 300 % рекомендуемой нормы. Скорее всего, производитель таким образом просто борется со слабым усвоением данного компонента.

С осторожностью следует относиться к микроэлементам, так как переизбыток одного может стать причиной снижения усвоения второго. К примеру, кальций способен снизить усвоение железа и магния, а цинк в свою очередь кальция.

В Интернете нередко можно встретить списки лекарственных препаратов – дешевых аналогов популярных средств. Среди них и витаминные комплексы. Однако не все так однозначно, как кажется. И даже один и тот же состав не гарантирует одинаковый эффект от дешевого препарата, поскольку нигде не указано, как производился дешевый аналог, чистота исходного сырья и прочие данные.

Особенно важно понимать это именно при покупке витаминных препаратов для красоты. Поскольку неизвестно за счет чего аналог дешевле, может быть, за счет упрощения производственного процесса. В качественных дорогих препаратах в процессе производства учитывается совместимость и усвояемость витаминов и минералов, они расположены слоями (это видно на срезе таблеток). Естественно такая технология сложна и в конечном итоге повышает себестоимость выпускаемого препарата.

Если вы ощущаете нехватку полезных веществ, хотите вернуть красоты волос и ногтей, можно добавить к рациону витаминный комплекс или БАД, но при этом помните, что это аптечный препарат, поэтому необходимо соблюдать его дозировку.

Источник http://lifegid.com/bok/2759-zhenskie-vitaminy-dlya-kozhi-volos-i-nogtey.html

Источник http://krasotka.guru/preparatyi/vitaminnyie-kompleksyi

Источник http://www.anna-key.ru/blog/vitaminy-dlya-krasoty/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как сохранить женское здоровье. Как сохранить женское здоровье в современных реалияхКак сохранить женское здоровье. Как сохранить женское здоровье в современных реалиях

Как сохранить женское здоровье. Как сохранить женское здоровье в современных реалиях Его. С этим утверждением никто не будет спорить. Игнорируя в молодости советы старших, не думая о будущем, женщины день

Отсутствие сексуальной жизни: как это отразится на вашем организме?Отсутствие сексуальной жизни: как это отразится на вашем организме?

Отсутствие сексуальной жизни: как это отразится на вашем организме? Это бывает со всеми женщинами, и даже с замужними дамами. Может быть, с недавних пор вы одиноки и не имеете ни

Что такое здоровье и как его сохранить. Как сохранить хорошее здоровьеЧто такое здоровье и как его сохранить. Как сохранить хорошее здоровье

Что такое здоровье и как его сохранить. Как сохранить хорошее здоровье Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности,