Как женщине улучшить здоровье после 50 лет

Интересеный практический опыт отечественных и зарубежных специалистов по улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни женщин и мужчин после 50 лет.

Вопрос «Как женщине улучшить здоровье после 50 лет и продлить активную жизнь», естественно, волнует множество специалистов на Земном шаре. В развитых странах ученые серьезно изучают вопросы долголетия — женского и мужского. В этой статье решила несколько обобщить данные и поделиться ими с Вами, в надежде, что Вы найдете для себя полезную информацию.

Как женщине улучшить здоровье после 50 лет? Посмотрим на факты!

Однозначно знаю, что во вмногих случаях зрелая женщина вполне может улучшить свое здоровье и здоровье своего супруга тоже. Эта уверенность основана на фактах: моя мама смогла, я лично знаю женщин, которые сумели в возрасте 45-55 лет не просто улучшить свое здоровье, но и улучшили внешность и подняли энергетику. Как это делается?

Выявляем проблемы со здоровьем!

• Надо пройти тщательный медосмотр у врачей, которым Вы доверяете. Прежде, чем исправлять что-то нужно иметь комплексное понимание, насколько Вы здоровы. Вообще в зрелом возрасте важно регулярно проходить медобследования, сдавать анализы.
• Самообразование по вопросам Ваших заболеваний . Естественно, по итогам медосмотра Вы получите миллионы назначений и, однозначно, прежде чем начать все это принимать, полезно собрать максимум информации о своем заболевании, о методах леяения и конкретно о тех препаратах и процедурах, которые Вам назначили. Многое сейчас завязано на финансовую сторону и врачи часто назначают дорогие препараты, которые им выгодны, которые рекламируются и так далее. Если Вы хотите улучшить здоровье, обязательно изучите информацию насколько это возможно вообще. Лучше почитать советские профильные источники) Поищите результаты клинических тестов — отечественные и зарубежные. Если информации мало или она кажется слишком уж рекламной, присмотритесь к альтернативам, к более надежным аналогам. Если Вы совсем не уверены полезно получить консультацию у нескольких разных врачей.
• Отвественное лечение. Это вообще без комментариев. У моей мамы диабет и она соблюдает режим питания и прием препаратов, тем самым поддерживая сахар на нормальном уровне. Если речь о гипертонии, например, то значение соблюдения всех предписаний совершенно не обсуждается. Уверена, это касается многих заболеваний.

Приводим в порядок питание!

Питание. Узнайте у Вашего врача, как возможно с помощью питания снять или даже предотвратить симптомы, обострения заболеваний. Мы — то, что мы едим! Часто правильная диета помогает женщине улучшить здоровье и внешность получше любых химических препаратов.

Например, с помощью диеты можно избавиться от гастрита, сократить проявления диабета. Правильное питание помогает нормализовать давление. Такую диету назначает врач, а вам надо только прислушаться и соблюдать.

Кроме врачебной диеты, полезно придерживаться таких простых советов по питанию:

• Сократить в рационе тяжёлую пищу: жирное, жареное, сладкое.
• Поменьше кушать мяса
• Увеличить в рационе овощи, фрукты (выбрать согласно рекомендации врачей), грибы, орехи
• Кушать сухофрукты — они очень полезные и помогают облегчить стул, что поддерживает здоровье организма, очищает, выводит шлаки.
• Кушать небольшими порциями, но почаще — уберите большие тарелки, кушайте из маленьких. Раскладывайте еду ровно порциями, чтобы не было соблазна добавлять и добвалять.
• Сделайте акцент на запеченных и паровых блюдах — они более здоровые.
• Кушайте поменьше соли.

Активность и хорошее настроение

Оставаться энергичной и на позитивной волне — это самая сложная, но и самая важная рекомендация. Вы же знаете, что пчти все наши болячки от нервов. Болит спина? Часто это от перенапряжения мышц позвоночника, которые стискивают позвонки и смещают их. Мышцы перенапрягаются из-за стресса, гнева, долгого нахождения в пассивной сидячей позе. И это только один пример.

Из-за нервов болит сердце, возникает диабет, гипертония, мигрени — почти все болезни. Организм просто включает настоящий резим самоликвидации — зачем вам здоровье, если вы сидите сиднем и постоянно жалуетесь и депрессуете?

Прямо сию секнду начинаем свое возрождение к здоровью и молодости.

Встаём, подходим к зеркалу и начинаем улыбаться. Просто так самой себе! Поклянитесь себе поменьше унывать, гнваться, жаловаться, зацикливаться на бесящих мелочах. Вместо всего негатива наполните жизнь позитивом.

• Позвоните в районную соцслужбу и узнайте, что интересное доступоно пенсионерам в вашем регионе. Например, в Москве и Московской области есть масса секций, мероприятий для пожилых дам — от скандинавской ходьбы до карьеры фотомодели. Просто узнайте, что можете посещать вы в своем регионе!
• Найдите хобби. НАЙДИТЕ ХОББИ. Заниматься любимым делом — это бездонный источник жизненной энергии! Ну-ка вспомним, что всю жизнь хотелось делать, но не было времени? Может рисование? Может вышивание? Может танцы? Может пора завести блог?
• Начните делать зарядку! Начните ходить на йогу или пилатес — супер-полезно и приятно.
• Посмотрите свой гардероб. Долой темное, старшное, все, похожее на парашют или мешок. Если не уверены, что оставить, позовите молодую родственницу — она поможет! Вообще очень полезно иногда совершать шоппинг с внучками, дочками или невестками, так вы снова почувствуете себя юной и энергичной + прикупите что-то симпатичное и соврменное.
• Купите себе моделирующее бельё Мода для полных, одежда для полных : как выбрать правильное белье?
• Заведите за правило регулярно ходить в салон красоты — сделайте причёску, маникюр, почувствуйте себя клиенткой, ощутите отдых и благополучие. Сейчас полно салонов на любой абсолютно кошелёк!! Моя бабуля в 90 лет ходит по салонам — берите с неё пример.
• Больше общайтесь с самыми разными людьми! При общении избегайте недовольных и мрачных людей. Тьма и злоба — заразные вещи. Выбирайте позитивных, радостных, увлеченных. Ходите вместе погулять, на секции, на йогу.
• Можно устроиться на простую работу. Это не просто дополнительные денежки, но и стимул выглядеть на все 100 и новая интересная деятельность!

Предостережение! Если у вас есть огрод, то следите за количеством и тяжестью работы. Это вовсе не спорт. Очень полезно работать в саду, но надо знать меру. если перетрудиться, можно надорвать спину и повысить риск приступов гастрита, гипертонии. Берегите, любите себя. Только мы сами можем сберечь себя, только мы сами можем любить себя. Если себя не жалеть , то никто-никто не станет вас жалеть! Помните об этом!

Красота и здоровье женщины после 50 лет: регулярный врачебный контроль, специальный уход, возрастные особенности и изменения организма и советы врачей

Свой возраст женщины, достигшие 50-летнего рубежа, воспринимают в большинстве своем как что-то сокрушительное. Понять их можно. Ведь в этот период они еще полны сил, однако природа уже начинает отбирать красоту, здоровье и душевный покой.

Рутинность будней, а также недостаток положительных эмоций непременно приводят к тому, что пропадает всякое желание продолжать сворачивать горы. Опускаются руки и из-за постоянно возникающих проблем со здоровьем, которые приводят к утрате стимула что-либо менять в своей жизни.

Как исправить ситуацию?

Милым дамам не стоит забывать о том, что организм человека является механизмом очень благодарным. И если с ним обращаться с любовью и правильно «эксплуатировать», то он обязательно ответит взаимностью. И даже перейдя 50-летний рубеж, не поздно многое начать сначала, научившись контролировать свой рацион питания, ухаживать за своим внешним видом и постоянно заниматься спортом.

В этом возрасте необходимо уделять больше внимания отдыху, вовремя обращаться к врачу, чтобы вылечить возникшие заболевания, а также постоянно применять профилактические меры, которые позволят минимизировать возрастные риски. Для того чтобы сохранить красоту и здоровье, женщинам после 50 лет необходимо воспользоваться советами диетологов и врачей, косметологов, психологов и спортивных тренеров. Давайте ознакомимся с этими рекомендациями.

Диетологи советуют

После 50 лет многих дам мучает вопрос о том, откуда же берется у них лишний вес, которого раньше не было и в помине. Увы, происходит подобное довольно часто. И виной тому становится женский гормон эстроген. На протяжении практически всей предыдущей жизни он отвечал, помимо здоровья, красоты и стремления иметь детей, еще и за обменные процессы, происходящие в организме. И вот его уровень стал снижаться. А это означает то, что лишним килограммам атаковать даму становится значительно проще. Происходит это из-за замедления обменных процессов. Прибавляются лишние килограммы и в связи со снижением мышечной массы как следствие уменьшения энергетических затрат.

Реальным ли является для женщин похудение после 50 лет? Да, но диетологи при этом рекомендуют дамам подходить к подобной проблеме комплексно. Подобное означает, что помимо рационального питания женщины после 50 лет должны заниматься спортом, а также чаще проводить время на свежем воздухе.

Худеть в таком возрасте не стоит с применением жестких диет или при использовании широко рекламируемых лекарственных средств. Наиболее безопасный и оптимальный вариант расставания с лишними килограммами – устранение 4-5 кг в течение одного месяца. При этом уходить они должны лишь благодаря гармоничному сочетанию питания с двигательной активностью.

Как худеть правильно?

Проблема веса для женщин является особенно актуальной. Дело в том, что скопления жира со временем становятся основной причиной, влияющей на развитие недугов сердца и сосудов, сахарного диабета и т. д. Женщины страдают от одышки и скачков давления. Лишняя нагрузка на ноги негативно действует на суставы. Именно поэтому среди многочисленных советов женщинам после 50 лет одним из основных является рекомендация по недопущению большого объема жировых подкожных отложений.

Самым разумным похудением явится отказ от модных диет и следование реальным советам диетологов. А они заключаются в том, чтобы скорректировать свой рацион и снижать вес медленно, подключив при этом фитнес, частые прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием и проявить осторожность при проведении разгрузочных дней.

Правильное питание

Всем женщинам, которые достигли 50-летнего возраста, диетологи запрещают использование экспресс-диет. Разумеется, резкое ограничение калорийности способствует быстрому похудению. Однако после того как дама избавится от ненавистных килограмм, у нее тут же могут возникнуть новые проблемы, проявлением которых станет обвисшая кожа с неэстетичными складками в наиболее неподходящих для этого участках тела.

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет? Советы специалиста-диетолога, касающиеся необходимого набора продуктов, должны быть непременно приняты во внимание. Так, тем дамам, которые привыкли к жирной пище, придется переключиться на более здоровые постные продукты. Для этого подойдут нежирные сорта рыбы и мяса. В ежедневный рацион питания должны быть включены и продукты, которые снижают значение показателя холестерина. Это оливковое масло и фасоль, артишок и черника, вишня и фисташки. По совету диетологов, женщинам после 50 следует также снизить употребление соли и бросить курить. Все это улучшит здоровье не только сосудов и сердца, но и организма в целом.

Помимо этого, необходимо улучшать свое пищеварение. С этой целью понадобится употреблять продукты, в которых много клетчатки. Среди них — отруби и цельнозерновые сорта хлеба, капуста и коричневый рис, миндаль и зеленый горошек.

Стоит также отметить, что у четверти всех женщин, достигших 50-летнего возраста, начинают проявляться признаки остеопороза. Для сохранения крепости костной системы организму потребуется ежедневно получать кальций в количестве 1500 мг. Этот элемент должен идти в комплексе с витамином D. Для получения столь важных для организма веществ необходимо включать в свой ежедневный рацион рыбу, зеленые овощи и молочные продукты.

Женщинам после 50 лет важно, чтобы их питание было сбалансированным, включающим в свой состав необходимые для организма соединения витаминов, макро- и микроэлементов, пектинов, антиоксидантов, пищевых волокон, фитоэстрогенов, пробиотиков и прочих ценных элементов.

Прием витаминов

Перед женщиной после 50 возникает задача поддержания гормонального баланса своего организме. Для этого врачи рекомендуют приобретать в аптеках витаминные комплексы, в составе которых — множество полезных элементов. Их прием позволит смягчить те дискомфортные симптомы, которые приносит с собой климакс Рекомендуются они и для поддержания здоровья кожи. Необходимы для женщин после 50 лет и витамины, улучшающие работу нервной системы, ускоряющие обмен веществ, восстанавливающие состав костной ткани.

Советы врача

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет, ведь именно в этот период она начинает жаловаться на постоянно возникающие сбои в организме? Касается это не только избыточного веса, но и нарушений гинекологического характера, недугов сердечно-сосудистой системы, сердца, а также костно-суставного аппарата.

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет? Врачи рекомендуют обращать внимание на те гормональные изменения, которые происходят в связи с наступлением менопаузы. Многие женщины очень боятся этого периода. Они переживают из-за приближающейся старости и страшатся тех неприятных моментов, которые сопровождают климакс. В их числе — все тот же набор ненужных килограммов, а также возникновение жара (приливов) и повышенной раздражительности.

Какие меры нужно принять для того, чтобы подобный период пережить как можно легче в эмоциональном и физическом плане? Прежде всего, врачи рекомендуют осознать, что климакс не является ужасным женским заболеванием. Это вполне нормальный физиологический процесс, который можно пережить достойно. К тому же женщине после 50 необходимо наблюдаться у гинеколога. Этот специалист подберет необходимый в каждом конкретном случае препарат, с помощью которого можно устранить дискомфортное состояние.

Помимо этого, пережить период менопаузы женщине помогут массаж, правильное питание и выполнение гимнастических упражнений. Во время занятий плаванием, бегом и фитнесом организм насыщается кислородом. Происходит снижение уровня сахара, нормализуется углеводный обмен, снимается тревожность и выравнивается психоэмоциональный фон.

Медицинские обследования

Женщина после 50 лет должна проходить контроль уровня глюкозы и холестерина в крови два раза в течение года. Помимо этого, ей необходимо регулярно, не реже 1 раза в год, делать следующее:

• посещать гинеколога, проходя УЗИ, проверяющее состояние органов малого таза, и сдавать мазок на цитологию;
• исследовать внутренние органы с помощью УЗИ, фиброгастроскопии и остеоденситометрии;
• консультироваться у эндокринолога и делать УЗИ щитовидной железы;
• ходить на прием к маммологу, проходя маммографию;
• сдавать общий анализ мочи и крови.

С периодичностью один раз в три месяца рекомендуется контролировать артериальное давление. При его стойком повышении необходимо делать это чаще.

Появление косметических проблем

Как сохранить красоту и здоровье женщинам после 50 лет? Вопрос этот довольно актуален. Ведь в данный период в связи с гормональными переменами в худшую сторону меняется и состояние кожных покровов. Они теряют свою упругость и эластичность. Помимо этого, происходит снижение тонуса сосудов. Это является причиной появления стойких отеков, опускаются связки и мышцы лица, изменяется его овал. Способность кожи к самовосстановлению постепенно угасает.

Советы косметолога

Как сохранить красоту и здоровье женщины после 50 лет? Косметологи рекомендуют проводить регулярный самостоятельный уход за лицом. Помимо этого, сохранить его четкий контур позволит и полноценный зубной ряд. При имеющихся проблемах женщине обязательно понадобится провести протезирование.

Продлить молодость кожи позволят рекомендации эндокринолога и гинеколога. Они выпишут препараты, способствующие устранению гормонального дисбаланса. Сделать кожу подтянутой позволят также специальные упражнения для лица и массаж.

Профессиональный уход

Женщинам после 50 лет для красоты и здоровья своей кожи рекомендуется посещение косметических салонов. Здесь можно будет пройти курс предложенных профессионалом процедур. Например, лазерную шлифовку с плазмополингом, которая способствует выработке коллагена. Каждая из таких процедур способствует сужению пор и обновлению кожи изнутри.

Красоту женщине после 50 лет поможет вернуть и радиоволновой лифтинг. Подобная процедура уплотняет кожу декольте, шеи и лица, а также делает ее эластичнее. В результате разглаживаются мелкие морщинки и подтягивается овал лица.

Советы психолога

Период после 50 лет – это приближение пенсионного возраста. Многие женщины при этом испытывают эмоциональный спад. У них возникает чувство опустошения. Дамы начинают заново оценивать свои возможности, представления о себе, и меняют отношение к здоровью.

Психологи советуют женщинам не унывать и не воспринимать свои 50 как некий рубеж, за которым уже нет полноценной жизни. Только от самого человека будет зависеть, сохранится ли у него мотивация к развитию, и не исчезнет ли радость от любимых увлечений. То же самое относится и к здоровью. Если постоянно следить за ним, то можно преодолеть любое заболевание.

Советы тренера

Каждая женщина начиная с 50 лет ежегодно утрачивает от 80 до 90 г мышечной массы, которая постепенно заменяется жировой. Это приводит к увеличению окружности талии, размеры которой становятся равными объему бедер. Подобный процесс способствует появлению недугов сосудов и сердца. Возникает риск развития диабета.

Женщины после 50 лет (фото смотрите ниже) непременно должны поддерживать свою форму.

Для этого не менее 3-4 раз в неделю им показаны силовые занятия на растяжках и тренажерах, а также выполнение упражнений на выносливость и скорость. Подобные занятия не только натренируют мышцы, но и укрепят скелет, не позволят стареть сердцу, повысят физическую и умственную работоспособность. Главное — не нарушать регулярность тренировок из-за различных жизненных проблем и собственной лени.

Советы модельеров

Годы, как правило, приносят женщине полезный опыт. Она приобретает умение быть эффектной и правильно общаться. При этом внешность женщины во многом будет зависеть не только от ухода за собой, но и от правильной одежды. Для того чтобы быть стильной, даме после 50 лет потребуется грамотно подобрать свой гардероб. И это вовсе не сложно. Главным при этом является мудрый подход, внимание и желание.

Мировые стилисты рекомендуют: для того чтобы быть модными, женщинам после 50 лет понадобится особое внимание уделять классической одежде и базовым вещам.

Зрелые дамы не должны носить дешевые вещи из материалов низкого качества. Не стоит гнаться за наполненностью гардероба. Ставка при покупке одежды должна делаться на ее качество, а не на количество. Но при этом стоит помнить о том, что каждая из вновь приобретенных деталей должна непременно гармонировать с уже имеющимися в гардеробе.

Как сохранить молодость после 50 лет

Нам уже не 45, а хочется всегда выглядеть так, чтобы на нас обращали внимание. Как сохранить молодость после 50 лет, об этом пойдет речь в нашей статье. Читайте, надеемся, то найдете для себя много полезного.

Взросление, старение – эти процессы между собой переплетены, и они неизбежны в жизни любого человека, ведь природу не обманешь, но не стоит отчаиваться, главное в душе не поддаваться времени.

Как сохранить молодость после 50 лет

Многие пытаются найти положительный настрой глядя на других, но необходимо начинать с себя. Психологический настрой – это залог хорошего настроения, а значит и успешности женщины, от того как оценит женщина себя сама зависит отношений к ней других людей. Ключевые моменты, на которые необходимо обратить внимание, и при необходимости изменить подход:

• — психологический настрой;
• — здоровье;
• — активный образ жизни;
• — здоровое питание;
• — уход за внешностью;
• — общение.

Эмоциональное состояние женщины – это ее душа, а она должна быть чистой. Обиды, ссоры – это неверный подход, так как это расход энергии на негатив, который просто подрывает нервную систему.

Здоровье – это показатель ваших жизненных сил, не стоит проходить конечно же целую комиссию, но обратившись за консультацией к терапевту, гинекологу, стоматологу – вы ничего не потеряете, а наоборот обезопасите себя, предупредив некоторые возможные заболевания.

Как сохранить молодость после 50

Утренние и вечерние прогулки пойдут на пользу, свежий воздух – это дополнительная энергия для организма, улучшение кровообращения, а также любуясь на красоты парков и скверов, человек заряжается хорошим настроением.

Рацион лучше пересмотреть, организм женщины устроен сложнее, чем у мужчины, и она к сожалению не может позволить себе всего того, что есть сильная половина человечества. В питании дамы должна быть белковая пища, и обязательно клетчатка. Свежие салатики из овощей или фруктов: капуста, морковь, яблоки, апельсины, киви, бананы – это хорошая база для передачи необходимых витаминов организму.

Как сохранить молодость после 50 лет женщине

Особое внимание уделяется коже, волосам, ногтям. Массаж лица поможет избежать дополнительных складок и появления морщин. Волосы следует тщательно расчесывать, и следить за здоровьем кончиков, при необходимости можно изменить цвет волос, а также изменить стрижку. Волос средней длины лучше поддается уходу и укладке. Ногти и их здоровье, это отражение здорового питания, а также баланса витамин в организме. Маникюр – это не только красиво, но и приятная процедура, так как вовремя процедуры человек расслабляется, и отвлекается от внешних проблем.

Самое главное – это не забывать об общение с родными, близкими и знакомыми. Это процесс позволяет человеку не замыкаться в себе, а делится не только радостью, но так же и переживаниями. Важно воспринимать информацию такой, какая она есть, не искать второстепенного значения. Смотря на мир с улыбкой, женщина может увидеть, что в ее жизни присутствуют много цветов радуги, которые дарят счастливую жизнь.

Советуем также прочитать статью «Как поднять самооценку женщине». Очень полезная статья.

Источник http://tobelady.ru/krasota-i-zdorove/klimaks-zdorove-50/245-kak-zhenshchine-uluchshit-zdorove-posle-50-let.html

Источник http://fb.ru/article/396646/krasota-i-zdorove-jenschinyi-posle-let-regulyarnyiy-vrachebnyiy-kontrol-spetsialnyiy-uhod-vozrastnyie-osobennosti-i-izmeneniya-organizma-i-sovetyi-vrachey

Источник http://superwoomen.ru/krasota/kak-soxranit-molodost-posle-50-let.html

Источник