Здоровье мужчины

Мужское здоровье более хрупкое по сравнению с женским. Женщины по природе имеют более крепкое здоровье, но несмотря на это, чаще ходят к врачу (более 60% всех врачебный посещений связаны с женщинами).

Несмотря на стереотипы, мужчины болеют чаще женщин

Связано это в первую очередь со стереотипом о мужественности сильного пола, из-за которой не гоже им жаловаться на здоровье и какие-либо другие проблемы.

Общие сведения

Статистика – вещь неумолимая, поэтому ее результаты надо принять как призыв к действию. Согласно ей, в 10 случаев смертельного исхода 8 – это мужские смерти. Эти данные могут быть связаны с несколькими фактами:

• мужчины тяжелее переносят повышенное артериальное давление по сравнению с женщинами, хоть и страдают им реже;
• мужчины чаще питаются неправильно – в их рационе преобладает жирная, соленая, жареная пища;
• мужчины чаще злоупотребляют вредными привычками – курение, алкоголизм, наркомания и т.д.

Выделение так называемых групп риска позволит провести среди этих мужчин определенные мероприятия, цель которых нормализовать образ жизни человека.

Каждый мужчина в силе изменить свою жизнь, чтобы укрепить свое здоровье и продлить себе жизнь.

В группу риска надо включать мужчин, которые:

• страдают ожирением;
• курят;
• злоупотребляют алкоголем;
• страдают гиперхолестеринемией;
• мало двигаются и не занимаются спортом.

Данные мужчины нуждаются в проведении профилактических мероприятий, ведь, как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить. Следует чаще ходить на прием к врачу, и организм отплатит с лихвой.

Мужчинам дольше удастся не расставаться со своей шевелюрой, потенцией, они смогут победить интенсивное появление морщин и развитие простатита – одного из самых частых заболеваний мужской половой системы.

Принципы мужского здоровья

Мужское здоровье закладывается еще с внутриутробного периода. Во время беременности женщина должна избегать влияния различных повреждающих факторов, которые могут отразиться на последующем здоровье ее ребенка.

Заботится о будущем мужчине нужно начинать еще до его рождения

В качестве повреждающих факторов могут выступать следующие:

• инфекционные заболевания;
• ионизирующая радиация;
• лекарственные препараты;
• различные химические вещества и другие.

Исключение этих факторов позволит сохранить здоровье будущего ребенка крепким. Также очень важно уделять внимание периоду полового созревания, когда происходят интенсивные гормональные перестройки в организме. Именно в это время организм может дать сбой, что проявится в последующей жизни, особенно в репродуктивном периоде.

В это время начинается интенсивная выработка тестостерона, который определяет формирование типичного роста волос, тембра голоса и других мужских признаков.

Тестостерон – общая характеристика

Тестостерон вырабатывается в яичках и несколько меньше – в надпочечниках. Он определяет рост и развитие мышечной ткани, волос в типичных для мужчин местах, тембр голоса, а также половое влечение.

Ученые доказали, что именно с этим гормоном связаны некоторые черты мужского характера, а именно целеустремленность, настойчивость, мужество, уверенность в себе и т.д.

Исследователи высказали предположение, что те мужчины, которые добились определенного признания в профессии, стали состоятельными в материальном плане, имеют нормальное содержание данного гормона.

Тестостерон – необходимость контроля

Однако есть одна неприятная новость — после 20 лет наблюдается ежегодное снижение уровня тестостерона, которое достигает критических значений в 40-45 лет. Поэтому мужчинам в возрасте 40-45 лет рекомендуется один раз в год определять содержание тестостерона в крови. При его снижении необходимо делать специальные уколы.

Так, в некоторых странах Европы общепринятой является практика, введения инъекционного тестостерона всем мужчинам в возрасте 40 лет и старше.

Содержание тестостерона необходимо определять утром натощак, так как максимальное содержание этого гормона наблюдается в 4 утра, а наименьшее значение – в 5 вечера. Снижение или повышение выше нормы следует рассматривать как вариант патологии, требующей дообследования.

Тестостерон — залог силы и здоровья мужчины

Недостаточность андрогенов, к которым относится тестостерон, может быть как врожденной, так и приобретенной. С ней можно справиться с помощью гормональных препаратов.

К тому же, их используют и спортсмены для того, чтобы увеличить объем мышечной массы. Однако с этим следует быть осторожным, так как избыточное введение гормонов может нанести вред организму.

Секреты долголетия

Мужское здоровье и долголетие хочется сохранить, как можно дольше. Для этого необходимо придерживаться тех советов и рекомендаций, которые дают профессионалы. Вот они:

• следует отказаться от курения, так как никотин отрицательно сказывается на состоянии сосудов;
• необходимо бороться с гиподинамией, делать зарядку, ездить на велосипеде, тренироваться. Это позволит укрепить сердце и улучшит доставку кислорода к органам и тканям;
• принимать контрастный душ, после которого обтираться жестким полотенцем. Это также будет положительно сказываться на кровообращении;
• необходимо включить в пищевой рацион как можно больше овощей и фруктов, а также других продуктов, которые богаты растительной клетчаткой. Они положительно сказываются на работе кишечника и способствуют выведению отработанных веществ из организма;
• чтобы предупредить появление морщин, необходимо пользоваться солнцезащитным кремом и увлажнять кожу;
• необходимо спать не меньше 6 часов в сутки;
• необходимо отказаться от чрезмерного употребления алкоголя;
• для продления жизни надо выпивать ежедневно не менее 2 литров обычной фильтрованной воды;
• необходимо вести активную половую жизнь с одним половым партнером, так как это способствует оптимальной выработке тестостерона в организме, который обладает защитным действием на организм.

Следуя этим рекомендациям, ваш организм будет работать как часы.

Вредные профессии

Ученые доказали, что существуют некоторые профессии, которые могут ослабить мужское здоровье. Знание этих профессий позволит предпринять определенные меры по предотвращению развития определенных заболеваний, что позволит продлить мужскую жизнь. Ученые из университета Манчестера доказали, что практически любая профессия способна навредить основному мужскому инстинкту.

Любая профессия в той или иной степени отражается на здоровье

Но все же некоторые оказывают крайне негативное влияние на мужское здоровье. Итак, перечень этих профессий выглядит следующим образом:

• работники бизнеса, занимающие высокий пост;
• военные;
• представители творческих профессий (артисты, художники, певцы и т.д.);
• представители рабочих профессий, находящиеся у станка;
• спортсмены, уделяющие практически все свое время физическим тренировкам.

Врачи предупреждают, чтобы сохранить мужское сексуальное здоровье люди, занятые в одной из этих профессиональных сферах деятельности, должны придерживаться следующих рекомендаций:

• регулярно проходить осмотры у врачей – андролога, уролога, терапевта;
• своевременно обследоваться на венерические и другие инфекции (ПЦР-диагностика или серологические исследования);
• бороться с гиподинамией;
• определенное питание – темный шоколад, овощи и фрукты, рыба и другие морепродукты;
• отказаться от вредных привычек.

Витамины для мужского здоровья позволяют его укрепить. Однако врач должен правильно определить, какие витамины показаны в каждом конкретном случае. Витамины позволят добиться следующих положительных эффектов:

• улучшат настроение, позволят победить легкую депрессию;
• будут бороться с синдромом хронической усталости;
• усилят половое влечение;
• увеличат мужскую силу;
• придадут сил и уверенности в себе.

Основными витаминами, которые показаны для укрепления мужского здоровья, являются:

• каротин (витамин А);
• токоферол (витамин Е);
• аскорбиновая кислота (витамин С).

Учеными сделано открытие, что нехватка витамина С может негативно отразиться на состоянии и подвижности сперматозоидов, так как этот витамин делает их более подвижными. Чтобы получить дневную норму этого витамина, мужчина может съедать в день по одному апельсину.

Цитрусовые — главный природный источник витамина С

Принимая витамин А и Е, следует знать и помнить, что это жирорастворимые витамины, поэтому для их оптимального усвоения необходимо присутствие жиров (например, это может быть салат, заправленный растительным маслом).

Дозировки витаминов, которые назначаются мужчинам, должны быть выше, чем для женщин, причем их соотношение в поливитаминных препаратах также должно быть отличным. Это зависит от особенностей мужского организма.

Импотенция

Импотенция, или половое бессилие, является одной из самых опасных проблем мужчин, которая способна резко снизить его самооценку. Андрологи импотенцию именуют как эректильная дисфункция. Причины ее вполне очерчены. Как правило, это какие-либо заболевания, одним из симптомов которых является нарушение эрекции. Такая ситуация встречается в 90% мужского бессилия.

К этим причинным факторам относятся:

• психологические – здесь особо следует выделить первый сексуальный опыт, который закончился неудачей, а также сексуальные комплексы, которые ограничивают мужчину в своих проявлениях;
• обменные нарушения, в том числе и ожирение, которое приводит к атеросклеротическому поражению артерий, питающих половой член, а также сахарный диабет, который со временем приводит к поражению сосудов;
• нарушение кровообращения на фоне артериальной гипертензии и вегетососудистой дистонии;
• аденома предстательной железы – эта причина наиболее актуальна в более старшем возрасте.

Ученые установили закономерность между болями в области сердца и эректильной дисфункцией (импотенцией). Если появились боли в сердце, то вскоре следует ждать проблем в постели. Это связано с общностью механизмов этих патологических состояний.

Причиной сердечной боли является обструкция сосудов, которая приводит к тому, что сердечная мышца испытывает кислородное голодание.

Наиболее часто обструктивное поражение сосудов развивается на фоне атеросклероза, когда атеросклеротическая бляшка закупоривает его просвет.

Аналогичная ситуация имеет место и при нарушении потенции, так как атеросклероз может поражать и половые сосуды. Поэтому необходимо обязательно проверить в таком случае уровень холестерина в крови.

В заключение необходимо сказать, что мужское здоровье зависит от многих факторов, знание которых позволит исключить их негативное влияние.

Основным показателем функционирования мужского организма является уровень тестостерона, динамическая оценка которого поможет предупредить преждевременное старение мужчины, в том числе и сексуальном отношении.

.

Мужское здоровье

Мужское здоровье имеет большое значение для каждого мужчины. Любой мужчина желает дожить до глубокой старости и как можно дольше сохранить здоровье и работоспособность.

Однако плохая экологическая обстановка, нервная работа с бесконечными стрессами, сдерживание эмоций и переживаний, вредные привычки и несбалансированное питание оказывают на здоровье негативное влияние.

По статистике мужчины живут гораздо меньше, чем женщины, и по мере тарения проблем со здоровьем становится все больше. Причиной ухудшения качества жизни мужчин является не только внешнее воздействие.

Но и элементарное пренебрежение здоровьем, нежелание обращаться к врачу и незнание особенностей мужского организма.

Женщины ходят к врачу гораздо чаще, а мужчины пренебрегают консультацией специалиста из-за желания казаться мужественным парнем, который не жалуется на недомогания и способен все вынести.

Общая информация

Статистика ошарашивает фактами: из десяти случаев летального исхода восемь касаются мужчин. Почему же так происходит? Объясняют частоту смертельных случаев среди мужчин несколько факторов:

• мужчины сильнее страдают от повышенного давления, хотя и зарабатывают это заболевание реже женщин;
• мужчины чаще питаются вредной пищей: они не ломают голову над правильностью собственного рациона, который в основном состоит из соленого, жареного, жирного и фаст-фуда;
• мужчины чаще становятся приверженцами вредных привычек: употребления алкоголя, курения, наркомании и прочих губительных для здоровья вещей.

В группе риска находятся мужчины, имеющие проблемы с лишним весом, страдающие алкоголизмом, курящие, не любящие заниматься спортом и предпочитающие отсиживаться дома вместо того, чтобы провести выходной в движении.

Мужчинам, которые попадают в этот список, следует чаще посещать врача, проводить комплексное обследование и предупреждать наличие заболевания. Лучше принять профилактические меры, чем потом лечить уже появившееся заболевание.

Как мужчине прожить дольше: секрет долголетия

Специалисты составили список рекомендаций, которые должен выполнять мужчина, чтобы длительное время сохранять здоровье в порядке.

Профессионалы советуют отказаться от курения и употребления алкоголя: какой вред эти привычки наносит организму, итак все знают. Мужчины не должны вести сидячий образ жизни, ведь недаром говорят: движение – жизнь.

Обязательна зарядка по утрам, которая не займет много времени. Кровообращение улучшает контрастный душ и обтирания жестким полотенцем. На здоровье влияет качественное и правильное питание.

Список полезных для мужчин продуктов мы приведем ниже. Отсрочить возникновение морщин помогут крема, защищающие от солнца и увлажняющие кожу. Сон должен быть не менее шести часов в день.

Каждодневное употребление двух литров очищенной воды влияет на продолжительность жизни. Мужской организм находится под защитой тестостерона, для оптимальной выработки которого необходимы регулярные половые контакты с одним партнером.

Продукты, способствующие поддержанию мужского здоровья

Залог отличного здоровья — правильное питание. Итак, что же нужно есть мужчине, чтобы сохранить драгоценное здоровье (список самых полезных продуктов):

Большинство мужчин не может представить свое существование без куска свежего сочного мяса. Особенно это касается мужчин, которые каждый день занимаются тяжелой физической работой.

Мясо содержит белок и железо. Белок участвует в наращивании мышц, а железо входит в состав гемоглобина.

В мясе имеются аминокислоты, которые можно черпать только из него. Для полноценного развития организма мужчины мясо просто необходимо.

Наукой доказано, что жирные кислоты Омега-3 благотворно влияют на сердечную работу и иммунную систему.

Оптимальное количество этих веществ помогает развитию организма ребёнка, а взрослым людям оказывает неоценимую услугу – снижает вероятность возникновения онкологии.

Омега-3 можно получить из жирной рыбы: тунца, семги, лосося и прочих разновидностей водных обитателей. Советуют хотя бы раз в неделю употреблять эти продукты, а если возможности нет, принимать препараты с рыбьим жиром.

Яйцо – просто кладезь полезных элементов, ведь это зародыш птенца. В яйцах содержится йод, белок и другие вещества.

Ученые говорят о том, что белок из яйца влияет на сперму мужчины, поэтому регулярное употребление продукта окажет благотворное влияние на интимное здоровье.

В морепродуктах содержится драгоценный йод, потому что морская вода вдоволь насыщена этим элементом. Устрицы богаты не только йодом, но и цинком, оказывающим благоприятное воздействие на сперматозоиды и тестостерон.

Любой мужчина не хочет иметь проблем в интимном плане, продолжить свой род и иметь достойную самооценку. Тестостерон играет ключевую роль в интимной жизни мужчины.

Бананы наполнены важным калием, который принимает участие в развитии мышц и костей. Это вещество необходимо для нормальной работы сердца и сосудов.

Отсутствие нужного количества калия для организма приводит к инфарктам и инсультам, поэтому банан в рационе мужчины должен быть обязательно.

Авокадо издревле ценится людьми за его сильное влияние на здоровье. Фрукт содержит большое количество полезных элементов, которые влияют на репродуктивные функции и половую жизнь мужчины. Авокадо благотворно влияет на психику и нервную систему мужчин.

Мужчины, испытывающие каждодневные физические нагрузки, оценят ананасовый сок, придающий сил и способствующий быстрому восстановлению.

Ананас также оказывает положительное влияние на потенцию, либидо, улучшая качество интимной жизни.

Еще одним продуктом, необходимым для мужского интимного здоровья, является имбирь. Он имеет свойства сильнейшего афродизиака. Употребление имбирного корня способствует увеличению уровня тестостерона в крови.

Инжир содержит калий, необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Он улучшает пищеварение, уменьшает риск развития онкологии.

Также инжир относится к числу природных афродизиаков, он содержит аминокислоты, благотворно влияющие на уровень полового влечения.

Орехи содержат много витаминов, минералов и клетчатки, поэтому они приносят большую пользу организму человека, особенно мужчины.

Миндаль характеризуется наличием хлора, калия и серы – элементов, необходимых для здоровья мужчины.

Аргинин, содержавшийся в миндале, увеличивает уровень мужской привлекательности. Кедровые орехи повышают потенцию за счет содержания жирных кислот, белков и углеводов.

Корица способствует избавлению от инфекций. Она очищает мочевыделительную систему, половые органы и помогает справиться с простатитом и многими другими заболеваниями. Также корица относится к сильнейшим афродизиакам.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты хорошо усваиваются в организме взрослого человека, поэтому мужчинам стоит обязательно включить в свой рацион творог, кефир и другие подобные продукты.

Они богаты кальцием и белком, помогающим работе мышц. Помимо вышеперечисленных продуктов на здоровье влияют томаты, сельдерей, петрушка, тыквенные семечки, льняное масло, курага и многие другие продукты.

Мужчина обязательно должен употреблять ягоды и фрукты, содержащие жизненно необходимые организму витамины С, Е и группы В.

Витамин С содержится в цитрусовых и шиповнике, витамин Е можно почерпнуть из зелени, яиц и растительного масла, а витамины В6 и В12 обнаруживаются в орехах, мясе, рыбе, печени и кисломолочных продуктах.

Мужская гимнастика

На здоровье благоприятно влияет гимнастика. После утреннего пробуждения рекомендуется всегда делать зарядку. Она стимулирует кровообращение, слегка замедленное после долгого сна.

Мужчины должны делать упражнения, стимулирующие течение крови в области таза, ведь желание каждого из них – повысить потенцию. Зарядка начинается с упражнений для шеи, которые постепенно перетекают в упражнения для области таза:

• Делаем круговые вращения головой в разные стороны;
• Осуществляем махи руками по кругу вперед и назад;
• Наклоняемся во все четыре стороны;
• Переходим к круговым движениям таза в разные стороны;
• Заканчиваем зарядку приседаниями.

На гимнастику не понадобится много времени – примерно минут пятнадцать. Большую пользу она принесет мужчинам, которые на работе постоянно сидят.

Распространённые мужские заболевания

К самым распространенным мужским заболеваниям относятся простатит, уретрит, аденома предстательной железы, мочекаменная болезнь и пиелонефрит. Некоторые заболевания влекут за собой тяжелые последствия: бесплодие, почечную недостаточность.

На психологическое состояние мужчины особое негативное воздействие оказывает импотенция, или половое бессилие. Обычно причиной развития импотенции является заболевание, снижающее эрекцию.

В основном мужчины редко обращаются к врачу. Это происходит только тогда, когда симптомы уже явно выражены и медицинское вмешательство необходимо.

Если мужчины будут тщательно и бережно относиться к собственному здоровью и в качестве профилактических мер посещать врача, многие заболевания удастся предупредить.

Какой врач занимается мужскими заболеваниями? Кого стоит посетить? Мужскими заболеваниями занимаются врачи-андрологи и урологи.

Андрологи имеют познания в обширных сферах медицины и обычно принимают в центрах планирования семьи. Мужчина может получить помощь и в обычной поликлинике, записавшись на прием к урологу.

Здоровье мужчины довольно хрупкое. Они больше подвержены заболеваниям, чем женщины, потому что относятся к здоровью халатно, имеют вредные привычки, работают на вредных работах, порой ведут себя безалаберно.

Однако все люди хотят прожить долгую и счастливую жизнь. Для этого мужчины должны без стеснения обращаться к врачам, особенно после 40, 50 и 60 лет, когда молодость уходит и организм стареет. Сохранить здоровье помогут энциклопедии и книги о здоровье, полные полезных советов.

Полезные советы, как сохранить здоровье мужчине

Говоря о том, как сохранить мужское здоровье, многие подразумевают, прежде всего, сексуальную активность представителей мужского пола. А тем временем множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами. Немалое влияние на физическое состояние мужчин оказывают алкоголь и курение.

Проблемы мужского здоровья

Мужчины чаще страдают ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда, артериальной гипертонией. Мужские проблемы со здоровьем объясняются тем, что у них в отличие от женщин отсутствуют эстрогены, являющиеся защитой от сердечных болезней. Кроме этого, они чаще подвержены стрессам, нервным срывам, больше курят и злоупотребляют алкоголем. Сегодня медицина упорядочила и систематизировала основные факторы риска сугубо мужских и женских заболеваний. Вопрос о том, как сохранить здоровье мужчине, является предметом пристального изучения.

Профилактика заболеваний предстательной железы у мужчин

Заболевания предстательной железы у мужчин могут стать причиной импотенции, так уязвляющей и угнетающей. Простата (предстательная железа) — это орган размером с небольшой грецкий орех, расположенный под мочевым пузырем. Простата является половой железой, но не вырабатывает гормонов. Через нее проходит начальный отдел мочеиспускательного канала. У взрослого мужчины простата подвергается бактериальным и другим инфекциям, а также удручающим воспалительным заболеваниям. С годами у мужчин возрастает риск возникновения доброкачественных и злокачественных новообразований предстательной железы. Большинство остальных болезней являются «достоянием» обоих полов. Очевидно, что нездоровье мужчин часто объясняется нездоровым образом жизни, вредными привычками, которые приобретаются в подростковом возрасте, а с годами усугубляются и проявляются разными заболеваниями.

Для профилактики заболеваний предстательной железы необходимо поддерживать физическую активность, вести регулярную половую жизнь, соблюдать гигиену, правильно питаться и не допускать длительных переохлаждений организма.

Влияние и последствия курения и алкоголя для организма мужчины

Говоря о том, что вредно для мужского здоровья, в первую очередь стоит упомянуть о курении. Оно сокращает жизнь на 6—8 лет, сопровождая при этом курильщика всевозможными заболеваниями сердечнососудистой системы и легких. Влияние курения на организм мужчины настолько пагубно, что у курильщиков с 25 — 45-летним стажем сексуальная активность вдвое меньше, чем у некурящих. Когда человек расстается с этой привычкой, потенция, как правило, восстанавливается. Ну а о таких последствия курения для мужчин, как кашель и одышка, и говорить не приходится – все они, что называется, «налицо».

Второй мощный фактор риска, разрушающий здоровье мужчины, — неумеренное и многолетнее злоупотребление алкоголем. Пагубное влияние алкоголя на организм мужчины начинается с безобидной банки пива в старших классах школы, и если вовремя не остановиться, то заканчивается алкоголизмом, разрушающим все на своем пути. Причинами смертности вследствие негативного влияния алкоголя на мужчину бывают больное сердце, цирроз печени, несчастные случаи, автомобильные катастрофы.

Сила мужского здоровья и здоровый образ жизни мужчины

Все вышесказанное относится преимущественно к физиологии мужчины и болезням, вызванным вредными привычками, нездоровым образом жизни. А что полезно для мужского здоровья, как поддержать его внутреннюю силу? Что касается психологических факторов, то мужчины больше ориентированы на деловой успех, достойную карьеру, финансовое благополучие и почти каждое поражение воспринимают трагически.

Если занимаемое мужчиной положение в обществе не устраивает его, а он не в силах изменить ситуацию к лучшему, то у него появляются признаки развивающегося дистресса: равнодушие к работе, семье, жизни. Наше время с его массовой безработицей, переоценкой истинных ценностей стремительно множит депрессию у мужчин, доводя их до роковых отметок в жизни. Как изменить ситуацию? Один из полезных советов для мужчин касательно здоровья: чаще вспоминайте о том, что вы «сильный пол», который должен защищать не только своих близких, но и самих себя. Ваше здоровье — в ваших руках.

С давних времен мужчина всегда был защитником, кормильцем, завоевателем, лидером, опорой. Владимир Даль принадлежность мужчины к сильному полу определил как: «стойкость в беде, борьбе, духовная крепость, доблесть, храбрость, отвага, спокойная смелость в бою и опасностях, терпенье и постоянство». Разве найдется сегодня мужчина, который не хотел бы обладать всеми этими качествами? Ответ однозначен.

Рождение ребенка — это величайшее чудо. Особую гордость и счастье испытывает любой мужчина, когда на свет появляется наследник. Однако это счастливое событие не должно заслонять главной обязанности — воспитание всех перечисленных мужских доблестей у вашего ребенка с «пеленок». В толковом словаре Даля внешность мужчины описывается следующим образом: «осанистый, видный, могучий, величавый, дюжий». Так природа щедро наградила наших мужчин. К сожалению, этот дар не бесконечен и при неразумном отношении к нему все грустные данные статистики становятся реальностью.

Все в ваших руках. Здоровый образ жизни мужчины является необходимым условием душевного комфорта. На самом деле здоровый образ жизни не будет для вас тяжелым грузом, не потребует больших усилий, если он станет привычным и обыденным. Поэтому так важно задуматься об этом как можно раньше, чтобы большую часть своей жизни посвятить созиданию, творчеству, защите близких.

Для того чтобы стать действительной опорой и защитой, мужчине приходится пройти нелегкий путь. Сила мужского здоровья закладывается в период детства и социального созревания. Молодой человек имеет реальную возможность самостоятельно трудиться в возрасте 18—22 лет. В 30—35 лет он становится профессионалом в работе, получает самостоятельность, становится главой семьи. А к 40 — 45 годам он вступает в «золотой возраст», когда достигнуты вершины в работе, положение в обществе, решены материальные проблемы, подросли дети. Еще есть огромные запасы творческого потенциала, и если в этом возрасте вы сохраните здоровье, то будете долго наслаждаться всеми радостями жизни.

Соблюдение здорового образа жизни позволит вам и в 70 — 80 лет быть здоровым, бодрым, работоспособным. Обладая большим жизненным опытом, вы долго будете необходимы коллегам, близким и родным. Если жить по естественным законам физического и психического здоровья, то можно значительно расширить рамки «золотого возраста», продлевая активный период жизни.

Правильный образ жизни и физкультура для мужчин

Правильный образ жизни мужчины немыслим без физкультуры. Физические тренировки полезны для мужчин в любом возрасте, поскольку бытовая двигательная активность практически не обеспечивает необходимой физической нагрузки. Чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне, каждый мужчина должен сначала предпринять специальные усилия: сделать физические тренировки регулярными и оптимальными по интенсивности. Активный образ жизни прибавит здоровья и выносливости. Физически активные мужчины более уверенны в себе и меньше подвержены стрессам и депрессии.

1. Начните с регулярной утренней зарядки.

2. Следующий шаг к здоровью — ежедневная ходьба в хорошем темпе в течение 1 часа. Среди мужчин, которые затрачивают на ходьбу более 1 часа, ишемическая болезнь сердца возникает в 2—3 раза реже, чем у тех, кто ходит менее 1 часа.

3. Если вы передвигаетесь на автомобиле, то в списке полезных физических упражнений должны быть оздоровительный бег, езда на велосипеде, плавание, теннис. Подберите для себя оптимальный вид тренировок и занимайтесь на здоровье 3—4 раза в неделю не менее 30 минут.

Особое место при занятиях физкультурой для мужчин занимает ходьба по лестнице — «вертикальному стадиону». Слишком часто с помощью лифта мы лишаем себя возможности дать необходимую нагрузку на сердце, сосуды, легкие, мышцы.

Что дает плавание нашему здоровью? Во время длительного плавания вы получаете нежный массаж, который прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Особая польза здоровью — от аэробических водных нагрузок. Еще один важный оздоравливающий фактор — закаливание. Длительные и регулярные тренировки в воде распрямляют позвоночник, растягивают межпозвоночные диски.

Здоровье женщины или здоровье мужчины

Добро пожаловать на страницы модного мужского журнала «Разноблог». У нас Вы найдете обсуждения всех самых популярных «мужских» тем. Здесь и спорт, и неразделённая любовь, и ревность, и мужская модная одежда и спортивные машины. Большое внимание мы уделяем теме мужской моды и стилю. Мы раскроем Вам женские секреты, о которых мужчины и не догадываются. Центральной темой нашего мужского блога является психология отношений между мужчиной и женщиной. Как сохранить отношения с любимой? Как быть хорошим отцом? Как избегать конфликтов? Это и многое другое на страницах нашего журнала.

Архив за ‘ Здоровье ’ Рубрики

Мужской маникюр в домашних условиях. Советы и рекомендации.

Мужской маникюр в домашних условиях. Советы и рекомендации.

Желание выглядеть «на высшем уровне» свойственно каждому мужчине. И начинать следует с ухода за ногтями и руками. Неухоженные ногти внимание к себе привлекают даже слишком. Может, сначала пилочка для маникюра и кажется неудобной, но это ощущение пройдет. Ведь предмет незаменим для маникюра, а делать его не так сложно, как это моет показаться на первый взгляд.
[Подробнее]

Если женщина намного старше мужчины.

Если женщина намного старше мужчины.

В последние годы все чаще и чаще стали встречаться союзы, в которых возраст женщины на много лет превышает возраст мужчины. Сегодня мы в нашем мужском журнале попробуем разобраться, может ли быть будущее у таких отношений? Буду рада узнать Ваше мнение, наши дорогие мужчины, по этому поводу. Так что, с нетерпением жду Ваших комментариев к данной статье.
[Подробнее]

Как бросить курить? Простые советы.

Как бросить курить? Простые советы.

Сегодня проблема с курением у большинства населения планеты. Кто-то хочет бросить курить и довольно в короткие сроки, но не у всех это получается. Все это потому, что, сила воли не у всех есть. Люди часто ищут разные способы, как можно бросить курить. Самые популярные способы борьбы с курением – это всем нам известные пластыри, конфеты. Использование каких-либо специальных конфет, пластырей, все это будет действовать, но не всегда эффективно. Если он перестанет пользоваться данными способами, то не факт, что он не начнет курить снова. И к тому же, это очень дорого. И все же, как бросить курить, чтобы не возвращаться к этому снова?
[Подробнее]

Мужские стрижки. Часть 2.

Мужские стрижки. Часть 2.

Стильные и модные мужские стрижки — залог успеха в бизнесе! Причёска играет для мужчины огромную роль, намного больше, чем костюм, галстук или рубашка, ведь именно состояние мужской стрижки рассказывает людям о том насколько любит себя представитель сильного пола, привык ли он ухаживать за собой, и насколько успешно идут у него дела.

Мужские стрижки. Часть 1.

Мужские стрижки. Часть 1.

Мужчины страдают от прихотей непостоянной моды гораздо меньше, чем женщины. А все потому, что стилисты предпочитают экспериментировать с женским обликом. Сильной же половине рода человеческого, для смены собственного стиля, предоставляется, довольно-таки, ограниченный выбор. Впрочем, мода и их не обошла. В том числе и в области причесок и стрижек. Существует достаточное количество журналов, фото и видео, где можно ознакомиться с последними веяниями мужской моды. Так, что вполне можно подобрать стильную, стрижку, которая будет соответствовать конкретному образу мужчины.
[Подробнее]

Нужен ли женщине для здоровья мужчина и какой для этого подойдет? (Разбираемся в вопросе)

StockSnap/ Pixabay

Когда женщина нервная, злая и без видимых причин впадает в истерику, у нее за спиной перешептываются: «Да мужика ей надо!». Она и сама об этом задумывается. Регулярной близости нет, а если и есть, то качество ее сомнительное, что раздражает еще больше. Неутешительны на эту тему и заключения медицины: «Нет мужчины – нет женского здоровья!». Все будто сговорились! Мужика! Мужика! Мужика! А где его такого «исцеляющего» взять? Это же не таблетка, за которой можно сходить в аптеку и купить.

А если он так необходим для психического и физического здоровья женщины, то, возможно, и правда, его надо «отпускать» в аптеке по рецепту и принимать три раза в день: утром натощак, в обед после еды и вечером перед сном? Было бы здорово, но медицина и здесь бессильна. Вернее, она сильна только своими советами, но женская проблема так и остается нерешенной, а вопрос – открытым: поможет ли мужчина поправить женское здоровье? И какой мужчина? Потому что абы какой найдется у каждой женщины, но не всякий «лечит».

Мужчина для здоровья: когда применять?

Действительно ли мужчина насколько однозначно эффективное «лекарство» от женских болезней и для хорошего настроения, будем разбираться дальше. А сейчас изучим «историю болезни» женщин, здоровье которых, по мнению сердобольной общественности, от нехватки мужика находится под угрозой:

1. Период вынужденного временного воздержания. К этому случаю относится длительная командировка супруга, когда муж «объелся груш» или ушел, сбежал, умер. К этой категории можно причислить и женщин, которые пребывают в поиске принцев, королей и прочих достойных особей мужского пола. Но если женщина находится в воздержании во имя высоких целей или уважительных причин, то зачем же страдать телу? Рецепт один: завести «мужа» на час, на день, на год, пока нет постоянного, который и будет исполнять свой законный супружеский долг.
2. Профилактика депрессивных состояний. Многие люди (а особенно мужчины) считают, что женщины бесятся, истерят и выносят мозги, когда у них нет хорошего секса. Есть секс – есть у женщины настроение, блеск в глазах, желание всех осчастливить, и нет бурчания, ворчания, беспричинного недовольства. Куда они деваются? Сублимируются в сексуальную энергию и выходят оргазмами.
3. Рекомендация гинекологов. Врачи в качестве профилактики и лечения женских болезней советуют использовать свои репродуктивные органы по их природному назначению – заниматься регулярным сексом и рожать детей. Длительное воздержание или игнорирование секса может стать причиной серьезных заболеваний души и тела. Конечно, доктора официально мужчин в бланке лечения не прописывают и рецепт на это дело не выдают, но настойчиво рекомендуют принимать «лекарство» регулярно и желательно несколько раз в день, ну или по первому требованию организма.
4. Поддержание красоты и продление молодости. Когда уходит молодость и увядает красота, средство одно – больше секса. Есть муж – заведи любовника. Есть любовник – заведи еще одного. Хороший секс служит профилактикой не только болезней, но и лишнего веса, омолаживает организм и выступает прекрасным косметологом – ни тебе морщин, ни серого цвета лица, ни обвисшей кожи. Дешево и не сердито.

Есть, конечно, у этого «лекарства» для женского здоровья и побочный эффект – повышенный риск заболеваний, передающийся половым путем. Снизить его могут только разборчивые связи. Вдумчивый подход к выбору потенциального партнера и справка от венеролога нужны для того, чтобы в стремлении поддержать здоровье, не потерять его еще больше. Да, усилия немалые. Может быть, тогда уж лучше сразу искать мужчину для жизни, а не только для здоровья?

Мужчина для здоровья: мнение медицины

Так ли полезен мужчина в медицинских целях для женского здоровья? Светила медицины утверждают, что нет на это однозначного ответа, рецепта, лекарства или совета. Есть комплекс составляющих женского здоровья, в который, конечно же, входит и качественный секс. Чем женщине грозит его отсутствие с точки зрения официальной медицины?

• Вынужденный или осознанный отказ от интимной близости способен спровоцировать снижение уровня гормона прогестерона. В этом случае воздержание может стать причиной бесплодия.
• Нерегулярный интим повышает риск заболеваний женских органов: матки, придатков, груди. Также врачи предостерегают, что у женщины, которая не живет половой жизнью, быстрее наступает климакс.
• Дефицит секса у женщин часто приводит к раздражительности, апатии, снижению общего тонуса, отсутствию интереса к жизни, и, как следствие – наступают затяжные депрессии.

В пользу секса женские доктора наводят ряд аргументов, о которых стоит задуматься:

• Оздоравливающий и омолаживающий эффект секса сложно переоценить. Занимаясь любовью хотя бы 2-3 раза в неделю, женщина существенно экономит на дорогостоящих косметологах, салонах красоты и лекарствах. Как минимум после страстной близости у женщины появляется румянец и блеск в глазах, но что это по сравнению с регенерирующими процессами, которые запускаются в женском организме после хорошего секса?
• Если женщины улучшат качество своей сексуальной жизни, многим гинекологам придется менять квалификацию, а то и работу. Во время интимной близости осуществляется массаж влагалища, тренируются мышцы тазового дна, что способствует улучшению кровообращения внутренних органов и их оздоровлению.
• Огромное значение занятие сексом имеет для сердечно-сосудистой системы и циркуляции крови, что сравнимо с физической нагрузкой во время занятий спортом.

Мужчина для здоровья: какой он?

Итак, нужен ли женщине мужчина для здоровья, будем считать, определились. Нужен! Но! Секс для здоровья подходит только качественный, и только с оргазмами! Если мужчина есть, постельные отношения с ним есть, а оргазмов нет, то этот мужчина не для здоровья, а для зависти подруг и усмирения общественности, которая будет вынуждена признать женщину полноценной и не списывать ее раздражение на отсутствие секса. Надо отметить, толку от такого мужчины мало.

С точки зрения физиологии, задачу с оргазмами качественнее решит мастурбация. Мужчина же для здоровья должен быть лучше и приятней самоудовлетворения. Другими словами, раз уж он «лекарство», то обязан знать не только технику секса, анатомию и физиологию женщины, но и ее психологию. Женщины – тонко настроенные механизмы, и, не удовлетворив их душу, удовлетворить тело не получится. А значит, о здоровье не может быть и речи.

Источник http://semyaizdorove.ru/zdorovie-muzhchiny/zdorove-muzhchiny

Источник http://www.raznoblog.com/men/category/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/

Источник http://strana-sovetov.com/bez-rubriki/92262-nuzhen-li-zhenschine-dlya-zdorovya-muzhchina-i-kakoy-dlya-etogo-podoydet-razbiraemsya-v-voprose.html

Источник