Лучшие приложения для организованных тренировок

В закладки

Сегодняшняя подборка посвящена лучшим приложениям для организации тренировочного процесса, ведения спортивного дневника и информации, которая поможет заниматься эффективно.

iGym Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб

iGym Pro – это не только хороший дневник тренировок, предусматривающий наблюдение за прогрессом, составление расписания и целый списком платных циклов программ с конкретными целями, но и настоящий полноправный электронный тренер. Для контроля ваших успехов iGym Pro предоставит подробную статистику тренировок в виде графиков и диаграмм. В процессе тренировки вы можете контролировать каждый подход, используя таймер и тут же занося все данные в собственный журнал.

Особенности приложения iGym Pro:

• широкий выбор готовых программ тренировок и возможность создания собственных;
• встроенный таймер;
• хорошо организованная статистика;
• множество упражнений с описанием техники исполнения и наглядными иллюстрациями;
• планирование тренировочной недели.

Вердикт:Тренировочный комбайн с акцентом на статистическую составляющую. Определитесь с направлением физической подготовки, приобретите дополнительный пакет тренировок и вперед к новым достижениям.

Sworkit Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 169 руб

Даже в тот момент, когда вы осознали, что пришло время начинать тренировки, а чувство лени успешно побеждено, на вашем пути встанет еще один враг – свободное время. Безусловно, его всегда не хватает. Прочь все отговорки и смело за работу вместе с приложением Sworkit Pro! Это персональный тренер, в который включены 160 базовых упражнений для развития всех частей тела с минимальными затратами времени.

Особенности приложения Sworkit Pro

• Достойный арсенал упражнений;
• корректировка тренировок под конкретного пользователя;
• наличие режима «экспресс-тренировок», рассчитанных на 7 минут;
• целевое деление упражнений для конкретной группы мышц.

Вердикт: Хорошая альтернатива в качестве персонального тренера для пользователей, которые хотят поддерживать отличную физическую форму при минимальных затратах времени.

JEFIT PRO
[Скачать в App Store]
Цена: 279 руб

Один из лучших персональных дневников для организованного ведения тренировок. Широкая база включает более 1300 различных упражнений для тренировки практически всех групп мышц. Встроенный таймер, контроль параметров вашего тела и множество готовых курсов, рассчитанных на определенное количество недель.

Особенности приложения JEFIT PRO:

• хорошая база тренировок;
• большой выбор всевозможных упражнений для всех групп мышц и частей тела;
• подробная статистика и возможности контроля тренировки на любом этапе;
• удобные инструменты планирования тренировки на неделю;
• описание групп мышц и рекомендации по сопутствующим их развитию упражнениям.

Вердикт: Справочник, организатор, тренер и дневник в одном флаконе. Хорошее универсальное решение для планирования тренировок по гуманной цене.

GymGoal 2
[Скачать в App Store]
Цена: 219 руб

Практически каждый успешный тяжелоатлет признается, что помимо изнурительных тренировок, упорства и сотен часов, проведенных в спорт-зале, одним из главных звеньев в цепочке успеха является контроль и ведение дневника. Приложение GymGoal – это своего рода электронный пионер в области контроля персональных тренировок. Оно рассчитано на спортсменов с совершенно разным уровнем подготовки: от тех, кто впервые подошел к штанге, и вплоть до маститых слаженных профессионалов.

Особенности приложения GymGoal 2:

• огромное количество полезной и хорошо структурированной информации;
• схематические пояснения к каждому упражнению;
• ведение персонального дневника тренировок;
• готовые комплексы для людей с разным уровнем физической подготовки;
• полный контроль над всеми пунктами управления, программами, тренировками, подходами и любыми данными;
• всевозможные калькуляторы для расчета индекса массы тела, расхода энергии, процента жира в организме, целевого пульса;
• синхронизация данных.

Вердикт: Если вы серьезно намерены кардинально изменить свою жизни и вас не пугает необходимость строгого контроля каждой тренировки, приложение GymGoal 2
можно отнести к категории must have.

Seven
[Скачать в App Store]
Цена: Бесплатно
Цифра семь считается одной из самых благоприятных с точки зрения нумерологии и астрологии. Как это может помочь в тренировках? Приложение Seven предназначено для людей, чей день расписан поминутно и выделить достаточное количество времени для похода в спорт-зал становится непосильной задачей. Семь минут упражнений на протяжении семи месяцев помогут привести ваш организм и тело в тонус. Минимальные затраты – максимальный результат, но не забывайте по возможности тренироваться больше.

Особенности приложения Seven:

• интенсивные интервальные тренировки с пояснениями техники исполнения;
• удобный «умный» календарь для отслеживания тренировок;
• неординарный подход к базовым упражнениям;
• наглядная статистика.

Вердикт: Персональный электронный тренер для лаконичных и посильных тренировок с минимальными затратами времени. Продуманная организация упражнений и понятные пояснения техники их исполнения.

Идеальное тело
[Скачать в App Store]
Цена: Бесплатно

Организация тренировочного процесса, хорошая спортивная одежда, правильное питание, необходимый арсенал спортивного инвентаря… Как разобраться во всем этом? Приложение Идеальное тело предоставит обширный кладезь необходимой и полезной информации как для новичков, так и для людей, знающих толк в правильных тренировках. Сотни статей, описание принципов тренинга и правильного питания, и все, что необходимо знать уважающему себя бодибилдеру.

Особенности приложения Идеальное тело:

• организованная библиотека статей самого различного направления;
• постоянное обновление и выход новых материалов;
• возможность загрузки контента для офлайн доступа.

Вердикт: Стоящее приложение для интересующихся спортом людей, желающих получить доступ к полезному и хорошо организованному чтиву.

Накачай-ка
[Скачать в App Store]
Цена: 59 руб
Настоящий конкурент для маститых тренеров в спортзале, предлагающих купить абонемент на ограниченный пакет уроков. В приложение Накачай-ка включен планировщик упражнений на каждый день, который сможет частично заменить персонального тренера. Помимо деления тренировок на мужские и женские, предусмотрен и целый ряд полезных и интересных статей.

Особенности приложения Накачай-ка:

• тренировки, направленные на достижение различных целей;
• наличие подробных видеоуроков и пояснения техники исполнения упражнений;
• программы от известных тренеров и спортсменов.

Вердикт: Оптимальное приложение для контроля регулярных тренировок в зале с разнообразными программами, таймером и подробными видеоуроками.

Just 6 Weeks
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб
Еще со школы спортивные нормативы обязывали нас к определенному количеству отжиманий. Если максимальным результатом в отжиманиях, скручиваниях и подтягивании была «вяленькая троечка», пришло время взяться за тренировки. Приложение Just 6 Week исключает изнурительные тренировки и в тоже время выступает прекрасной мотивацией для того, чтобы всего за 6 недель прийти к результату в 100 отжиманий, 200 повторений на прокачку пресса и приседания или 20 подтягиваниям. Стремитесь улучшать свой результат каждый день и просто вносите изменения.

Особенности приложения Just 6 Weeks:

• минимум настроек при максимальной мотивации;
• построение наглядного графика;
• комплексный подход к базовым упражнениям;
• отображение ежедневного прогресса и контроль за выполняемыми упражнениями.

Вердикт: Все гениальное просто. Начните тренироваться и уже через 1,5 месяца регулярных занятий приложений Just 6 Week поможет вам измениться.

Ежедневные тренировки
[Скачать в App Store]
Цена: 219 руб

Хорошее приложение, которое прекрасно подойдет как для ежедневных целенаправленных тренировок, так и для тонизирующей зарядки. В Ежедневных тренировках вы найдете множество видеоуроков, поясняющих как именно выполнять конкретное упражнение. Настроив приложение на произвольный отбор упражнений, вы сможете существенно разнообразить ежедневную программу для развития всех групп мышц.

Особенности приложения Ежедневные тренировки:

• режим тренировок «non stop»;
• нет необходимости в самостоятельном подборе каждого последующего упражнения;
• возможность составления собственного тренировочного комплекса.

Вердикт: Приложение предназначено для людей у которых нет желания самостоятельно подбирать тренировки и программы. Ежедневные тренировки работают по принципу «включи и повторяй».

Runtastic (пакет приложений)
[Скачать в App Store]
Цена: 299 руб
Пакет приложений от разработчика, знающего толк в софте посвященном спорту, движению и физической подготовке. В эту подборку Runtastic включили сразу четыре базовых упражнения: подтягивания, приседания, скручивания и отжимания. Особенностью приложения является продуманное построение тренировок и разумное распределение нагрузок по подходам в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки.

Особенности приложения Runtastic:

• автоматический подсчет количества повторений с помощью акселерометра устройства;
• прогрессивное составление тренировок для максимально быстрого достижения поставленной цели;
• организованное планирование тренировок на неделю.

Вердикт: Runtastic – один из эталонных разработчиков спортивных приложений и данный пакет действительно мотивирует на достижение хорошего результата.

Фитнес для женщин
[Скачать в App Store]
Цена: 119 руб
Приложение Фитнес для женщин является комплексным решением, включающим обширный объем необходимых тренировок для поддержания фигуры в тонусе. Предусмотрено более 80 разнообразных программ, планирование индивидуального расписания и нагрузок, корректировка упражнений в зависимости от типа вашей фигуры. Хорошей мотивацией для достижения результата станет социальная интеграция с FitNshare.

Особенности приложения Фитнес для женщин:

• учет типа фигуры при планировании тренировок;
• выбор проблемной зоны;
• множество готовых тренировок;
• составление индивидуальной программы.

Вердикт: Одно из лучших решения для девушек и женщин, готовых сделать уверенный шаг навстречу стройной, подтянутой и красивой фигуре.

Fitness Point Pro
[Скачать в App Store]
Цена: 299 руб

Один из самых популярных журналов упражнений и тренировочных дневников, сочетающих в себе простоту и завидную функциональность. В Fitness Point PRO вы сможете не только найти пояснение к сотням упражнений с подробными описаниями и иллюстрациями, но и сделать тренировки более эффективными благодаря графику прогресса, встроенному таймеру для контроля подходов и трекеру тела.

Особенности приложения Fitness Point :

• широкая база упражнений с пояснениями;
• удобный инструмент для планирования тренировки;
• привлекательный дизайн;
• трекер тела.

Вердикт: Достойное приложение, которое вполне может стать основным помощником в спортзале и верным ключом на пути к поднятию рекордного веса.

Обязательно к прочтению:

В закладки

Как заниматься спортом дома с помощью iPhone и Apple Watch

Apple не просто так уделяет внимание возможностям iPhone и Apple Watch, связанным со здоровьем. Уже сейчас можно следить за своей активностью с помощью умных часов, отслеживая пульс, пройденное расстояние и количество потраченных калорий за тренировку. Однако далеко не всегда есть возможность выйти утром и пробежаться полчаса в парке около дома. У кого-то просто нет времени, другие не могут заставить себя встать пораньше, третьим до такого парка еще бежать пару километров. Кроме того, совсем недавно мы все были на самоизоляции, и домашние тренировки стали единственным способом поддерживать себя в форме. А с учетом «спортивных» возможностей iPhone и Apple Watch глупо не воспользоваться гаджетами для того, чтобы сделать тренировки более удобными и продуктивными.

Занятия спортом дома могут заменить спортивный зал!

Расскажу, какими приложениями и тренажерами пользуюсь сам (или собираюсь пользоваться), чтобы заниматься спортом дома. Несмотря на наличие абонемента в фитнес клуб, я пока решил заморозить его на время пандемии, чтобы минимизировать нежелательные контакты. И, похоже, все идет к тому, что домашний спорт скоро заменит мне посещение зала.

Как заниматься спортом дома с помощью iPhone

Из спортивного снаряжения дома у меня только парочка гантелей и коврик для занятий на полу. Думал, что это будет серьезным препятствием, но в прошлом году открыл для себя приложение Nike Training Club. Там очень много крутых тренировок для разных уровней подготовки и есть специальная программа «Без снаряжения». Для отжиманий, занятий на укрепление пресса или растяжки вовсе не нужны какие-то серьезные тренажеры. Тренировки рассчитаны от 15 до 45 минут, и мне этого вполне хватает для того, чтобы разогнать метаболизм и почувствовать себя в форме.

Удобно, что свой прогресс можно отслеживать на Apple Watch. Благодаря тому, что часы постоянно размещены на запястье, следить за количеством подходов при выполнении определенного упражнения еще проще.

Тренировка с помощью приложения Nike на Apple Watch

Достаточно просто приподнять руку и оценить результат на экране, а не лезть за смартфоном в карман или чехол на предплечье.

Совет: для некоторых упражнений потребуется силовая лента. Ее можно купить в спортивном магазине, но иногда заменой может стать обычное небольшое полотенце, которое можно сильно натянуть двумя руками.

Приложение «Тренировки» на Apple Watch

Порой я также пользуюсь встроенным приложением «Тренировки» в Apple Watch. Там можно выбрать и смешанную кардиотренировку, высокоинтенсивную, силовой тренинг (для занятий с гантелями) и многое другое. Часы удобно ведут подсчет времени тренировки, а также количество потраченных калорий. Все данные синхронизируются с приложением «Здоровье». Я уже несколько раз увеличивал себе дневную цель по активности, поскольку таким образом достигал ее почти сразу после утренней тренировки.

«Тренировки» и «Активность» на Apple Watch позволяют заниматься дома и следить за прогрессом

Все эти приложения помогают осуществлять большую часть необходимых тренировок. Проблема остается только с бегом. Бегать я очень люблю, к тому же иногда с помощью бега можно заменить большую часть всей тренировки. Ставить полноценную беговую дорожку? Во-первых, они стоят очень дорого; во-вторых, ее просто некуда ставить, это очень громоздкий тренажер, а у меня пока не настолько большая квартира. Да и не хотелось бы, чтобы она была все время на виду, ведь я могу использовать велодорожку не каждый день.

Беговая дорожка с приложением на iPhone

Поискал различные варианты и наткнулся на один очень интересный — беговая дорожка от Xiaomi. Уж эти ребята знают толк в технологиях, у Xiaomi все всегда завязано на мобильных приложениях (уж я знаю, каждый день пользуюсь их чайником).

Но это половина дела, главное, что WalkingPad R1 Pro не просто беговая дорожка, а… складная! Ее можно за несколько секунд сложить пополам и убрать под стол, в шкаф или еще куда-нибудь. При этом в разложенном виде это полноценная беговая дорожка.

Ну это просто отвал головы

А так она выглядит в сложенном состоянии

Дорожку можно настроить с помощью фирменного приложения и управлять ею по Wi-Fi или пультом, который поставляется в комплекте. Также в Xiaomi WalkingPad R1 Pro есть автоматическая настройка скорости: например, если бежать ближе к началу дорожки, скорость будет постепенно увеличиваться; посередине — останется неизменной; сзади — начнет постепенно замедляться. Я занимался во многих спортивных залах, но такого никто не видел. Скорость ограничена 10 км/ч, чего более чем достаточно для домашнего бега.

Так дорожка настраивается в первый раз

Как и у другой профессиональной дорожки, здесь есть специальный штекер, который соединяет вас с тренажером с помощью клипсы. Если по каким-либо причинам вы резко остановились во время бега, штекер выскочит из слота, а дорожка аккуратно остановится, чтобы вы с нее не слетели.

Все данные дублируются в приложении, где также можно настроить режимы работы дорожки

А еще в ручке разместили слот для установки iPhone или iPad — можно бежать и одновременно смотреть, например, сериал или новости.

Можно запустить приложение WalkingPad и следить за своим прогрессом в режиме реального времени

Или пересмотреть «Игру престолов»

Крутая штука, учитывая, что все данные передаются в приложение «Здоровье», то есть это дополнительный источник активности. Продвинутая система аналитики позволяет следить за своим прогрессом. Стоимость в 45 тысяч рублей кому-то покажется большой, но на самом деле хорошие беговые дорожки обычно стоят еще больше. У меня один знакомый несколько лет назад купил себе профессиональную дорожку почти за 100 тысяч рублей, потом забросил это дело и продал ее на «Авито» в два раза дешевле. Мне кажется, от дорожки типа Xiaomi гораздо больше толка, она не занимает много места и при желании ее всегда можно дать на временное пользование друзьям или родственникам. Надо брать.

Apple Watch — лучший помощник в тренировках

Пожалуй, только такого аксессуара мне сейчас не хватает для полноценных домашних тренировок. Основным моим помощником в этом деле остаются Apple Watch: даже когда я не посещал тренажерный зал, часы помогали мне вести активный образ жизни — напоминали о ежедневной цели по калориям, говорили, когда нужно размяться, мотивировали различными наградами. Я действительно стал больше двигаться, проходить больше шагов, лучше себя чувствовать по утрам. Также очень нравится функция автоматического запуска тренировки. Даже когда идешь по улице в быстром темпе, часы предлагают начать тренировку по ходьбе.

А еще здорово соревноваться с другими пользователями Apple Watch. Мы в офисе часто запускаем соревнование на неделю, и это, если честно, заставляет вести более активный образ жизни.

Если тоже занимаетесь спортом дома, смело делитесь лайфхаками в комментариях или в нашем Telegram-чате. Будем обмениваться опытом, может еще о каких-то спортивных гаджетах Xiaomi расскажете. Я вот об этой беговой дорожке узнал и до сих пор в шоке.

Источник https://www.iphones.ru/iNotes/432710

Источник https://appleinsider.ru/accessories/kak-zanimatsya-sportom-doma-s-pomoshhyu-iphone-i-apple-watch.html

Источник

Источник