Муай тай для девушек

Муай тай для девушек

kate meehan vs Домашние тренировки

Муай тай пока нельзя встретить на олимпиаде. Но, несмотря на это, он даже популярнее некоторых единоборств, которые являются олимпийскими видами спорта. При этом его популярность растет не только в Таиланде, но и по всему миру.

Многие годы тайский бокс был запрещен для всех представительниц прекрасного пола, которые не могли даже появляться на ринге, так как мужчины в этом видели плохой знак. Муай тай для девушек являлся недоступным видом спорта достаточно длительное время, да и женщины сами его не воспринимали. И только в последнее десятилетие 20-го века он начал получать распространение и среди прекрасной половины человечества, в основном за границами Таиланда. На данный момент женские муай тай бои проводятся на самых различных уровнях, и ничем в этом плане женский тайский бокс не отстает от мужской версии. И это дает нам право утверждать, что муай тай прекрасной половины живет и неплохо себя чувствует.

Отличия женского муай тая

Естественно, что развитие женского варианта тайского бокса заставило внести определенные поправки в технику и правила боев :

  • Продолжительность раунда не может быть больше двух минут
  • Перерыв между раундами увеличился в два раз и составляет 2 минуты
  • Тренировки в женском муай тае проводятся в облегченном режиме.

Первые занятия

Необходимо понимать, что тайский бокс – это настоящее боевое искусство. Нагрузки бывают очень серьезными даже на первых тренировках, на которых многие оказываются не способны закончить даже разминочный этап. Но спустя несколько недель организм свыкается с таким интенсивным режимом и с легкостью справляется даже с продолжительными занятиями. В итоге , девушки становятся не только стройными и выносливыми, но и овладевают определенным числом действенных приемов самообороны.

04 Домашние тренировки

На дебютных тренировках занимающиеся знакомятся с базовыми ударами, которые в последующем будут отработаны до автоматизма. И лишь затем можно приступать к занятиям в паре. При этом необходимо учитывать, что каждая девушка из пары является партнершей , а не соперницей, так как главная задача занятий – это отработка ударов, а не бой.

Плюсы муай тая для прекрасного пола

Но в первую очередь тайский бокс нравится девушкам по причине того, что занятия им позволяют повысить самооценку, справиться со своими фобиями или, по крайней мере, научиться держать их под контролем. Ведь все знают, что женский пол отличаются чувствительностью, да и волноваться по поводу и без повода девушки также любят. А данный вид спорта представляет, прежде всего, искусство держать себя в руках.

Конечно, научиться приемам , которые позволят защититься от злоумышленника, тоже будет нелишним. Муай тай учит справляться с самыми различными видами атак. Огромный плюс муай тая заключается в том, что этот вид единоборств позволяет справиться с преступником даже в условиях тесного пространства, к примеру, в лифте.

Вам будет интересно  Круговая тренировка – Эффективность, Упражнения, Физиология

Муай тай позволяет девушкам стать увереннее в собственных силах и учит умению принимать окружающий мир таким, какой он есть на самом деле.

Тайский бокс для женщин

Занятия для женщин

В современном мире каждая девушка хочет уметь постоять за себя. Также большая часть из них заботится о своей внешности. Именно из-за этого тайский бокс набирает большую популярность среди прекрасной части населения нашей планеты. Дамы ломают стереотипы о своей слабости доказывая всем, а в первую очередь себе, что непреодолимых преград не существует. Несмотря на то что муай тай контактный вид единоборства, девушек занимающихся этим видом спорта становится всё больше с каждым днём. Это не удивительно, ведь пользы от тренировок в тайском боксе очень много. Занятия тайским боксом заменяют комплексы упражнений на растяжку и отдельные упражнения для мышц ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая отдельных усилий. Занятия тайским боксом заменяют комплексы упражнений на растяжку и отдельные упражнения для мышц ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая отдельных усилий. Постоянные тренировки, при условии разумной диеты, способствуют нормализации (сбросу) веса и улучшению фигуры. Занимаясь тайским боксом вы станете более ловкой, грациозной и изящной. После нескольких месяцев регулярных тренировок в зале вы начнёте чувствовать себя более уверенно, потому что поймёте что можете дать отпор хулигану. Чем дольше девушка посещает тренировки. тем лучше она владеет самообороной. Тренировочные занятия в нашем зале включают в себя упражнения на координацию движений, силу, ловкость и растяжку, благодаря которым происходит комплексное развитие тела. Польза от тренировок тайским боксом большая и намного полнее, чем от обычных занятий фитнесом. Уже после первых тренировок тайским боксом девушки отмечают перемены в себе и своём мироощущении. Занятия тайским боксом помогают снять психоэмоциональное напряжение. Всё просто: регулярный выплеск негативных эмоций не позволит развиваться вашей хандре и плохому настроению. Может девушка или женщина заниматься тайским боксом? Такие вопросы часто возникают у многих людей. Вопреки распространённому мнению,что тайский бокс это жёсткое боевое исскуство «не для девчонок», девушек в этом спорте много. И они часто достигают более серьёзных результатов чем юноши. В настоящее время конкуренции у женщин в этой области гораздо меньше чем у мужчин. И далеко не все девушки такие уж хрупкие существа. Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай тай однозначно помогут поверить в свои силы. Но для того чтобы достичь какого-то прогресса, надо заниматься минимум три раза в неделю. После того как я начала заниматься тайским боксом, я стала гораздо увереннее в себе.Это была уверенность в том, что мне под силу постоять за себя, пусть даже это придёться делать физически. Мне стало легче жить и справляться со стрессом, к тому же выложиться на тренировке — это эффективный способ избавиться от раздражения. Уже спустя полгода тренировок я поверила в свои силы, когда в лёгком спарринге одержала победу над новичком,пришедшим из классического бокса.Я просто использовала колени,поняв что на кулаках он сильнее меня. В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически — однозначный плюс. К тому же любая девушка хоть раз попробовшая себя в единоборстве,расширяет возможности самореализации. Однажды на тренировке парень спросил меня:»Зачем ты пошла на тайский бокс, ведь это не женское занятие?» Я спросила — водит его мама машину, и носит ли его сестра джинсы. Разумеется он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти что в некоторых странах мира это до сих пор «не женское занятие».

Вам будет интересно  Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы эктоморфу

Программа тренировок

Тренировка в тайском боксе (муай тай) состоит из двух частей. Это многократное повторение основ — базовой техники и тренировка с партнёром или условно-вольный бой (спарринг). Занимающиеся, показывающие высокие результаты освоения программы могут быть переведены на программу спортивной подготовки.

1. Первый этап тренировки

На первом этапе тренировочного подготовительного периода ставится задача повышения уровня общей физической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, двигательных навыков. А также овладения основными элементами тайского бокса: ударами рук, ног, коленями и локтями; защитой, борьбы в клинче: захватами, скрутками; передвижениями; усвоения теоретических знаний.

2. Второй этап тренировки

На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники тайского бокса, изучаются элементы тактики, организуются спортивные, тренировочные и контрольные поединки. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств.

Наши преимущества

Удобный график посещений

(6 дней в неделю)

(5 мин от метро)

Участие в турнирах и

соревнованиях высокогоуровня

Расписание тренировок

  • ст.м. Дмитровская
    (взрослые)
  • ст.м. Дмитровская
    (дети)
  • ст.м. Тульская
    (дети)
  • ст.м. Тульская
    (взрослые)
  • Понед.19:00-21:00
    Вторник19:00-21:00
    Среда19:00-21:00
    Четверг19:00-21:00
    Пятница19:00-21:00
  • Понед.17:00-19:00
    Вторник17:00-19:00
    Среда17:00-19:00
    Четверг17:00-19:00
    Пятница17:00-19:00
  • Вторник17:00-19:00
    Четверг17:00-19:00
    Суббота12:00-13:30
  • Вторник19:00-21:00
    Четверг19:00-21:00
    Суббота13:30-15:30

Цены на занятия

УслугиЦена
Абонемент (8 занятий)5080 рублей
Разовая тренировка800 рублей
Персональные тренировки3000 рублей

Ответы на часто задаваемые вопросы

  • Чему я могу научиться на ваших занятиях?

На тренировках в нашем зале тайского бокса Вы научитесь: Как правильно защищаться от ударов в голову, в туловище и по ногам. Наносить удары кулаками, локтями, голенью, стопой, коленями. Выполнять правильно технические действия в тайском клинче. Правильно передвигаться в тайском стиле на ринге. Этой азбуке тайского бокса у нас могут научиться все желающие независимо от возраста и дети, и юноши и девушки, женщины и мужчины. Если нет противопоказаний отбросьте все страхи и сомнения. В нашем зале занимаются люди разного возраста.

На первую тренировку достаточно взять удобную спортивную форму и душевые принадлежности. После занятия тренер поможет Вам подобрать подходящую экипировку (боксёрские перчатки, защиту голени, бинты и капу).

Если Вы занимаетесь тайским боксом для общейего физического и духовного развития, то работа в спаррингах необязательна. Наши спортсмены не допускаются к поединкам пока не освоят достаточно технико-тактический арсенал тайского бокса. В наших группах занимаются как новички так и опытные спортсмены и спортсменки. Поэтому всегда есть с кем учиться и кого спросить совета.

Через два — три месяца регулярных занятий, это примерно 36 тренировок, будет ощутимый прогресс в Ваших тренировках.

Тайский бокс для девушек в Москве

Тайский бокс для девушек — тренировки для начинающих и опытных спортсменок. Как проходят тренировки по муай-тай для женщин? Плюсы и минусы занятий. Цена на тайский бокс для девушек в Москве.

Вам будет интересно  5 домашних упражнений для быстрого похудения. Как выполнять, сколько сжигается калорий

mapPhoto Домашние тренировки

Как заняться тайским боксом девушкам?

Женский тайский бокс или муай-тай — это таиландское боевое искусство, в котором спортсменки наносят удары ступнями, коленями, кулаками и локтями. Во время боя соперницы и придерживаются определенного стиля: муай-лак или муай-киеу. Для первой техники характерны медленные движения, твердая стойка и мощные удары, а для второй — финты, уклоны, круговые удары и быстрые перемещения по рингу.

Женский тайский бокс отличается от мужского длительностью боя. У девушек раунд длится 2 минуты, а у мужчин 3. Побеждает спортсменка, набравшая больше очков или отправившая оппонентку в нокаут. Победа также присуждают за демонстрацию лучшего стиля тайского боя и за большее количество точных и мощных ударов.

Из статьи Fitness.Firmika.ru вы узнаете, как проходит тренировка по тайскому боксу у девушек, чем она полезна, какие есть недостатки и сколько стоят занятия.

Как проходит тренировка у женщин по муай-тай

Занятия по тайскому боксу для девушек проходят в зале, где есть ринг, боксерские мешки, груши, канаты, шины, шведская стенка и лапы — боксерские перчатки с плоской пластиной. Новички тренируются 3 раза в неделю по 1-2 часа. Для опытных бойцов тренер составляет более суровый график: они занимаются по 6 раз в неделю, каждая тренировка длится 3 часа.

Тренировки по тайскому боксу для девушек.

В группу по тайскому боксу входят как девушки, так и парни. Все они тренируются в экипировке, которая состоит из бинтов, налокотников, перчаток, капы, шлема и щитков. Мужчины надевают защиту для паха, а женщины — щиток на грудь. Экипировку на занятиях не выдают, ее нужно купить самому.

Спортсмены занимаются босиком на матах. Тренировка проходит в 3 этапа:

  1. Разминка. Спортсмены бегают 2-4 круга по залу, а затем делают упражнения на растяжку, среди которых есть выпады, наклоны и вращения частями тела;
  2. Изучение правил. Тренер рассказывает о стилях ведения тайского бокса и о тактических схемах. Он показывает основные связки, приемы и уклоны;
  3. Отработка приемов. Участники делятся на две группы: одна отрабатывает связки ударов в парах, а другая на мешках. Через некоторое время они меняются. Партнеры атакуют друг друга по очереди. Сначала наносят удар, а потом ставят блок на такой же удар оппонента. На первых занятиях девушки оттачивают приемы между собой, а через 2-3 месяца они становятся в пары с парнями.

В конце занятия проводят спарринги — тренировочные бои на ринге. После них участники делают упражнения для снятия напряжения в мышцах.

Польза и вред тайского бокса для девушек

Муай-тай — травмоопасный вид спорта и это его главный минус. Даже при тщательном соблюдении техники безопасности, спортсменки получают растяжения, вывихи, переломы и микросотрясения. Самая частая травма — артроз коленного сустава.

Тайским боксом нельзя заниматься девушкам с бронхиальной астмой, нарушениями сердечно-сосудистой системы, эпилепсией и сотрясением мозга. Занятие единоборствами противопоказано при анемии, лейкемии, артрите и других заболеваниях, при которых нельзя перенапрягаться.

К плюсам женского тайского бокса относят:

  • Развитие навыков самозащиты. На занятиях тренер обучает, как использовать блоки и удары в жизни;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Приобретение рельефного тела за короткий срок;
  • Развитие выносливости и координации движений.

Тайский бокс улучшает стратегическое мышление бойцов. Во время боя они оценивают обстановку, навыки противника и составляют тактику. На тренировках спортсменов учат анализировать ситуацию и быстро на нее реагировать.

Цена занятий по женскому тайскому боксу.

Сколько стоят занятия тайским боксом для женщин

Занятие муай-тай для девушек стоит от 500₽ до 3 000₽, первая тренировка бесплатная. Чтобы сэкономить, купите абонемент на месяц по 3 тренировки в неделю. Средняя его цена 3 000 – 4 500₽.

Перед тем как оплатить занятия, прочтите отзывы клиентов на портале. Обратите внимание, что пишут посетители зала о качестве инвентаря, чистоте помещений и о тренере. Отзывы можно прочесть на нашем портале.

Источник https://moscowboxing.ru/muaj-taj-dlja-devushek

Источник https://rajaboxing.ru/zanyatiya-dlya-zhenshchin.php

Источник https://msk.fitness.firmika.ru/__tajskij_boks_dlya_devushek

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Тренировки дома для девушек — правильные эффективные упражнения в схемах. Улучшение физической подготовки в домашних условияхТренировки дома для девушек — правильные эффективные упражнения в схемах. Улучшение физической подготовки в домашних условиях

Тренировки дома для девушек — правильные эффективные упражнения в схемах. Улучшение физической подготовки в домашних условиях Не каждая девушка с проблемной фигурой решится на первые занятия в зале, не имея

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражненияЛечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения При шейном остеохондрозе любой степени тяжести вертебрологи рекомендуют ежедневные занятия лечебной гимнастикой. Регулярные тренировки помогают забыть о хрусте и боли,

12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО)12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО)

12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО) Е динственной фитнес-целью многих из нас является похудение, поэтому давайте рассмотрим этот актуальный вопрос подробнее. Итак, вы думаете, что без посещения