Содержание
Зачем нужны компрессионные гольфы? Маст-хэв для спортсменов и путешественников
Окончила химико-фармацевтический университет. Разбираюсь, как в организме идут процессы со стороны химии. Пишу про здоровье и медицину уже более 5-ти лет.
Регулярно практикую йогу, занимаюсь бейсболом. В целом веду активный образ жизни.
В современном мире уже никто не спорит, что заниматься спортом важно и полезно для здоровья. Однако при частых занятиях спортом, особенно при беге, у нас изнашиваются голеностопные суставы, нарушается отток крови от нижних конечностей. Чтобы поддерживать организм и помогать ему быстро восстанавливаться, мы рекомендуем использовать компрессионные гольфы. В этой статье подробно рассмотрим принцип их воздействия на организм, как они работают и почему они нужны не только спортсменам, но и путешественникам в долгих поездках.
Принцип воздействия компрессионных гольф
При сильных физических нагрузках мы подвергаем наши мышцы и суставы большому стрессу. Если не поддерживать организм до и после тренировок, а также в долгих пеших путешествиях или перелётах, то это легко может привести к болезням и неприятным последствиям: отёкам, болям в суставах, варикозу или тромбозам. Именно поэтому стоит заранее задуматься о будущем и позаботиться о профилактике заболеваний.
Компрессионные гольфы – это не просто узкие носки, они создают эффект, который оказывает распределённое давление на поверхностные вены и мышцы ног, стенки сосудов в месте воздействия сужаются и улучшается работа клапанов вен. Всё это обеспечивает эффективный возврат венозной крови обратно к сердцу.
В целом компрессионные гольфы:
- улучшают кровоснабжение: мышцы получают больше кислорода, который необходим для их эффективной работы и жиросжигания.
- снижают вибрацию мышц, которая может привести к травме. При ношении компрессионной одежды вибрация нейтрализуется.
- фиксируют голеностопные суставы в правильном положении, что также снижает риск получения травмы.
В результате повышается выносливость, уменьшается риск получения травм и ускоряется восстановление после тренировки.
Разница между компрессионным трикотажем и обычным
Обычные гольфы прилегают к ноге на всей поверхности и сдавливают ногу одинаково. Компрессионные же поддерживают ногу в определенных местах. Максимальное сжатие происходит на уровне щиколотки, там, где особенно может накапливаться кровь. Чем ближе к коленям, тем меньше степень сжатия, это способствует быстрому проталкиванию крови по венам. Компрессионные гольфы изготавливаются из гипоаллергенных материалов, которые способствуют обмену влаги, пропускают воздух, снижают образование неприятных запахов.
Качественные и удобные компрессионные гольфы сидят на ноге комфортно, не создают трения, не приводят к появлению мозолей. Обратите внимание на резинку, она не должна передавливать ногу. Швы также не должны вызывать у вас раздражения или дискомфорта.
Как правильно носить компрессионные гольфы
Спортсменам следует надевать тренировочные гетры или специальное компрессионное бельё перед тренировкой. Если вы не носили гетры раньше и во время занятия почувствовали неудобство, лучше их снять. Иногда ногам нужно время, чтобы привыкнуть к компрессии, поэтому можно начинать с небольших нагрузок и понемногу увеличивать время использования.
Если вы надеваете гольфы для долгих путешествий или перед перелётом, то лучше надеть их с самого утра, когда ноги еще не отекли. Когда снимаете гольфы, обязательно сделайте непродолжительный массаж ног, по возможности прилягте и подержите ноги выше головы.
А есть ли противопоказания?
Да, существует ряд противопоказаний для использования компрессионных гольфов. Некоторые из них:
- Хронические заболевания артерий нижних конечностей
- Воспалительные процессы на коже
- Некроз, открытые раны на коже
- Тромбофлебит
- Повышенная чувствительность кожи
- Лёгочная и сердечная недостаточность с нарушением кровообращения
- Сосудистые осложнения при сахарном диабете
Важно! Если вы сомневаетесь можно ли вам носить такую одежду, перед покупкой лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Как компрессионные гольфы для бега помогают сохранить красоту и здоровье ног
Знаете ли вы, что регулярные занятия бегом чреваты развитием такой опасной болезни, как варикоз? Вопреки распространенному мнению, заболевание приводит не только к вздувшимся венам и синим «сеточкам» на голенях и бедрах. Для спортсмена варикоз означает быструю усталость от физических нагрузок, регулярные отеки ног в сочетании с болью и жжением, риск образования тромба. Все это мешает заниматься спортом в удовольствие, а также не позволяет достичь нужных спортивных результатов.
Решением, которое поможет избежать варикоза, станут компрессионные гольфы для бега . Как они предотвратят развитие варикоза при беге, расскажем в этом материале.
Почему бег опасен для здоровья вен
При высокой физической активности нагрузка на вены негативно влияет на состояние сосудов. Что происходит:
♦ Кровообращение в ваших ногах нарушено.
Стенки сосудов растягиваются, их диаметр увеличивается. По закону гидродинамики, чем больше диаметр трубы, тем меньше скорость потока внутри нее. Поэтому циркуляция крови замедляется;
♦ Кровь застаивается в ногах.
Клапаны в сосудах перестают выполнять свою работу. Их задача — помогать крови продвигаться к сердцу. Кровь, по закону гравитации, как и все на планете, стремится вниз. Закрываясь, клапаны не дают крови опускаться. Но при расширенном диаметре вен клапаны уже не могут полностью перекрывать ширину сосуда. И кровь просачивается вниз. Ее продвижение в сторону сердца ухудшается;
♦ Риск образования тромба повышается.
Недостаточная циркуляция крови повышает ее вязкость — это вызывает риск образования тромба. Это может привести к закупорке вены, а в дальнейшем, к тромбоэмболии легочной артерии.
Результатом таких изменений становятся преждевременная усталость, долгое восстановление после тренировки, отеки, боль. Бегать в таком состоянии положенное время сложно и не доставляет удовольствия.
Что такое компрессионные гольфы для бега и как они работают
Функция компрессионных гольф для бега — улучшить кровоток в венах.
Благодаря воздействию гольф, уменьшается диаметр вен, восстанавливается работа венозных клапанов. Кровь лучше циркулирует по венам и лучше насыщается кислородом. Таким образом, токсины быстрее выводятся из организма, а количество энергии увеличивается. Для спортсмена важна правильная работа кровеносной системы, ведь от этого растут выносливость и работоспособность всего организма.
Гольфы имеют дополнительные преимущества. Они создают «каркас» для ноги и поддерживают икроножные мышцы. В итоге, уменьшаются мышечные колебания и снижается риск получения травмы. В компрессионных гольфах меньше возникают спазмы, судороги и отеки. В таких гольфах нежарко, они не сползают и не скручиваются. Ионы серебра в нитях ткани создают антимикробный эффект и препятствуют возникновению неприятного запаха. Для большего комфорта выбирайте бесшовные изделия, которые исключают натирание кожи.
Три правила, как сохранять эффективность компрессионных гольф
Первое правило.
Только ручная стирка. Стирайте гольфы после каждого использования в теплой воде и при помощи жидкого мыла. Во время носки ткань растягивается, а вода восстанавливает компрессионные свойства изделия.
Второе правило.
Не скручивайте гольфы после стирки. При сильном скручивании портится особая вязка ткани, которая и создает компрессию.
Третье правило.
Сушить гольфы необходимо в расправленном виде, подальше от нагревательных приборов. Это способствует сохранению ткани в первоначальном состоянии.
Качественные компрессионные гольфы для бега сохраняют красоту ног и защищают организм от варикоза, отеков, болей и риска образования тромбов.
Салоны и интернет-магазин компании «Ортикс» предлагает широкий ассортимент компрессионных гольф для бега и грамотный подход в их индивидуальном подборе.
Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики
Лучшие гетры для бега на 2022 год
В спорте важна каждая деталь. Правильно подобранная экипировка позволяет не отвлекаться от достижения заданной цели. Во время беговых тренировок и соревнований ноги получают колоссальную нагрузку, оптимизировать которую способны специальные гетры. Зачем нужны гетры при беге, и как подобрать подходящий размер, разберемся в нашей статье.
Назначение гетр для бега
Лучшие производители наполнили рынок различными гетрами и гольфами, но не все они подходят для бега. Перед данным видом одежды ставятся следующие задачи:
- Фиксация связок стоп. Беговые модели предусматриваются специальный крой. Он нацелен на фиксацию основных связок голеностопа, снижая риск его повреждений. Высокое голенище позволяет зафиксировать и голень. Это относится и к компрессионным моделям. При этом негативного влияния на подвижность связок не оказывается. Главное – правильно подобрать размер.
- Защита от мозолей. Мозоли появляются при взаимодействии ноги с обувью. Основная причина – некачественные швы на носках, недостаточно плотное их облегание и использование неподходящей ткани для их производства. Только качественная продукция убережет ноги от мозолей и натертостей.
- Отведение влаги от стоп. В процессе бега происходит повышенная теплоотдача стоп. Особенно это касается жаркой погоды. Ноги сильно потеют, поэтому гетры должны отменно отводить влагу. Стопа всегда должна оставаться сухой. Лучшие производители изготавливают продукцию из мембранного материала.
- Терморегуляция. Изделия выпускаются разной плотности, утепляющих качеств, вентиляционных свойств и высоты. Для лета больше всего подходят тонкие изделия с синтетической ниткой. В холодное время года согреют теплые беговые гетры. Они выпускаются, в основном, шерстяными или из иного аналогичного материала.
Видео о компрессионных гетрах:
Чем отличаются гольфы и гетры? Основное отличие в наличии (отсутствии) носка. У гетр носок отсутствует. Они внешним видом больше напоминают чулки, опоясывающие ногу от ступни до колена. Что касается гольф, то они больше походят на высокие носки.
Отличительные особенности гетр для бега
Они должны соответствовать определенным требованиям. Основные критерии выбора рассмотрим ниже:
| Параметры | Описание |
|---|---|
| Высота голенища | Высота одежды может разниться: до щиколотки или до колена. Параметры зависят от поставленных перед носками задач. На марафонские соревнования одеваются носки до щиколоток. Обычные тренировки предполагают наличия изделий чуть выше щиколотки. На качество бега высота влияния не оказывает, зато увеличивает уровень защиты и комфорта. |
| Наличие/отсутствие усиленных зон | Беговые носки премиум-класса оснащаются усиленными зонами в тех местах, где больше всего вероятность появления давления и трения. Речь идет о пятке, лодыжке, ахилловом сухожилии, пальцах. Это дает возможность увеличить амортизацию, предотвратить натирание, зафиксировать мышцы и связки, продлить срок службы аксессуаров. |
| Сезонность | В продаже встречаются модели демисезонные, для зимы и для лета. Демисезонные средней плотности, сделаны из синтетических нитей, хорошо вентилируются. Зимние высокие, плотно облегают голень. Летние тонкие, с отменной вентиляцией и влагоотдачей. |
| Наличие/отсутствие мембраны | Мембранные модели — новинки на отечественном рынке. Основное предназначение – защитить ногу от попадания влаги снаружи. Отменный показатель паропроницаемости, улучшенная теплозащита. Стоят дорого, подходят для носки в холодное время года. Пользуются повышенным спросом у любителей маршбросков, маршрут которых проходит через реки и болотистые местности. Мембранные гольфы заменяют мембранные кроссовки. |
| Наличие/отсутствие антибактериального вещества | Самые хорошие гольфы имеют антибактериальные свойства. Они устраняют неприятный запах пота при активном беге, не дают возможности распространяться болезнетворным бактериям в районе стопы. Лучшие производители используют при изготовлении моделей нити с ионами серебра |
| Используемые материалы | Самыми популярными принято считать синтетические беговые носки. В них может быть для утепления добавлена шерстяная нить. Большая часть продукции выпускается из эластана, нейлона и полиэстера. Хлопок для этих целей не подходит. В таких носках бегать непрактично, а в некоторых случаях и опасно для здоровья спортсмена. Хлопковые изделия не отводят влагу, долго сохнут. |
| Наличие/отсутствие швов | Больше всего натирает толстый шов над пальцами, что становится причиной образования мозолей. Высококачественные беговые гольфы выпускаются без шва или он сделан практически не ощущаемым. |
| Наличие/отсутствие компрессии | Что дает компрессия при беге? Улучшает кровоток в районе голени, ускоряет восстановление сил при значительных нагрузках, уменьшает усталость мышц. Компрессионные гетры внешним видом напоминают ортопедическую одежду. Полезны для новичков, которым трудно первое время справиться с большой нагрузкой. Любители изнуряющих ультра – марафонов долгое время смогут сохранять работоспособность. В случае повреждения мышц они быстро восстанавливаются. При выборе необходимо правильно выбрать степень сжатия изделий, чтобы не мешать правильной циркуляции крови. Покупать вещь нужно не только с учетом размера ноги, но и обхвата икроножных мышц. |
Категории спортивных гетр
Вся выпускаемая продукция делится на три большие категории:
- Комфорт. Пользуются повышенным спросом у спортсменов – любителей. При изготовлении производители во главу угла ставят комфорт пользователей, так как новички передвигаются с меньшей скоростью, чем профи. Изделия получаются немного плотнее своих собратьев, не натирают стопу, изготавливаются из натуральных материалов с добавлением синтетической нити. Цветовая гамма самая разнообразная. Противопоказания отсутствуют.
- Спорт. Одежда приобретается профессиональными спортсменами и любителями активного отдыха. Относятся к категории самых технологичных предметов. Стоят приличных денег. Производятся из плотных синтетических материалов. Отличаются тонкостью, что позитивно сказывается на увеличении энергопередачи от обуви к стопе. Это способствует увеличению точности и скорости спортсмена. Зимние модели выпускаются без утеплений. При энергичных движениях ноги не мерзнут, а функция влагоотвода необходима.
- Отдых. Незаменимый атрибут для начинающих спортсменов. Отличаются небольшим количеством технологий. Согревают в холодную погоду, отводят влагу при незначительных активных действиях, не натирают стопы. При изготовлении используются, в основном, натуральные нити, что увеличивает уровень гигроскопичности товара. Хорошо впитывают влагу, предотвращают незначительное травмирование.
Основные характеристики продукции
К выбору товара нужно подходит серьезно. Необходимо понимать, что в гольфах должно быть не только удобно, но и безопасно заниматься бегом. Для этого специалисты рекомендуют приобретать изделия с такими параметрами:
- Технологичность. Технологии стоят больших денег, но для бега это важно. Необходимо осознавать, что оплата осуществляется не за бренд, а за возможность чувствовать себя комфортно. Чтобы определить разницу, нужно попробовать разные варианты. Специализированные гольфы для бега отличаются износостойкостью, что даст возможность их носить два – три года, при соблюдении правил ухода за ними.
- Точки защиты. Пользователи отмечают наличие уплотнений в определенных участках изделий. Они могут помечаться различными оттенками или обладать иным плетением волокон. Те участки, которые больше всего трутся в процессе бега, защищены производителями посредством использования специальных плетений нитей и использованием разного рода материалов. К «уязвимым» местам относятся пальцы, пятка, перекрестный суппорт на ахилловом сухожилии, верхняя часть стопы и многие другие места. Где не нужна серьезная защита, во главу угла ставится «дыхание» используемого материала. Места, которые не нуждаются в усилении, изготавливаются из сетчатой ткани. Это помогает ноге лучше дышать и не скапливать влагу.
- Износостойкость. Играет немаловажную роль. Изделия для бега отличаются повышенным показателем износостойкости. Чтобы сохранить данное качество на высоте, производители в процессе изготовления товара используют кевларовую нитку, которая способствует увеличению устойчивости к постоянным трениям, но и является причиной значительного подорожания продукции. Синтетические гольфы более ноские, чем с примесями натурального материала.
- Влагоотвод. Считается одной из самых важных функций всех видов спортивной одежды. Вначале влага со стопы впитывается в носок, а после оперативно испаряется наружу. Это стало возможным благодаря использованию при изготовлении специального материала. Самым хорошим для этих целей признан полипропилен. Своими характеристиками напоминает губку, которая быстро забирает влагу и сохнет за считанные секунды. Стоит иметь в виду, что чем больше в составе натуральных нитей, тем хуже влагоотвод продукции. Немаловажное значение также имеет способ плетения нитей. Часто используется мембранная ткань с технологией CoolMax или Polycolon. Их присутствие подтверждается информацией, изложенной на ярлыке упаковки.
- Антибактериальная защита. Технология способствует уничтожению бактерий и препятствованию образования неприятного «аромата» от потных ног. Это стало возможным после начала использования производителями при изготовлении своих детищ ионов серебра, а также нитей, обработанных специальным составом с алоэ и йодом. Защита смывается после нескольких стирок, число которых указывается производителями. Стоит отметить, что технология не вечна, и через определенный промежуток времени перестает функционировать.
- Компрессия. Изделия категории «комфорт» и «спорт» имеют повышенные компрессионные качества. Они плотно фиксируют мышцы, облегают стопу, не препятствуя правильному кровообращению. Это дает возможность минимизировать получение растяжений и незначительных травм, предотвращает появлению заболеваний, связанных с венами.
- Анатомический изгиб. Практически все модели имеют правые и левые носки. Об этом говорят надписи, расположенные в месте нахождения мизинца. Так, буква «L» говорит о левом предмете, «R» — о правом. Изгибы обеих ног разнятся, и необходимо учесть данную особенность. Нельзя путать носки во избежание образования складок и неплотного прилегания к ноге.
Рейтинг качественных гетров для бега
Этот продукт от одного из лучших немецких производителей станет отличным решением для тех людей, которые не смыслят своей жизни без утренней пробежки. Для изготовления модели используется эластан и полиамид. Также могут использоваться бегунами с лишним весом, так как изделие относится к категории компрессионных . Их длины достаточно для того, чтобы при необходимости накрыть коленный сустав. Изделие выполнено в черном цвете, поэтому подойдет как мужчинам, так и женщинам. Предназначено для активных занятий триатлоном, бегом, атлетикой, фитнесом и другими спортивными дисциплинами, где подобное приспособление влияет на показатель выносливости. Популярная модель способствует снижению не только риска спазмов, но и повреждений. Способствует улучшению координации движений.
Хорошо садится на ногу и не сползает за счет мягкого верхнего края. Характеризуется наличием повышенного эксплуатационного срока. Отдельного внимания заслуживает наличие ионов серебра, которые располагаются в структуре материи. Посторонние ароматы отсутствуют даже спустя годы активного пользования. Материал не препятствует естественному испарению влаги, и обладает легким охлаждающим эффектом. Ноги будут оставаться сухими спустя несколько часов активных тренировок.
Средняя цена – 4990 руб.
- не сковывают движения;
- широкая размерная сетка;
- естественное испарение влаги;
- не сползают;
- повышают выносливость;
- снижение риска появления спазмов;
- немецкое качество;
- способствуют улучшению координации движений;
- эксплуатационный срок.
- не выявлены.
Данный бренд входит в число наиболее популярных, поэтому ниже — видео об еще одной модели СЕР — гольфах с компрессионным эффектом:
Источник https://blog.decathlon.ru/sovety/zachem-nuzhni-kompressionnie-golfi-must-have-dlja-sportsmenov-i-puteshestvennikov.html
Источник https://www.ortix.ru/wiki/kak_kompressionnye_golfy_dlya_bega_pomogayut_sokhranit_krasotu_i_zdorove_nog/
Источник https://yanashla.com/luchshie-getry-dlya-bega/
Источник