Содержание
Полезные советы для женщин после 50, 18 мудрых советов. Как жить после 50 лет женщине советы психолога
Женщина после 50 – советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.
После 50 лет у женщины появляются большие возможности, но чаще всего, из-за рутинности жизни и недостатка положительных эмоций, уже пропадает желание сворачивать горы. Да и проблемы со здоровьем заставляют опускать руки и не дают стимула изменить что-либо в жизни. Но не стоит забывать, что человеческий организм очень благодарный «механизм», если с ним обращаются с любовью и правильно «эксплуатируют» — он отвечает взаимностью.
И в 50 лет не поздно научиться правильно питаться, контролировать рацион, поддерживать физическую форму, сохранять красивую внешность и привлекательность. Теперь нужно больше внимания уделять отдыху, своевременно лечить заболевания и заниматься профилактикой возрастных рисков. Чтобы лучше чувствовать себя, воспользуйтесь советами диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.
Женщина после 50 – советы диетолога:
После 50 лет очень важно поддерживать нормальный вес и сохранять здоровье сердечнососудистой и костной системы. Если привыкли к жирной пище, то следует переключиться на более постные и здоровые продукты. Употребляйте нежирные сорта мяса и рыбы. Включайте в свой рацион продукты, снижающие холестерин: фасоль, оливковое масло, фисташки, вишню, чернику, артишок. Сократите употребление соли, бросьте курить и ваше сердце, и сосуды вздохнут с облегчением, улучшится здоровье в целом.
Для улучшения пищеварения необходима клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой: цельно зерновой хлеб, отруби, коричневый рис, капуста, зеленый горошек, миндаль.
После 50 лет у четверти женщин начинаются проявления остеопороза. Чтобы сохранять крепость костей необходимо ежедневно получать 1500 мг кальция в комплекте с витамином D. Употребляйте молочные продукты, зеленые овощи, рыбу.
Женщина после 50 – советы врача:
Большинство женщин в возрасте от 50 до 60 лет уже хорошо знакомы с такими проблемами, как избыточный вес, гинекологические нарушения, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.
В этот период нужно обращать особое внимание на гормональные изменения, связанные с менопаузой. Многие женщины катастрофически боятся наступления менопаузы. Их пугает приближающаяся старость и все неприятные моменты, сопровождающие климакс: набор лишнего веса, повышенная раздражительность, приливы. Что можно предпринять, чтобы легче пережить этот период и эмоционально и физически? Во-первых, нужно понимать, что климакс – это не ужасное женское заболевание, а естественный физиологический процесс, который в ваших силах пережить достойно. Во-вторых, необходимо наблюдение у гинеколога. Гинеколог подберет нужный препарат, чтобы смягчить неприятные симптомы. В-третьих, вам помогут разумные физические нагрузки, массаж и правильное питание. Занятия фитнесом, бег, плавание насыщают организм кислородом, снижают уровень сахара, нормализуют углеводный обмен, выравнивают психоэмоциональный фон, снимают тревогу.
Медицинское обследование, необходимое женщине после 50 лет:
2 раза в год контроль:
· уровень холестерина в крови;
· осмотр гинеколога, УЗИ органов малого таза, мазок на цитологию;
· УЗИ внутренних органов, остеоденситометрия, фиброгастроскопия;
· консультация эндокринолога и УЗИ щитовидной железы;
· консультация маммолога и маммография;
· общий анализ крови и мочи.
1 раз в 3 месяца:
· контроль артериального давления (при стойком повышении – контроль 1 раз в месяц или чаще).
Женщина после 50 – советы косметолога:
После 50 из-за гормональных перемен изменяется и состояние кожи женщины – она теряет эластичность и становится сухой. Тонус сосудов снижается, появляются стойкие отеки, мышцы и связки лица опускаются, изменяется овал лица, угасает способность к самовосстановлению. Домашний уход за лицом должен быть регулярным. Для сохранения четкого контура лица важно иметь полноценный зубной ряд – протезирование. Для продления молодости кожи необходима консультация гинеколога и эндокринолога, чтобы скорректировать гормональные изменения. А специальная гимнастика для лица и массаж сделают кожу подтянутой.
В возрастной период после 50 необходим и профессиональный уход. Косметолог оценит тип старения кожи и назначит курс индивидуальных косметологических процедур. Это может быть лазерная шлифовка с плазмолифтингом, чтобы стимулировать выработку коллагена. После каждой процедуры кожа обновляется изнутри, поры сужаются, лицо выглядит моложе. При радиоволновом лифтинге кожа лица, шеи и декольте становится плотнее и эластичнее, рассасываются мелкие морщинки, овал лица подтягивается.
Женщина после 50 – советы психолога:
С приближением пенсионного возраста у многих женщин наблюдается эмоциональный спад и чувство опустошения. Наступает период переоценки жизненных ценностей, своих возможностей и представлений о себе, изменяется отношение к своему здоровью. Не стоит унывать, ведь впереди еще одна треть жизни. Имея богатый жизненный опыт и меньше обязанностей, у вас есть преимущество перед молодыми – наслаждайтесь жизнью, заботьтесь о своем здоровье, займитесь любимым делом, позвольте себе наконец-то отдохнуть от всех забот и хлопот!
Женщина после 50 – советы тренера:
После 50 лет каждая женщина ежегодно теряет по 80-90 г мышц, и при этом мышечная масса заменяется жировой. Постепенно объем талии увеличивается и становится равным объему бедер. В результате начинаются проблемы с сердцем и сосудами, появляется риск заболеть диабетом. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимы 3-4 раза в неделю силовые тренировки на тренажерах, растяжка, упражнения на развитие скорости и выносливости. Такие занятия тренируют мышцы, укрепляют скелет, повышают умственную и физическую работоспособность, не дают сердцу стареть. Не позволяйте проблемам и собственной лени нарушать режим тренировок.
Жизнь женщины после 50.
Женские половые гормоны.
Макияж после 50. Как делать макияж?
Как убрать второй подбородок?
Морщины на шее, как избавиться?
Массаж лица в домашних условиях.
Как подтянуть овал лица?
Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.
Домашний уход за ногтями.
Домашние маски для тела.
Как избавиться от запаха пота?
Интервальный бег для похудения.
Как похудеть в талии?
Эффективные упражнения для похудения.
Ванны для похудения.
Похудение с супом. Недельная диета.
Кризис среднего возраста — что делать, как пережить?
Болезни пожилых лечит физкультура.
Ходьба и пешие прогулки после 50 лет.
Массаж после 50 лет.
Упражнения для укрепления мышц и связок после 50 лет.
Упражнения с гантелями после 50.
Упражнения после 50 для начинающих.
Гимнастика для тех, кому за 50.
Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?
Онемение рук. Упражнения.
Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.
Упражнение для поднятия тонуса.
«Косточка» на стопе.
Упражнения для коленных суставов.
Упражнения для тазобедренных суставов.
Упражнения для голеностопа.
Подробности об артрите.
Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.
Как жить женщине после развода?
Депрессия. Признаки депрессии, тест. Как бороться с депрессией.
Биполярное расстройство – причины, симптомы, лечение, как помочь.
Ожирение — насколько это серьезно? Что делать?
Жизнь с диабетом: роль питания и физкультуры, инсулин.
Щитовидная железа — что нужно знать о ней?
Папилломы (ВПЧ) – вирус, который угрожает женщинам.
Чтобы старость была в радость.
Повышенное давление — причины, что делать?
Остеопороз — причины, профилактика, лечение.
Глаукома и катаракта.
Женские болезни. Гинекология.
Полезные советы для женщин после 50, 18 мудрых советов
Женщина после 50 еще может наверстать упущенное, послать к черту ошибки и с пользой начать жить по новым правилам. Итак, 18 мудрых советов для тех, кому за 50.
* В том- то и дело, что Вы мудры, а значит не одиноки.
* С пользой расходуйте время и никогда не зацикливайтесь на собственном возрасте.
* Исполняйте свои самые сокровенные желания, ложась в чистую постель по зову тела.
* Избавьтесь от стереотипов, мешающих ощутить себя молодой и привлекательной.
* Ваша душа вечна молода, а тело обязано быть “под присмотром”.
* После 50 лет, Вы подходите для мужчин возрастной категории от 30 до 50 лет.
* Ваша мудрость- это давать советы юнцам, наслаждаясь ими и уча жизненному опыту.
* Одевайтесь не по- стариковски, а современно, чтобы никто и никогда не подумал, что Вы постарели.
* Для женщины после 50 важен комфорт и уют, а также гордость за то, что дети уже повзрослели.
* Прогоните из памяти былые ошибки, не считая, что ничего не осталось впереди.
* На горизонте маячит интрижка, приятный вечер с галантным кавалером, расточительный поход в магазин и приятная беседа с подругами.
Неужто Вы не видите этого?
* С мудрым взглядом на жизнь, не ущемляйте свободу своих действий.
* Умоляю Вас, избавьтесь от предрассудков и настороженности, типа, а вдруг уже поздно, у нас ничего не получится. Ты намного моложе меня.
* Вам 50 лет по паспорту, но поверьте мне- бабьему угоднику, что Ваш социальный статус зависит от ментального возраста.
* Спортивный клуб, новые знакомства, полезные омолаживающие процедуры и Ваша загадка- это все то, чего нет у молоденьких девочек.
* Бесконечно радуйтесь жизни и пользуйтесь даже тем, что кратковременно и ненадежно.
* Мимолетная встреча, уютный вечерок и незабываемая ночь способна оставить в памяти на долгие годы неизгладимые впечатления.
Для чего? Уж точно не для того, чтобы сказать себе: хватит.
* Для женщины после 50, я с уверенностью готов посоветовать влюбляться, а не любить, получать, а не отдавать, ибо в прошлом Вы все это уже проходили.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Похожие темы
Поделитесь страницей в социальных сетях
Жизнь после 50-ти: заповеди счастливого человека
Активно насаждающийся культ молодости часто заставляет многих после пятидесяти – а то и раньше – уходить в «жизненную отставку». Но в мире есть тысячи тысяч людей, доказавших: после пятидесяти жизнь если и не начинается, как после сорока у героини фильма «Москва слезам не верит», то уж точно не заканчивается. Можно быть свободным, здоровым, счастливым – порой значительно счастливее, чем в 30 – ведь опыт, мудрость, выводы из многочисленных «граблей» позволяют трезво видеть жизнь, брать только важное, нужное. Брать осмысленно. Брать, чтобы наслаждаться самым лучшим. Что же нужно, чтобы жизнь после 50-ти была счастливой? Придерживаться десяти заповедей зрелого человека, о которых поведает estet-portal.com.
Жизнь после 50: как в пятьдесят быть счастливее, чем в тридцать
Современные реалии, жаждущие успеха, молодости, физической привлекательности, неприкрытой сексуальности, тех, кому 50+, способны задавить комплексами настолько, что уверенность, жажда жизни в определенном возрасте становится дефицитным товаром.
Оскар Уайльд, несравненный мастер афоризмов, сказал: «Ей все еще 35 лет, с тех самых пор, как исполнилось сорок». И если выглядеть на 35 в 50-60 сложно, то чувствовать себя молодым, крепким, занимаясь спортом, правильным питанием для поддержания здоровья, по силам всем.
Представители мужского пола пытаются доказать свою состоятельность, женясь на молоденьких, женского – зачастую сдаются, отдавшись внукам, кухне, вязанию. Те же, кто не согласен с подобным положением вещей, уверены: жизнь после 50-ти может быть счастливой, приносящей радость, нужно только придерживаться определенных принципов. Итак, что нужно делать, чтобы жизнь после 50-ти била ключом?
1. Принимать свой возраст, не «париться» из-за него, более того – гордиться своими 50-ю с хвостиком, ведь позади осталось многое, а впереди – еще больше!
Джулия Чайлд, шеф-повар, ведущая кулинарного шоу, автор кулинарных книг, научившая Америку готовить блюда французской кухни, начала вести собственное телешоу в 50 лет. А до 30-ти куховарением не интересовалась вообще.
2. Заняться здоровьем, правильно питаться, положить конец вредным привычкам – отправить их вслед бесшабашной юности. Обязательно много двигаться: парки, спортзалы, бассейны, велосипедные дорожки, танцы, квесты – жизнь после 50-ти набирает обороты!
Бабушка-бодибилдер – так называют 80-летнюю Эрнестин Шеперд. Качаться Эрнестин начала в 56 лет. Сейчас зрелая культуристкаа исключительно внимательна к своему здоровью, правильно питается, говорит всему миру: «Возраст – лишь цифра, которая никак не может помешать Вашей прекрасной физической форме».
3. Быть естественным. Во всем: в поведении, суждениях, разговорах. Не бояться показать свое лицо – в переносном и в прямом смысле слова – лицо зрелого человека без фотошопа, лишающего изображение опыта, а порой и мыслей.
Галина Герасимова в 68 лет стала моделью. Морщины? Седина? Да! А еще 50 лет счастливого замужества, двое детей, четверо внуков, звание самой зрелой модели Украины. Все это – на жизнерадостном лице, которому нечего утаивать, приукрашивать.
4. Никогда не говорить, что стар, что поезд ушел. Что это уже не для Вас. Никогда не бывает поздно для счастья, новых впечатлений, новых открытий.
Румынской писательнице Адриане Илиеску 75, ее дочери – 9. Путем нехитрых исчислений делаем вывод: женщина родила в 66 лет. Да, это было искусственное оплодотворение, потом кесарево сечения. Но Адриане мечтала стать матерью всю сознательную жизнь. И сделала это. Девочка здорова, радует хорошей успеваемостью в школе. А мама позаботилась о будущем малышки: дочь – обладательница солидного банковского счета.
5. Улыбаться. Почаще. Не виновато: «Извините, что еще живу». А задорно: «Я еще о-го-го!». Не жаловаться, не брюзжать. Стараться быть открытым, позитивным, оценивая людей, события трезво, – негатива было достаточно в прошлой жизни – до 50-ти.
Хосепа Пенью, 60-летнего слесаря-механика, неулыбчивым вспомнить сложно. Поводов улыбаться «почти пенсионер», как Хосеп себя называет, имеет немало: крепкий, здоровый, подтянутый, ежедневно посещает тренажерный, танцевальный залы, занимается греблей. Короче, живет полноценной жизнью, радуясь каждому дню.
6. Решать свою судьбу самому. Хотите перемен? Жаждете достижений? — беритесь за дело — вперед, жизнь после 50-ти продолжается!
Барбара Бескинд, звезда Силиконовой Долины, идол «тех, кому за», работу с мечты получила в 90 лет. Говорит, хотела ее с подросткового возраста, но крылья расправила только сейчас. Услышав по телевизору речь шефа IDEO, посвященную технологиям для людей старшего возраста, недолго думая послала резюме. Теперь Барбара – консультант знаменитой фирмы-разработчика.
7. Развиваться, иметь увлечения, хобби. Жизнь после 50-ти не ограничивается перипетиями очередной бедной Марии очередного слезоточивого «мыла»!
Дагни Карлссон из Швеции 105. Она самый старый в мире блоггер. Правда, начала осуществлять мечту, осваивая компьютерные курсы, можно сказать, «молодой» – после 90 лет. Каждый день Дагги исключительно насыщен: узнает новости, делится, общается, участвует в телешоу, официальных встречах, работает, наслаждаясь простыми вещами. И обо всем рассказывает на своей страничке, что и сделало фру Карлссон необычайно популярным блоггером.
8. Разрушить железобетонную стену выработанных годами привычек, убеждений типа «так положено». В тесном мирке стало душно, потянуло плесенью? Настежь окна, двери, пустите цветущий, ликующий мир в жизнь после 50-ти!
70-летней яхтсменке Джейн Сократс четыре стены скучны, поэтому опытная спортсменка совершила одиночное кругосветное плавание. Представители Ocean Cruising Club (OCC) вручили Джейн награду, отметив, таким образом, достижения зрелой леди.
9. Уметь сохранять жизненный баланс: когда надо – работать, когда необходимо – отдыхать, когда хочется – танцевать!
Итальянскому танцующему миллионеру Джанлука Вакки недавно стукнул «полтешок». Сомнений нет: и в 60, и в 70, и… так далее глава крупной, производящей автотрейлеры и совладелец еще одной, занимающейся упаковками компаний будет продолжать танцевать, набирая миллионы лайков в социальных сетях. Потому что однажды понял: посвящать жизнь только работе нельзя. Делу время, потехе час. Теперь Джанлука хочет – работает, хочет – танцует.
10. Знать: в магазинах модной одежды есть масса стильных нарядов жизнерадостных цветов, а не только черного или пятидесяти оттенков серого.
Лин Слейтер 63. Она из Нью-Йорка, по профессии – преподаватель. Это не помешало Лин стать звездой Instagram, иконой стиля после того, как однажды ее приняли за стилиста на New York Fashion Week, назвав самой стильной персоной. Теперь у Лин больше 100 000 подписчиков в Instagram, следящих за луком миссис Слейтер – ориентиром модных, стильных новинок. Кстати, выглядит Лин при этом на свои 63 и не парится.
«50 – это поворотный момент, после которого люди перестают переживать о несущественном», – считает профессор психологии из State University of New York Артур Стоун, изучавший жизнь зрелого народонаселения. Согласно исследованиям психолога, после 50-ти люди становятся более удовлетворенными жизнью, поскольку научились справляться с раздражающими личностями, делами, мыслями.
Согласно исследованиям американского психолога Артура Стоуна, после 50-ти люди становятся более удовлетворенными жизнью, поскольку научились справляться с раздражающими их вещами и не боятся заниматься тем, что делает их счастливыми.
Также они знают, что делает их счастливыми, и имеют смелость следовать своим желаниям. Артуру принадлежит небезынтересное наблюдение: самые счастливые периоды в жизни человека – между 20 и 30 годами, а также после семидесяти. Так что, похоже, 50 – начало пути к долгожданному счастью.
Как жить с удовольствием после 50 лет
Если вам уже исполнилось пятьдесят, имейте в виду: вы вступили в лучшее время для ведения размышлений. После пятидесяти для мозга наступает фаза резкой и неожиданной активности, что делает вас более креативными и рассудительными. Вы с легкостью находите новые ответы на старые вопросы, умеете предвидеть множество проблем и избегаете их. Осталось научиться жить с удовольствием.
Придерживайтесь несколько несложных в исполнении правил, и наверняка получите удовольствие от жизни в любом из переживаемых возрастов.
Не нужно объедаться
Замените привычные для вас 2,5 тысячи калорий на умеренные полторы тысячи. Старайтесь питаться уравновешенно: не нужно есть слишком много, но и не излишне мало. Ваше меню должно соответствовать вашему возрасту.
Как питаться, чтобы сохранить молодость
У тридцатилетней женщины морщины появятся позднее, если она систематически будет есть орехи и печень. Человеку старше сорока лет очень полезен бета-каротин, который содержат морковь, помидоры, тыква. После пятидесяти лет кальций (им весьма богаты сыры, молочные продукты) способен держать в форме кости, а магний поддерживает сердце (этот элемент содержится в хлебе из смеси злаков, в темном рисе). Мужчине старше сорока нужен селен, который содержат сыр и почки. Селен помогает разрядить стресс. Питаясь рыбой после пятидесяти лет, вы сможете защитить кровеносные сосуды и сердце.
Нужно найти себе подходящую работу
Работа помогает сохранить моложавость. Это, имея достаточную доказательную базу, утверждают исследователи. Человек, который не работает, как правило, выглядит на пять лет старше своего возраста.
Выберите себе пару по жизни
Нежность и любовь принято считать лучшим средством против старения. Исследователями доказано: если два раза в неделю предаваться любви, вам удастся выглядеть на четырнадцать лет моложе. Это связано с тем, что при интимных отношениях идет активная выработка гормона эндорфина, который называют гормоном счастья. Этот элемент способствует укреплению иммунной системы.
Старайтесь много двигаться
Даже восемь минут занятий спортом в день способны продлить жизнь. В ходе движения идет высвобождение гормонов роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.
Лучше спать в прохладной комнате
Те, кто спит при температуре семнадцать-восемнадцать градусов, дольше остается молодым. Это связано с тем, что обмен веществ в организме и проявление возрастных симптомов находятся в зависимости от температуры окружающей среды.
Позвольте себе небольшое излишество
Не стоит чересчур себя ограничивать. Разрешите себе выходить иногда за рамки жестких жизненных правил. Время от времени, вопреки советам о здоровом образе жизни, позвольте себе лакомый, но запретный кусок.
Не стремитесь всегда подавлять гнев
Помните, что очень вредно все время держать в себе негативные эмоции. Время от времени стоит рассказывать близким, что вас огорчает, спорить с тем, с кем вы не согласны. Если не выплескивать негативные эмоции, значит, подвергать себя заболеваниям, вплоть до появления злокачественных опухолей.
После 50 начинается самая счастливая часть жизни
— То есть сейчас живет первое поколение, которое учится по-настоящему жить после 50-ти?
— Именно, что учится. Причем без наглядного пособия. Когда, мы заканчиваем школу и идем в институт, мы знаем, что в жизнь меняется. После института начинаем работать — тоже самое. К таким переходам нас готовят заранее. Родители, книги
, фильмы. Эти перемены — наше развитие, а без них начинается деградация. Грубо говоря, если вы в школу придете с горшком из детсада, вряд ли будете самым популярным учеником в классе.
И вот из-за скачка в продолжительности жизни появился еще один переход — такой же по масштабу. Разница только в том, что мы первое поколение, с которым это произошло, и что делать никто не в курсе. Во всех книжках-то в 50 лет уже все заканчивается. И вот жить как раньше мы не можем — уже другие взгляды и ценности, но как по-другому — тоже не знаем.
— Что же это за новые ценности?
— Если сразу скажу, не поверите! Начну издалека. До 25 лет главная цель — учиться, от 25-ти до 50 мы меняем окружающий мир (создаем семью, делаем карьеру, обустраиваем быт). Что же после 50-ти? Дети уже выросли, внуки все время не забирают, работа уходит с первого плана. И я пришел к выводу, что остается очень простая цель — жить в кайф! Только в этом возрасте мы начинаем ценить качество жизни больше, чем победу в соревнованиях или успех, или карьеру. Главной целью становится удовольствие.
— Многие герои проекта «Возраст счастья» говорят, что их жизнь изменилась, когда они, наконец, стали больше думать о себе. Это эгоизм?
— Есть выражение: «Эгоист — это человек, который думает о себе больше, чем обо мне». Я знаю твердо: если вы не счастливы, не умеете радоваться жизни, то и своих близкий счастливыми вы сделать не можете.
На фестиваль с концертом приехал Борис Гребенщиков, который тоже стал героем новой книги Яковлева.Фото: Антон ПИКУС
— Даже в кино, где особенно любят молодых и красивых, тема пожилого возраста мелькает все чаще: «Отель «Мэриголд», «Стажер» с Робертом де Ниро. Это новые герои нашего времени?
— Это развитие цивилизации. Мы действительно стали жить дольше. Согласно исследованиям, каждый третий ребенок родившийся в этом году в Великобритании и США, проживет больше 100 лет.
Есть такая женщина Хедда Болгар, врач-психоаналитик из Лос-Анджелеса, когда я с ней общался ей было 103 года. И она принимала по 25 пациентов в неделю, писала книги, занималась йогой. Для нее, отметка в 50 даже не была половиной жизни. И это стандарты, к которым мы приходим.
А еще происходит разрушение культа молодости — одного из самых страшных убийц на планете. Он дает ощущение, что когда тебе за 50, ловить уже нечего. Люди лишаются смысла жизни. Но огромное количество исследований показывает фантастические результаты: способности после 50-ти не ослабевают, ни физические, ни творческие, ни даже сексуальные. А пик качества жизни, пик счастья приходится на 65-68 лет. А вот хуже всего нам с 30 до 35 лет, когда давит постоянный стресс: карьера, семья, социальные обязательства.
— Но в ваших книгах не просто счастливые люди. Это какие-то «супергерои для взростлых» с супер-способнастями даже в 100 лет. Поэтому ваша первая книга «Возраст счастья» стала бестселлером?
— Да у нас, например, есть Дорис Лонг, которая в 101 год лазает по небоскребам как Человек-паук (см. «Истории, которые вдохновляют миллионы»). Но после первой книги были другие, очень важные: «Здоровее будешь» — о том как не болеть после 50-ти, о том, как работать — книжка «Другое дело», «В лучшем виде» — о том, как оставаться красивым. А на фестивале мы презентовали следующую книгу «Хорошо за 50». Она появится уже в ноябре.
Если «Возраст счастья» о людях, которые в 80-90 лет живут полной и яркой жизнью, эта книга иная. Она о том, что после 50 лет начинается абсолютно лучший период жизни. О том, что мысль: «в 30 лет — хорошо, в 40 — тоже не плохо, а в 50 начинается спад», — в корне неправильна. Борис Акунин, история которого тоже есть в этой книге, назвал это — «десерт жизни». А чтобы его не пропустить, нужно следовать определенному набору принципов и продолжать развиваться.
Лурдес Бергада (64 года) стала девушкой с обложки новой книги проекта «Возраст счастья».Фото: Антон ПИКУС
— В этой книге тоже есть особенные персонажи?
— Там совершенно замечательные люди. Например семья Жуковых, которая научилась путешествовать бесплатно. Ездят по всему миру, ничего за это не платят и получают дикое удовольствие. Есть Дмитрий Покревский, который в 49 лет имел огромный живот, почти не ходил и вдруг захотел себе кубики на прессе. И сделал совершенно гениальную фигуру и бегает теперь марафоны. Все они показывают, что после 50 можно взять весь свой опыт (не важно позитивный он или негативный) и сделать из него еще 25-30 лет офигительной жизни.
НЕ НОЙТЕ ИЗ-ЗА ДЕНЕГ
— В отличие от прошлых книг в новой больше героев из России. В нашей стране проблема старости какая-то особенная?
— Проблема есть во всем мире. Она называется «эйджизм» — определение человека по его возрасту. Сродни расизму или сексизму, только в нем еще не видят ничего плохого. Не осознают, что поступают жутко, отказывая в работе людям в возрасте, или осуждая их половые отношения. В Британии провели исследование и выяснили, что женщин, которые носят сексуальное белье, в возрасте за 50, гораздо больше, чем в любом другом. Но это по-прежнему кажется многим чем-то не предосудительным.
А ведь секс с возрастом действительно улучшается. По данным опросов, проведенных в США, мужчины чувствуют себя наиболее уверенными в интимном плане в возрасте от 50 до 69. А опрос, проведенный в Великобритании, показал, что женщины старше 50 занимаются сексом так же часто, как и 20-летние.
В Европе тенденция пренебрежительного отношения к людям в возрасте сейчас ломается. Россия отстает. После всех тех социальных экспериментов и репрессий за последний век, у общества осталась огромная психологическая травма. И чтобы здесь ситуация менялась, нужно прикладывать гораздо больше усилий.
Танцам участников фестиваля учил гуру свинга Стивен Митчелл.Фото: Антон ПИКУС
— А может все не так сложно, и наши пенсионеры просто гораздо беднее? Как жить ярко и активно, когда денег нет?
— Когда их нет — это плохо. Другое дело, что еще хуже, когда человек ноет: вот если бы у меня были деньги, я бы жил хорошо. И при этом не пытается сделать хоть что-то. Если денег нет, то это не значит, что нельзя стараться провести каждый свой день, стараясь получить от него удовольствие.
Вот, например, в новой книге есть история Юрия Воеводина. У него практически не было денег, при этом он решил исполнить свою мечту — в 57 лет уволился, продал все и уехал к морю. Поселился в маленьком домике в Анапе и стал кайтсерфером. Я к тому, что когда денег мало — это плохо, но это не значит, что пора ставить на себе крест.
— И все-таки, неужели вам совсем не хочется вернуться лет на 20 назад?
— Я совершил в жизни огромное количество ошибок. Но это то, что делает меня таким, какой я есть. Но я все равно не хочу назад. Так хорошо как сейчас, мне не было никогда в жизни, и назад я не хочу.
Даже в дождь участники фестиваля умудрялись ярко проводить время.Фото: Антон ПИКУС
— Ну а что будет после возраста счастья? Может через 40 лет появиться проект «Хорошо за 100»?
— Ну, а что здесь смешного? У нас вот есть ребята, Пэт и Алисия Мурхэд. Они парашютисты. Ей — 60, ему — 80. Когда-то они открыли клуб «Парашютисты за 40», потом прошло время, и клуб стал называться «Парашютисты за 60», а сейчас уже «Парашютисты за 80». В нем около сотни человек по 80-90 лет, и все сигают с парашютами. Так что и у нас может получиться.
— Что делать с вашей книгой молодым? Нас, 30-летних, она может сделать счастливыми?
— Я думал много про это. Все принципы, о которых я говорю, можно рассказывать и 25-летним. Но это будет немного «кино детям до 16». То есть эти фильмы можно показывать детям до 16-ти, и они будут им интересны. Но будет ли польза, не знаю. Все-таки к этим принципам герои наших книжек шли минимум 50 лет. Но если кто-то способен справиться за 30, — ура!
ТРИ ШАГА, ЧТО БЫ НАЧАТЬ ЖИТЬ ПО-НОВОМУ ПРЯМО СЕЙЧАС
ШАГ 1. ОДИН ЧАС ДЛЯ СЕБЯ
Начните один час в день посвящать себе. Своей внешности, здоровью, физической форме. Танцуйте час или делайте упражнения.
ШАГ 2. КОГДА РАБОТА ПРЕВРАЩАЕТСЯ В СЕКС
Восемь часов каждый день — это огромный кусок жизни, и получать от них удовольствие очень важно. Начните с простой вещи: каждое утро думайте, от чего бы сегодня получить кайф на работе. Пусть это будет совсем небольшая приятность. А еще старайтесь делать не только, то что вам нравится, но и то, что нужно окружающим. Так вы почувствуете свою востребованность. Это важно, поскольку превращает работу в секс. Когда хорошо и тебе, и твоему партнеру.
ШАГ 3. ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ
Возьмите бумажку и ручку. Спросите себя: «когда я собираюсь умереть?» И ответьте себе по-честному. До 80-ти? До 90-а? А потом посчитайте, сколько это дней. Эту цифру запишите на бумажке, а еще лучше сделайте себе бейджик с ней. А на следующий день зачеркните эту цифру и напишите цифру на единицу меньше. Если вы так будете делать в течение недели, то четвертый шаг, пятый и так далее станут вам ясны очень быстро. Вам нужно понять, что у вас в руках песочные часы.
Владимир Яковлев, 56 лет. Сын известного советского журналиста Егора Яковлева. Окончил международное отделение факультета журналистики МГУ.
В 1989 году Яковлев запускает газету, а после и издательский дом «Коммерсантъ», являясь сначала главным редактором, а с 92-го по 99-й год председателем правления. Еще одним крупным и успешным проектом стал журнал и интернет-сайт «Сноб», который Яковлев создает в 2008 году. В конце 2011-го он уходит с поста главного редактора. А в мае 2012 года Владимир запустил новый проект под названием «Возраст счастья», который сейчас набирает обороты.
ИСТОРИИ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ МИЛЛИОНЫ
Дорис Лонг, которая залезает на стену
Дорис Лонг отметила столетний юбилей, спустившись на веревке с небоскреба. Фото: Владимир Яковлев/vladimiryakovlev.ru
Вы сто раз видели это в кино: с крыши высотки летят вниз тросы и бойцы спецподразделения. Чего вы в кино не видели, так это миссис Дорис Лонг из Англии, выполняющую такой же трюк в возрасте ста лет.
Она увлеклась промышленным альпинизмом, когда ей было 85. Однажды, путешествуя, увидела 20-метровый склон, по которому спускались спортсмены. Дорис подумала, что будет весело.
— Спустившись, я была в восторге, — вспоминает миссис Лонг.
Дорис решила, что таким образом сможет не только веселиться, но и помогать людям. С тех пор она совершила десятки благотворительных спусков, собирая деньги для больниц и хосписов.
Она уже несколько раз входила в Книгу рекордов Гиннесса как самый пожилой промышленный альпинист. Свой 101-й день рождения в мае 2015 года отметила Дорис отметила очередным рекордным спуском с небоскреба высотой в 94 метра.
— Самое главное после 50 не сбавлять темпа, все время двигаться вперед. И это очень важно — наслаждаться жизнью изо всех сил, использовать любой, даже самый мелкий повод для радости.
Гэрри Хеннесси, который научился читать мысли
Как и многие мальчишки, Гэрри с детства мечтал о приключениях и волшебстве, а еще из каждой драки выходить победителем и, конечно, сниматься в кино. К 50 годам Гэрри обнаружил, что вместо этого всю жизнь проработал риелтором. Он пообещал себе следующие 50 лет жить только в свое удовольствие.
Первым делом отправился в колледж изучать психологию.
— Колледж был мне нужен, что бы понять, как работает мой мозг, и дать ему хорошего пинка, — поясняет Гэрри.
Следующая мечта — драться лучше всех, и Хеннесси, не бросая обучения, приступил к тренировкам. В 55 он получил черный пояс по айкидо. Когда исполнилось 56, он взялся строить карьеру в кино. Агенты отказали ему раз сорок, сорок первый решил рискнуть. Десятки кастингов, и ему предложили маленькую роль в рекламе. Еще через год Гэрри утвердили на роль в сериале.
В свободное от съемок время актер записался в школу фокусников. Он так наловчился, что через пару лет уже работал над собственным магическим шоу, основанном на чтении мыслей, — не зря же изучал психологию.
— Самое приятное, — говорит Гэрри, — что теперь я наконец постоянно развиваюсь, и моя жизнь все время меняется.
Грета Понтарелли, которая танцует на шесте
Грета Пантарелли в свои 65 лет на пилоне вытворяет сумасшедшие вещи.Фото: Антон ПИКУС
Она появляется перед публикой в блестящем открытом купальнике, подходит к шесту, изгибается, легко отрывается от земли и показывает на шесте удивительно сложное и яркое акробатическое шоу. Невозможно поверить, что заниматься она начала несколько лет назад.
Когда Грете было 59, когда ей поставили диагноз «остеопороз» — заболевание, разрушающее костную ткань.
— Чтобы укрепить кости, нужны были упражнения, связанные с поднятием веса, — говорит она. — Но просто заниматься с тяжестями скучно. Поэтому я обратила внимание на танцы на пилоне.
Во-первых, это именно та нагрузка, которую рекомендовали врачи — только роль груза выполняет собственное тело. Во-вторых, это и спорт, и танец, и шоу.
— Я тренировалась по несколько часов каждый день, — говорит Грета. — У меня сформировалось даже что-то вроде зависимости. Уже через месяц я почувствовала, что движения даются мне легче.
Фигура подтянулась, мышцы стали более гибкими, а боли в спине прошли. Но самое главное — у Греты появилась возможность вдохновлять людей.
— Многие уже в 40-45 лет считают, что им поздно начать что-то новое. Я рада, что могу переубедить их.
По материалам книг Владимира Яковлева «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».
Оставьте свой след в истории — напишите комментарий
Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ
Как найти смысл жизни в 30, 40, 50 лет
Вопрос как найти смысл в жизни объединяет всех людей и является той категорией, где нет однозначных, правильных или распространенных ответов. Обычно смысл жизни не относится к внешним событиям и атрибутам, а отражает внутренне самоощущение человека, его деятельность, стремления. К поиску ответов на подобные вопросы подталкивает ощущение отсутствия счастья, нереализованности, пустоты собственной жизни и бесполезности действий.
Не существует одного глобального жизненного смысла, который может быть найден однажды и удовлетворять всю оставшуюся жизнь. По мере взросления и психического развития личности, меняются не только потребности и цели, но и ведущие смыслы. Различные жизненные переживания, полученный опыт могут изменять картину смыслового пространства в разные стороны. Даже два человека, которые на начальном этапе имели одинаковые смыслообразующие конструкты, пройдя через отличающиеся эмоциональные потрясения, в итоге будут жить и говорить про разное.
Для того чтобы понять, где найти смысл жизни, необходимо развить в себе умение находить радость и смысл в настоящем моменте. Чтобы убрать чувство бессмысленности на бытовом уровне достаточно правильно организовать свое время. Поскольку чаще всего оно возникает в моменты ожидания и занятия неприятными делами, стоит обеспечить в каждом свое дне наличие максимального количества небольших, но радующих занятий. Это процесс, выполняя который вы замечаете ускорение временного восприятия. Совершая то, что приносит удовольствие, вы подкрепляете свое смыслоощущение, также его поддерживают дела, воспринимаемые, как естественные. Не обязательно это должны быть глобальные поступки, значительно важнее сосредоточиться на ежеминутных радостях и удовольствиях, построить свою жизнь как череду приятных моментов.
Если вам нравится наблюдать за облаками, пританцовывать, печь вафли, рисовать на полях блокнота – все эти моменты необходимо максимально включать в ваш день. Чем больше внутренней удовлетворенности, не смотря на оценку окружающих, тем выше ощущение осмысленности собственной жизни. Чем больше естественных и спонтанных поступков будет содержать ваша жизнь, тем выше будет ощущение счастья и смысла. Природа человеческой психики устроена таким образом, что выполняя свое предназначение, реализуя свои способности, человек чувствует радость. Обычно это проявляется в форме спонтанных импульсов или желаний, которые довольно часто приходится тормозить из-за социального давления. Но чем больше получится освободиться от давления окружения и осуществлять свои естественные порывы, тем радостнее станет жить.
Бороться с бытовым ощущением бессмысленности, когда вы моете посуду, идете на скучную лекцию, пишете формальный отчет, необходимо превращая все это в игру. Можно включить фоном любимую музыку, перенести дела из рабочего кабинета в парк или придумать дополнительные задания, например, считать сколько раз за лекцию будет произнесено слово «конечно». Это не изменит дела, кажущиеся бессмысленными и бесполезными, но поможет изменить свое восприятие и получаемые эмоции.
Как найти смысл жизни – советы психолога
Чтобы понимать, как найти смысл в жизни, необходимо повысить уровень своей внутренней чувствительности, которая является главным компасом в данном поиске. Речь идет о развитии самосознания и понимания внутренних процессов. Человек, живущий в будущем или прошлом, не осознает себя в настоящем, не может ловить все мельчайшие моменты течения собственной жизни, а соответственно адекватно реагировать. Эмоциональная закрытость и сдержанность, нежелание разбираться в тонких нюансах своих эмоций приводит к неправильным выводам. Если при конфликте человек считает, что его обидели, то он может прекратить контакт, повесить чувство вины на другого, и отдаляться от истинной сути, все больше опустошая душу. Если же в данной ситуации удастся разглядеть собственную злость, присвоить агрессивность, то возможен конфликт, с прояснением и установлением новых границ. В последнем случае люди контактируют в настоящем и актуальными эмоциями, что наполняет смыслом само общение.
Это относится к любым сферам – важно чувствовать и понимать свои эмоции относительно выполняемой деятельности, потраченного времени, вложения средств – и чем более ясным и детализированным будет знание о своем внутреннем мире, тем больше шансов упорядочить внешний в соответствии с этим. Повышение осознанности предполагает постоянный вопрос о вашей выгоде при выполнении какой-либо деятельности и честный ответ на него. Имеется в виду не только материальная сторона, некоторые ответы могут звучать как «я получаю материальные убытки, дефицит времени и чувство собственной важности» или «это дает мне видимость хороших отношений, социальное принятие и нервный срыв». Выполняя на первый взгляд негативную или опустошающую деятельность, мы также получаем что-то и важно осознавать смысл негативных событий, чтобы получить возможность придумать пути получения выгоды с меньшими затратами.
Смысл не появится как озарение, над этим необходимо постоянно работать, мечтать, редактировать. Попробуйте каждое утро начинать с осознания собственных желаний, простого ответа на вопрос «чего я хочу сегодня, в жизни, вообще?» Сначала это может вызывать определенные трудности, и ответы могут не приходить или формулировать в отрицательной форме. С регулярными ответами на данный вопрос вы начнете постепенно все лучше понимать свои желания, которые и являются главным ведущим в поиске жизненного смысла. Мечты, пусть даже глупые и сумасшедшие, но признанные и признаваемые каждый день способны превратиться в смысл всей жизни и превратить человека в легенду, даря радость не только ему, но и окружающим.
Определив с утра свои делания, сделай все, чтобы их осуществить, если же они довольно большие для одного дня, то сделайте какие-то шаги навстречу желанию. При этом не забывайте наполнять смыслом каждый день, а не просто двигаться к одной большой далекой цели. Отлично помогает выполнение ежедневных маленьких желаний и выход из зоны комфорта для обнаружения новых. Для этого можно даже воспользоваться специальными творческими дневниками с веселыми заданиями или самому придумать список того, что люди обычно не делают (искупаться в одежде, лежать на снегу и смотреть на падающие снежинки, покормить бродячих животных и прочее).
Пробуйте новое, занимайтесь саморазвитием, посещайте разные курсы, места, города, знакомьтесь и общайтесь с разными людьми. Это расширит ваш кругозор, привлечет новые идеи. Каждое новое событие важно пропускать через свой фильтр осознания, чтобы понимать насколько вам приятно и полезно это занятие или человек – не нужно впитывать все подряд, нужно искать свое. Для этого важно давать себе время, когда будете чутко прислушиваться к внутренним импульсам и реакциям на происходящее.
Как найти смысл жизни в 30 лет
Где найти смысл жизни в районе 30 лет становится актуальным вопросом для многих и напрямую связано с возрастным кризисом, изменением ценностной системы, представлений о себе и жизни. Именно в районе тридцатилетия человек первый сталкивается с несоответствием того, как он жил раньше тому, что он вообще хочет и что умеет.
Это возраст зрелости, когда человек наиболее полно способен к самоанализу и объективному взгляду на свою личность. Чаще всего подробное углубление в данные темы приводит к осознанию внешней успешности жизни и внутренней ее деградации. То, что казалось актуальным раньше – достижение социального положения, зарабатывание материальных средств, чаще всего уже достигнуто. Внимание перетекает в другие области и человек открывает, что живет рядом с чужими людьми, духовно не развивается или окончательно отдалился от собственных интересов.
Жизненные условия поменялись, личность также стала другой и становится актуальной проблема в поиске нового смыслового пространства. Впервые моменты кризисного ощущения стоит воздержаться от активного изменения жизни под влиянием эмоций, а провести ревизию того, что имеется и оценить насколько радостно от наличия каких-то вещей, событий или людей. Может оказаться, что общение с супругом вызывает только негативные эмоции или не радует работа, может раздражать собственный внешний вид или пустота в свободное время. Пункты могут быть какие угодно или их может быть несколько. Важно оставить то, что приносит радость, посмотреть, как можно откорректировать то, что причиняет небольшой дискомфорт и избавиться от лишнего.
Кажется, проще всего вычеркнуть то, что хоть немного мешает, но пустое жизненное пространство повышает уровень тревоги и бессмысленности, его обязательно нужно заполнить. Соответственно дальше планируется огромная внутренняя работа по поиску тех моментов, которые вы теперь любите и от которых радуетесь. Возможно меньше затрат вызовет не смена профессии, а компании, отношения с супругом проще иногда наладить, чем выстраивать с кем-то новым. Процессы избавления и замещения должны происходить одновременно, поскольку длительный дискомфорт разрушает все сферы жизни, а если избавиться от всего одним движением ощущение пустоты может еще больше усугубить чувство бессмысленности.
Чтобы лучше осознать свои потребности существует несколько техник визуализации. В первом варианте необходимо мысленно прокрутить свою жизнь к самому началу и внимательно отметить те моменты, которые хотелось бы изменить. Возможно, сейчас самое время для таких экспериментов. Вторая визуализация касается благодарности, для чего необходимо представить все жизненные моменты, за которые вы благодарны и от которых счастливы. Эти ситуации нужно попробовать развить или немного отформатировать, придать новое течение.
Смелее осуществляйте желания, если уж вопрос смысла становится актуальным. Найдите время, вспомните, чего вы хотели или кому завидовали и обязательно выполняйте что-то из этих пунктов.
Осознавая свои ощущения в настоящий момент, вы не только начинаете жить более насыщенной жизнью, но и убираете автоматические ответы. Если раньше супруг предлагал выехать на шашлыки, и вы сразу шли мариновать мясо, то теперь давайте себе минут десять на размышления, возможно, вы почувствуете, что хотите в бассейн или полежать с книгой, тогда не стоит соглашаться на поездку. Пытаться жить, как прежде в изменившихся условиях не только не продуктивно, но опасно для вашего психического здоровья.
Как найти смысл жизни в 40 лет женщине
К сорока годам происходит осознание изменений во многих жизненных сферах женщины. Становится заметным преобразование внешности, вырастают дети, и появляется больше свободного времени, жизненный опыт меняет принципы восприятия и реакции. И во всем этом многообразии часто теряется прежний смысл и возникает потребность искать новый.
Красота меняется и не только сама женщина начинает относиться к ней иначе, но и мужчины. Глупо пытаться выглядеть, как в двадцать, а женщины, которые пытаются остановить время в определенный момент начинают выглядеть смешно. В таком возрасте нужно искать другие интересующие моменты, придавать личностный смысл общению, а не только флиртовать.
Важно пересмотреть свои взгляды на отношения. Теперь вы знаете, чего хотите от мужчин, чего можно ждать от вас. Это повод иначе взглянуть на существующие отношения, возможно, вывести их на новый уровень или закончить. Сорокалетние женщины заводят наиболее успешные отношения именно потому, что научились трезво оценивать партнера, знают как себя вести и могут сглаживать многие моменты. Также важно принять тот факт, что и вас будут воспринимать совершенно иначе – шанса на то, что подойдет мужчина, желающий изображать то, чего нет минимальны. Все понимают, что вы видите их практически насквозь, а значит, есть гарантия честных и открытых отношений.
Отношения меняются не только с мужчинами, но и собственными родителями, детьми, подругами. Следите за тем, что происходит, как меняетесь вы и люди. Дети давно выросли и им можно предоставить больше свободы, родители перестали постоянно поучать и к ним можно ездить, как к друзьям. Друзья тоже меняются, проходят свои кризисы и возможно сейчас актуально поменять круг общения, проводя больше времени с людьми, поддерживающими ваши взгляды, чем с духовно далекой от вас подругой, чтобы сохранить десятилетнюю дружбу. Вы ведь не будете носить то, что вам мало, так же нужно избавляться от отношений, которые вы переросли, возможно, позже с этим человеком опять будет по пути, возможно нет.
Появление большего количества времени, поскольку дети выросли, а работу научились выполнять автоматически, погружает сначала в депрессию, поскольку многие наблюдают отсутствие собственных желаний. Смысл данного возрастного периода – возвращение к себе, вспоминание своих желаний, мечтаний, потребностей и их осуществление. Возможно, сначала даже актуально пользоваться рекламой и советами подруг относительно собственного досуга, чтобы экспериментальным путем определиться что нравится, а что нет. Главное – побольше пробовать, ели нет собственной убежденности в том, что принесет радость.
Опасно погружаться в быт и четыре раза в день натирать статуэтки, печь пироги, отнимающие десять часов и вышивать занавески. Хотя, если это искренне вас радует, то делайте, в иных случаях, когда есть ощущение, что вы стараетесь ради других или потому что так положено – прекращайте, никто не оценит подобных стараний, а ваша эмоциональная сфера так и не получит подпитки.
Как найти смысл жизни в 50 лет
Кризис смыслового пространства, наступающий в пятьдесят лет также силен, как в тридцать, но имеет другую природу. К этому возрасту человек обычно добивается поставленных в юношестве целей, жизнь начинает идти по заданной колее. Именно тут происходит самое плотное столкновение с самим собой, поскольку дети взрослеют, покидают дом, и освобождается огромный кусок времени. Работа, домашние дела и даже общение с минимальным количеством оставшихся друзей подчинены строгому порядку, который удобен, стабилен и тоже экономит время. Многие начинают тратить его на просмотр телевизора, серфинг в интернете, пустую болтовню – все то, что помогает пережить день, но не наполнить его.
Важно находить себе новые занятия, приносящие радость, а еще лучше, если еще и пользу. Сейчас открывается прекрасная возможность, чтобы снова записаться на какие-то курсы и секции, только теперь они должны быть не для работы, а для души. Очередное повышение квалификации не то, что сможет привнести смысл в вашу жизнь, а вот уроки живописи, если вы все время мечтали рисовать то, что нужно. Организовывайте собственное дело или вводите новые традиции с друзьями. Вы можете собираться не только по пятницам, а например, вместе ездить за покупками или ловить рыбу.
Многих парализует страх закрывшихся возможностей, отсутствия развития, особенно это ярко выражено на постсоветском пространстве. Тогда можно присмотреться к жителям других стран, которые с возрастом все больше начинают жить в свое удовольствие. В пятьдесят лет можно начинать путешествовать по всему миру и это будет более осознанное времяпровождение, чем в двадцать, когда в любой стране посещаются лишь клубы, которые примерно одинаковы. Вы также можете сменить свою работу и будете приятно удивлены, как окружающие вас поддержат, а также будут просить совета.
Найти смысл поможет поддержание отношений с людьми, которые сейчас есть в вашей жизни. Возможно, они только и ждут, когда для них найдется кусочек времени. Если поговорить за ужином с собственным супругом, вместо чтения ленты или просмотра сериала, может оказаться, что вы живете с довольно интересным человеком, и это станет началом нового романа. Кстати, начать новые отношения в пятидесятилетнем возрасте тоже можно, только не стоит выбирать для этого слишком молодых партнеров, а лучше приглядеться к ровесникам. Возможно, вы получите самые глубокие чувства в вашей жизни и самые романтичные отношения, в которых не будет спешки, но будет уважение, а проявленный интерес будет искренним и касаться духовных и смысловых моментов.
О том, как жить после пятидесяти, нет предписаний, в отличие от социальных требований к школьному, юношескому и среднему возрасту. Вы, наконец, становитесь абсолютно свободными для проявления оригинальности личности, но многих это пугает. Мечтайте, мечтайте каждый день и помните, что никто уже не сможет критиковать ваши действия. Даже если покрасите появившуюся седину в синий цвет, то панки вас поддержат, и будут считать за честь иметь в своей тусовке взрослого человека. Важно суметь найти в этом возрасте возможности, а не кризис.
Жизнь женщины после 55 лет
Возможно, это покажется вам невероятным, но жизнь женщины после 55 лет таит в себе немало радостей и открытий. Если не переживать по поводу своего возраста, и не грустить о том, что молодость прошла и Вы стали пенсионеркой, а спокойно переступить через новый рубеж с багажом приобретенных знаний и мудрости, тогда, можно сказать, что настоящая жизнь только начинается.
Начинаем жизнь в новом качестве — я пенсионер!
Вы много и упорно трудились все эти годы, учились, работали, рожали и растили маленьких детей – можно рассматривать это так, что ваш долгий и трудный трудовой день подошел к концу и пришло время досуга, когда можно немного расслабиться и выбрать себе занятие по вкусу.
Если вы все делали правильно в первую половину своей жизни, тогда к 55 годам у вас уже имеется собственное жилье, налаженный быт, взрослые дети и т. д. Вам уже не нужно бегать по съёмным квартирам или выплачивать бесконечный кредит, сидеть дома в декретном отпуске, приглядывая за малышами или воспитывая старших детей.
Теперь, пришло время, когда основная работа закончена, вы можете расслабиться и пожить для себя. Вы выполнили свой материнский долг, и родили столько детей, сколько вам было суждено родить, и если воспитали их правильно, тогда пришло время полюбоваться на свое творение, радоваться и гордиться успехами своих детей. Иными словами, теперь у вас будет больше времени для себя и больше выбора, чем вы будете заниматься, будь то внуки, интересная работа, хобби, спорт, путешествия и т. д.
Итак, к этому моменту нашей жизни, мы осознаем, что:
- Жизнь – это драгоценность;Мы пришли в этот мир на очень короткое время, и половина отмеренного нам срока уже прошла;С возрастом мы становимся мудрее.
Не нужно бояться стареть, ведь в обмен на утраченную молодость мы получаем мудрость и лучшее понимание как устроена жизнь. Каждый молодой человек со временем станет пожилым. С возрастом мы понимаем, какую великую силу таит в себе умение прощать, какое облегчение и покой приносит прощение.
Это знание приносит нам опыт прошедших лет, мы больше не позволяем своем эгоизму стоять на пути прощения, что спасает нас от терзаний и страстей молодости. Задумайтесь на минутку, сколько жизненной энергии и времени съедает ненависть, и если вы нашли в себе мудрость понять и простить этого человека, тогда боль и страдания уйдут, останется радость, мир и покой в вашей душе.
Важно помнить о следующем:
1. Нужно обращать внимание на важные вещи в вашей жизни, правильно расставляя приоритеты и отметая мелочи, чтобы не создавать для себя проблем на ровном месте;2. Это не очень хорошая идея переживать и волноваться по пустякам;3. Не нужно относиться к себе чересчур серьезно; иНе имеет никакого значения, что и как другие люди думают о нас.4. Будьте тем, кем вы хотите быть. Принимайте себя такой, какая вы есть. Все мы являемся частью огромной вселенной, и раз мы появились на свет, значит так было задумано.
Вы можете жить одна и быть самостоятельной, можете жить со своим любимым мужчиной или детьми. В каждом из вариантов есть свои плюсы и радости, и каждый человек выбирает для себя сам, как ему или ей спокойнее, комфортнее и интереснее жить.
Что касается мужской половины, то обычно мужчина старшего возраста предпочитает союз с опытной, умудренной жизнью женщины, которая способна понять и поддержать его в трудную минуту, благодаря своей зрелости и мудрости.
Если вам за 55, это не означает, что вы потеряли способность радоваться жизни и присутствию мужчины в вашей постели, секс женщины после выхода на пенсию не заканчивается, ну наверное и не начинается, а определенно продолжается!
Конечно, может отмечаться снижение сексуального желания, но если у вас все порядке со здоровьем и нет сложностей на личном фронте, тогда проблема с потерей интереса к сексу вряд ли будет иметь место.
Давайте рассмотрим понятие женщина после 55 лет с точки зрения древних времен:
Старая женщина (раньше, возраст после 55 лет уже относили к глубокой старости, сейчас это не так, с учетом увеличения продолжительности жизни) – это женщина, которая более не подвластна влиянию гормональных всплесков по причине менструальных циклов, обычно это касается возраста после 55 лет.
Ее также называют «мудрой женщиной» за опыт и умудренность, приобретенные ценой собственных ошибок, за способность адаптироваться и приспосабливаться к изменениям в жизни.
Некоторые стареют естественно, другие стареют, совершая ошибки, но ремонтируя вмятины на себе, оставленные непростой жизнью, так же как чинят машину после аварии. Бывает по-всякому, если были допущены ошибки, то они служат нам уроком и оберегают от повторных ошибок в дальнейшем. Меньше говорите и больше улыбайтесь, наблюдая за жизнью и людьми, окружающих вас.
В древние времена, именно старая мудрая женщина была главой племени и принимала жизненно важные для племени решения. Старая женщина совершала обряды бракосочетания, принимала роды, была лекарем, шаманом и священником для своего племени. Она сумела пережить много зим, она прошла школу выживания, а в те далекие суровые времена это дорогого стоило, и теперь она была в состоянии передать свой ценный опыт следующему поколению.
Она с гордостью носила морщины и следы непростой жизни на своем лице, так как они говорили об ее духовном росте. Мудрая женщина нашего времени не должна следовать стереотипам, она вольна выбирать сама как ей жить и с кем ей жить, жить одной или с мужчиной.
Свободная от резких перемен в настроение, которые так часто преследовали ее в молодости, вследствие действия гормонов, она может быть честнее и правдивее по отношению к самой себе, и жить так, как она считает правильнее для себя.
Нужно ли посвящать жизнь после 55 лет поискам супруга?
С возрастом, вы понимаете, что поиск партнера, мужчины уже не является такой жизненной необходимостью, и если вам не удалось найти того, с кем вы хотели бы провести свою жизнь, то это не катастрофично, вы самодостаточны и в самостоятельной, независимой жизни одинокой женщины есть свои плюсы.
Если, случилось так, что вы встретили своего мужчину и вам хорошо быть и жить вместе, то это прекрасно. Наслаждайтесь своим обществом, обществом своих друзей, любимого, детей, родственников и домашних любимцев.
Единственное о чем не следует забывать, это ваше здоровье, которое уже не такое крепкое как было в молодости.
Здоровье женщины после 50 лет советы
Как похудеть в домашних условиях. Массаж, диеты, рецепты, фитнес, спа-процедуры
Распрощаться с накопленными за жизнь лишними килограммами бывает порой очень непросто. Всевозможные ограничительные диеты и препараты даже в молодом возрасте не всегда срабатывают и бывают безопасными для здоровья. Что уж говорить, когда достигнут рубеж 45 лет и более. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе — советы врачей и диетологов могут помочь в этом вопросе построить грамотную схему снижения веса.
У подавляющего большинства женщин и мужчин в мыслях укоренился определенный взгляд на похудение. А именно, чтобы эффективно сбросить вес, нужно ограничить питание и заниматься в спортзале. Такой подход требует силы воли и часто даже при одной мысли о предстоящих гастрономических лишениях и нагрузках портится настроение.
Как похудеть женщине при климаксе — советы врачей
Что делать, чтобы без вреда для здоровья похудеть, особенно, если возрастная планка уже после 50 или 55 лет? И вообще, как остановить набор веса при климаксе? Ведь для многих женщин это реальная проблема. Обозначенные два пункта, действительно, являются основополагающими при похудении, но использовать их можно по-разному. Существует два подхода:
- Быстрое похудение с сидением на диете и усиленными тренировками.
- Медленное похудение с перестройкой питания и дозированными физическими нагрузками.
Советы диетологов и врачей однозначно отметают первый вариант. Именно стремительный сброс веса часто является причиной, почему не получается похудеть без вреда здоровью и без возврата избыточных килограммов обратно. А вот второй путь снижения веса можно назвать более рациональным и более легким с психологической и физиологической точек зрения. Рассмотрим именно его. Итак, на чем нужно акцентировать внимание, чтобы относительно быстро и легко похудеть во время менопаузы женщине, которой уже за 50 или 55 лет.
Частота приема пищи
Этот совет полностью согласуется с принципами дробного питания. Необходимо выработать привычку есть часто – примерно пять раз в день, но небольшими порциями. Это поможет избежать переедания и разгрузит желудочно-кишечный тракт. Такой режим питания позволяет похудеть в домашних условиях быстро легко и без диет.
Отдельного вопроса заслуживает размер порции. Ведь понятие «небольшая» разными женщинами понимается по-разному. При постоянном поступлении питательных веществ в клетки не происходит голодания на клеточном уровне и соответственно в головной мозг не поступает сигнала о возможной чрезвычайной ситуации, связанной с недостатком белков и углеводов. Следовательно, организм не стремится запасать жир впрок и даже, наоборот, легко отдает жировые запасы на энергетические нужды.
Однако дробное питание рекомендуют далеко не все диетологи и физиологи. Они, наоборот, говорят, что количество трапез нужно максимально сократить, а объем порций сделать таким, чтобы полностью удовлетворить голод. Все подробности такого подхода расписаны в соответствующей статье о дробном приеме пищи.
Состав еды или примерное меню
Чтобы сбросить вес во время климакса, совсем необязательно и даже очень нежелательно садиться на строгую и тем более однообразную диету. Резкое ограничение питательных веществ может вызвать сбои в работе эндокринной системы. Советы диетологов в этом случае включают следующие пункты:
- Что нельзя есть женщинам после 50? В список попадают рафинированные и кондитерские изделия (выпечка, конфеты), сладкие фрукты.
- Углеводы в меню должны быть включены в виде меда и цельнозерновых каш (например, рисовой, гречневой).
- Количество жиров необходимо снизить, но до определенного предела: 25 г в сутки. Это количество делят на все приемы пищи.
- Меню первой половины дня (до 12 часов) должно состоять из белковых продуктов (рыба, мясо, яйца). Их полезно сочетать с овощами.
- В примерном меню обеда и ужина – овощной суп, молочка, тушеные или запеченные овощи и фрукты.
Разгрузочные дни
Как стать стройной в 55 лет и как удержать вес при климаксе? Как уже понятно, строгие диеты не подходят для женщин с гормональной перестройкой, то вот периодическое использование разгрузочных дней вполне оправданно. Но желательно, чтобы это была не голодовка, а именно разгрузка с приемом минимального количества пищи.
Однодневное ограничение в пище помогает за сутки скинуть 200-300 г веса и настроить организм на дальнейшее умеренное питание. Аппетит благодаря такой аскезе снижается и в последующие дни уже не так сильно мучает худеющую женщину.
При выборе разновидности разгрузочного дня во время похудения после 45 лет лучше ориентироваться на индивидуальные особенности, время года и степень активности в течение дня. Летом может подойти разгрузка на фруктах и ягодах, кефире, твороге. В холодное время года легче переносится рисовый разгрузочный день или гречневый.
Любой из них способен помочь похудеть женщине после 50 лет при начавшихся климактерических проявлениях. Главное не удлинять его и после завершения вновь переходить на полноценное по питательным веществам дробное питание с умеренным размером порций.
Очищение организма
Отрегулировать правильное питание для женщин после 55 лет гораздо легче, если сначала освободить организм от накопившихся шлаков и токсинов. На практике это проявляется в том, что снижается аппетит и тяга к калорийным продуктам. Чем меньше внутренняя среда организма содержит ненужных и чуждых веществ, тем более ровно протекает обмен веществ.
Часто для похудения пожилым женщинам и девушкам рекомендуется ускорить метаболизм. И для этого существует ряд мер. Но очень часто быстрый обмен ведет к другим проблемам, не всегда совместимым с хорошим здоровьем. Врачи и диетологи чаще всего советуют поддерживать физиологически оптимальный уровень метаболизма. А для этого необходимо периодическое очищение.
При климаксе после 50 лет этот совет ставится наиболее актуальным. Ведь с возрастом количество свободных радикалов, нерастворимых солей, токсинов, продуктов неполного расщепления, вредного холестерина накапливается. Все это свидетельствует о том, что без очищения внутренних сред организма не обойтись.
В этом деле очень важно выбрать правильный и безопасный способ выведения токсинов и шлаков. На сегодняшний день методов и препаратов, помогающих добиться этой цели, существует немалое количество.
Таким образом, лучший способ похудеть после 55 лет – это совмещение рационального питания, очищения организма и упражнений. Снижение веса при менопаузе должно обязательно происходить медленно – примерно 100 г в сутки. Врачи не рекомендую превышать этот порог. Если пересчитать, получится 3 кг в месяц – довольно приличная цифра, позволяющая сохранить здоровье и приблизить желанный силуэт.
Физическая активность
Она необходима, но относиться к ней нужно разумно. При слишком большом весе не рекомендуется сразу приступать к интенсивным нагрузкам. Начинать необходимо с легких физических упражнений или с тех видов спорта, которые можно выдержать. Нагрузку начинают увеличивать только после полной адаптации тела к регулярным занятиям.
Если посещать спортзал нет возможности, то альтернативой может стать скандинавская ходьба (как более облегченный вариант), бег, велосипедные прогулки или самостоятельные занятия в домашних условиях. Подобрать комплекс упражнений поможет специалист с опытом.
Есть еще один момент, который касается физической подвижности женщин при климаксе. Он связан с потоотделением во время занятий. Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма из-за большой потери влаги вместе с потом. Поэтому питье чистой воды должно быть обязательным во время любых тренировок, особенно с повышенными нагрузками.
Режим сна
Потеря веса при менопаузе происходит более ровно и эффективно, если худеющая женщина соблюдает режим сна и регулярно высыпается. Очень важно, во сколько отправляться в постель. Учеными уже давно доказано, что в период с девяти вечера до трех часов ночи в организме вырабатываются гормоны соматотропин и мелатонин. Первый является гормоном роста и его очень много продуцируется в юном возрасте. Но после 24 лет синтез замедляется и к 40-50 годам может наблюдаться острый дефицит.
Оба гормона отвечают за клеточное обновление. То есть, при недостаточной выработке соматропина и мелатонина замедляется восстановление клеточных структур, накапливаются свободные радикалы, замедляется обмен веществ. При достаточном их количестве организм функционирует на должном уровне и самостоятельно справляется со многими проблемами, в том числе сжиганием лишнего жира в тканях. Даже избавиться от целлюлита при грамотном режиме сна получается более быстро и легко.
Но порой женщины отмечают, что накопление жира и увеличение живота при климаксе происходит в любом случае. Полноценный сон, умеренное питание, фитнес – ничего не помогает. В свете рассматриваемого пункта стоит отметить одну деталь, которой не всегда придается значение. Нельзя отправляться спать с полным желудком. В крайнем случае можно выпить стакан теплого молока с медом или кефир с корицей.
Все дело в том, что после позднего ужина организм продолжает работать на усвоение питательных веществ. В ночное время в кровь продолжают поступать продукты переваривания, а это влечет за собой повышение синтеза инсулина и снижение продуцирования соматотропина и мелатонина.
Дополнительными условиями здорового сна являются:
- Отход ко сну в одно и то же время.
- Прохладное помещение (19-20 °С).
- Полная темнота в спальной комнате.
- Продолжительность сна 6,5-8,5 часов.
- Подъем вместе с первыми лучами солнца.
Таким образом, советы врачей однозначно говорят: чтобы реально похудеть при климаксе после 50 лет, женщине необходимо правильно полноценно питаться небольшими порциями, следить за чистотой организма, высыпаться и подружиться с любым видом спортивной нагрузки. В этом случае не только симптомы менопаузы будут сглажены, но и уйдут лишние килограммы с живота, боков и бедер.
Источник http://madamvong.ru/psiholog/kak-zhit-posle-50-let-zhencshine-sovety-psihologa.html
Источник http://m-figura.ru/kak-poxudet-posle-50-let-zhenshhine-pri-klimakse-sovety-vrachej.html
Источник
Источник
