Тем не менее люди не одинаковы, кому-то лучше подходит групповая, а кому-то индивидуальная терапия. Причем в разных ситуациях есть польза и того, и другого способа.
Индивидуальная психотерапия— довольно распространенный способ психологической помощи и анализа с индивидуальными сессиями и взаимодействием специалиста и клиента.
Самоанализ — другое. Он подходит тем, кто достаточно понимает и принимает себя, «сам для себя предсказуем», хоть и ищет, и находит оправдания собственным решениям и поступкам, даже в спонтанном их выражении.
Самоанализ и следующее за ним совершенствование наиболее доступен натурам гармонично развитым и психологически подготовленным, сильным. Такой человек знает несовершенство окружающих, свои реакции и потому может выбирать тот стиль общения, вплоть до самоизоляции, какой ему удобен. При этом также выбирать разные формы активности, в том числе в коммуникации — тогда, когда ему они удобны. Это главное отличие зрелой и самодостаточной натуры от тех, кто сохраняет зависимость собственного настроения и поступков от окружающих — их действий, мнений и попыток манипуляции.
Польза личностного роста прямо связана с психологическими императивами конкретной личности, не в одиночной работе над собой, не в анализе себя «под лупой», а в групповой терапии, в кругу единомышленников, у которых схожий путь, жизненный опыт и впечатления. Разумеется, способ хорошо работает при доверительном отношении к членам группы, иначе, если закрываться и эмоционально сдерживаться — это не вариант.
В правильно организованном групповом обсуждении происходит откровенный обмен мнениями и опытом, запускаются процессы размышления, видения себя и даже понимания со стороны, которые затруднительно так же полно запустить в самоанализе, в одиночку. Видение собственных поступков со стороны — одно из условий более четкого, объективного восприятия.
В условиях групповой терапии предпосылкой доверия является откровенность и признание собственных ошибок, недостатков и несовершенства другими участниками. Так происходит открытый диалог и могут даже создаваться микро-группы, пары по интересам, объединяющие людей по схожему опыту «от ударов судьбы». Возникает желание делиться впечатлениями и дальше.
Групповая психотерапия зиждется на объединяющем начале — так встречаются «два одиночества» или люди, имевшие огорчения от других. Основные способы эффективной групповой коммуникации связаны с обоснованным психологическим подходом, с акцентами на фокус проблемного вопроса, визуализацию контакта: все рядом и открыты, дотронуться можно, понятный результат смысла, действий, осознания желаний с получением обратной связи от команды — членов группы, имеющих похожие нерешенные проблемы.
Еще одна польза в том, что при групповом анализе волнующих ситуаций хорошо работает техника контейнирования проблем. При обсуждении разными людьми в группе причинно-следственная связь проблемы становится понятнее, менее «страшной», а пути ее решения, наоборот, коллективным разумом предлагаются более эффективные. Приходит понимание, что человек может управлять своей жизнью более уверенно, адекватно, логично, не только интуитивно.
В формате живой практики и с применением техники декомпозиции в команде члены группы сами становятся объектом взаимного воздействия и коммуникации. Прорабатываются десятки инсайтов. Им самим очень приятно слышать и понимать, как они правы, совершенствуются, обретают силы и побеждают свои проблемы. Это еще один способ повысить психологическую устойчивость и выживаемость в условиях хаоса и паники сознания, способ сосредоточиться, несмотря на турбулентность ситуаций вокруг.
