Как стать везунчиком?

Как стать везунчиком?

Первым к этому выводу пришел психолог Льюис Терман. Он провел исследование, в котором изучал качество жизни людей, настроенных позитивно, и тех, кто всегда видит окружающий мир только в мрачном свете. Ученый, опросивший 1500 респондентов, выяснил, что позитивные люди живут на 27% дольше, на 55% реже болеют и на 75% разводятся.

Только не надо путать позитивное восприятие мира с «розовыми очками». Этот фразеологизм — всего лишь способ игнорировать неприятные факты. В отличие от него, обоснованный оптимизм освещает ситуацию без прикрас, помогает найти что-то хорошее даже в самом трудном дне и избавляет от страха перед будущим.

Основные принципы обоснованного оптимизма

Оптимистами не рождаются. Позитивное мышление вырабатывается годами, но чем раньше вы его в себе разовьете, тем легче и радостней станет жизнь. Как стать везунчиком?Фото: по лицензии PxHere.com

1. Остановите деструктивные мысли

Прокручивая бесконечную «мыслемешалку», вы запускаете «Самоисполняющиеся пророчества» — научный феномен, впервые описанный в 1948 году известным американским социологом Робертом Кингом Мертоном. Мышление настраивается на негативный исход и начинает замечать только факты, свидетельствующие о том, что все будет плохо.

2. Управляйте внутренним диалогом

Перестаньте во всем себя винить и рассматривайте ситуацию с разных сторон. Иногда наши мысли похожи на слушание дела в суде, когда рассматривается версия только одной стороны. Если вы в чем-то себя обвиняете и «включили» прокурора — подключайте сразу и адвоката. На каждое обвинение находите контраргумент.

Вам будет интересно  Шаблоны мышления. Чем нам мешает когнитивная предвзятость?

3. Правильно используйте категории «всегда» и «случайно»

Пессимист уверен, что беды постоянно будут сыпаться ему на голову, а человек, настроенный оптимистично, считает неудачу редким кратким эпизодом в своей жизни. Привыкайте по-новому интерпретировать любые события. Если терпите поражение — считайте это случайностью, достигаете успеха — соединяйте понятие «успех» с категорией «всегда». Например, если вам в чем-то отказали — это досадное недоразумение, а когда наградили по заслугам — естественное явление, которого вы достойны. Как стать везунчиком?Фото: по лицензии PxHere.com

4. Меняйте формулировки

Забудьте слово «проблема», у вас есть только задачи. Так мозг сразу перестает себя жалеть, включается в работу и пытается найти пути их решения. Ну согласитесь, между фразами: «У меня проблема — не могу выйти замуж» и «У меня есть задача найти достойного мужчину и создать семью» — колоссальная разница.

5. Отделяйте факты от убеждений

Поиграйте в детектива и при любой ситуации, когда вас пытаются выставить в негативном свете, мысленно спросите себя: «А где доказательства?» Например, на работе вас незаслуженно обвинили в некомпетентности. Не надо сразу впадать в фрустрацию, лучше найдите факты, опровергающие это убеждение: «Раз взяли на эту должность, значит, разглядели мой потенциал» или «Коллеги всегда советуются со мной по самым важным вопросам» и т. д.

6. Измените круг общения

Пессимизм — штука заразная. Если вы постоянно коммуницируете с нытиками, агрессорами или людьми, которые всегда прогнозируют неудачи, вы рискуете «заболеть» их мировоззрением. Как стать везунчиком?Фото: по лицензии PxHere.com

7. Всегда защищайте свои личные границы

Никому не позволяйте вмешиваться в жизнь и отравлять ее негативом. Энергетическая чистота вашего жизненного пространства — необходимый фактор для здоровья, счастья и успешности. Вы имеете право отстаивать свое мировоззрение, систему ценностей, цели и желания. Учитесь доброжелательно, но четко заявлять окружающим о своих личных потребностях. Отказывайте в просьбах, которые могут быть для вас неприемлемыми или слишком обременительными.

Вам будет интересно  SHAMAN: в чем заключается феномен популярности

8. Не сравнивайте себя с другими

Вы уникальны и неповторимы! Вы — уже везунчик и победитель по праву рождения. Вы дороги многим людям и ценны для этого мира. Примите это как аксиому и верьте в себя.

Сравнение с другими приводит к чувству неудовлетворенности и недовольства собой. Ловя себя на сравнивании, переводите мысли в позитивное русло и вместо сожалений сосредоточьтесь на собственных достижениях. Учитесь чему-то новому, ставьте цели и обязательно их достигайте — так вы вырастете в собственных глазах и не позволите другим обесценивать ваш труд и знания.

9. Заведите дневник успеха

Как стать везунчиком?Фото: по лицензии PxHere.com

Оптимисты радуются любым своим победам — и большим, и совсем крохотным. Отбросьте ложную скромность и фиксируйте каждый успех. Заведите дневник и записывайте в него все свои достижения. Помните, что каждое из них — очередная ступенька лестницы, ведущей к счастливой, благополучной жизни. Не забывайте поощрять себя материально: купите лично себе что-то милое, проведите выходные за городом и т. д.

Знать эти жизнеутверждающие принципы и выполнять их на автомате — совершенно разные вещи. Чтобы позитивное мышление стало привычным, нужна постоянная практика. Вам предстоит немало работы над собой, зато уже через месяц вы почувствуете, что стали спокойней и уверенней, измените взгляд на окружающий мир и искренне его полюбите.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как звуки влияют на мозг человека?

Как звуки влияют на мозг человека?Как звуки влияют на мозг человека?

Невербальная информация, будь то музыка, технические и природные шумы, воздействует на различные участки мозга. Музыка, пение птиц, журчание воды активизируют правое полушарие — часть мозга, которая отвечает за творческое начало, интуицию.

Почему взрослым полезно играть?

Почему взрослым полезно играть?Почему взрослым полезно играть?

Давно доказано, что игры улучшают психическое здоровье взрослого человека. Большинство людей прекращает играть в игрушки в детстве, правда, в разном возрасте. Кто-то увлеченно играет до тринадцати-четырнадцати лет, а кому-то уже

Самовоспитание. Как избавиться от дурных привычек?

Самовоспитание. Как избавиться от дурных привычек?Самовоспитание. Как избавиться от дурных привычек?

Основные виды дурных привычек у современного человека: Кофеиновая стимуляция по утрам и в моменты усталости. Мы забываем, что у мозга есть свои собственные ресурсы для активации, и целиком полагаемся на «живительный