Депрессия в декрете: отчего материнство не в радость?

Как вам реклама детского питания или памперсов, нравится? В главной роли всегда счастливая мама с улыбающимся карапузом на руках. Ну, так это не про меня. Порой даже закрадываются мысли о собственной неполноценности: у всех счастье материнства, а у меня депрессия в декрете.

Как бороться с декретной депрессией и насколько вообще это реально? Уже опробовала десяток рекомендаций с различных «мамских» форумов, а все без толку. Может, мне никогда не удастся стать нормальной матерью?

Как выбраться из этого состояния

Часто мы читаем и слышим рекомендации по избавлению от депрессии. Большинство предложений сводятся к тому, что нужно отдалиться от ребенка (отдать его папе, бабушке, дедушке) и посвятить время себе (пойти гулять, почитать книгу, накрасить ногти и т.д.).
Как правило, этот способ практически не работает, поскольку, находясь на расстоянии от малыша, мысли заняты только им. Отдыхая дома от ребенка, поневоле приходится подходить к нему, кормить или успокаивать.

Депрессия во время декретного отпуска — состояние, возникающее из-за несформированной системы ценностей девушки в силу юного возраста или недостатка жизненного опыта. Время, посвященное воспитанию и заботе о маленьком человечке – ни с чем несравнимое время, упустить которое в эмоциональном плане — большая ошибка многих мам.

В особенно депрессивные моменты, помни, что бытовые проблемы, связанные с уходом за малышом, временные. Без них невозможно вырастить ребенка. Твой малыш сейчас беспомощный и нуждается в тебе, а в будущем именно он будет заботиться о тебе.

Как избавиться от депрессии?

Справиться с депрессией можно самостоятельно без помощи врачей, если, конечно же, она не протекает в тяжелой форме, когда требуется специальная терапия. Психологи предлагают следующие варианты, как избавиться от депрессии в декрете:

Поиск любимого дела

Нужно найти для себя какое-то занятие, которые будет отвлекать от насущных проблем и приносить радость. Это может быть надомная работа, которая не просто разнообразит жизнь, но и принесет прибыль. Или же просто можно найти увлечение для души, к примеру, вышивание, вязание, ведение своего блога в сети и так далее.

Заниматься саморазвитием

Такое увлечение необходимо человеку на протяжении всей его жизни. Можно увеличивать свой запас знаний с помощью книг или специальных курсов.

Отдых

Всегда нужно помнить, что отдых – это самое главное для молодой мамы. Только так можно восстанавливать свои силы, справляться с подавленным состоянием и дальше заниматься ребенком. Для этого можно спать днем вместе с малышом, принимать ванну перед ночным сном, пообщаться с интересными для женщины людьми, почитать книжки, послушать музыку.

Выход в свет

Обязательно каждой женщине необходимо выбираться из дома без своего малыша. Можно попросить хотя бы раз в неделю посидеть с ребенком мужа или бабушку и отправиться на встречу с подругами, в кино, театр, боулинг и прочие мероприятия.

Создание праздника

Для этого можно заняться обустройством дома, приобретая различные интересные предметы интерьера, чтобы создать в своем жилище действительно радужное настроение. Это же относится и к покупке одежды, она должна быть яркой, позитивно влиять на настроение обладательницы.

Общение с такими же мамочками

Необязательно можно находить единомышленников в сети. Можно познакомиться с мамочками на детской площадке, потом вместе гулять с детьми или посещать какие-то мероприятия.

Многие женщины отказываются от помощи окружающих, показывая свою самостоятельность. Декрет – это не тот случай, когда нужно так поступать.

Это интересно: Как выйти с депрессии?

Советы психолога ↑

1. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
2. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
3. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
4. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
5. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
6. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

Забота о себе, забота о ребенке

Пренатальная психология – это раздел науки, изучающий внутриутробное развитие ребенка и формирование базовых психических структур. Данные исследований говорят о том, что состояние матери во время беременности имеет очень большое значение не только для физического, но и для психического развития плода. Высокая тревожность и подавленный эмоциональный фон способны в буквальном смысле передаваться ребенку, вызывая отклонения в поведении и психическом развитии уже в первые месяцы жизни.

Для собственного просвещения можно почитать профессиональную литературу по пренатальной психологии, чтобы подготовиться к рождению и не делать ошибок. В отпуске можно найти на это время, а после рождения его может не быть. Чтение литературы по собственной проблеме может помочь выйти из подавленного состояния, при условии, что у пациентки не большая, а малая депрессия. Если беременность является желанной, женщине следует найти в себе мужество и обратиться за помощью к специалисту ради благополучия своего малыша.

Как поступить мужу ↑

1. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
2. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
3. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
4. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
5. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
6. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.

Депрессия в декрете. Что делать ↑

Найти любимое дело

Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

• Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
• Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
• Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).

Не забывать о своем отдыхе

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.

Прогулки без детей

Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

Поиск новых единомышленников

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

Принимайте любую помощь

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии

В конце концов, это же для вашего блага.

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

Симптомы депрессии и эмоционального выгорания

сниженный эмоциональный фон, сонливость, слабость, повышенная нервозность и раздражительность, безразличие к происходящему вокруг и апатия, ощущение себя плохой матерью, постоянная нехватка времени. К этому часто добавляется синдром хронической усталости и возможные проблемы со здоровьем в физическом плане.

Чем можно заняться в декрете, чтобы отвлечься от тревожных мыслей? Как правило, в большинстве случаев молодым мамам достаточно найти себе занятие по душе, чтобы нормализовать эмоциональное состояние. Если род рабочей деятельности позволяет, можно взять часть дел на дом. Получится, что и занятие есть, и доход.

Можно подумать, чем нравится заниматься. Это может быть вышивание или вязание и другие женские рукоделия, ведение собственного блога или даже конструирование моделей. Но заниматься хобби нужно без ущерба для общения с близкими и распорядка дня малыша.

Как выйти из депрессии? В декрете можно повышать уровень своих знаний. Это подойдет целеустремленным женщинам и карьеристкам, для которых вся жизнь — соперничество. Можно записаться на короткие курсы маникюра или визажа, научиться наращивать ногти, читать специальную литературу или учить языки.

Депрессия в декрете: когда замучило однообразие и рутина

Это просто кошмар. Пеленки, распашонки, кашки-пюрешки, грязные штанишки. А назавтра – то же самое. И так по кругу изо дня в день. Иногда мне кажется, что я персонаж фильма «День сурка», и это никогда не закончится. С тех пор как я ушла в декрет, депрессия стала моей постоянной спутницей. Каждый день происходит одно и то же, одно и то же – от этого можно с ума сойти. Стала раздражительной, срываюсь на близких. Декрет и депрессия стали для меня синонимами. Что делать?

Для активных и целеустремленных представительниц кожного вектора одним из непременных атрибутов жизни является новизна. Часто таких женщин можно видеть в спорте или бизнесе, есть среди них инженеры и технологи. Соревновательность, карьера, технические инновации – область их природного устремления и интереса.

Конечно, жизнь женщины существенно меняется с уходом в декрет. Депрессией, с точки зрения системной психологии, состояние автора письма назвать нельзя. Негативные состояния в этом случае являются следствием неудовлетворенности желаний в кожном векторе, в первую очередь новизны. Кожники не переносят рутину.

На короткой дистанции кожницы в этой ситуации частично снимают свои нехватки с помощью таких методов:

• перестановка в доме;
• изменения во внешности;
• активные прогулки с малышом (для максимальной мобильности используют слинги или «кенгурушки», это позволяет расширить «географию» передвижений);
• активные занятия спортом дома, а при возможности в фитнес-клубе.

Широко распространенные в интернете советы для женщин в декрете чтобы преодолеть депрессию, часто включают в себя вязание, вышивку и прочее рукоделие. Дорогие кожницы, это советы не для вас! Такое «занудное» занятие способно загнать в еще большую, так называемую депрессию любую кожницу в декрете.

Полноценная реализация для каждого из нас возможна только в контакте с другими людьми. Для женщины с кожным вектором вариантом реализации может стать открытие своего небольшого интернет-бизнеса. А может, путешествуя со своим малышом в слинге, вы даже рискнете зарегистрироваться как предприниматель? Или предложите свои профессиональные услуги заказчикам через интернет? Решать вам.

Трудности и радости декрета

Будучи беременной, я часто гуляла неподалеку от детских площадок. Не знаю, тянуло меня туда почему-то. С интересом наблюдала за играющими на площадке детишками, а больше — за их мамами. И каждый раз обращала внимание на одно и тоже: одни женщины с улыбкой на лице гуляли с малышами и выглядели вполне довольными жизнью. Другие мамы, наоборот, казались мрачными, хмурыми, они то и дело покрикивали на своих детей, и вообще было заметно, что их эта возня утомляет и раздражает. «Наверное, сидеть дома с ребенком — занятие на любителя», — подумала я тогда. «Интересно, а мне понравится?».

Все чаще замечаю любопытную тенденцию: хотя по закону женщине предоставляется отпуск по уходу за ребенком до трех лет, мало кто соглашается пребывать в декрете полный срок. Все большее число мамочек стараются пораньше определить малыша в ясли или подыскать няню и поскорее выйти на работу. Причем такое решение далеко не всегда продиктовано материально-финансовыми или другими объективными причинами. Мамы честно признаются: «Сбежала на работу». От чего сбежала-то?

Те же, которые решают все-таки досидеть с ребенком дома до трех лет, часто чувствуют себя так, как будто «мотают срок» в прямом смысле этого слова. И ждут-не дождутся «дембеля», считая дни, когда уже можно будет вырваться из заточения.

— Вот и год прошел, — облегченно вздыхают мои знакомые, мамы таких же, как моя дочь, «годовасиков». — Ей-богу, уже нервы сдают. А у тебя?

— По-разному, — честно признаюсь я. — Иногда сдают, иногда — нет. Ребенок есть ребенок.

О том, что декретный отпуск — нелегкий период в жизни женщины, написано много статей. Такие статьи чаще всего изобилуют следующими формулировками: «изменение привычного образа жизни», «сужение круга общения», «изоляция», «рутина», «тоска», «апатия», «хроническая усталость», «синдром эмоционального сгорания»… Чтобы окончательно не впасть в депрессию, молодой маме предлагается единственный выход: находить возможность отдыхать от ребенка и выкраивать личное время для себя.

Подобные рекомендации звучат следующим образом: «В выходной день предоставьте возможность папе пообщаться с малышом, и это время полностью посвятите себе: понежьтесь в ванной, сделайте маникюр, почитайте любимую книжку, сходите в гости к подруге». Или: «Вы можете вечером оставить ребенка на попечение бабушки и пойти вдвоем с мужем в кафе, на прогулку, в гости к друзьям. Если родители живут далеко, а муж задерживается допоздна на работе, стоит подумать о няне или домработнице».

Рекомендации, бесспорно, правильные. Любой человек нуждается в отдыхе, и мать маленького ребенка — не исключение. Но можно ли считать, что единственный способ предотвратить «декретную хандру» — это на время расставаться с ребенком? Практически ни в одной статье не пишется о том, что лучший способ избежать депрессии и апатии — просто наслаждаться общением с малышом. Что декретный отпуск — это не заточение, не изоляция. Это уникальная возможность посвятить себя ребенку, незабываемый период в жизни, который, возможно, не повторится больше никогда…

Не знаю, как другим, а мне эти мысли всегда помогали в борьбе с унынием, апатией и прочими негативными состояниями, свойственным молодым мамам.

Незадолго до рождения дочери я ознакомилась с двумя точками зрения на то, что меня ждет в ближайшие три года.

— У меня, вон, знакомая в декрете сейчас, — с жаром рассказывала подруга. — Так, говорит, на любую работу готова пойти, хоть уголь разгружать, только бы с дитем целыми днями не сидеть. Такая каторга, говорит, сил нет!

Вторая точка зрения звучала более оптимистично:

— Раз уж ты собираешься три года сидеть дома, — внушали мне родители, — то смотри, даром время не теряй: в аспирантуру поступи и начни писать диссертацию. Или языками займись.

Основной мыслью у них было следующее: декретный отпуск — это же все-таки отпуск! Ведь ты дома сидишь? Сидишь. На работу не ходишь? Нет. Ребенок? А что ребенок? Младенцы, как правило, почти целый день спят…

— Хорошо тебе, — рассуждала моя мама. — В наше время декрет предоставлялся только до года, а потом — дите в ясли, и на работу! Только жалко ведь было таких маленьких в ясли отдавать, вот и выкручивались все, как умели: и нянек нанимали (а попробуй тогда хорошую няню найди!), и к бабушкам переезжали, и все родственники по очереди с ребенком сидели. Сколько проблем было! А ты можешь спокойно сидеть дома, пока малыш в садик не пойдет.

— Что ж тут хорошего? — вздыхала я. — Три года дома сидеть — с ума сойти можно! За это время, глядишь, и сам агукать начнешь.

— Вот увидишь, тебе так понравится, что потом еще второго захочешь!

Я знаю, есть немало женщин, которые безумно любят возиться с детишками — и со своими, и с чужими. А я как-то всегда к малышам прохладно относилась, и все хлопоты вокруг них казались мне бесконечной рутиной. Правда, при всем при этом своего ребенка я хотела безумно — наверное, материнский инстинкт брал свое. Но перспектива сидеть три года дома меня, честно говоря, не особо прельщала.

«Тоска зеленая!» — рисовала я себе мрачные картины. «Изо дня в день: утром умыть, одеть, покормить, выйти погулять, потом снова покормить, спать уложить. А если учесть, что ребенок часто капризничает, не слушается: то есть не хочет, то спать не хочет, то на ровном месте истерику закатывает… В общем, веселая меня ждет жизнь».

Недавно мы отметили первый дочкин юбилей. И теперь я с уверенностью могу сказать, что прожила самый счастливый, самый яркий и наполненный год в своей жизни. А при мысли о том, что через два года Олечка пойдет в садик, а я — на работу, становится как-то грустно…

Я не стану кривить душой и утверждать, что год, который я провела с ребенком, был для меня сплошным «райским наслаждением». Конечно же, нет. Всякое было — хорошее и плохое, легкое и трудное, веселое и грустное, приятное и не очень. Вот об этом — о радостях и трудностях моего декретного отпуска — я и хочу рассказать.

Начну с того, что было для меня самым сложным. О тех моментах, когда я испытывала тоску, раздражение, апатию, когда мое положение меня тяготило, и даже возня с любимым малышом не радовала. Всего таких кризисных моментов у меня за год было три.

Первый — это, конечно, пресловутая послеродовая депрессия. Вот когда я не раз вспоминала изречение: «Лучше уголь разгружать»! «Да что же это такое», — мысленно возмущалась я. «На любом, даже самом строгом предприятии, хотя бы обеденный перерыв есть. И вообще, покажите мне работу, на которой люди вкалывают круглосуточно, без праздников, выходных, не имея возможности ни поспать, ни поесть, ни отдохнуть, ни в порядок себя привести, ни просто расслабиться на пять минут!»

Такие мысли посещали меня первые два месяца. Потом жизнь постепенно вошла в свою колею, я освоила роль матери и начала получать искреннее удовольствие от общения с малышкой. А нравилось мне все: умывать, обрабатывать складочки кожи, одевать, купать, делать массаж и гимнастику, гулять с дочкой. Безумно нравилось мне кормить ее грудью и засыпать, обнявшись, на нашей широкой кровати.

А где-то к полугоду мне эти занятия… «приелись», что ли. «Каждый день одно и тоже!» — с тоской думала я. «Бесконечные кормежки, гулянки, памперсы, присыпки, массажики… И то же самое ждет меня завтра, послезавтра…»

Потом эти мысли как-то сами собой сошли на нет, так и не успев трансформироваться в депрессию.

Ну, и последний кризис наступил у меня, когда Олечке было около девяти месяцев. Период этот пришелся на весеннюю пору года. Почему-то именно весной я сильнее всего ощущаю усталость, апатию, перепады настроения. А тут еще у ребенка наступил как раз такой возраст, когда он с каждым днем все меньше спит и все больше безобразничает… Вот когда мне безумно хотелось под любым предлогом вырваться из дома — хотя бы на пару часиков! И такую тоску я испытывала по прежней беззаботной жизни, по времени, когда я была сама себе хозяйкой, могла свободно планировать свой день, делать то, что Я хочу, ходить туда, куда Я хочу и когда Я хочу!

Однако я очень быстро излечилась от такого состояния: достаточно было всего на один вечер оставить Олечку родителям, посидеть с мужем в нашем любимом кафе и прогуляться вдвоем по городу — и на следующий день я уже вновь с удовольствием возилась с малышкой.

Что еще было сложным? Ну, лично у меня главный источник раздражения — бытовые хлопоты: бесконечная готовка, уборка, мытье посуды, стирка, глажка. Я вообще большая лентяйка по части домашних дел, а когда еще ребенок под ногами вертится… Постоянно не успеваю что-то сделать, и это очень утомляет.

Да, и, конечно, нелегко приходится в периоды детских недомоганий. Одно только прорезывание зубов чего стоит…

Вот, пожалуй, главные трудности, с которыми я столкнулась за год, который провела с ребенком. Перейду теперь к позитивным моментам. А так как их несравненно больше, то даже не знаю, с чего начать.

Ну, первый, несомненный плюс декрета для меня — это прогулки. Возможность в хорошую погоду гулять, сколько душе угодно. Могла ли я такое себе позволить, когда ходила на работу? Разве что пару остановок пешком пройтись. А теперь я не просто гуляю — я забочусь о здоровье ребенка, для которого пребывание на свежем воздухе — несомненная польза.

Я очень люблю гулять с дочкой. И больше всего запомнились мне наши прогулки ранней осенью и весной. Осенью, когда моя крошка сладко посапывала в «кенгурушке», я грелась под ласковым сентябрьским солнышком, любовалась золотисто-оранжевой кроной деревьев, шуршала опавшими листьями, а в голове у меня то и дело всплывали строки из стихотворений. Например: «Уж небо осенью дышало…»

А к весне Олечка уже перестала спать на прогулке, и сколько было восторга, когда этот маленький человечек впервые смотрел на весеннюю зелень, распускающиеся почки на деревьях, пробивающиеся сквозь землю полевые цветы! До сих пор вижу перед собой, как малышка заливисто смеется оттого, что я щекочу ей щеку травинкой, и как зажимает в крошечной ладошке протянутый мною цветочек…

Следующий позитивный момент, который хотелось бы отметить — это общение с подругами. Когда я работала, разве была у меня возможность разговаривать с подругами по телефону, ходить друг к другу в гости и гулять вместе так часто, как я это делаю теперь? Лично для меня с уходом в декрет круг общения не сузился. Изменился — это да. Но в общении преимущественно с мамочками-«коллегами» на данный момент я не вижу минусов. Это нормально, когда людей объединяют общие интересы. Надоело обсуждать бесконечные памперсы-пеленки-пустышки? Никто не мешает найти более интересную тему для разговора.

Мне повезло, что у многих моих знакомых есть дети — ровесники моей Олечки. Хочу так же отметить, что расширился круг моих близких друзей. Например, еще на курсах подготовки к родам я познакомилась с девушкой, с которой нас потом объединили общие хлопоты (разница между нашими детьми — десять дней, обе девочки). Но наши отношения из обычных разговоров мамочек на площадке быстро переросли в настоящую дружбу, и теперь нас сближают не только дети. Так я приобрела нового хорошего друга, и это, я считаю, дорогого стоит.

Кстати, банальное общение на детской площадке с малознакомыми мамами тоже доставляет мне удовольствие.

Что еще было хорошего? Вспомнила: по-настоящему ценить свое положение я начинала тогда, когда за окном бушевало ненастье, а мне не нужно было выходить из дома! Это преимущество я очень оценила зимой, которая в этом году выдалась, как никогда, суровой. Двадцать пять градусов мороза, метель, снежные заносы — погода для нашей местности совсем не характерная. Естественно, никто не был к этому готов, дороги не расчистили, в городе остановился почти весь транспорт. Ох, как я не завидовала тем, кому приходилось с утра пораньше выходить на лютый мороз, да еще добираться до работы пешком! А мы с дочкой спокойно грелись в нашей теплой, уютной квартире.

А еще я очень люблю вспоминать зимние вечера.

Холодными зимними вечерами Олечка — настоящий жавороночек! — засыпала практически сразу с наступлением темноты. Таким образом, до прихода мужа у меня появлялось свободное время. Устроившись поудобней на диване и накрывшись пледом, я запоем читала романы, просматривала учебники по английской грамматике, листала литературу по своей специальности.

Сейчас, конечно такого позволить себе не могу — ребенок с каждым днем спит все меньше, соответственно, свободного времени тоже становится все меньше. Но на чтение я стараюсь находить хотя бы несколько свободных минут (я вообще без книжек жить не могу). Правда, читаю я сейчас больше литературу, посвященную воспитанию детей — наверное, потому, что эта тема является для меня на данный наиболее актуальной.

Но все вышеперечисленные плюсы — это мелочи. Мелочи по сравнению с тем, какое счастье, какую ни с чем не сравнимую радость дарит мне общение с дочкой.

Тут можно вспоминать и вспоминать. Первая улыбка, первое трогательное «агу», первый зубик, первый шаг… События, которые каждая мать бережно хранит в своей памяти… А еще вспоминаются наши самые теплые моменты. Как мы на полу, на коврике возились, дурачились. Как забирались на диван и картинки в книжках рассматривали. Как этот маленький комочек засыпал у меня на руках и посапывал под грудью…

А самое яркое воспоминание для меня — теплый весенний день. К весне Олечка окончательно перестала спать на прогулках, и в тот день я решила показать ей детскую площадку. Я взяла малышку на руки и села вместе с ней на качели. Как только качели оторвались от земли, у меня как будто что-то екнуло внутри, и стало так легко, так радостно! Ну, как в песне «Крылатые качели летят, летят, летят….» Ощущение было такое, как будто крылья за спиной выросли. А в тот момент, когда дочка подняла на меня сияющие глаза, мне просто захотелось закричать на весь мир: «Я — мама, самая счастливая на свете мама. »

Хотя, что и говорить, далеко не всегда все бывает так сладко и гладко. И усталость накапливается, и груз незавершенных домашних дел давит, настроение бывает разным, самочувствие — тоже. Ну и ребенок, ясное дело, далеко не всегда ведет себя, как ангел…

Но, на мой взгляд, главное мое достижение за первый год — то, что я научилась спокойно относиться к сложностям, связанным с уходом за малышом. Сейчас я анализирую «задним числом» — почему я впадала в депрессию первые месяцы жизни ребенка? Потому что тогда мне казалось: плач младенца, бессонные ночи, невозможность делать домашние дела и отсутствие свободного времени — это ужас, это катастрофа, так не должно быть! Мне ведь обещали, что новорожденный будет целыми днями спать, а я за это время успею написать диссертацию…

А теперь я понимаю — все эти трудности нормальные и естественные. И воспринимать их я стараюсь по возможности естественно. Малыш заплакал? Взяла на руки, пожалела, приласкала, успокоила. Не хочет есть, или, например, спать? Поест, когда проголодается, заснет, когда устанет. Поспал днем сорок минут вместо обычных двух с половиной часов, проснулся в прекрасном расположении духа, в то время как у меня в самом разгаре готовка-уборка плюс еще планы попить чай у телевизора? Ну вот, а говорите, однообразие. Квартиру убрать не успела? Бог с ней, в следующий раз уберу.

Некогда было обед приготовить? Тоже не трагедия: макароны варятся десять минут, яичница жарится и того меньше. А при нынешнем выборе полуфабрикатов, которые запросто может приготовить пришедший с работы муж… Нет, я не утверждаю, что с рождением ребенка вся семья должна перейти на питание полуфабрикатами, а квартира — зарасти грязью. Как бы ни было тяжело, на домашние дела нужно стараться время находить. Но ведь разные бывают ситуации с деткой: те же колики, то же зубки. И к этому нужно относиться с пониманием.

Самым сложным моментом я всегда считала бессонную ночь. Хотя если разобраться — ну что здесь сложного? Даже от сильного недосыпа еще никто не умирал. А я — молодая, здоровая, выйду на пенсию — отосплюсь.

Еще почему-то традиционным спутником декрета принято считать рутину. Не согласна я с этим. Не может быть общение с ребенком рутинным и однообразным. И я думаю, сделать совместную с малышом жизнь яркой и интересной — эта задача под силу любой маме.

И главное, я всегда помню: период жизни, который я могу полностью посвятить ребенку — он ведь такой короткий! Дети растут так быстро, что иной раз так и хочется крикнуть: «Остановись, мгновенье!» И три года декретного отпуска пролетят, как один день (даже если иногда кажется по-другому). Скоро, совсем скоро я вернусь к своей работе, к своим занятиям, к своему прежнему образу жизни. У меня будет возможность заниматься профессиональным ростом, я стану свободнее в планировании личных дел, мы с мужем сможем гулять, ходить в гости или даже ездить куда-то вдвоем. А от того времени, когда я была полностью привязана к дочке, а она — ко мне, останутся только воспоминания. И очень хочется, чтобы они были радостными, теплыми и светлыми…

О разности свойств матери и ребенка

Нередко можно встретить истории о том, что депрессию в декретном отпуске женщины определяют у себя в ситуации, когда врожденные свойства и особенности ребенка вступают в противоречие с психическими свойствами мамы.

К сожалению, без системного знания в этом невозможно разобраться, и как следствие возникают конфликты в семье и серьезные искажения при воспитании ребенка.

Например, подвижную и активную маму с кожным вектором постоянно раздражает медлительность и неповоротливость ее малыша, обладателя анального вектора. А чистоплотные и аккуратные женщины с анальным вектором приходят в ужас, когда их кожный непоседа разводит беспорядок во всем доме.

Разобраться и разрешить любые противоречия такого рода можно с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Множество женщин оставили отзывы о том, насколько счастливым стало их материнство после тренинга:

Также уже с первых бесплатных онлайн-лекций вы начнете осознавать причины любых ваших плохих состояний и получите реальный инструмент для того, чтобы избавиться от любой, самой тяжелой формы депрессии:

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Депрессия в декретном отпуске: комментарии системного психолога

Неудивительно, что одинаковые, стандартные для всех рекомендации мало эффективны. Ведь психика каждого человека имеет свои врожденные свойства и особенности. Мы чувствуем себя счастливыми, когда во всей полноте реализуем среди других людей те таланты, которыми наградила нас природа.

Современная женщина – уже давно не гибрид домохозяйки с родильной машиной, она тоже стремится реализовать себя. Признаки депрессии в декрете женщина нередко определяет у себя в силу того, что она на время утрачивает широту применения, реализации своих врожденных свойств.

Найти способы, как компенсировать эту нехватку, вполне возможно. Но в качестве базы необходимо опираться на точное знание об устройстве вашей психики, чтобы понимать, какие рекомендации подойдут вам, а какие могут нанести ущерб и только усугубят депрессию в декретном отпуске.

Дело в том, что выйдя в декрет, подлинную депрессию переживает относительно небольшой процент женщин. Но многие испытывают различные нехватки, которые они обозначают этим словом.

Разберемся в конкретных жизненных ситуациях с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни

Он все время кричит, это просто ад. Мне хочется заткнуть уши и никогда больше этого не слышать. Жизнь превратилась в кошмар с уходом в декрет. Депрессия засасывает меня как черная дыра, и я просто перестаю находить какой-либо смысл во всем, что делаю. Я правда существую только для того, чтобы стирать эти бесконечные распашонки и готовить смеси? Какой в этом смысл? А когда мой орущий сверток подрастет – тоже будет жить только для того, чтобы оплатить питание следующему крикуну и стирать ему штаны? Иногда мне кажется, дело не в декрете, депрессия моя вполне обоснована бессмысленностью человеческой жизни как таковой.

Настоящую депрессию в декрете могут испытывать женщины со звуковым вектором. Их наиболее чувствительной зоной является ухо, а природной потребностью – уединение и сосредоточение.

При уходе за малышом такие женщины действительно могут испытывать сильную боль от детского крика, поскольку он воздействует напрямую на самую их чувствительную зону. А невозможность побыть одной в тишине и сосредоточиться на своих мыслях еще больше усиливают плохие состояния.

Кроме того, любой звуковик, вне зависимости от пола, устремлен к познанию смысла жизни: и своей, и всего человечества. Будучи устремленным к метафизическому, обладатель звукового вектора нередко воспринимает с пренебрежением все то, что имеет отношение к физическому миру. Например, даже потребности собственного тела: необходимость готовить и что-то есть, зарабатывать на жизнь, во что-то одеваться. А маленький ребенок словно воплощает в себе именно аспекты физического бытия: новорожденный только и может, что есть, пить, дышать и спать.

Если звуковая женщина не реализует свои устремления к познанию самой себя, не находит себе применения в полезной социальной деятельности, то у нее накапливаются тяжелые звуковые пустоты и нехватки при уходе в декрет. Депрессия может усугубляться до очень тяжелых состояний. Врачи нередко назначают в таких ситуациях антидепрессанты или другие препараты, порой даже несовместимые с грудным вскармливанием.

Звуковая психика имеет самый большой объем, поэтому ее в настоящее время не наполняют никакие прежние сублиманты (религия, эзотерика, интерес к науке). Но выход из депрессии есть. Наполнить свои нехватки звуковик может через осознание устройства человеческой психики, точное знание об этом раскрыто в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Послушайте, что о своем опыте прохождения тренинга рассказывает Татьяна:

Совет 2: Следите за новостями отрасли

Чтение профессиональных новостей поможет не только быть в курсе того, что происходит в индустрии, но и просто не закиснуть в теме горшков и сосок, в которую всё равно придётся погрузиться. Даже если вы просто будете в перерывах между кормлениями листать ленту, это уже будет полезно. По крайней мере, полезнее просмотра трёх серий «Рассказа служанки» подряд.

Самые простые (и бесплатные) способы оставаться в теме

Читать отраслевые сайты

Например, HR-Portal об управлении персоналом, Хабр об IT-сфере, Cossa или Маркетолог о маркетинге и коммуникациях, Банковское обозрение или раздел новостей на Banki.ru о банковской сфере.

Cледить за интересными вам экспертами в Instagram

Да, теперь это легальный способ залипать в соцсетях. Признаки реального (а не исключительно инстаграмного) эксперта:

• есть профильное образование и/или подтверждённый опыт работы в сфере, о которой пишет эксперт;
• опыт больше трёх лет или хотя бы года, если сфера совсем новая;
• желателен опыт работы с крупными и/или известными компаниями в вашей сфере;
• как бонус: премии, награды и другие достижения.

Стадии синдрома эмоционального выгорания

Первая стадия. Напряжение

Несмотря на хроническую усталость, долг перед детьми заставляет вставать в любое время дня и ночи. Однако обязанности начинают выполняться механически.

Из-за чувства, что постоянно что-то не сделано, появляются попытки упорядочить жизнь, ввести определенный режим и ритм для всей семьи.

Постепенно “мелкие радости жизни” перестают приносить удовольствие. Начинается бесконечная гонка, ради идеального выполнения домашних обязанностей. Но хаос и беспорядок постоянно побеждают, из-за чего “просыпается” чувство вины и формируется комплекс неполноценности: “Я плохая мать!”

На этом этапе проблему психоэмоционального перенапряжения можно решить с помощью общения с близкими, которые поддержат и заверят, что все хорошо.

Не надо забывать о регулярном отдыхе, выделяя по паре часов на себя, чтобы посмотреть сериал, поухаживать за кожей или заняться любимым хобби.

Ради этого можно отложить привычные дела: не мыть полы сегодня, не готовить ужин, а поесть пиццу.

Вторая стадия. Апатия

На место постоянного напряжения приходит эмоциональная опустошенность. Если раньше лужа на полу, раскиданные носки и игрушки вызывали раздражение, то теперь только слезы на фоне ощущения безысходности.

При этом отдохнуть становится невозможно. Ни сон, ни любимые занятия, ни общение уже не приносят облегчения. Хочется только спрятаться под одеялом и никого не видеть. Попытки помочь от близких вызывают только злость и ощущение, что эти люди ничего не понимают.

На этом этапе уже нужна помощь невропатолога. Врач подскажет список продуктов и лекарств, поддерживающих работу нервной системы, например витамины группы В.

Третья стадия. Разрушение

Мозг, пытаясь защититься от постоянного давления, которое оказывают стресс и чувство вины, использует “предохранитель”. Если выдерживать агрессию, направленную на себя, уже невозможно, надо переключить ее на другую цель.

Так все накопленные негативные эмоции выливаются в неконтролируемые вспышки гнева по отношению к ребенку и близким.

В лучшем случае это крики, скандалы и бесконечные нотации. В худшем — начинается физическое насилие.

Послеродовая депрессия: что делать

При легкой и средней выраженности депрессивного синдрома основным методом лечения является психотерапия. Избавление достигается использованием методик, направленных на формирование эмоционального комфорта, устранения установок на одиночество, отсутствие социального восприятия.

При тяжелой степени возможно использование электрошока. Процедура назначается женщинам, которые не воспринимают рекомендации врача, не принимают лекарственные средства, отказываются от лечения.

Рекомендация для лечения депрессивного синдрома после родов в домашних условиях:

• Организация собственного отдыха во время сна ребенка. Свободные часы требуются использовать исключительно для принятия пищи, душа, отдыха;
• Выделить час на любимое дело. Процесс позволяет сформировать в коре головного мозга позитивные установки, препятствующие развитию негативных очагов гипервозбуждения в коре головного мозга;
• На протяжении недели рекомендуется проводить без детей несколько часов. Для этих целей можно использовать мужа, родственников. Нельзя отказываться от посторонней помощи, несмотря на опасения относительно того, что люди не смогут заботиться о малыше, как родная мать;
• Для расслабления можно изучить методики медитации. Владение технологиями в совершенстве позволяет оптимизировать работу головного мозга;
• Старайтесь общаться с друзьями. С супругом можно сходить в кинотеатр, оставив ребенка на родителей или друзей. Расслабляют женщину приятные покупки;
• Праздничное окружение позволяет формировать позитивные установки в коре головного мозга. Отдыхайте с друзьями, родственниками, близкими людьми;
• Общайтесь с интересными людьми, подругами, собеседниками в виртуальной сети;
• Периодически рекомендуем надевать любимое платье, ходить на шпильках, чтобы создать приятные ощущения.

Вышеописанные процедуры назначаются при легкой стадии послеродовой депрессии. Если состояние запущено, нужен прием антидепрессантов. Препараты применяются на протяжении не менее 6 месяцев для предотвращения повторного обострения депрессивного синдрома.

Восточная медицина для устранения патологии рекомендует ароматерапию. Вдыхание приятных запахов облегчает состояние человека. Аромат эфирных масел можно вдыхать или добавлять в ванну. Апельсин, бергамот, розмарин – эти средства подавляют очаги повышенного возбуждения головного мозга.

Если замучили рутина и однообразие

Для активных и целеустремленных женщин, карьеристок, умеющих достигать своих целей, неотъемлемой частью полноценной жизни является новизна. Часто таких личностей можно увидеть в спорте или бизнесе, среди них есть технологи и инженеры. Область их интересов — карьера, соревновательность и конкуренция, технические инновации.

Жизнь молодой мамы кардинально меняется с уходом в декрет. Но чувство апатии, печаль и тревогу, возникающие время от времени, нельзя назвать депрессией. Негативные эмоциональные состояния являются следствием неудовлетворенности и желания новизны. Такие деятельные и активные женщины не переносят рутину.

Как справиться с депрессией в декрете? Чтобы улучшить свое состояние, можно сделать перестановку в доме, изменить внешность, расширить «географию» прогулок с малышом (для этого удобнее использовать слинги или кенгуру, а не классические коляски), активно заниматься спортом дома или начать посещать спортивный зал.

Широко распространены советы заняться вязанием или вышиванием, а также другими видами рукоделия. Но такие советы не для тех, кому надоело однообразие. Подобные занятия только усугубят депрессию у карьеристки, которая вынуждена сидеть дома с ребенком (пусть даже своим и горячо любимым).

Если появилась депрессия в декрете, что делать? Женщинам, которым надоело однообразие, часто советуют заняться небольшим интернет-бизнесом или зарегистрироваться как предприниматель. Даже из дома можно работать. Это полезно как для материального положения семьи, так и для нормального эмоционального состояния мамы, которая всю свою жизнь до рождения малыша была занята карьерой.

Почему появляется апатия и недовольство жизнью

Депрессия в декрете появляется вследствие совокупности причин. Имеют значение как физические аспекты, так и сугубо эмоциональные. В первые месяцы после рождения малыша ярче всего выражена усталость и постоянный недосып. Отсюда появляются отчужденность, апатия и раздражительность. В таком случае (если других проблем нет, и причина, скорее всего, именно в усталости) нужно больше времени уделять отдыху и осознать, что уже через месяц-полтора все начнет меняться.

Кроме того, молодые мамы вынуждены практически все время находиться в замкнутом пространстве. Отсутствие разнообразия становится причиной раздражительности, плаксивости, недовольства жизнью и других проблем. Такими причинами может быть вызвана депрессия в декрете. Ребенку год или немного больше, а сил больше нет? Это просто усталость от рутины.

Тут важно расширить «горизонты»: с ребенком (даже маленьким) можно ходить в гости, исследовать новые маршруты прогулок и заниматься шопингом. Для удобства передвижения (особенно если нет собственного авто) лучше приобрести удобный слинг или кенгуру. Сегодня есть модели, которые подходят даже новорожденным.

После родов заметно меняется фигура женщины. Набранные за беременность килограммы не уходят к выписке. Изменения заметны не только самой молодой маме, но и мужу. Отсюда раздражительность и недостаток внимания со стороны второй половинки. Но выход есть. Нужно налаживать питание и заниматься спортом (хотя бы дома). Во время беременности тоже нужно стараться не набирать лишние килограммы, чтобы быстрее прийти в норму после родов.

Может быть ярко выражен у первородящих «синдром плохой мамы». Кажется, что все валится из рук, ребенку все время чего-то не хватает, появляется страх что-то не успеть или упустить из виду, сделать все неправильно. В таком случае нужно найти более опытную подругу, к которой можно обратиться за советом. Можно прислушиваться к своей маме или другой женщине, у которой есть подобный опыт. Поддержка и советы помогут справиться с новой ролью безболезненно для эмоционального состояния.

Отдых необходим в любом случае

Как не впасть в депрессию в декрете? Нельзя забывать об отдыхе. Молодой маме желательно выделять себе время на дневной сон. Это отличный отдых для организма. Перед сном можно принять расслабляющую ванну, в которую рекомендуется добавлять лечебные соли и ароматизированную пену. Хорошо поднимает настроение тонус тела, а физические упражнения помогут быстрее вернуть форму после родов.

Чтение книг и журналов о материнстве или профессиональной деятельности еще и полезно

Можно обратить внимание на художественную литературу, которая поможет погрузиться в вымышленный мир. Необходимо общение со знакомыми, друзьями и близкими

В первые дни после выписки из роддома будет не до этого, но потом общение просто необходимо.

Комментарий семейного психолога

Депрессия у мамы в декрете — это не миф, а реальность. В разной мере с апатией, недовольством собой или жизнью в целом, раздражительностью, неудовлетворенностью и другими неприятными эмоциональными явлениями сталкиваются до 80 % женщин. У всех это проявляется по-разному.

Одни молодые мамы легко переживают эмоциональные потрясения после рождения ребенка. А без изменений психики не обойтись, потому что появление на свет нового члена семьи — это не только безмерная радость, но и глобальные перемены, и огромная ответственность. Другие женщины начинают копаться в себе, искать другие поводы для грусти и в итоге замыкаются.

Депрессия в декрете — явление не только обусловленное эмоциональными, но и физическими факторами. В первые 24-48 часов после родов уровень эстрогена и прогестерона в организме резко снижается до уровня более низкого, чем до зачатия. В результате может развиться депрессия, которая обусловлена тем же, что и ПМС.

Иногда стабильность эмоционального состояния подрывается из-за проблем с щитовидной железой или нехваткой витамина В. В послеродовой период в результате недосыпания и упадка сил может появиться склонность преувеличивать проблемы. Некоторые женщины действительно впадают в отчаяние.

Важно помнить, что если послеродовую депрессию вовремя не выявить и не лечить, то она может перерасти в хроническую проблему и даже препятствовать возникновению у матери привязанности к ребенку. В связи с этим некоторые матери могут не обращать внимания на кроху или даже поднимать на нее руку, когда выходят из себя. Все это пагубно сказывается на полноценности и своевременности физического и эмоционального развития ребенка.

Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин

Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то народные средства от депрессии?

Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.

У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.

Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.

Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:

• украшения дома, создания красивого интерьера;
• увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);
• интернет-общения на любых форумах по интересам.

Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).

Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.

Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.

Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.

Как проявляет себя недуг?

В основном депрессивное состояние у молодых мамочек проявляется в форме апатии, то есть подавленного состояния, безразличия ко всему, за исключением своего малыша.

В таком состоянии мамочки часто страдают паническим страхом, что с малышом что-то случится. Это значительно осложняет жизнь и плохо сказывается на нервной системе. Понятное дело, что каждая мать боится за своего ребенка, но этот страх может переходить все границы.

К примеру, пациентка может часто вставать посреди ночи, чтобы проверить, что с малышом все в порядке. А также может проснуться ночью, вспомнив, что забыла убрать какой-то предмет, которым кроха может пораниться, и спрятать его подальше. Еще женщина начинает верить в разные сглазы, порчи, бояться всего, что может хоть как-то навредить ее чаду.

Причины развития депрессивного состояния

Есть много причин, почему молодых мамочек застает врасплох депрессия. Ведь жизнь женщины с появлением ребенка кардинально меняется, появляются новые заботы, ответственность за своего малыша, переживания за него. Поэтому декрет одновременно является радостным и трудным периодом жизни.

• Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
• Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
• Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
• Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

Общие рекомендации молодым мамам

Как избавиться от депрессии в декрете? Ко всему нужно стараться относиться позитивно. Даже повседневный уход за собой, за малышом и домашние дела можно сделать интереснее. Достаточно приобрести ароматизированную пену для ванны, яркие губки для ухода за домом, красивые детские вещи и вообще отдавать предпочтение чему-то необычному. При покупке одежды тоже лучше предпочитать яркие цвета, потому что психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.

Стоит научиться принимать любую помощь. Необходимо забыть разногласия и давние обиды, дать окружающим возможность поучаствовать в уходе за ребенком и отбросить желание быть самостоятельной во всем. Освободившиеся минуты не нужно спешить заполнить повседневными хлопотами — это время для отдыха, можно побаловать себя какой-нибудь сладостью (но только в меру) или принять ванну.

Так полюбившееся нам расстройство…

Сложность же данной ситуации в том, что при назначении схемы лечения необходимо учитывать возможное влияние на плод или ребёнка при его кормлении грудью. Но это, если у пациентки обнаружена именно депрессия, ей поставлен диагноз и мы имеем дело с депрессивным эпизодом. После родов сильно меняются в психологическом смысле около 80% женщин, но это не значит, что они больны. Кто-то становится более замкнутой, а кто-то испытывает состояния с симптомами, похожими на неврастению. К слову, последнее является куда более распространённым, чем депрессия. Но у нас образовалась устойчивая тяга всё называть депрессией, даже если человек страдает запорами или его преследуют навязчивые мысли.

Для того чтобы вести речь про депрессию нужно, чтобы имели место определённые критерии. Но определёнными они часто являются только в классическом варианте, когда явно заметна депрессивная триада. На практике же такая «классика» встречается очень редко. Более того, по статистике постнатальная, как правильно называется декретная депрессия, встречается не чаще, чем ряд других расстройств. Приоритет отнюдь не за депрессией. Наиболее распространёнными являются обсессивные виды отклонений, неврастения, тревожные расстройства различных типов. Именно депрессия после родов — это что-то такое, что напоминает более медицинский фольклор.

Послеродовая депрессия возникает по совершенно разным причинам

Советы для впечатлительных и эмоциональных

Если вы эмоциональная, чувственная, впечатлительная и влюбчивая натура, способная к сопереживанию и состраданию, добрая и отзывчивая, то у вас явно прослеживается наличие зрительного вектора.

Депрессия у зрительных женщин обычно возникает от недостатка общения, то есть эмоционального обмена. Их потребность получать и отдавать эмоции, зачастую, не может наполниться только контактами с ребенком и мужем. От недостатка впечатлений они становятся плаксивыми, могут возникать страхи, причем повод для них всегда найдется.

Зрительницы могут помочь себе, выкроив время для творчества. Это может быть рисование, фотография, украшение своего жилья или себя любимой. Благотворно действует на таких женщин и общение на форумах в интернете. Благо, что современные технологии позволяют заниматься этим не только дома. Ежедневные прогулки на детскую площадку можно использовать, чтобы завести знакомства с другими мамами и получить эмоции от общения с новыми людьми.

Идеальное занятие для таких женщин — благотворительность, забота о нуждающихся. И, несмотря на недостаток времени, можно попробовать реализовать себя в данном направлении. Например, отнести ненужные, но добротные вещи в детский дом или оказать посильную помощь старенькой соседке.

Совет 4: Расширяйте и углубляйте компетенции

Рост возможен не только вверх, но и в стороны. Поэтому попробуйте набрать навыков, которые помогут вам не просто остаться на прежнем уровне, а стать востребованнее на рынке и даже получить более выгодные предложения.

Например, если вы smm-копирайтер, попробуйте изучить основные принципы визуала для соцсетей и таргет. Если получится, у вас будет неплохая база для того, чтобы после декрета искать работу с зарплатой повыше. А если добавите к этому навыки работы с командой и делегирование, сможете претендовать на позицию руководителя smm-отдела.

Кризис семейной жизни делится на этапы

Добрый день, семейные домоседы. Кризис семейной жизни на протяжении всего брака бывает несколько раз. Но некоторые пары проходят эти сложные периоды без каких-либо трудностей в общении. Если в семье обстановка напряжена, то, возможно, ваша семья испытывает кризис. Как пережить кризис семейной жизни?

Кризис семейной жизни первого года

Самый сложный считается первый год отношений. Вы притираетесь друг к другу. Сталкиваетесь с привычками друг друга. Раньше вы жили в разных семьях, где существуют свои порядки. А теперь объединились и стараетесь устроить свой быт.

Трудно тем, кто сталкивается со своей противоположностью. Например, вы любите чистоту и порядок. А он не так остро реагирует на разбросанные носки по всей ванной.

Все сглаживается, потому что в первый год вы еще ходите в розовых очках и стараетесь не замечать недостатки друг друга. Не помыл посуду – ладно, что мне тяжело убрать после любимого?

Кризис семейной жизни трех лет

Сложнее, когда это кризис трех лет. У вас появляется ребенок. Вы приспосабливаетесь к новым ролям, осваиваете новые умения. Бывает сложно перестроиться. Если мужчина привык гулять до утра, а после появления ребенка его прогулки – это хождение за подгузниками и бесконечный недосып.

То, конечно, роль отца становится в тягость. А еще супруга постоянно ноет со своими проблемами. К тому же у мужчины появляется чувство, что ему не хватает вашего прежнего внимания и заботы. Он начинает сердиться, обижаться. Это приводит к ссорам, недопониманию.

Чтобы как-то сгладить этот период, необходимо проводить как можно больше времени вместе. Уделите супругу хоть часик своего внимания. Покажите, как сильно вы его любите, скучаете. Благодарите за его помощь, поддержку.

Кризис семейной жизни после декрета жены

Следующий момент – возвращение жены на работу. Пока она была в декрете – готовка, стирка, уборка незаметно легла на ее хрупкие плечи. А после того, как она утроилась на работу – необходимо забирать ребенка из сада, покормить его.

Готовка ужина часто перекладывается на мужа. И времени на себя практически не остается. Уставшая после работы, жена хочет быстренько поужинать, потискать малыша и лечь спать. А супруг хочет секса. И не просто хочет, а иногда и требует.

В основном, женщина не отказывает, но бывает, что умудряется найти отговорку. Это случается крайне редко. Чтобы справится с этой проблемой, разделите обязанности. Она готовит и стирает. А вы ходите за покупками и забираете ребенка из сада. Тогда и она не будет уставать и у вас появится и желание, и возможность.

Кризис семейной жизни семи лет

«Кризис однообразия» – это семь лет супружеской жизни. Когда обязанности распределены, ребенок растет, ничего не напрягает, хочется чего-то новенького. Спокойная жизнь начинает надоедать. Семейные пары должны научиться обсуждать свои проблемы.

Необходимо говорить, что конкретно вас не устраивает. Откровенная беседа поможет вам понять друг друга. Ведь семь лет совместной жизни – это прекрасное время для новых увлечений, открытий. Организуйте поездку на море, поход в горы.

Выберите свое семейное хобби. Например, катание на лыжах, для любителей острых ощущений и адреналина – прыжки с парашютом.

Кризис семейной жизни с ребенком подростком

14-ть лет как вместе – достаточно серьезная дата. В этот период ваш ребенок становится подростком. И как всегда начинаются проблемы. Раздражительность, перемены настроение, проявление характера – все это необходимо пройти вместе. Супруг должен быть на стороне жены. Вместе вы все преодолеете.

Не нужно поодиночке грызть ребенка. Лучшее средство – это гармония и спокойная атмосфера в семье. Когда все хорошо, то и ребенку легче будет пройти этот подростковый возраст. К проблемам ребенка добавляются собственные. В этот момент вам самим исполниться -30-40 лет.

Кризис среднего возраста в семейной жизни

Этот период называют кризисом среднего возраста. Когда супруги переосмысливают свою жизнь. Женщина начинает больше уделять внимания собственной внешности. А мужчина хочет свежих ощущений. Тогда и заводит молодую любовницу. Чтобы на ее фоне он выглядел солидным и опытным мачо.

Что ж, остается посоветовать только одно – не нужно терять своего человека, если что-то не нравится – исправляйтесь. Но менять шило на мыло – это возрастная глупость, которую потом не простить.

Поддерживайте друг друга, старайтесь вместе справляться со всеми трудностями. И тогда никакой кризис семейной жизни вам не навредит!

Декрет – путь к успеху?

Я задала разным мамам вопрос: что для вас значит декретный отпуск? И получила самые разные ответы.

— Это самое счастливое время в жизни, когда находишься рядом с долгожданным ребенком и наблюдаешь каждый день, как он растет и меняется.
— Это отдых от работы, от необходимости каждый день ходить в надоевший офис.
— Это непростое время, когда надо приложить усилия, чтобы не сойти с ума в домашнем заточении.
— Это бесконечный «день сурка».

А две мамы мне ответили так: это возможность открыть в себе неожиданные таланты и начать совершенно новую жизнь! Вот о них я и хочу рассказать. О мамах, для которых отпуск по уходу за ребенком стал крутой переменой в жизни, началом нового успешного пути.

Ольга Егорова, 34 года, мама Таисии (4 года) и Леонида (2 года)

«Для меня каждый отпуск по уходу за ребенком был испытанием тишиной и спокойной жизнью»

Для меня каждый отпуск по уходу за ребенком был испытанием. Испытанием тишиной и спокойной жизнью, которые мне противопоказаны. Завидую тем мамам, которые получают от этого реальный кайф, наслаждаются этой размеренностью и ритмом. У меня так не получалось. Сидение дома первые месяцы воспринималось как одиночное заключение.

Недавно я прочитала интервью какого-то психолога. Единственная фраза отложилась в памяти. Ее суть в том, что в жизни каждого человека есть продолжительные периоды в год и более, когда мир словно застывает. Еще день назад все вертелось и кружилось. И вот ты словно в вакууме — лишен привычного, лишен активности, кажется, что никому не нужен. Но такие остановки нужны. Это драгоценный способ остановиться, переосмыслить то, что осталось в прошлом, понять себя настоящего и начать новый этап, согласно с понятым.

Сейчас мне кажется, что с рождением каждого ребенка со мной происходило именно это. Каждый отпуск по уходу за ребенком в этой депрессивной для меня тишине требовал выхода, менял мою жизнь. С первой дочкой Таисией захотелось самостоятельности, захотелось научиться что-то организовывать, понять, смогу ли я что-то делать? В итоге в Калуге, не имея никакого опыта, мы с мужем организовали серию концертов «Музыка для малышей». Нашли зал, музыкантов, спонсоров. И для детей до 2 лет в камерной обстановке, но на ковре с игрушками по выходным стали звучать классика, фолк, джаз и даже рок. Когда родился младший сын Леонид, все поменялось еще круче…

То, что происходит со мной в последние 2 года — полнейший шок для меня. Со школы моя жизнь связана с журналистикой. Более 10 лет я работала новостником на радио и телевидении. Ни о чем другом я никогда не мечтала. Видела себя журналистом всю жизнь. Поэтому каждый декрет дорабатывала чуть ли не до роддома. Каждая минута съемок, эфира была в кайф. Если со старшей дочерью Таисией с 4 месяцев я могла совмещать журналистику и отпуск по уходу, работая на щадящем графике, то с младшим я всего однажды вышла на работу. Вышла с огромным желанием и боевым настроем. Леньке было месяцев 5. И… ба-бах, возвращаясь домой после первого (он же последний) рабочего дня, поняла: «Да не хочу я этого. Совсем не хочу!». Не то, чтобы я хотела сидеть дома и нянчить малыша. Просто я поняла, что массу плюсов моей прежней профессии перевешивают минусы.

Один из них – наемная работа не дает мне быть самостоятельной, говорить то, что думаю. 5 месяцев тишины перевернули меня. Неожиданно для себя я написала заявление об уходе. Пустота усугубилась. Ее надо было срочно заполнить. Уход за ребенком давался легко. Домашняя библиотека была зачитана до дыр. И тогда появилось новое. В свое время, чтобы сэкономить на доставке, я стала возить для себя и подружек одежду для кормления и слинги. После увольнения я решилась — связалась с руководством ряда фирм и договорилась о работе в качестве дилера. Начинала я неофициально без открытия ИП. Потому что в начале и мысли не было, что это может стать настоящим бизнесом. С рождением Леньки слинги и кормительная одежда дали мне свободу в передвижении, возможность жить активнее. Мне было в радость делиться с людьми этой информацией.

А потом я решилась и с младенцем в слинге-рюкзачке пошла в центр занятости, встала на учет как безработная. Тогда все это воспринималось тяжело, как дауншифтинг. Да, я была востребованным журналистом, никогда ни сидела без дела, а тут… А тут я написала бизнес-план и мне выделили грант по областной программе на создание своего дела. Так я получила 59 000 рублей уже для настоящего старта.

Начинать было интересно. Потому, что почти с нуля, без знаний и опыта. Интернет- магазины были диковинкой для Калуги. У нас они не развиты почти. Мне активно помогал муж. Он сделал сайт для нашего интернет-магазина, помогал развозить заказы. Всю прибыль я начала вкладывать в дело. Через год у нас уже был наработанный круг клиентов, неплохой товарный запас и непроходящий зуд сделать его в разы больше В этой работе подкупала не только новизна, но необходимость чему-то учиться. Я не знала ничего о продвижении товара, о рекламе. Но я учусь! И меня бесконечно радует, что впервые за долгие годы после института мне хочется открыть учебник, посмотреть обучающий он-лайн семинар, сходить на лекцию. Сейчас я не могу назвать себя бизнесменом, скорее, бизнесмамой волей случая, которой предстоит еще очень многое узнать.

Работа с ребенком дома — это особая тема. Главное тут — привыкнуть, не дать себе расслабиться и обзавестись нужными девайсами, которые освободят твои руки и время. В первые месяцы после рождения ребенка работать на дому мне помогли слинги. Нужно было проводить по несколько часов в день у компьютера. Причем, не по принципу: когда ребенок заснет. По большей части работа была срочная. А помочь с малышом было некому. Младший Ленька первые месяцы подолгу спал только у меня на руках или рядом со мной. В одиночестве он просыпался через 10 минут, через полчаса.

Однажды, поняв, что так я лишусь очень нужной и интересной для меня журналистской подработки, я вытащила из шкафа подаренный подругой слинг. Казалось, что надеть правильно его нереально. Однако очутившись в стрессовой ситуации, я сразу научились. В итоге, чтобы уложить сына, нужно было всего лишь 5 минут ходьбы по комнате. Потом можно было спокойно заниматься всем, чем угодно.

Потом, когда малыш подрос, на смену слингу, как помощнику в надомной работе, пришли игрушки. Очень важна саомоорганизация. Если у вас свое дело, вы находитесь в ситуации, когда подталкивать вас некому. Нет ни начальника, который поставит задачу, ни коллег, за которыми нужно тянуться и опережать их. Ты одна. И обгонять нужно себя саму. Вроде и не хочешь, и необязательно, но нужно усаживать себя за компьютер, придумывать что-то новое, делать лучше что-то старое. Иначе твое дело замрет, не будет развиваться. Держать себя в тонусе постоянно – порою самое трудное.

Хочется ли мне вернуться к прежней жизни? Иногда — да! Не хватает журналистского коллектива, его интересной и бурной внутренней жизни, поездок, съемок. Подчас думаю: вот поставлю свое дело на откатанные рельсы, и вернусь. Но все же понимаю: это пройденный этап. Работать не на себя с полной отдачей уже не получится. Потому что я уже поняла, что такое настоящая свобода.

Марина Асманкина 32 года, мама Арсения (6 лет) и Тимофея (4 года):

«Работая дома, я могу быть рядом со своими детьми»

До декрета я работала кассиром в магазине напольных покрытий. Там, кстати, и познакомилась с будущим мужем. Готовить я всегда любила, пекла всякие вкусности к праздникам. В декрете стала печь чаще, ведь времени свободного стало гораздо больше. Второй декрет последовал вскоре за первым, и единственной отдушиной от мамских забот стала кухня. Для меня был день потерян, если я не делала чего-то нового и интересного.

Когда младшему сыну было несколько месяцев, я узнала об украшениях мастикой. И… пропала на несколько недель. Я нашла столько новой интересной информации! Стала пробовать. Но домашние быстро пресытились моей выпечкой, и большая часть тортов уходила в мусорное ведро. Было очень обидно. И тогда (дело было перед 8 марта) я предложила в местном клубе для молодых мам сделать тортики к празднику за себестоимость продуктов. Мне просто хотелось творить, я была полна идей, а реализовывать их было негде.

Заказы посыпались на меня, как из рога изобилия. Я не спала несколько ночей – пекла, пекла, пекла. Потихоньку стала повышать цены на свою продукцию. Но заказов меньше не становилось, наоборот! Так он и начался, мой тортобизнес. Сайт я открыла, когда накопилось достаточно работ, которые не стыдно было показать, и когда пространства соц.сетей стало не хватать. Родные меня поддержали, они видели, как это важно для меня. К тому же заметно улучшилось финансовое положение, именно в тот год мы всей семьей первый раз выбрались к морю. Сейчас в моем тортобизнесе мне помогают все, в силу своих возможностей. Муж — ответственный за подставки, они бывают разной сложности. А еще он печет медовики. Мама помогает делать несложный декор, даже папа недавно приобщился, когда было особенно много заказов. Бывает, что и старший сын вырезает цветочки для тортов, у него уже очень неплохо получается.

Времени торты занимают много, даже слишком много. Чем выше планка, тем больше уходит времени на работу. А делать хуже, чем я могу, мне уже не позволяет совесть и амбиции. Сейчас я работаю практически целый день. Раньше я колдовала на кухне преимущественно ночами, когда дети были маленькими и требовали много внимания. Но с течением времени (или с возрастом) это стало тяжело. К счастью, детки подросли, могут подолгу играть без моего участия. Конечно, бывает всякое. Они ссорятся, болеют, просто бывают не в настроении. И тогда я получаю по полной – капризы, драки, бесконечные вопросы. Не всегда и бабушка может разобраться с ними без меня. Так что приходиться часто отвлекаться. Но как бы то ни было, дети — самое важное в моей жизни.

Как совмещать работу и детей?

Мне сложно давать советы, у меня в помощниках есть бабушка, у которой 25 лет воспитательского стажа, и за детский досуг отвечает она. Важно обеспечить детей интересными играми, занятиями, успеть направить их кипучую энергию в мирное русло, пока они не снесли все на своем пути. Но это, мне кажется, умеет каждая мама, не зависимо от того, работает она дома или просто занимается домашними делами.

Главный плюс надомной работы?

Это возможность быть рядом с детьми. Ну и, конечно, возможность самой планировать свое время, не вставать с утра пораньше, чтобы ехать в офис. Минусы тоже есть. Нет возможности полностью отдаться работе, потому есть еще куча бытовых мелочей. Опять же, хоть я и работаю дома, дети всегда рядом. Бывает, мы видимся с ними несколько раз в день по ключевым моментам — завтрак, обед, ужин, укладывание спать. И кухня все время занята, домашние жалуются, что есть приходится где придется. А эти горы посуды. Но идти работать куда-то, даже открывать свою кондитерскую я не хочу. Я все равно хочу работать дома.

Я могу вспомнить еще много подобных историй, когда, в декрете, кроме таланта быть Мамой, обнаруживается еще много других самых неожиданных дарований. Я знаю много примеров того, как круто меняются судьбы людей с рождением ребенка. Кто-то в декрете находит, наконец, время для хобби и …фотографирует, вяжет, шьет, печет, рисует или сочиняет. Иногда это хобби вырастает в настоящую профессию, которая приносит больше денег и удовольствия, чем прежняя работа.

И чем будет наш декрет – периодом ожидания лучших времен или началом нового пути – решать только нам.

Источник https://knyazhinskaya.ru/chelovek/sizhu-v-dekrete-depressiya.html

Источник https://sosed-domosed.ru/krizis-semejnoj-zhizni/

Источник https://materinstvo.ru/art/8176

Источник