Рецепты для красоты и здоровья

На сегодняшний день салоны красоты предлагают множество бьюти-процедур, после которых женщины тут же должны «помолодеть» на десяток-другой, а их кожа станет упругой как у младенца.

Тем не менее, существует немало средств, эффект от которых будет не хуже, чем салонах, однако их можно сделать своими руками.

1. Разглаживание кожи

Компресс из лепестков роз.

Смягчить, разгладить и сузить поры на лице поможет простой компресс из лепестков роз. Для приготовления чудо-средства понадобится 2-3 столовых ложки измельченных лепестков, которые нужно замочить в стакане кипятка. Когда настойка остынет, смочите в ней салфетку и положите на лицо. Держите компресс 15-20 минут, а после умойтесь и смажьте кожу кремом.

2. Морщины возле глаз

Сок алоэ для ухода за кожей возле глаз.

Сок алоэ прекрасно увлажняет кожу. Регулярно смазывая кожу возле глаз соком алоэ, можно значительно уменьшить уже имеющиеся морщины. Для процедуры используйте листья алоэ, если таковое есть у вас дома, или специальный гель, купленный в аптеке. Проделывать процедуру нужно ежедневно, перед сном.

3. Уход за бровями и ресницами

Укрепить брови ресницы.

Укрепить брови и ресницы, а также стимулировать их рост поможет касторовое масло. Наносите его перед сном на волоски с помощью чистой щеточки или ушной палочки и уже через месяц вы заметите значительные улучшения.

4. Сухая кожа

Маска для сухой кожи.

Ни для кого не секрет, что сухая кожа отличается особой чувствительностью и быстрее стареет. Увлажнить кожу и справиться с шелушением поможет маска, приготовленная из свежего огурца, сметаны и овсянки. Огурец нужно очистить от шкурки и натереть на терке, добавить две ложки овсяных хлопьев и чайную ложку жирной сметаны. Все ингредиенты тщательно перемешать, нанести на кожу и оставить на тридцать минут. После процедуры очистите лицо с помощью ватного тампона, смоченного в кипяченой воде.

5. Лед для умывания

Травяной лед для умывания.

Если вы обладательница чувствительной кожи, склонной к покраснениям, раздражениям и воспалениям, вам поможет травяной лед. Для его приготовления смешайте столовую ложку измельченных корней петрушки и столько же листьев мяты, залейте стаканом кипятка, дождитесь пока отвар остынет и разлейте в формочки для льда. Ледяные кубики используйте для умывания по утрам и вечерам.

6. Скраб для тела

Кофейный скраб для тела.

Кофейный скраб прекрасно подходит для борьбы с целлюлитом. Кроме того, такое средство питает, подтягивает, тонизирует кожу. А кофейный аромат бодрит и заряжает энергией. Для приготовления скраба понадобится 2 столовых ложки молотого кофе, 250 грамм тростникового сахара, 20 грамм масла виноградной косточки, 15 капель апельсинового масла и пара капель витамина Е. Все ингредиенты нужно тщательно смешать и переложить в сухую емкость с крышкой.

7. Шея и зона декольте

Маска для шеи и зоны декольте.

К сожалению, большинство девушек уделяют уходу за шеей и зоной декольте гораздо меньше внимания, чем лицу. А ведь эта часть тела может многое рассказать о возрасте своей обладательницы. Начинать уход за шеей и зоной декольте следует уже в 20-25 лет. Для этого можно использовать специальные кремы или готовить домашние сыворотки. Например, из яйца, меда и оливкового масла получается отменное средство, способное увлажнить и тонизировать этот участок. Для приготовления средства раздавите в миске один сырой желток, добавьте столовую ложку меда, немного оливкового масла и щепотку муки. Все компоненты тщательно перемещайте до состояния густой однородной массы. Готовую маску наносите на очищенную кожу шеи и области декольте, оставьте на 30 минут, а после смойте холодной водой. Проделывайте процедуру раз в неделю, и ваша кожа еще долго будет оставаться молодой, подтянутой и красивой.

8. Черные точки

Маска от черных точек.

Готовя маску для шеи и зоны декольте, позаботьтесь и о коже лица. Например, оставшийся яичный белок можно использовать для очистки лица от черных точек. Рецепт средства предельно прост, белок следует хорошо взбить и нанести на проблемные участки в несколько слоев. Оставьте маску на 20-30 минут, а после резко снимите образовавшуюся пленку.

9. Жирная кожа

Маска для жирной кожи.

Улучшить состояние дряблой жирной кожи поможет домашняя маска из кефира, крахмала и лимонного сока. Для ее приготовления смешайте 3 столовых ложки обезжиренного кефира, 10 капель лимонного сока и столовую ложку крахмала. Полученную смесь нанесите на лицо и оставьте на 20 минут. По истечению времени, смойте смесь прохладной водой.

10. Культура проведения косметических процедур

Поведение во время косметических процедур.

Чтобы косметическая маска оказала положительное воздействие на кожу, важно соблюдать все правила. Наилучшим вариантом во время использования масок, будет горизонтальное положение и полный покой. Дело в том, что многие девушки пытаются сочетать косметические процедуры с домашним хозяйством, активно передвигаясь по дому, разговаривая по телефону или обедая. Такое поведение может не только свести к нулю все старания, но и наоборот навредить коже. Всяческие передвижения и активная мимика в комплексе со маской могут привести к обвисанию кожи, потере тонуса и новым морщинам.

11. Темные круги

Средство от темных кругов.

Эффективным средством от темных кругов являются огурцы. Перетрите половинку небольшого огурца в мелкую кашицу, добавьте 1/2 столовой измельченной петрушки и столько же сметаны. Готовую маску нанесите под глаза и оставьте на 15 минут.

12. Рыжие волосы

Использование хны для окрашивания волос.

Девушки, которые красят волосы в рыжие оттенки, знают, как быстро вымывается пигмент и сколько усилий требуется для поддержания цвета. Кроме того, химические краски сильно портят волосы. Выходом из ситуации может стать хна – копеечное натуральное средство, с помощью которого можно получить много красивых оттенков и улучшить качество волос.

Не все знают, что при смешивании хны с другими натуральными ингредиентами, можно получить широкий спектр роскошных оттенков. Например, заваривая хну отваром ромашки, кефиром или смешивая ее с порошком куркумы можно получить роскошный золотистый оттенок. Смешивая хну с корицей, молотым кофе или настоем скорлупы ореха, получится благородный шоколадный оттенок. А заваривая красное вино, чай каркаде или свекольный сок в сочетании с порошком хны дадут широкий спектр насыщенных красных оттенков.

13. Укрепление волос

Бесцветная хна для укрепления волос.

Бесцветная хна – прекрасное средство для укрепления волос. Регулярное использование этого средства поможет оживить, укрепить, избавить от ломкости волос и даже остановить их впадение. Принцип использования средства предельно прост, разведите порошок водой до консистенции сметаны, если кожа вашей головы сухая, добавьте чайную ложку любого растительного масла. Полученную субстанцию нанесите на корни волос и оставьте на 25-60 минут. После процедуры тщательно промойте волосы.

14. Оливковое масло

Оливковое масло для лица.

Если ваша кожа выглядит сухой и уставшей, сделайте массаж с оливковым маслом. Нанесите несколько капель масла на лицо и двигаясь по массажным линиям, втирайте его в кожу. Также используйте мало, чтобы вылечить трещинки на губах.

15. Растяжки

Средство от растяжек.

Активные занятия спортом, беременность, ускорение роста или резкие перемены в весе могут привести к появлению растяжек. Предотвратить эту неприятность позволит регулярное использование кокосового масла для ухода за телом. Это же средство способно уменьшить следы от уже имеющихся следов растяжения. Наносить его нужно ежедневно, массирующими движениями на очищенную кожу.

У каждой женщины есть свои, особенные, рецепты красоты и здоровья. Эти маленькие секреты передаются по наследству, ими делятся с лучшей подругой за чашечкой ароматного чая. Наша редакция тоже подготовила самые полезные и действенные рецепты красоты. Мы хотим поделиться с вами своими знаниями, чтобы сделать вас еще прекраснее!

Рецепты молодости и красоты

Наши рецепты красоты касаются ухода за кожей лица и тела, декоративной косметики, уникальных секретов омоложения организма. Руки, являются визитной карточкой женщины. На их долю приходится много забот, потому ухаживать за ними нужно бережно и тщательно.

Важно проводить процедуры систематически, распределив очередность. Допустим на эти выходные можно сделать маску для рук, на следующие провести процедуру для бровей, далее устроить пилинг тела и так далее. Ваши возможности безграничны! Радуйте себя маленькими радостями, а мы подготовим вам новые и интересные рецепты.

В разделе собрана особенная подборка — рецепты молодости и красоты. В состав каждого рецепта входят натуральные компоненты. При желании их можно найти на рынке и у бабушек или на собственной грядке.

Многим женщинам нравится декоративная косметика и домашние рецепты красоты именно тем, что самостоятельно можно приготовить очищающую или питательную маску. Превратить процедуру в маленький спа-салон очень просто. Мы подробно описываем каждый шаг создания домашней косметики, рассказываем о пропорциях и правилах нанесения на кожу.

Чтобы процедура прошла не только приятно, а и принесла пользу, следует учитывать правила домашнего спа-салона:

• чтобы эффект был максимальным – питательные смеси наносят на очищенную кожу;
• маска должна быть свежеприготовленной;
• после косметических процедур рекомендован массаж, в качестве увлажняющего средства хорошо использовать кунжутное масло.

Каждый день прибавляет нам забот, но при правильном уходе за своим телом можно избежать преждевременного старения кожи и возрастных перемен. Каждый день нужно выполнять несложные правила молодости и здоровья, и периодически баловать себя приятными и полезными процедурами.

Ежедневные правила для женщины, ценящей свою красоту:

• контролировать мимику, не морщиться, не щуриться, во избежание раннего проявления мимических морщин;
• контролировать эмоции, не нервничать, так как из-за повышения стресса в крови повышается уровень гистамина, что ведет к покраснению кожи и аллергическим высыпаниям;
• не курить, так как никотин влияет на сужение сосудов;
• не злоупотреблять спиртными напитками, так как спирт ведет к обезвоживанию и появлению отеков;
• ограничить употребление сахара, так как он способствует быстрому расщеплению коллагена, который отвечает за упругость кожи;
• газированные напитки, фастфуд, вредные продукты являются источников токсинов и болезней;
• солнечные лучи в избытке пересушивают кожу, вызывают пигментные пятна, шелушение, ожоги;
• для кожи полезен свежий воздух – гулять на улице не менее часа в день;
• употреблять чистую минеральную воду без газа около полутора литров.

Красота и здоровье это дар женщины, которая знает волшебные рецепты природы и умело применяет их в своей жизни. Мы описали много интересных рецептов на основе фруктов, овощей и растений. Лимон является прекрасным антиоксидантом, на его основе можно создать полезные очищающие и питательные маски, тоники, крема.

Народные рецепты красоты радуют своей простотой и эффективностью, так как для приготовления чудесных смесей не нужно много денег, главными факторами является свободное время, хорошее настроение и простые ингредиенты.

Красота и здоровье современной женщины это не только дар природы, это правильный уход за собой, проверенные рецепты народной медицины, здоровый образ жизни.

Мы постоянно дополняем свой каталог новыми интересными рецептами. В публикациях уделяем внимание косметологии и уходу за разными типами кожи.

Не каждая девушка готова выкладывать деньги на покупку дорогостоящих косметических средств, а вот красота в домашних условиях (народными средствами) доступна всем и каждому. Существует огромное количество народных рецептов красоты. Это средства для волос, лица, губ, рук и всего тела, которые можно изготовить из подручных, а главное – натуральных продуктов, которые не нанесут химический удар по вашему здоровью.

С чего начать

Домашние средства ухода уже давно зарекомендовали себя как полезные, эффективные, доступные и легкие в приготовлении. Из фруктов, овощей, лекарственных трав, которые можно купить в аптеке или даже засушить самой, можно приготовить разнообразные кремы, маски и лосьоны. Многие представительницы слабого пола отказываются от народных рецептов красоты, полагая, что их изготовление занимает много времени, проще купить препарат промышленного производства.

Бесспорно, есть сложные рецепты, требующие и временных затрат, и специальных знаний. Но большая часть домашней косметики готовится быстро и из того, что всегда найдется в холодильнике.

Не помешает составить график процедур по уходу за собой, чтобы вы уделяли своей внешности немного времени, но каждый день. К примеру, раз в две недели педикюр, маска для волос – 2 раза в неделю, уход за ресницами – ежедневно на протяжении трех недель. Так вам будет легче спланировать свой день и не тратить один вечер в неделю, чтобы все успеть.

Уход за волосами в домашних условиях

Чтобы волосы радовали вас своим блеском и здоровым видом, вам нужно каждый день баловать их вниманием. Оно заключается не только в регулярном мытье и нанесении бальзама на кончики волос. Обширное понятие ухода за волосами включает в себя питательные маски курсом, прием витаминов для роста волос, нанесение масла или силикона на кончики волос перед сушкой феном для защиты.

Обязательно научитесь накручивать волосы на бигуди или плойку, чтобы в любой момент создать на волосах красоту в домашних условиях. В салон есть смысл обращаться раз в месяц для подравнивания кончиков.

Для покраски волос в домашних условиях выбирайте краски, которые легко наносятся, желательно безаммиачные, чтобы не портить волосы. Если же вы хотите сделать мелирование, колорирование или омбре, то за этими услугами также стоит обратиться к профессионалам.

Красивые длинные волосы являются настоящей гордостью для девушки. И, конечно же, требуют постоянного ухода. Следующие народные средства помогут Вам в этом уходе.

Шампунь для волос

Для изготовления шампуня в домашних условиях Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 140 граммов кукурузной муки грубого помола;
• 20 капель касторового масла;
• 30 капель любого эфирного масла, какое больше по душе.

Приготовление шампуня предельно простое:

• смешайте все указанные выше компоненты;
• после этого массажными движениями нанесите полученное средство на волосы, начиная с корней помассируйте голову еще некоторое время;
• затем смойте средство струей теплой воды.

Спрей для волос

Для приготовления спрея Вам необходимы такие ингредиенты:

• 3 лимонных дольки для светлых волос и 3 апельсиновых для темных;
• 250 миллилитров воды;
• 50 миллилитров водки.

Делается ухаживающий спрей для волос из натуральных ингредиентов следующим образом: погрузите дольки лимона или апельсина в горячую воду на полчаса после этого процедите полученный отвар и подождите, пока он полностью остынет затем разбавьте его 50 миллилитрами водки хорошенько все помешайте и перелейте средство в бутылку с распылителем.

Маски для волос

Очень полезны для волос масляные компрессы. Подогрейте любое масло и нанесите его на волосы. Наденьте резиновую шапочку и укутайте голову полотенцем. Через час смойте. Если у вас жирный тип волос, не наносите масло на кожу головы, иначе волосы будут быстрее пачкаться.

Приготовьте маску из коньяка и яйца. Яйцо взбейте, смешайте с двумя чайными ложками коньяка, вотрите смесь в кожу головы, наденьте шапочку и полотенце, держать 20 минут.

Блеск волосам придают маски из кисломолочных продуктов. Возьмите кефир, ряженку, простоквашу и нанесите по всей длине волос. Также укутайте голову шапочкой и полотенцем, смыть через 20 минут.

Смешайте яичный желток, столовую ложку лимонного сока, столовую ложку масла и половину стакана теплой воды. Обработайте смесью кожу головы и волосы по всей длине, оставьте на несколько минут, смойте.

Все знают о том, что отвар из ромашки укрепляет волосы и придает им светлый оттенок. Две столовые ложки цветков залейте тремя стаканами кипятка, проварите пять минут, процедите. Если волосы темные, то вместо ромашки используйте крапиву. Особенно полезны такие полоскания при перхоти. Готовить настой, как и предыдущий.

Чтобы волосы не секлись, используйте настой из шалфея. Две столовые ложки травы залейте двумя стаканами кипятка, настаивайте, пока не остынет, процедите.

От перхоти поможет настой календулы. Столовую ложку сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться, процедите.

Попробуйте лимонную воду. Потребуется четыре лимона. Очистите их, для приготовления целебной воды нужна кожура. Залейте ее горячей водой (1 л на четыре лимона) и варите в течение 15 минут. Ополаскивайте волосы один раз в неделю.

Уход за телом

Кожа тела также требует регулярного ухода. Чтобы вы поражали окружающих гладкой кожей и ее благородным оттенком, придется потрудиться. Мало просто очищать кожу и наносить увлажняющий крем. Желательно пару раз в неделю делать легкий пилинг и наносить масло для тела, которое поможет удержать влагу и избежать сухости кожи.

В осенне-зимний период не помешает воспользоваться легким кремом с эффектом автозагара. Он придаст коже здоровый оттенок и сияние, что прибавит баллов вашей ухоженности.

Чтобы тело имело подтянутый вид, следует за ним тоже ухаживать. Хорошо помогает йога для здоровья, но курс таких занятий должен подбираться специалистом. Не стоит забывать, что и правильное питание для красоты играет немаловажную роль.

У каждой женщины с возрастом наблюдаются проблемы с областью декольте: это могут быть и прыщики, и потеря тонуса кожи. С этим хорошо поможет справиться маска из белой глины. Но ее стоит накладывать не только на грудь, но и на шею, так как эти две области взаимосвязаны.

Кроме того, для своей красоты можно использовать эфирные масла трав и хвои. Их добавляют в ванну, которую принимают перед сном. Это позволит насытить кожу необходимыми микроэлементами. Конечно, важен и здоровый образ жизни. Любая вредная привычка отражается не только на внутреннем состоянии, но и на внешнем виде. Поэтому если красота и здоровье дороги, то придется над собой поработать.

Уход за кожей лица

Многие девушки игнорируют ежедневный макияж, предпочитая оставаться естественными. Однако даже минимальное нанесение косметики может преобразить лицо, так зачем пренебрегать маленькими хитростями? Покраска бровей раз в неделю поможет вам сэкономить время и не тратить несколько минут на это каждое утро.

База под тушь с питательным эффектом поможет вам ухаживать за ресницами в течение дня. Хороший блеск для губ предохранит их от пересыхания. Тональный крем не только скроет недостатки, но и предохранит кожу от загрязнений. Не забывайте смывать макияж перед сном, ведь очищение кожи – один из самых важных элементов ухода за лицом.

Женщина время от времени должна делать различные маски, принимать профилактические меры. Например, диета молодости и красоты, которая включает в себя отказ от всего кондитерского, мучного, жирного, копченого, поможет не только держать водный баланс кожи на необходимом уровне, но и снизить риск заболеваний всего организма.

Для глаз хорошо делать примочки из отвара цветков календулы. Хорош для таких целей следующий рецепт:

календула (2 ст.л.) заливается кипятком (1 стакан) и оставляется на 15-20 минут, чтобы настояться. В полученную жидкость (если она не остыла, то ее стоит процедить и поставить в прохладное место) опускаются ватные диски, которые затем накладываются на глаза. Такой компресс держится 15 минут, а чтобы календула лучше подействовала, следует накрыть лицо пищевой пленкой и махровым полотенцем.

Чтобы на лице было меньше мимических морщин, лицо во время сна не должно соприкасаться с подушкой. Большое количество питья на ночь тоже способствует такой неприятности.

Полезно для тонуса делать ледяные процедуры. Кубики льда можно использовать из обычной воды или замораживать зеленый чай. Такая операция проводится по утрам, когда проведены все гигиенические процедуры. Но крем нельзя наносить на лицо еще час.

Рекомендуется несколько раз сходить в баню. Это поспособствует глубокому открытию пор, чтобы начал вырабатываться эластин. Данный компонент обеспечивает упругость и здоровье кожи.

После масок, пилингов, скрабов необходимо давать коже подышать и только потом наносить крем. К тому же такое косметическое средство должно содержать витамины A, E, D.

Увлажняющий крем можно сделать и самостоятельно, что позволит сэкономить деньги. Для обеспечения коже красоты из аптеки нужны лишь камфорный спирт, ромашка и ланолин.

После того как будет заварена ромашка, ее оставляют настояться. Тем временем необходимо смешать желток, растительное масло (2 ч.л.) и мед (1 ч.л.), куда в дальнейшем добавится настой (1 ч.л.), камфорный спирт (15 мл) и ланолин (15 мл).

Все компоненты должны быть перемешаны до однородной консистенции. Крем используется по необходимости, держится на лице не более 15 минут (удаляется с кожи при помощи бумажных полотенец) и в обязательном порядке хранится в прохладном месте, желательно в холодильнике.

Белковая маска для лица

Для этой маски нужны только белок одного-двух куриных яиц и капля лимонного сока. А эффект она дает просто потрясающий! Омолаживает, подтягивает кожу, разглаживает морщины и морщинки и открывает глаза.

• добавьте капельку лимонного сока в яичный белок, отделенный от желтка;
• хорошенько взбейте полученную массу;
• после этого нанесите эту массу на лицо и держите до тех пор, пока средство полностью не высохнет;
• затем смойте его теплой водой.

Шоколадно-апельсиновый бальзам для ухода за губами

Для бальзама понадобятся такие ингредиенты:

• три столовых ложки масла какао;
• одна десертная ложка витамина Е в масле;
• несколько плиток темного шоколада (вкусный молочный, к сожалению, не подойдет);
• апельсин.

В домашних условиях бальзам для губ изготавливается так:

• в первую очередь растопите масло какао в микроволновке;
• сразу же добавьте в это масло шоколад и помешивайте, пока он не растает;
• если растопить шоколад не удается – поставьте смесь в микроволновку еще на некоторое время;
• затем добавьте в полученную массу витамин Е и выдавите в нее немного сока из апельсина;
• хорошенько все смешайте, чтобы получилась однородная масса, и переместите эту массу в какую-нибудь удобную небольшую баночку;
• когда полученное средство полностью остынет – можете начинать его использовать.

Уход за руками и ногтями

Средство для ускорения роста ногтей

Для изготовления такого средства Вам нужны:

• одна десертная ложка пшеничного масла;
• две десертных ложки касторового масла;
• столько же соли.

Готовим средство следующим образом:

• все указанные компоненты нужно смешать;
• затем переместить в какую-нибудь закрывающуюся емкость;
• хорошенько взболтайте в этой емкости полученную массу;
• после этого нанесите средство на Ваши ногтики и оставьте на пять минут;
• по истечению этого срока препарат нужно смыть струей воды.

Крем для ухода за руками

Крем, приготовленный по описанному ниже рецепту, значительно смягчит и увлажнит кожу Ваших ручек. Для него Вам следует подготовить такие ингредиенты:

• четверть стакана оливкового масла;
• столько же водки;
• одну десертную ложку сока лимона;
• одну столовую ложку измельченных цветочных лепестков (предварительно высушенных);
• столько же морской соли 100 миллилитров воды.

Для изготовления питательного крема проделайте следующие шаги:

• в мисочку вылейте оливковое масло, водку, лимонный сок и воду;
• затем хорошенько смешайте все эти компоненты;
• далее добавьте морскую соль и лепестки цветов (если не смогли найти лепестки – ничего страшного, можно обойтись и без них);
• еще раз хорошо все помешайте;
• после этого нанесите полученную массу на руки и оставьте ее на несколько минут;
• по истечению этого срока смойте крем теплой водой.

Красота в домашних условиях народными средствами: видео

Топ продуктов для женской красоты

С давних времен человек стремился к продлению молодости и красоты, к тому, чтобы оставаться активным и бодрым как можно дольше. Сегодня, в век процветания индустрии красоты, все больше женщин ложатся под нож пластического хирурга в погоне за молодой сияющей кожей или наносят большое количество косметики.

Однако не стоит забывать, что красота начинается не с крема или подтяжки лица, она начинается изнутри. А как говорил Гиппократ: “Мы – это то, что мы едим.”

В этой статье мы рассмотрим самые полезные продукты для поддержания женской красоты и молодости. А также расскажем, как сохранить свежесть и бодрость как можно дольше.

Содержание

• От чего зависит красота и молодость кожи
• Самые полезные продукты для красоты и молодости:
• Подведем итог

От чего зависит красота и молодость кожи

Состояние кожи, ногтей, волос, тонус мышц и общее самочувствие человека складывается из целого комплекса факторов. И если до 20–25 лет влияние каждого из них не так очевидно, то чем старше мы становится, тем заметнее их влияние.

Вот основные из них:

Физическая активность

Невозможно переоценить важность активного образа жизни человека. Он позитивно влияет на наше самочувствие, снижает риск ряда заболеваний, улучшает работоспособность, продлевает жизнь и поддерживает нас в тонусе. Не забывайте о ежедневных простых упражнениях, зарядке, ходьбе и ваш организм скажет вам “спасибо”.

Вредные привычки

Учеными уже не раз было доказано, что курение, алкоголь, наркотики и свежая, здоровая кожа и подтянутое тело – понятия несовместимые. Эти пагубные привычки наносят непоправимый вред всему организму. Поэтому тем, кто хочет дольше оставаться молодым и энергичным обладателем чистой свежей кожи настоятельно рекомендуется постепенно избавляться от вредных привычек, заменяя их на здоровые – прогулки, встречи с друзьями вне застолий, спорт и т.д.

Сон

Недостаток сна напрямую влияет на качество нашей жизни: снижается работоспособность, увеличивается риск всевозможных заболеваний, увеличивается вес и постепенно ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому для сохранения цветущего внешнего вида и хорошего самочувствия помните о важности крепкого здорового полноценного сна (6-8 часов в сутки).

Душевное состояние

Наш организм чутко реагирует на все изменения в нашем настроении и моральном состоянии. Постоянные стрессы и тревожность могут привести к неприятным последствиям – мы чаще болеем, кожа становится тусклой и воспаленной, ногти могут начать слоиться, а волосы выпадать. Стоит научиться не переживать из-за мелочей, а также планировать свое время так, чтобы на грусть и уныние просто не оставалось времени. Радуйтесь мелочам, балуйте себя и, конечно, улыбайтесь! Улыбка делает человека красивее и моложе.

Питьевой режим

Достаточное количество обычной питьевой воды поможет избавиться от отеков, препятствует возникновению ряда заболеваний, способствует детоксикации организма, улучшает пищеварение и общее самочувствие, ускоряет обменные процессы, а также поддерживает кожу, волосы и ногти в увлажненном состоянии. Здоровому человеку рекомендуется в день выпивать 1,5-2,5 л чистой воды в зависимости от массы тела.

Питание

Правильное питание для сохранения молодости и красоты играет важнейшую роль. Очень важно не переедать и не потреблять в большом количестве вредные продукты – фаст-фуд, чипсы, газированные напитки, сладости и т.д. Постоянное голодание и питание в минимальном калораже также не принесет пользы. Здоровый рацион должен быть сбалансированным и полноценным, содержащим все необходимые витамины и микроэлементы.

Самые полезные продукты для красоты и молодости:

Красная рыба

Любая красная рыба – форель, семга, кета, горбуша, лосось и т.д. – богата полезнейшими жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. В ее состав также входят витамины A, B, D, E, PP, важные макро- и микроэлементы, аминокислоты и другие активные вещества.

Этот продукт помогает замедлить процессы старения и положительно влияет на работу эндокринной и пищеварительной системы. Регулярное употребление красной рыбы улучшает память, увеличивает работоспособность и благодаря содержанию полезных жиров помогает предотвратить или уменьшить проявление морщинок. Содержащийся в рыбе витамин D помогает организму лучше усваивать кальций, поддерживая зубы и кости крепкими.

Стоит включать в рацион 2-4 раза в неделю (по 50-100 г за 1 раз).

Ягоды

Они не только вкусные и низкокалорийные, но и очень полезные. В них содержится пектин, улучшающий пищеварение и помогающий выводить из организма шлаки и вредные свободные радикалы (вызывают процессы старения). Ягоды богаты витаминами группы B, C, D, органическими кислотами и большим количеством микроэлементов.

Они снижают риск возникновения инфарктов, инсультов и множества других заболеваний, укрепляют иммунитет, помогают устранять отеки и улучшают обмен веществ.

Самыми полезными продуктами для красоты считаются ягоды черной смородины, шиповник, малина, шелковица, черника, брусника и клюква.

Все ягоды оказывают противовоспалительное, укрепляющее, противораковое, омолаживающее и антиоксидантное действие. Также за счет высокого содержания минеральных веществ, этот продукт помогает нормализовать пищеварение, а также способствует уменьшению веса и снижению уровня вредного холестерина.

Стоит добавлять в свой рацион ежедневно горсть разных ягод.

Овсянка

Овсяная каша содержит все необходимые организму вещества – клетчатку, белок, жирные кислоты, витамины В, К, Е и А и большое количество незаменимых микроэлементов.

Регулярное употребление этого продукта помогает нормализовать пищеварение и деятельность сердечно–сосудистой системы, очистить организм от шлаков, укрепить сосуды и костную ткань и повысить иммунитет. А благодаря высокому содержанию витаминов группы В и Е, которые нейтрализуют действие вредных свободных радикалов, и заметно улучшает состояние кожи, ногтей и волос, а также помогает замедлить процессы старения и поддерживает молодость и красоту.

Овсяная каша низкокалорийная, поэтому подходит даже для людей с избыточным весом.Регулярное включение в рацион этого продукта способствует также нормализации гормонального фона и помогает предотвратить различные гинекологические заболевания.

Натуральную цельнозерновую крупу следует включать в рацион регулярно.

Зеленые листовые овощи

Еще одна группа полезнейших продуктов молодости и красоты для женщин.

Различная листовая капуста, брокколи, латук, шпинат, салат ромэн и айсберг, руккола и т.д. – ценные источники практических всех групп витаминов, минералов и микроэлементов. Листовые овощи богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает бороться с лишним весом, а также содержат полезные органические кислоты, улучшающие обмен веществ, укрепляющие иммунитет и обладающие противораковым действием.

Также эти продукты положительно влияют на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, помогают нормализовать давление и снизить уровень стресса.

Листовые овощи содержат антиоксиданты, витамины А и Е, способствующие клеточному омоложению и сохранению красоты и свежести кожи.

Также рекомендуется употреблять этот продукт на ежедневной основе.

Орехи

Многие диетологи считают, что для сохранения молодости и красоты можно обойтись без дорогостоящих косметических процедур и комплексных аптечных витаминов. Вместо этого рекомендуется регулярно употреблять небольшое количество орехов – миндаль, кешью, фундук, грецкие, кедровые орешки, фисташки и тд.

Всего горстка орехов в день поможет снизить риск онкологических, гинекологических, кардиологических и многих других заболеваний, укрепить иммунитет, предотвратить или заметно сократить проявление варикоза и замедляет процессы старения.

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают эффективно снижать вес, предотвращают развитие остеопороза, хорошо тонизируют, повышают работоспособность и даже помогают бороться с головной и другими видами болей.

В орехах содержится большое количество биотина, укрепляющего волосы и ногти, а также витамин Е, защищающий кожу от негативного воздействия UV-излучения и атаки свободных радикалов.

Таким образом, орехи можно назвать незаменимым продуктом для женского здоровья, молодости и красоты.

Их также стоит употреблять регулярно, но в небольших количествах.

Авокадо

Поистине идеальный продукт для красоты и молодости. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, авокадо помогает разгладить морщинки, увлажняет и питает кожу, а также улучшает структуру волос и ногтей.

Этот фрукт является природным источником витаминов А, С, В, Е, К, фолиевой кислоты, железа, кальция и многих других важных микроэлементов. Он помогает улучшить память, укрепить иммунитет, противостоять стрессам, снижает риск онкологических заболеваний и нормализует давление.

Он благотворно влияет на кожу, т.к. обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с акне, экземой и прочими кожными заболеваниями.

Несмотря на достаточно высокую калорийность этого продукта, жиры, входящие в его состав, не только не вредят фигуре, но позволяют восстановить нарушенные обменные процессы, нейтрализуют вредный холестерин, нормализуют пищеварение и уровень сахара в крови и укрепляют стенки сосудов, способствуя таким образом плавному снижению веса.

Продукт подходит для ежедневного употребления (½ – 1 плод в день).

Киви

Этот экзотический фрукт богат пищевыми волокнами, жирными органическими кислотами и целым набором микроэлементов. Киви – низкокалорийный продукт, оказывающий благотворное влияние на весь организм. Он снижает вредный холестерин, нормализует работу ЖКТ, стимулирует иммунную систему, стабилизирует давление, улучшает зрение и предотвращает риск образования камней и песка в почках, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Регулярное употребление киви в пищу позволяет избежать гормональных всплесков, замедляет старение, помогает вырабатывать коллаген, делающий кожу гладкой и эластичной, мышцы гибкими, а кости крепкими и прочными.

Помимо этого, киви обладает антиоксидантным действием, выводит накопившиеся шлаки из организма и нормализует обмен веществ, способствуя снижению веса.

Высокое содержание витамина С помогает защитить организм от различных вирусов и болезнетворных бактерий.

Можно употреблять киви ежедневно по 2-3 плода.

Оливковое масло

Еще один незаменимый полезный продукт для красоты и здоровья. У оливкового масла уникальный состав, в котором насыщенные и ненасыщенные жиры находятся в идеальном балансе. В нем содержится большое количество витаминов А, Е и D, благотворно влияющих на качество волос, кожи и ногтей. Соединения фосфора принимают активное участие в нормализации обменных процессах. Каротиноиды, стеролы и токоферолы ускоряют процессы регенерации, способствуют выработке коллагена, который борется с увяданием кожи, и защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Масло помогает нормализовать давление и пищеварение, снижают уровень вредного холестерина, уменьшая таким образом риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует гормональных фон и менструальный цикл, восстанавливает микрофлору, предупреждает развитие диабета и препятствует росту раковых клеток за счет содержания ценной олеиновой кислоты. Помогает устранить целлюлит и растяжки.

Рекомендуется ежедневное включение масла Extra virgin в пищу в небольших количествах – 1-2 столовые ложки.

Свекла

Если говорить о питании для красоты, то стоит обратить внимание на такой доступный в любое время года продукт, как свекла. Регулярное употребление в пищу этого низкокалорийного овоща может избавить вас от покупки косметических средств с лифтинг-эффектом. Все дело в высоком содержании цинка, предотвращающего расслаивание ногтей, выпадение волос и шелушение кожи. Помимо этого, цинк стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Свекла содержит большое количество витамина А, С, Е, Н, а также витаминов группы В, минералов, пектинов, биофлавоноидов и органических кислот.

Она помогает стабилизировать гормональный фон, способствует процессу кроветворения, стимулирует защитные функции организма, обладает противораковым действием, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Входящая в состав свеклы клетчатка помогает нормализовать пищеварение и микрофлору кишечника, способствуя плавному снижению веса.

Свеклу можно употреблять ежедневно, норма в день для здорового человека – 150-200 г.

Финики

Этот южный сухофрукт богат витаминами А, С, Е, К, РР, группы В, аминокислотами, пектином, пищевыми влоокнами и важнейшими микроэлементами.

Его употребляют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, для укрепления иммунитета и стимулирования работы мозга. Входящий в состав фиников фтор способствует укреплению эмали зубов. Эти сухофрукты улучшают зрение, стабилизируют артериальное давление, уменьшают стресс и нормализуют сон. Также его употребляют в качестве источника антиоксидантов и триптофана (незаменимая кислота, которая синтезируется в организме в эндорфины – “гормоны радости”).

Польза фиников для женщин состоит также в благоприятном воздействии на ЖКТ и нормализации микрофлоры благодаря большому количеству грубых пищевых волокон.

Финики достаточно калорийные, однако ими можно заменить все вредные простые углеводы – хлеб, сдобу, конфеты и тд.

Употреблять финики можно ежедневно, средняя норма – 8-10 плодов в день.

Обращаем ваше внимание, что каждый продукт имеет ряд противопоказаний, в первую очередь индивидуальная непереносимость, аллергия и наличие каких-либо заболеваний ЖКТ. В этом случае перед употреблением тех или иных продуктов стоит проконсультироваться с врачом.

Источник http://obzorteka.ru/ogorod/recepty-dlja-krasoty-i-zdorovja.html

Источник http://beloris.ru/article/top-produktov-dlya-genskoy-krasoti

Источник

Источник