Уход за собой во время беременности

Беременность, несомненно, особый период в жизни женщины. Но несмотря на происходящие в организме изменения, каждой из нас по-прежнему хочется оставаться красивой и привлекательной. Задача со звездочкой (учитывая особенности положения), но и у нее есть решения.

Итак, с чего начнем?

Уход за кожей

Главные «враги» почти каждой будущей мамы – растяжки (стрии) и пигментные пятна. Растяжки появляются по двум причинам: сильное растяжение кожи и снижение ее эластичности на фоне изменения гормонального фона. В итоге в соединительных тканях происходят небольшие разрывы, проявляющиеся полосами. Сначала они красно-фиолетового цвета, но со временем белеют.

Борьба с растяжками состоит в четырех важных правилах:

• Сбалансированное питание (чтобы вес не рос слишком быстро)
• Увлажнение кожи (не столь важна марка средства, сколько сам увлажняющий эффект)
• Контрастный душ (улучшает кровообращение и повышает эластичность кожи)
• Питьевой режим (обезвоженная кожа становится еще менее эластичной)

За появление пигментных пятен также ответственны гормоны, точнее один – меланин, производство которого усиливается с наступлением беременности. Не стоит пугаться и что-то предпринимать, как правило, после родов кожа возвращает естественный вид и цвет.

Уход за волосами

Массовая гормональная перестройка организма отражается и на состоянии волос. Они могут стать более ломкими или вовсе изменить свой тип, например, с сухих на жирные. В этом случае подберите новый соответствующий уход (не забывайте о масках и бальзамах).

Что касается окрашивания волос, то все запреты, связанные с ним – не более чем миф. Хотите изменить имидж – на здоровье! Только старайтесь не злоупотреблять этой процедурой и выбирайте краски без резкого химического запаха.

Уход за ногтями

Ногти во время беременности могут становиться тонкими и ухудшать внешний вид. Чаще всего причина в недостатке кальция, поэтому не забывайте о сбалансированном питании и приеме мультивитаминов (только после консультации с врачом!). Делать маникюр и долговременное покрытие, разумеется, можно, но старайтесь избегать лаков и средств для их снятия с резким запахом ацетона и формальдегида (они могут быть токсичными).

И самое главное – почаще улыбайтесь, это Вас невероятно украшает!

Мама может: как ухаживать за собой во время беременности и после родов

Екатерина Комбарова — художник, дизайнер, основательница бренда Maison Kaleidoscope. А еще — мама четверых мальчишек: Ильи (9), Тимофея (7), Саши (3) и Федора (1). Кому, как не ей, задавать насущные вопросы об уходе за собой во время беременности и после родов? Вот мы и задали! А Катя поделилась личным опытом.

Привет, я Екатерина, можно просто Катя, — дизайнер и художник. А еще за последние десять лет я родила четверых замечательных мальчиков. Это был своеобразный челлендж для моего тела: я рожала, кормила, рожала, кормила — и так по кругу. Тем не менее физически каждый раз я успевала восстановиться с помощью совершенно нехитрых, но очень четких правил, которые сама для себя вывела. Делюсь.

Спорт

Никакие кремы не помогут вашей коже во время и после беременности, если нет правильного питания и умеренной физической нагрузки. Только спорт разгоняет кровообращение, повышает уровень коллагена в коже и ее эластичность, поэтому разные дорогие процедуры я заменяла тренировками.

Во время каждой беременности я ходила с палками, занималась с инструктором в зале и плавала в бассейне.

Думаю, кстати, именно благодаря активному плаванию у меня улучшилось качество кожи и подтянулось все тело. Также предполагаю, что это (и, конечно же, генетический фактор) помогло мне избежать растяжек.

Процедуры

Массаж — незыблемый столп послеродового ухода. Я проходила его курсами. Было все: классический, антицеллюлитный, спортивный, восстанавливающий и обязательно LPG. Массаж помогает выгнать воду из организма, вернуть мышцам тонус и убрать дряблость кожи. Также у меня есть прекрасный остеопат, к которой я хожу уже больше десяти лет: она восстанавливала меня после каждой беременности. Тут рекомендаций не дам — важно найти «своего» специалиста, так как все очень индивидуально.

Питание

Советую после родов выработать для себя и постоянно придерживаться стройной системы в питании. Нужно понять, что нет никаких волшебных таблеток, которые вернут вас в первоначальный вес. Придется попотеть. Мой рацион был действительно строгим: никакого сладкого и молочных продуктов, нет глютену, обильное питье (больше двух литров в день).

Но, честно говоря, я очень люблю сладости, поэтому, если нарушаю режим, просто увеличиваю дозу спорта в своей жизни.

Голодание

После четвертой беременности восстанавливаться было тяжелее всего. Видимо, сказался возраст: одно дело — рожать в 24 года, совсем другое — в 33. Поэтому в этот раз я подошла к похудению довольно радикально — приняла участие в «голодном марафоне». Он длился 21 день, из которых неделю я соблюдала интервальное голодание и неделю голодала: два дня без воды, два дня с водой. Последние семь дней занял плавный выход из диеты: соки, каши и пюре.

Этот опыт стал для меня интересным. Кожа выглядела лучше, появилось много энергии. Но, как это всегда и бывает, мне практически не удалось удержать результат. Как только я вернулась к привычному режиму питания, вернулся и вес.

Уход за кожей во время беременности

В период беременности волосы и кожа часто выглядят лучше, чем когда-либо. Но не всегда все так радужно, потому что пигментацию, сухость, шелушение и растяжки никто не отменял. Определяем стратегию ухода за собой на 9 месяцев ожидания ребенка, чтобы избежать этих неприятностей.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Изменения кожи во время беременности

Во время беременности в организме под действием гормонов происходят серьезные изменения, которые влияют на внешность.

Увлажнение кожи во время беременности — один из важных этапов ухода. © iStock

Пигментные пятна

Конечно, пигментация может беспокоить не только будущих мам. Но довольно часто она проявляется во втором триместре беременности. Пятна образуют на лице что-то вроде маски, которую так и называют «маска беременных».

Причина — в повышенном уровне гормонов, готовящих женщину к успешным родам и грудному вскармливанию. Эти же гормоны провоцируют усиленное производство пигмента меланина (именно он под воздействием ультрафиолета окрашивает кожу в темный цвет). На фоне гормональной перестройки он распределяется в коже неравномерно.

Процесс пигментации активнее развивается при недостатке некоторых веществ:

витаминов В и С;

микроэлементов (медь, цинк, железо).

Профилактику стрий стоит начать с первых дней беременности. © iStock

Стрии

Это не что иное, как всем известные растяжки. В период беременности повышается уровень гормона прогестерона. С одной стороны, это хорошо, так как он действует расслабляюще на гладкие мышцы, не давая матке сокращаться, и бережет организм от выкидыша. С другой стороны, слабее становится и соединительная ткань дермы. Коже трудно угнаться за стремительно растущими объемами тела, и тогда из-за микротравм подкожной клетчатки, разрыва волокон коллагена и эластина, на месте перерастяжения появляются стрии.

Угревая сыпь и повышенное потоотделение

В первом триместре беременности меняется соотношение гормонов. Это сразу отражается на состоянии кожи: в частности, начинают активнее работать сальные и потовые железы. Результат — черные точки, прыщи, избыточный блеск, даже у тех, кому раньше эти проблемы были незнакомы.

А еще повышается реактивность кожи, ее чувствительность к внешним раздражителям.

Состояние волос

Во время беременности все процессы в теле женщины направлены на создание оптимальных условий для роста и развития клеток плода. И все изменения связаны с построением новой сложной системы «мать-плацента-плод», которая регулируется на гормональном уровне.

Ускоряются обменные процессы.

Увеличивается скорость деления и продолжительность жизни клеток, в том числе клеток кожи, волос и ногтей.

Картина меняется после родов, когда гормональная система возвращается к прежнему режиму работы. Снижается уровень эстрогенов, а значит, замедляется темп развития волосяных фолликулов и может наблюдаться усиленное выпадение волос. Такое явление называется послеродовая алопеция, длится оно примерно 3–4 месяца после родов.

Советы по уходу за кожей во время беременности

Во время ожидания малыша важно правильно питаться, обеспечить себя оптимальной физической нагрузкой, соблюдать питьевой режим, много отдыхать и не забывать про уход за кожей. От того, насколько бережно вы относитесь к себе в это время, зависит, как вы будете чувствовать себя после рождения ребенка.

Правильное питание

Причуды беременных — давно уже мем. То они соленый огурец шоколадкой закусывают, то их тянет пожевать штукатурку со стены или кусочек земли с клумбы. Ограничивать себя в желаниях не стоит, но и потакать своим желаниям лучше без фанатизма.

А вообще главная рекомендация врачей — сбалансированный рацион без перегибов а-ля «только овощи и фрукты» или «ничего, кроме овсянки и творога». Правило одно — чем разнообразнее рацион, тем лучше.

Необходимы продукты, богатые витаминами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами.

Хлеб лучше есть из муки грубого помола, картошке — предпочесть бобовые.

Вместо свинины выбирайте красное мясо, печень и рыбу.

Если врач не ограничивает, выпивайте 1,5–2 литра чистой негазированной воды в день.

Контрастный душ

Масло или увлажняющий крем для кожи – лучшая профилактика растяжек © iStock

Ежедневный душ заканчивайте контрастным обливанием. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает упругость и эластичность. Чтобы усилить эффект от процедуры, совмещайте контрастный душ с легким массажем тела. После — нанесите на мокрую кожу увлажняющий крем или масло.

Особенно тщательно прорабатывайте зоны возможного появления растяжек. Кстати, их предвестник — сильный зуд.

Массаж

Для будущих мам это процедура не только приятна, но и полезна. Кроме того, во время массажа обычно применяются масла, что является отличной профилактикой растяжек. Главное, прежде чем начать курс, заручитесь одобрением врача.

Косметические средства

Начиная с первых дней беременности проводите профилактику стрий. Для этого подойдет любой крем или бальзам с плотной жирной текстурой.

Правила ухода за кожей лица

Тканевые маски для лица быстро возвращают коже сияние и упругость © iStock

Придерживайтесь обычной схемы:

Единственное, что придется усилить, — защиту кожи от ультрафиолета. Даже зимой рекомендуется использовать увлажняющий крем с высоким SPF.

Увлажняющий крем «Увлажнение эксперт» для чувствительной кожи, L’Oréal Рaris

Этот крем разработали специально для чувствительной кожи. Он увлажняет, удерживает влагу в клетках, а благодаря витамину Е еще и восстанавливает барьерную функцию кожи. Масла миндаля и камелии отвечают за смягчение и разглаживание кожи.

Ботаник-крем «Розовая вода», Garnier

Предназначен для сухой и чувствительной кожи, принадлежит к поколению средств, состоящих на 96% из ингредиентов натурального происхождения. Розовая вода успокаивает, питает кожу, делает ее мягкой и эластичной. Подходит для веганов.

Регенерирующий крем для кожи вокруг глаз Rosa Arctica Eye Cream, Kiehl’s

Содержит экстракт арктической розы в сочетании со скваланом, маслом ши и экстрактом березы. Способствует восстановлению кожи вокруг глаз, разглаживает мимические морщинки.

Правила ухода за кожей тела

После душа наносите на руки, ноги, живот густой питательный крем, это отличная мера профилактики стрий.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Легкая нежирная текстура хорошо впитывается и тонизирует кожу благодаря концентрату фруктов — грейпфрута, киви, яблока. Кроме того, в составе есть кофеин, известный дренажным действием.

Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal, Lancôme

У средства с легкой тестурой весьма многообещающая формула. Комплекс Royal Lipideum усиливает синтез собственных липидов кожи, пептиды оказывают укрепляющее действие, протеины лесного ореха увлажняют и придают гладкость.

Увлажняющее молочко для тела с бифидокомплексом и алоэ вера, Garnier

Эффект увлажненияя длится до 7 дней, но лучше использовать средство каждый раз после водных процедур.

Правила ухода за кожей рук и ног

В период беременности кожа на руках, стопах, локтях может стать суше, чем обычно. Чтобы в дополнение к сухости не появились трещинки и шелушение, по мере надобности наносите на эти области увлажняющий уход.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment, Kiehl’s

Насыщенное средство для увлажнения и смягчения очень сухой или потрескавшейся кожи. В состав входят масла авокадо, зародышей пшеницы и карите со смягчающим, восстанавливающим, антиоксидантным действием.

Восстанавливающий крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier

Сок клена в составе средств гаммы «Интенсивный уход» оказывает заметный восстанавливающий эффект. Крем идеален для сухой кожи, страдающей от повышенной чувствительности к внешним воздействиям. Интенсивно смягчает и питает.

Меры предосторожности

Многие беременные женщины отмечают повышение чувствительности кожи. Чтобы не присоединиться к их числу, имейте в виду, что вам пока не рекомендуется:

проводить травматичную чистку лица;

прибегать к инъекционным косметологическим методикам (мезотерапия, мезонити, ботокс, филлеры);

Источник https://evaclinic.by/evablog/schaste-vnutri/ukhod-za-soboy-vo-vremya-beremennosti/

Источник https://flacon-magazine.com/rubric/care/mama-mozet-kak-uhazivat-za-soboj-vo-vrema-beremennosti-i-posle-rodov

Источник https://skin.ru/article/uhod-za-kozhej-vo-vremja-beremennosti/

Источник