Как Простить Измену Мужа?

Содержание

Как Простить Измену Мужа?

Как простить измену мужа и жить дальше: советы психолога

Некоторые женщины в жизни сталкиваются с неверностью супруга. Потом автоматически возникает вопрос «Как простить измену мужа и жить дальше?». Прежде всего, негатив сказывается на внутреннем состоянии, самооценке. Женщина может чувствовать злость, разочарование, обиду. Появляется чувство собственной непривлекательности, комплексы неполноценности. Иногда женщине кажется, что жизнь попросту катится под откос.

Как простить измену мужа и жить дальше? (11 советов психолога)

Психологи советуют сначала выплеснуть эмоции, иначе они в дальнейшем будут только мешать вернуть душевное спокойствие. Некоторым помогает битье посуды. Однако ее может потребоваться целая гора. Проще – обратиться к подругам, выплакаться им в «жилетку», выговориться. Даже если рассказ будет повторяться – нужно его продолжать, пока женщина сама не устанет жаловаться.

По-другому выплеснуть эмоции поможет:

1. Прослушивание громкой музыки.

2. Прогулки быстрым шагом, пробежки, большие физические нагрузки.

3. Можно заняться полезным делом. Главное, чтобы руки были заняты постоянно.

Основное правило – не показывать взрыва чувств неверному супругу. Однако гневу выход просто необходим. При этом психологи отмечают, что хоть выговариваться и полезно, но укоряя неверного супруга, существует риск еще больше от него отдалиться.

Прощать ли измену мужу? Когда это единичный случай, то не стоит сразу «рубить сплеча». Если женщина не хочет терять супруга и желает продолжить с ним жизнь, лучше использовать методику «пустого стула». Нужно представить данный предмет и сидящего на нем супруга и начать высказывать все свои обиды, эмоционально выплескивать гнев.

Прощать ли измену мужа?

Лучше выговориться в пустое пространство. При этом чувство обиды будет таять с каждой произнесенной фразой. Итог – риск конфликтной ситуации, которая приведет к разводу или новому всплеску гнева – снижается.

1. Принять случившееся

После того как женщина выговорится, наступает стадия, когда случившееся нужно просто принять, как свершившийся факт. Здесь главное, сохранить рассудительность. Гнев помешает трезво оценивать ситуацию. Если есть желание сохранить семью, женщина должна оставаться спокойной. Самое правильное, но не такое уж легкое решение – отпустить боль. Важно принять факт, что случившееся уже не изменить.

Предательство имеет место, теперь нужно ориентироваться на улучшение будущего. Для этого необходимо работать над собой и стараться заполнить дни только положительными эмоциями.

2. Заставить мужа раскаяться

Изменники всегда склонны винить в своем предательстве других. Довольно часто в этом виновата холодность супруги. В других случаях изменивший муж пытается, обвиняя жену просто вызвать к себе жалость окружающих. Допускать ощущение собственной вины женщина не должна. В брак вступают взрослые люди. Перекладывать на другого ответственность за свой поступок – просто «детский сад».

Простить можно, только если это был единичный случай, совершенный по глупости и когда супруг искренне раскаивается в содеянном. В иных случаях, а особенно когда мужья пытаются давить на жалость – это незрелые личности, готовые в будущем повторить проступок.

3. Откровенный диалог

Для некоторых мужчин неверность – просто случайность, временное «помутнение рассудка». Если они желают сохранить семью, то их интересует вопрос «прощают ли женщины измену мужа?». Это зависит от характера женщины и конкретной жизненной ситуации.

Нередко к мужской измене приводит поведение супруги. Прежде чем обвинять мужа, женщина должна посмотреть на себя со стороны (в том числе и обозреть внутренний мир). Если есть такая возможность – лучше всего «поговорить по душам». Такое обсуждение выявит, где начало трещины в отношениях и даст возможность вернуть прежние чувства. Женщина не должна обвинять супруга, нужно его выслушать. При этом очень важно сохранять спокойствие и сдерживать свои эмоции.

Агрессия только автоматически спровоцирует защиту. Тогда муж уже не откроет для супруги свои мысли. Часто мирный откровенный разговор способен решить конфликтную ситуацию. По крайней мере, можно остаться друзьями.

Если муж изменил один раз, это может повториться вновь. Доверие, которое уже было утрачено, восстановить очень трудно. Можно попробовать поговорить о поздних звонках, приходах домой и т. д. Высказать, как это воспринимается с женской стороны. Если супруг дорожит семейной жизнью, то постарается исправить ситуацию и завоевать утерянное доверие.

4. Вспоминать хорошие моменты

Не стоит зацикливаться на негативе – измене. Нужно стараться как можно чаще вспоминать хорошие моменты, которые были изначально. Вновь испытать радость от первой встречи, поцелуя, попробовать вернуть то ощущение радости, которое было во время встреч.

Приобрести спокойствие поможет переживание хоть и маленьких, но семейных радостей. При этом нужно вспомнить все достоинства мужа, ведь когда-то он заслужил любовь. Все хорошие его качества нужно проговаривать вслух. Это автоматически и неосознанно поможет простить измену и причиненную боль.

5. Раздельное проживание

Для обдумывания ситуации обоим супругам нужно побыть в одиночестве. Хорошее решение – временно пожить раздельно. Это поможет не только вернуть себе независимость, но и понять, насколько велика была ценность брака. Через время женщина сама поймет, что ей хочется делать дальше и как строить свою жизнь.

6. Новые увлечения

Помогут забыться и новые увлечения. Если в сутках остаются свободные часы – нужно занять их полностью. Тогда угнетенность беспокоить перестанет. Например, можно заняться спортом. Усталость хорошо снимает стрессы, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья». Гармонию поможет приобрести йога.

Можно заняться ремонтом, перепланировкой квартиры, фотографией и т. д. Любое занятие, которое по душе – отвлечет от грустных мыслей и подарит положительные эмоции. Особенно помогает монотонная работа, которую нужно выполнять руками.

7. Заняться детьми

Дети всегда дают силы пережить даже самые сложные времена. Нужно уделить им еще больше внимания, чаще общаться, прогуливаться. Малыши всегда чувствуют разлад в семье и в это время им очень нелегко. Однако наказывать отца, запрещая видеться с детьми, нельзя.

8. Повышать самооценку

Измену мужа сложнее всего переносят неуверенные в себе женщины. Мужчинам нравится как раз их антипод. Нужно постараться отвлечься, смеяться, веселиться и привлекать внимание противоположного пола. Рекомендуется обновить гардероб, начать посещать фитнес и салоны красоты.

Важно любыми способами повысить собственную самооценку. (Читайте, как бороться с низкой самооценкой). Для этого можно даже вспоминать комплименты. Попросить друга описать ваши достоинства. Еще лучше – записывать даже каждую мелочь, а потом перечитывать записи. Важно вернуть веру в себя и ощущение восхищения окружающих.

9. Нельзя ревновать

Как простить и забыть измену мужа? После предательства мужа довериться другому человеку очень сложно. Ревность часто противостоит возвращению гармонии отношений. Нужно постараться понять, почему муж ушел к другой женщине.

10. Помощь психотерапевта

Помочь справиться с проблемой могут психотерапевты. Они смогут оценить возникшую проблему беспристрастно. Сторонний взгляд может выявить нюансы, которые не видят даже обе стороны конфликта. Любая ситуация преодолима, главное – желание, в том числе и к исправлению. Психолог поможет заново приобрести уверенность в себе, справиться с депрессией, отчаянием, низкой самооценкой.

11. Ожидание

Не нужно «рубить сгоряча». Необходимо время, чтобы справиться с болью и обидой. Не стоит изображать счастливую женщину, если это не так. Желательно покопаться в прошлом и вспомнить обоюдные обиды, а потом их отпустить. Не стоит мучить супруга постоянными напоминаниями, это только еще больше оттолкнет его.

Как себя вести простив измену мужу?

Стоит ли прощать измену мужа?

Стоит ли прощать измену мужа, если это единичный случай? Такая ситуация говорит о проблемах в семье. Довольно часто после брака женщина постепенно перестает за собой следить, полностью отдав свою жизнь детям или любимому супругу. Однако при этом нельзя забывать и о собственной внешности. Для возврата прежних отношений придется поработать над собой.

Вам будет интересно  Можно ли простить когда. Нужно ли прощать измену: как на это смотрит православие или как собрать осколки любви? Воздержитесь от обсуждений ситуации с окружающими

После измены мужа желательно некоторое время пожить отдельно. Это даст возможность разобраться в собственных чувствах, а женщине – предстать потом перед мужем, изменившись внешне. Если есть общие дети – препятствовать их общению не нужно. Не надо просить мужа вернуться. Примирение – процесс длительный. Это непростой период и восстанавливать отношения должны оба участника.

Нужно ли прощать измены?

Размышляя, стоит ли прощать измену мужа, стоит вспомнить несколько аргументов за примирение:

Нужно ли прощать измены?

1. Это могло произойти только единственный раз, абсолютно случайно и мужчина к любовнице не испытывает никаких чувств. Особенно если он извинился и раскаивается в содеянном.

2. Общие ценности. Это могут быть дети, бизнес, жилье. Стоит ли терять это из-за единственной мужской ошибки?

3. Одиночество – всегда плохо для любого человека.

4. Прощение – это благородный поступок (читайте, что такое благородство). Он даст мужчине понять, что та, которой он изменил – любящая и сильная. Чаще всего предательство больше не повторится.

Есть ли жизнь после измены?

Измена всегда означает трещину в отношениях и переломный момент в жизни. Вернуться к прежней жизни уже не получиться, даже если женщина простит. Придется обоим строить новые отношения. На это могут уйти месяцы или годы. Однако прежде чем осуждать свою половинку и «рубить сплеча» – все-таки нужно в первую очередь посмотреть на себя. Может быть причина кроется в самой женщине.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как простить предательство любимого человека – советы психолога

1641182210 Измена в отношениях

Нарушенные обещания, действия вопреки нормам человеческих отношений и раскрытые тайны. Все это – про предательство. Кажется, что земля уходит из-под ног, и невозможно найти точку опоры. А мир вокруг рассыпается, словно карточный домик.

Измены причиняют очень сильную душевную боль, ведь предать могут только близкие люди. Как справиться с невыносимыми эмоциями, и стоит ли прощать того, кто так с тобой поступил?

Тайное становится явным

pexels gabriela pereira 1844133 Измена в отношениях

Итак, ты узнала, что твой любимый человек тебя предал. Скорее всего, это произошло при неких ужасных, даже гротескных обстоятельствах. Не наломать дров тебе помогут несколько простых советов:

  • не держи эмоции в себе.

Им нужно обязательно дать выход. Обиду – выплакать, агрессию и злость – компенсировать физическим усилием: побить посуду, побегать, поколотить грушу в спортзале.

  • Отбрось установки вроде «Ты должна быть сильной».

Начнём с того, что ты не должна обесценивать свои чувства. Если тебе больно и грустно, зачем прятать свои эмоции от себя? Они не растворятся со временем, не пройдут. Непрожитые, невыраженные эмоции буквально застревают в психике, и малейший триггер, напоминание о болезненной ситуации будет вызывать мощнейшую негативную реакцию с твоей стороны.

  • Не принимай решений сгоряча.

Новость о предательстве со стороны любимого человека стала для тебя сильным стрессом. Стресс вызвал реакцию выживания. На какое-то время «командование» тобой захватывают адреналин и кортизол – гормоны, необходимые для самозащиты, но способные принести немало проблем в вопросах межличностных отношений.

  • Не совершай никаких действий.

Просто остановись, обрати внимание на то, где ты сейчас находишься, что происходит вокруг, сколько времени, тепло ли тебе и т.д. Это поможет остановить ощущение свободного падения и вернуться в состояние «здесь и сейчас».

  • Не пытайся успокоиться с помощью алкоголя.

Так ты рискуешь сделать хуже. Негативные эмоции только усилятся. А ещё спиртное может подсказать парочку плохих идей, и даже подтолкнуть к их реализации.

Как пережить предательство любимого человека?

Острая стрессовая реакция миновала. Постепенно приходит осознание случившегося. Неприятные чувства по-прежнему с тобой, но вихри неконтролируемых эмоций тебя уже не захватывают. Самое время начать работу над собой.

Как пережить предательство любимого человека?

Как пережить предательство любимого человека?

  • Убери подальше от себя всех советчиков по вопросам «Прощать или выгнать» и «Все мужики гуляют».
  • Выговорись, если это необходимо.

Расскажи о том, что тебя тяготит, тому, кто внимательно выслушает и поддержит.

  • Напиши письмо обидчику.

Его можно не отправлять. Оформляя свои мысли в письменном виде, ты сможешь более точно и ясно сформулировать суть высказываний, определить чувства и эмоции.

  • Предложи обсудить произошедшее, но не торопись выяснять отношения.

Прояви инициативу тогда, когда будешь морально готова. Постарайся, чтобы беседа прошла спокойно и конструктивно. Заранее продумай ход разговора; спланируй, что будешь делать, если начнешь терять контроль над эмоциями; определи вопросы, на которые тебе важнее всего знать ответы.

Во время разговора с предателем лицом к лицу, скорее всего, тебе захочется причинить ему в ответ не меньшую боль, нежели ты переживаешь сейчас. Это желание понятно, но не продуктивно. Ты можешь ранить себя еще сильнее. Не культивируй чувство жалости к самой себе. Ты не ущербная и не несчастная.

Как поговорить с предателем?

Перед сложным разговором полезно определить ряд правил: не повышать друг на друга голос, не перебивать. Опираться в разговоре только на факты. Фразы «Ты никогда меня не понимал и поступал со мной плохо» и тому подобные не имеют к фактам никакого отношения.

Это оценка, объективность которой вызывает ряд сомнений. Что значит «Никогда не понимал»? Что, вообще ни разу? Настолько не понимал, что на просьбу принести чай – вызывал такси? Факты – это конкретные ситуации, озвучиваемые без каких-либо оценок.

Еще одно средство профилактики проявления бурных негативных эмоций во время разговора – общение через «Я–послания». Обсуждая что-либо, говори только о себе, не упрекая собеседника. Фразу «Ты всегда уходишь к друзьям» лучше заменить на «Проводя вечера дома в одиночестве, я чувствовала себя ненужной. Мне было грустно, тоскливо».

Если твоя цель – получить правдивые ответы на свои вопросы, то не стоит загонять любимого человека в тупик и заставлять его оправдываться. Он совершил низкий по отношению к тебе поступок и уже испытывает чувство вины. Усиливая его в беседе, надавливая на больные точки, ты рискуешь получить яркий скандал и нервный срыв.

Пожалуй, главный вопрос: «Почему ты так поступил?» Постарайся не оценивать, не определять, насколько «уважительна» причина предательства. Услышь тот смысл, который твой собеседник вкладывает в свои слова, не докручивай в его описание собственные мысли.

Уточни, есть ли в причине измены претензии в твой адрес. Например: «Ты перестала быть женственной, вечно ходишь в старом халате». Уверена, у тебя есть причины выглядеть именно так! Но слышала ли ты раньше от него такую претензию? Если да, то в какой форме? Возможно, озвученные взаимные упреки укажут путь к позитивным изменениям?

Обсудите свои желания и планы дальнейших действий. Намерены ли вы сохранять отношения? Или это решение еще не принято? Что вы будете делать для восстановления доверия? Какими вы видите ваши отношения в будущем?

Как простить измену любимого человека?

Нужно ли прощать предательство? Ответ однозначен – нужно. Важно прожить и эмоционально завершить внутри себя эту ситуацию. Это позволит идти дальше, не фиксируясь на травмирующем моменте. Но простить – не значит быть вместе.

Если вы приняли решение остаться парой и начать все с начала, не торопись «экстренно» прощать – так ты уничтожишь всю искренность в ваших и без того хрупких отношениях. Согласись, сложно быть ласковой кошечкой и, порхая на кухне, варить борщи, когда в страшных снах видишь, как он целует другую женщину. Да и партнер почувствует фальшь в таком поведении.

Вам предстоит огромный труд по восстановлению доверительных отношений. В этот период важно много разговаривать, рассказывать о своих чувствах и эмоциях, ожиданиях, о том, чего вы пытались избежать, замалчивая недовольство друг другом.

Будет лучше, если ваше сближение будет происходить постепенно. Вряд ли долгий совместный отпуск после вскрывшегося эпизода предательства пойдет вам на пользу. Зато прогулка по знаковому для вас месту или просмотр старых фото будут весьма кстати. Дай партнеру возможность загладить свою вину.

Вам будет интересно  Мужской костюм. История, стиль и эволюция

Бывает, что после предательства, как бы люди ни любили друг друга, доверие не возвращается. Проходит полгода, год, а жить, не «скатываясь» в постоянные обвинения и подозрения не получается. Возможно, лучше простить и отпустить, чем быть рядом, но в самообмане?

В отношениях между мужчиной и женщиной нередко возникают конфликты, но предательство – событие, которое способно уничтожить все доброе и светлое, что было между вами. Стоит ли сохранять отношения – решать только тебе. Не торопи себя с ответом. Проанализируй прошлый опыт, посети психолога, оцени ваши перспективы. Но обязательно прости, чтобы уверенно идти дальше. С ним или без него.

Можно ли простить измену и как это сделать?

Можно ли простить измену и как это сделать?

Измена любимого человека — всегда большая личная драма, справиться с которой бывает весьма непросто. От такой ситуации не застрахован никто: любая женщина и любой мужчина вполне могут однажды попасть в разряд обманутых супругов. По существующей статистике, в России хоть раз изменяли своему партнеру до 75% мужчин и 25% женщин. Очень часто семьи распадаются именно по этой причине. Если подумать, не рубить сплеча, то в большинстве случаев развод и расставание можно предотвратить. Но для этого потребуется сделать самое сложное — простить. О том, как это сделать, пойдет речь в этой статье.

stoit li proshchat izmenu 1 Измена в отношениях

Когда нужно прощать?

Измена измене рознь. Обстоятельства и ситуации, в которых может произойти адюльтер, мотивы изменяющего, его поведение до и после того, как откроется неприятная правда, тип отношений в данной семье — все это и многое другое в итоге и будут определять возможность простить неверного партнера. Ведь простить измену можно, и многим с этим успешно удалось справиться. Есть также немало тех, у кого это не получилось, и тех, кто решил даже не пробовать.

Прощение — большой внутренний труд, кропотливая и поэтапная работа, признак психологической зрелости и «взрослости» человека. Труднее всего прощают измену в юном возрасте — девушки, изменившие парням, парни, которые изменили девушкам, в силу юного возраста более категоричны, а потому часто отношения болезненно разрываются, оставляя травму в душе того, кого предали. Людям среднего возраста бывает легче простить в силу накопленного жизненного опыта, но нельзя говорить о том, что они меньше страдают. В любом возрасте во все времена измена — это больно.

В первую очередь тот, кому изменили, должен успокоиться, постараться взять тайм-аут и хорошо подумать, почему это случилось, какова в произошедшем степень именно его вины и понять, хочет ли он (она) дальше оставаться именно с этим человеком.

stoit li proshchat izmenu 2 Измена в отношениях

И мужчина, которому изменила жена, и женщина, которая узнала о неверности мужа, одинаково тяжело переживают эту стадию. Но она необходима, поскольку именно она — ключевая в формировании решения о готовности к примирению.

Ответить на вопрос, прощать или нет, должен только сам человек. Советчики в этом случае не нужны и вредны. Советчики будут опираться исключительно на свой жизненный опыт, на свои представления, на общепринятые нормы, которые далеко не всегда соответствуют представлениям о счастье определенного человека, того, кто сейчас попал в беду. Представьте ситуацию, что мужчина обращается к друзьям с вопросом, прощать ли ему жену-изменницу. С огромной долей вероятности, они ответят, что делать этого нельзя, поскольку после этого обманутый муж будет выглядеть слабовольным подкаблучником.

stoit li proshchat izmenu 17 Измена в отношениях

Этого ли хочет услышать мужчина, который на самом деле всей душой привязан к своей жене и очень хочет, чтобы отношения сохранились? Женщина, которая просит совета у матери или подруги, также рискует получить шаблонный ответ о том, что «все мужики такие» и нужно бросить его и жить дальше. А если она по-настоящему любит партнера и верит в возможность наладить отношения? Таким образом, если с кем и нужно посоветоваться, то только с самим собой. Послушать свое сердца, свой разум, свою интуицию и смело действовать.

stoit li proshchat izmenu 3 Измена в отношениях

Помимо внутренней готовности простить, нужно учитывать и мнение самого партнера. Если изменщик после того, как вскрылась правда о его хождении «налево», и не подумал извиниться, если он не ищет диалога, не пытается объясниться, то, скорее всего, не стоит тянуть из него раскаяние насильно. Возможно, изменивший партнер, вообще, хочет закончить эти отношения.

В любом случае разговора не избежать. Но начинайте его только тогда, когда вы полностью уверены в том, что диалог не станет вашим гневным монологом и обличительной речью. Задача — выслушать партнера, выразить ему свое мнение и вместе решить, что делать дальше.

Обычно благоприятный момент для такого разговора наступает некоторое время спустя после открытия факта адюльтера. Обоим нужно успокоиться и определиться, что делать дальше.

stoit li proshchat izmenu 4 Измена в отношениях

Прощение допустимо во всех случаях, если оно допускается человеком для себя самого. Тут не играет роли, сколько по времени длился адюльтер, с кем изменял партнер, какие методы он использовал для конспирации, как вскрылись факты и раскаивается ли он. Простить нужно не для него, а для себя, потому что куда легче жить, если ты не держишь обид и зла, не говоря о том, что обида — сильное деструктивное чувство, которое способно в короткие сроки вызывать опасные и трудноизлечимые заболевания на физическом уровне. Например, онкологические заболевания специалисты по психосоматике нередко называют «болезнью обиженных людей». Подумайте об этом на досуге.

Прощение не всегда означает возвращение в семью. Даже если вы решили закончить отношения с изменившим супругом и жить дальше без него (нее), постарайтесь искренне, от души простить бывшего партнера, не стесняйтесь сказать ему об этом, когда получится.

Если есть желание сохранить семью, без прощения это, вообще, будет невозможным.

stoit li proshchat izmenu 5 Измена в отношениях

Жизнь рядом с обидчиком превратится в ад для всех членов семейства, и брак все равно закончится крушением. Очень часто обманутые супруги хотят получить от психолога или психотерапевта «готовый рецепт», как простить. Нет такого рецепта. Нет перечня ингредиентов, которые нужно добавить в определенном количестве, чтобы получилось то, что хочется. Есть только общие рекомендации. Простить всегда проще:

  • если изменщик или изменщица раскаиваются, просят прощения, внятно аргументируют причину адюльтера и обещают больше не повторять подобного;
  • если чувства к партнеру, который отправился «на сторону» сохранились, не иссякли еще задолго до адюльтера;
  • если есть что-то общее и важное для обоих — дети, общие увлечения, работа, общие человеческие обязательства и ответственность (например, по уходу за престарелым родственником).

stoit li proshchat izmenu 6 Измена в отношениях

Как пережить?

Пережить непростое время и справиться с ситуацией, принять в ней правильное решение, поможет простое понимание того, что ровным счетом никто в этом мире не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Понятно, что больно, обидно, в душе все кипит и бурлит, эмоциональные качели бросает из тоски в гнев, из желания отомстить в жалость к себе, обиженному. Чтобы немного выровнять свой эмоциональный фон на самых ранних стадиях, психологи часто советуют представлять себе измену партнера в виде плети. Удар ею вы получили только один раз — тогда, когда узнали об измене. Все остальные удары ею вы наносите себе сами, продолжаете подогревать свои страдания и боль, жалеть себя.

stoit li proshchat izmenu 7 Измена в отношениях

Простить и жить дальше (с этим человеком или без него) поможет понимание сути происходящих с вами процессов.

  • Поначалу будет отрицание, при котором человек категорически отказывается верить в случившееся, потом — протест. Вот тут и будут посещать мысли о мести, именно на этой стадии у человека сильнее всего развиты злоба, обида и боль.
  • Потом приходит принятие — обиженный начинает понимать, что все это реально, что оно происходит на самом деле и именно с ним, что вычеркнуть событие уже нельзя, оно случилось и стало частью его личной истории. Именно на стадии принятия должно быть обдумано решение о том, прощать партнера и возвращаться к нему, прощать его и уходить или иные варианты.

Что бы ни происходило дальше, какие события ни последовали, есть несколько универсальных методик, которые помогут справиться с посттравматическим психологическим синдромом. Воспользуйтесь ими, если решили остаться вместе с обидчиком, жить дальше одной семьей. Обязательно попробуйте практиковать их, если решили жить отдельно, своей новой жизнью.

Вам будет интересно  Советы психологов, как вернуть мужчину, признаки наличия чувств после расставания или как понять, что Вы ему все равно нужны

Метод установления контроля над эмоциями

В течение дня, вооружившись карандашом и листком бумаги, посчитайте, сколько деструктивных и позитивных мыслей и эмоций у вас возникло. Подумали о том, что вы несчастный человек, и вам так не повезло, пожалели себя – галочка в пользу деструкции, отметили красивое платье на соседке, восхитились в душе ее ребенком — плюсик в пользу позитива.

stoit li proshchat izmenu 8 Измена в отношениях

Если за полдня негатива окажется в два раза больше, начинайте сознательно подменять собственные эмоции на другие. Вспомнился поступок мужа (жены) — идете в магазин и покупаете себе приятную мелочь, которая подарит хотя бы несколько минут хорошего настроения.

Захотелось себя пожалеть — берете билет на выставку живописи или на концерт и отправляетесь приобщаться к прекрасному.

stoit li proshchat izmenu 10 Измена в отношениях

Как ни странно, но именно искусство помогает в самые сложные времена, оно несколько изменяет русло мыслей, а потому читать, ходить на выставки, делать свои и смотреть чужие фотографии, рисовать самому, ходить в кино, театр, на концерты любимых исполнителей — можно, нужно и необходимо.

Метод эффективного действия

Этот метод предложил основатель школы гуманистической психологии Абрахам Маслоу. Он заключается в подмене негативных мыслеформ и разрушительных поступков на позитивные. Принцип такой: на каждую негативную мысль должно приходиться не менее двух реальных созидательных действий. Пример: стало жалко себя, всплакнулось, параллельно закралась гнусная мысль отомстить при случае — встаем и идем к пожилым родителям, чтобы до доброй воле, не дожидаясь просьб, помочь им сделать генеральную уборку, а на обратном пути помогаем незнакомым пенсионеркам переходить через дорогу.

stoit li proshchat izmenu 18 Измена в отношениях

Сгоряча высказались об изменившем партнере некрасиво — добровольно садимся учить уроки с ребенком, а потом выносим мусор, причем не только свой, но и мусор одинокой пенсионерки-соседки, поскольку ей самой трудно ходить по лестнице вверх и вниз при неработающем лифте. Обычно уже через пару недель эмоциональный фон становится более позитивным, человек замечает, что его настроение улучшилось, появилась бодрость и ощущение довольства самим собой (столько всего хорошего сделал!), травмирующая ситуация начинает терять свою актуальность и остроту, ощущение боли, потери притупляется.

stoit li proshchat izmenu 9 Измена в отношениях

Метод преображения

Вспомните, как вы восхищались прической актрисы на фото в журнале или смелостью знакомого, который недавно совершил прыжок с парашютом. Сейчас — самое время взять от жизни все, что откладывалось в долгий ящик. Пора записаться в спортзал и пару раз в неделю бороться там с пивным пузиком (у мужчин) или лишним объемом на талии (у женщин), пора пойти и сделать ту самую прическу, перекрасить волосы, сменить гардероб, совершить прыжок с парашютом, пойти и отучиться на права, позволяющие управлять легкомоторными самолетами, в общем, сделать то, что всегда хотелось.

Это поможет переключить внимание с травмирующей ситуации на новые, позитивные. Это повысит самооценку, поскольку новая прическа и новые джинсы обязательно будут вам к лицу, а посещение спортзала к тому же пойдет на пользу здоровью и фигуре.

stoit li proshchat izmenu 11 Измена в отношениях

Метод вербализации

Это метод проговаривания своих чувств. Вам нужен человек, которому вы будете доверять. Он должен быть хорошим слушателем. Когда самые сокровенные и страшные эмоции озвучиваются, проговариваются, они несколько утрачивают свои пугающие свойства. Хорошо, если таким человеком будет вам виновник ситуации, если принято решение простить и жить дальше вместе. Если удается применять метод, то отношения в таких парах становятся даже лучше, чем были до адюльтера, поскольку супруги наконец-то начинают понимать чувства друг друга, становятся ближе друг другу.

Если метод с партнером не работает, или вы очень скрытный человек, попробуйте поговорить с незнакомыми — психологом, проводницей поезда, случайным попутчиком. Часто именно такие встречи помогают нам вербализовать свои тревоги и негативные мысли.

stoit li proshchat izmenu 12 Измена в отношениях

Как не допустить повторения ситуации?

А вот тут никто не может дать никаких гарантий, что изменщик снова не отправится в поисках острых ощущений «на сторону». От вас это почти не зависит, а зависит в большей мере от того, что думает по поводу своего поступка сам провинившийся. Искреннее раскаяние и стыд повышают вероятность, что ситуация не повторится. Попытки оправдаться и частично переложить ответственность за адюльтер на второго партнера («ну ты тоже виновата» или «ты сам был неправ») означают, что человек частично оправдывает собственные действия и в случае чего вполне может повторить их.

stoit li proshchat izmenu 13 Измена в отношениях

Понятно, что после установления причин измены придется провести коррекцию отношений. И заниматься ею придется обоюдно.

  • Если партнер решился на отношения на стороне по причине неудовлетворенности сексуальными отношениями, нужно разнообразить свою интимную жизнь, постараться сделать ее насыщенной и регулярной.
  • Если причина была в случайно подвернувшемся поводе на нетрезвую голову — нужно избегать ситуаций, когда изменивший будет посещать вечеринки.
  • Если причины крылись в неудовлетворенности взаимоотношениями между мужем и женой, следует поработать в этом направлении, находить больше общих интересов, чаще проводить время вместе.

Очень важно, чтобы простивший измену не превратился в диктатора, который будет постоянно контролировать партнера, не давать ему шагу ступить без разрешения и подробного отчета о том, куда и зачем он отправился.

stoit li proshchat izmenu 14 Измена в отношениях

Никакая система контроля никогда еще не предотвращала адюльтера. Если партнер решит завести очередную интригу «на стороне», то удержать его не получится, просто он, зная о подозрительности супруга (супруги), будет очень осторожным и очень скрытным.

Если вы прощаете партнера с намерением жить с ним дальше, придется доверять. Только доверие вкупе с прощением поможет создать нормальную психологическую обстановку в семье. Не будет доверия — не будет семьи. Фактически люди, конечно, могут остаться мужем и женой, но жизнь в такой семье будет напоминать триллер, и детям (как, впрочем, и взрослым) в такой семье остается только посочувствовать.

stoit li proshchat izmenu 15 Измена в отношениях

Советы психолога

Никто не заставляет вас принимать то или иное решение. Оно только ваше и ответственность за него — на вас. Даже если человек понимает всю необходимость простить, очень любит детей, очень хотел бы сохранить семью, но все внутри противится одной мысли жить дальше с предателем, ложиться с ним в постель, делить с ним одну крышу над головой, то не нужно во имя высоких идеалов жертвовать своей жизнью и своим психическим здоровьем. Такая жизнь может привести к трагедии или к отдельной палате к психиатрической больнице. Уходите без оглядки, без сожалений, спасайте себя и своих детей, поскольку в итоге для всех этот развод станет благом.

Если решили простить, помните, что ни за день, ни за месяц, ни за год сделать это до конца не получится. Процесс может растянуться надолго. Важно точно представлять себе, ради чего вы отправляетесь в этот сложный путь — настоящая любовь к партнеру, желание помочь ему и себе, желание вместе растить детей. Естественно, эти желания должны быть обоюдными.

stoit li proshchat izmenu 16 Измена в отношениях

Каким бы ни было исходное решение, психологи рекомендуют придерживаться некоторых рекомендаций.

  • Не используйте факт измены в качестве оружия против обидчика в будущем, не припоминайте ему эту историю. Не требуйте чего-либо, ссылаясь на свое великодушное прощение. Не вините его после того, как простили.
  • Не рассказывайте о случившемся родственникам или друзьям, поскольку тем самым вы будете формировать негативный образ вашего партнера.
  • Не кричите, не оскорбляйте провинившегося, не унижайте его, не заставляйте его унижаться перед вами. В ситуации адюльтера очень важно сохранить человеческое уважение к нему, к себе, сохранить его уважение к вам.

stoit li proshchat izmenu 19 Измена в отношениях

stoit li proshchat izmenu 20 Измена в отношениях

  • Не заливайте горе алкоголем и не отправляйтесь мстить идентично. Это не помогает решить проблему, а лишь делает ее еще более запутанной, нервной и противной.
  • Не мстите обидчику, не пытайтесь портить его отношения с общими детьми, не развешивайте «ярлыков».
  • Смело отстаивайте свое право на счастье — с этим человеком или без него. Не давайте собой манипулировать.
  • Старайтесь сохранить достоинство, как бы трудно это ни было. Не опускайтесь до драк, матерных выражений, некрасивых сцен.

stoit li proshchat izmenu 21 Измена в отношениях

stoit li proshchat izmenu 22 Измена в отношениях

Пережить измену хоть и сложно, но все-таки можно, было бы желание.

stoit li proshchat izmenu 23 Измена в отношениях

Важно после этого обрисовать круг допустимого, чтобы партнер, однажды изменивший, не подумал, что ваше прощение — это пожизненная индульгенция, которая отпускает ему все его грехи на несколько лет вперед. Если вы начинаете новую жизнь, избегайте совершать в ней старые ошибки — не поливайте бывшего или бывшую словесной грязью перед новым возлюбленным, не пересказывайте обстоятельства вашего расставания.

Важно быть открытым для всего нового, не замыкаться на своей беде, не ограничивать круг общения, не впадать в хроническое недоверие ко всем представителям противоположного пола. Новая встреча, возможно, не за горами. Не исключено, что именно ее вы ждали всю жизнь, просто пока об этом еще не догадываетесь. Набивший оскомину принцип «Все, что ни делается, к лучшему» на самом деле отлично работает.

stoit li proshchat izmenu 24 Измена в отношениях

Стоит прощать измену или нет, смотрите в видео ниже.

Источник https://psylib.org/kak-prostit-izmenu-muzha-i-zhit-dalshe/

Источник https://samka.co/otnosheniya/kak-prostit-predatelstvo-lubimogo-cheloveka-sovety-psihologa/

Источник https://vplate.ru/izmeny/stoit-li-proshchat/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как вновь доверять мужу и воссоздать семейное счастье после его изменыКак вновь доверять мужу и воссоздать семейное счастье после его измены

Как вновь доверять мужу и воссоздать семейное счастье после его измены Доверие – база любых взаимоотношений: как бытовых, так и романтических. Особенно это важно в браке, ведь вы обязуетесь быть

Мужской костюм. История, стиль и эволюцияМужской костюм. История, стиль и эволюция

Костюм — это не просто одежда, это символ стиля, элегантности и профессионализма. Мужской костюм, исторически служивший не только защитой от холода, но и обозначением социального статуса, претерпел долгий путь эволюции,